सामग्री

• पावले
• 3 पैकी 1 भाग: आपले ध्येय सांगा
• 3 पैकी 2 भाग: कृती योजना विकसित करा
• 3 पैकी 3 भाग: भीतीशी लढा
• टिपा
• चेतावणी

ध्येय एक मोठी इच्छा आणि विशिष्ट परिणाम साध्य करण्यासाठी प्रयत्न करण्याची इच्छा आहे. ध्येयाचा आधार एक स्वप्न किंवा फक्त आशा असू शकते. ध्येय योग्यरित्या सेट केल्यावर, आपण ते साध्य करण्याचे मार्ग स्पष्ट करू शकता. ध्येय निश्चित करणे केवळ उपयुक्त नाही, तर खूप रोमांचक देखील आहे. मानसशास्त्रीय संशोधनातून असे दिसून आले आहे की ध्येय निश्चित केल्याने आपल्याला आत्मविश्वासाची भावना मिळते, जरी ती उद्दिष्टे दोन आठवड्यांत साध्य करता आली नाहीत. चीनी तत्वज्ञ लाओ त्झू एकदा म्हणाले होते: "हजार मैलांचा प्रवास एका पायरीने सुरू होतो." वास्तववादी ध्येये ठरवून तुम्ही हे पहिले पाऊल उचलू शकता.

पावले

3 पैकी 1 भाग: आपले ध्येय सांगा

1. 1 आपल्यासाठी काय महत्वाचे आहे याचा विचार करा. संशोधनाचे निष्कर्ष दर्शवतात की ध्येय साध्य होण्याची शक्यता अत्यंत प्रेरणा पातळीवर अवलंबून असते. आपल्या जीवनातील कोणत्या क्षेत्रात आपण बदल करू इच्छिता याचा विचार करा. या टप्प्यावर, ध्येय खूप विस्तृत असू शकते.
   • उदाहरणार्थ, बर्‍याचदा, लोकांना त्यांचे वैयक्तिक जीवन अधिक चांगल्या प्रकारे बदलायचे असते, स्वतःमध्ये सुधारणा सुरू करायची असते आणि त्यांच्या करिअर किंवा अभ्यासात यशस्वी व्हायचे असते. हे जीवनाच्या इतर क्षेत्रात असू शकते: वित्त, अध्यात्म, आरोग्य.
   • स्वतःला असे प्रश्न विचारायला सुरुवात करा जे तुम्हाला या ध्येयाकडे नेईल: "मला काय बदलायचे आहे?", "आनंदी होण्यासाठी मी काय करू शकतो?" आपल्यासाठी काय महत्वाचे आहे हे समजून घेण्यास हे प्रश्न मदत करतील.
   • उदाहरणार्थ, आपण आपले वैयक्तिक जीवन किंवा आरोग्य सुधारू इच्छिता. तुमच्या नोटबुकमध्ये जीवनाची ही दोन क्षेत्रे आणि तुम्ही साध्य करू इच्छित असलेले बदल लिहा.
   • या टप्प्यावर, ध्येय अगदी अमूर्त आणि विस्तृत असू शकते. उदाहरणार्थ, तुम्ही "चांगले वाटणे" किंवा "निरोगी खाणे" ("आरोग्य" क्षेत्रासाठी), "तुमच्या कुटुंबासह अधिक वेळ घालवा", "नवीन लोकांना भेटा" ("वैयक्तिक जीवन" क्षेत्रासाठी) ध्येय सेट करू शकता. , "स्वयंपाक करायला शिका" ("स्वयं-सुधार" च्या क्षेत्रासाठी).
2. 2 आपण भविष्यात काय बनू इच्छिता हे शोधण्याचा प्रयत्न करा. ही प्रतिमा तुमच्या जीवनात थोडी सकारात्मकता आणि आनंद आणेल, तसेच तुमच्यासाठी कोणती ध्येये सर्वात महत्वाची आहेत हे समजून घेण्यास मदत करेल. आपण भविष्यात काय बनू इच्छिता हे समजून घेण्यासाठी, आपल्याला फक्त दोन पावले उचलण्याची आवश्यकता आहे: भविष्यात स्वतःची कल्पना करा, जेव्हा आपले सर्व ध्येय साध्य केले जातील आणि नंतर आपण कोण बनण्यासाठी आपल्याकडे कोणती वैशिष्ट्ये आणि कौशल्ये असणे आवश्यक आहे हे समजून घ्या. पाहिजे.
   • भविष्याची कल्पना करा ज्यात तुम्ही तुमचे ध्येय साध्य केले आहे. तू कसा दिसेल? आता तुमच्यासाठी सर्वात महत्वाचे काय असेल? आपण काय साध्य करू इच्छिता यावर लक्ष केंद्रित करा, आपले मित्र किंवा कुटुंब आपल्याकडून काय अपेक्षा करतात यावर नाही.
   • प्रत्येक तपशील सादर करण्याचा प्रयत्न करा. आशावादी व्हा, तुम्हाला जे पाहिजे ते स्वप्न पाहू शकता. उदाहरणार्थ, जर तुम्ही बेकर म्हणून काम करत असाल तर तुम्ही तुमच्या स्वतःच्या बेकरीची कल्पना करू शकता. ती कशी दिसते? कुठे आहे? तुमच्याकडे किती कर्मचारी आहेत? कोणते उत्पादन?
   • आपल्या स्वप्नाचे सर्व तपशील लिहा. हा परिणाम साध्य करण्यासाठी कोणती वैशिष्ट्ये आणि कौशल्ये तुम्हाला मदत करतील याचा विचार करा? उदाहरणार्थ, जर तुम्हाला तुमची स्वतःची बेकरी उघडायची असेल तर तुम्ही हा व्यवसाय समजून घेतला पाहिजे, तुम्ही पैशाचे व्यवस्थापन करू शकता, लोकांशी संवाद साधू शकता, वाटाघाटी करू शकता, बेकरी उत्पादनांच्या मागणीचे निरीक्षण करू शकता. हे ध्येय साध्य करण्यासाठी आपल्याला आवश्यक असलेली सर्व कौशल्ये लिहा.
   • आपल्याकडे आधीपासूनच कोणती कौशल्ये आणि वैशिष्ट्ये आहेत याचा विचार करा. स्वतःशी प्रामाणिक रहा आणि स्वतःला न्याय देऊ नका. मग तुम्हाला कोणती वैशिष्ट्ये आणि कौशल्ये विकसित करण्याची आवश्यकता आहे याचा विचार करा.
   • आपण ही कौशल्ये कशी विकसित करू शकता याचा विचार करा.उदाहरणार्थ, जर तुम्हाला खरोखरच तुमची स्वतःची बेकरी उघडायची असेल, पण तुम्हाला व्यवसायाची फारशी समज नसेल, तर व्यवसाय किंवा आर्थिक व्यवस्थापनाच्या अभ्यासक्रमात प्रवेश घ्या.
3. 3 प्राधान्य द्या. एकदा आपण आपल्या जीवनात ज्या क्षेत्रांची यादी बदलू इच्छिता त्यांची यादी तयार केली की, आत्ता आपल्यासाठी कोणती क्षेत्रे सर्वात महत्वाची आहेत हे समजून घेण्याचा प्रयत्न करा. जर तुम्ही एकाच वेळी सर्व क्षेत्रात यशस्वी होण्याचा प्रयत्न केला तर तुम्ही बहुधा अपयशी व्हाल. तुम्हाला भारावल्यासारखे वाटेल आणि तुमची ध्येये आवाक्याबाहेर आहेत असे वाटते.
   • ध्येयांची यादी तीन श्रेणींमध्ये विभागणे: सामान्य लक्ष्य, द्वितीय आणि तृतीय क्रम गोल. सामान्य ध्येय श्रेणीमध्ये आपल्यासाठी सर्वात महत्वाची ध्येये असावीत. उर्वरित ध्येयांना महत्त्वानुसार इतर दोन श्रेणींमध्ये विभाजित करा. सामान्यतः, विशिष्ट ध्येय सामान्य गोल श्रेणीमध्ये नोंदवले जातात.
   • कदाचित तुमच्यासाठी सर्वात महत्वाची ध्येये आहेत: "तुमचे कल्याण सुधारणे", "कौटुंबिक संबंध सुधारणे" आणि "परदेशात सुट्टी". दुसऱ्या वर्गात, तुमची ध्येये असतील: "मित्र शोधा", "एक चांगली गृहिणी व्हा" आणि तिसऱ्या श्रेणीमध्ये: "विणणे शिका", "कामात यशस्वी व्हा", "खेळ खेळा".
4. 4 आता मांसाहार सुरू करा. एकदा आपण आपल्या जीवनाचे क्षेत्र ओळखले की आपण सुधारू इच्छित आहात, अधिक विशिष्ट ध्येये सेट करा. हे करण्यासाठी, स्वतःला प्रश्न विचारा: "कसे?", "काय?", "का?", "कधी?", "कुठे?".
   • संशोधनात असे दिसून आले आहे की ध्येय निर्दिष्ट करणे केवळ ते साध्य करण्यास मदत करत नाही तर आत्मविश्वास देखील देते.
5. 5 हे ध्येय साध्य करण्यासाठी आपणच जबाबदार आहात हे समजून घेणे फार महत्वाचे आहे. बहुतांश ध्येयांमध्ये तुमची चिकाटी महत्त्वाची भूमिका बजावण्याची शक्यता आहे, परंतु काही बाबतीत, जसे "तुमच्या कुटुंबासोबत जास्त वेळ घालवणे", तुमच्या कुटुंबालाही यात सामील केले पाहिजे. त्यामुळे कोणकोणत्या ध्येयांसाठी जबाबदार आहे हे ठरवणे गरजेचे आहे.
   • उदाहरणार्थ, "स्वयंपाक कसे करावे हे शिकणे" हे ध्येय केवळ तुम्हालाच लागू होते, त्यामुळे फक्त तुम्हीच त्यासाठी जबाबदार असाल. परंतु जर तुमचे ध्येय "पार्टी करणे" असेल तर जबाबदारीचा फक्त एक भाग तुमच्यावर असेल.
6. 6 "काय?" या प्रश्नाचे उत्तर देऊन ध्येय निर्दिष्ट करण्याचा प्रयत्न करा.". तुम्हाला कोणत्या प्रकारचे निकाल मिळवायचे आहेत ते समजून घ्या. उदाहरणार्थ, "स्वयंपाक कसे करावे हे शिकण्याचे" ध्येय खूप व्यापक आहे. तुम्हाला नक्की काय शिजवायचे आहे याचा विचार करा. उदाहरणार्थ, "मित्रांसाठी इटालियन खाद्य कसे शिजवायचे ते शिका" किंवा "चिकन नूडल्स कसे शिजवायचे ते शिका" हे ध्येय असावे.
   • ध्येय जितके अधिक विशिष्ट असेल तितके ते तुमच्यासाठी स्पष्ट आहे की ते साध्य करण्यासाठी तुम्हाला कोणती पावले उचलावी लागतील.
7. 7 प्रश्नाचे उत्तर द्या “कधी?". टप्प्याटप्प्याने आपले ध्येय मोडून काढा. प्रत्येक ध्येय साध्य करण्यासाठी अंदाजे कालावधी निश्चित करा.
   • वास्तववादी बना. "10 किलो गमावण्याचे" ध्येय काही आठवड्यांत क्वचितच साध्य होऊ शकते. आपले ध्येय गाठण्यासाठी आपल्याला किती वेळ लागेल याचा विचार करा.
   • उदाहरणार्थ, "उद्यापर्यंत कोंबडी पिठात कशी शिजवायची हे शिकणे" हे ध्येय फारसे वास्तववादी ध्येय नाही. हे ध्येय तुम्हाला चिंताग्रस्त आणि चिंताग्रस्त करेल कारण तुमच्याकडे काहीतरी शिकण्यासाठी पुरेसा वेळ नाही.
   • आणि "महिन्याच्या अखेरीस पिठात कोंबडी कशी शिजवायची हे शिकणे" हे ध्येय हे बऱ्यापैकी साध्य करण्यायोग्य ध्येय आहे, कारण तुमच्याकडे काहीतरी शिकण्यासाठी आणि सराव करण्यासाठी पुरेसा वेळ असेल. तथापि, हे ध्येय अनेक टप्प्यात मोडणे चांगले आहे, कारण यामुळे तुमच्या यशाची शक्यता बरीच वाढेल.
   • उदाहरणार्थ, हे ध्येय लहान टप्प्यात विभागले जाऊ शकते: "मला पिठात चिकन कसे बेक करावे हे शिकायचे आहे. आठवड्याच्या शेवटी, मला काही चांगल्या पाककृती सापडतील. मी या प्रत्येक पाककृतीसाठी चिकन शिजवतो. मग मला जे आवडेल ते मी निवडेन, चिकन शिजवा आणि माझ्या मित्रांना रात्रीच्या जेवणासाठी आमंत्रित करा. "
8. 8 प्रश्नाचे उत्तर द्या "कुठे?". अशा प्रकारे, आपण आपले ध्येय साध्य करण्यासाठी नक्की कुठे काम कराल हे ठरवू शकता. उदाहरणार्थ, जर तुम्ही आठवड्यातून 3 वेळा व्यायामाची योजना आखत असाल, तर तुम्ही जिममध्ये जाल का, घरी व्यायाम कराल की उद्यानात धावणार हे ठरवण्याची गरज आहे.
   • आमच्या बाबतीत, जर तुमचे ध्येय "पिठात चिकन कसे शिजवायचे ते शिकणे" असेल तर तुम्ही अतिरिक्त स्वयंपाकाचे धडे घ्याल किंवा घरी स्वयंपाक कराल का.
9. 9 प्रश्नाचे उत्तर द्या "कसे?".या प्रश्नाचे उत्तर देऊन, आपण आपल्या ध्येयाच्या प्रत्येक टप्प्याला कसे साध्य करणार आहात हे समजेल. आपले ध्येय साध्य करण्यासाठी कोणत्या कृती कराव्या लागतील हे समजून घेण्यासाठी हे पाऊल आवश्यक आहे.
   • आपल्या कोंबडीच्या उदाहरणाकडे परत जाऊया. हे ध्येय साध्य करण्यासाठी, तुम्हाला काही चांगल्या पाककृती शोधाव्या लागतील, चिकन आणि इतर खाद्यपदार्थ खरेदी करावे लागतील, भांडी आणि भांडी तयार करावी लागतील आणि सराव करायला वेळ लागेल.
10. 10 प्रश्नाचे उत्तर द्या "का?". आधी सांगितल्याप्रमाणे, तुम्ही जितके अधिक प्रेरित व्हाल तितक्या लवकर तुम्ही तुमचे ध्येय गाठाल. हे ध्येय तुमच्यासाठी इतके महत्त्वाचे का आहे हे तुम्हाला समजले पाहिजे. या प्रश्नाचे उत्तर देऊन, आपल्याला समजेल की आपल्याला काय प्रेरित करते. या ध्येयाची प्राप्ती तुम्हाला काय देईल याचा विचार करा?
    • उदाहरणार्थ, जर तुम्हाला खरोखर पिठात चिकन कसे बेक करावे हे शिकायचे असेल, तर बहुधा तुम्हाला सुट्टीसाठी टेबल सेट करण्याचा प्रयत्न करायचा आहे आणि मित्रांना किंवा प्रियजनांना रात्रीच्या जेवणासाठी आमंत्रित करायचे आहे. हे डिनर तुमच्यासाठी महत्वाचे आहे, कारण अशाप्रकारे तुम्ही तुमच्या मित्रांना आणि कुटुंबाला दाखवू इच्छित आहात की तुम्हाला आवडते आणि काळजी आहे.
    • सतत "का?" हे लक्षात ठेवणे खूप महत्वाचे आहे, कारण हे ध्येयाचे मूल्य आहे ज्यामुळे आपण हार मानणार नाही आणि त्या दिशेने कठोर प्रयत्न करत रहाल. नक्कीच, आपण ध्येय एकत्रित करणे आणि त्यांना लहान टप्प्यात विभागणे आवश्यक आहे, परंतु आपण हे सर्व का करत आहात हे नेहमी लक्षात ठेवले पाहिजे.
11. 11 आपले ध्येय सकारात्मक मार्गाने तयार करण्याचा प्रयत्न करा. संशोधनात असे दिसून आले आहे की जेव्हा ध्येय सकारात्मक स्वरात तयार केले जाते तेव्हा ते अधिक वास्तववादी वाटते. दुसर्या शब्दात, आपण आपले ध्येय जलद साध्य कराल जर ते असे काहीतरी आहे ज्यासाठी आपण प्रयत्न करीत आहात, आणि आपण टाळण्याचा प्रयत्न करीत नाही असे काहीतरी आहे.
    • उदाहरणार्थ, जर तुम्ही बरोबर खाणार असाल तर "जंक फूड खाणे थांबवा" हे ध्येय नकारात्मक दृष्टीने तयार केले जाईल. हा फॉर्म्युलेशन नकळत तुम्हाला स्वतःला मर्यादित करण्याची गरज म्हणून ट्यून करतो.
    • त्याऐवजी, ध्येय वेगळ्या पद्धतीने तयार करा: "दिवसातून कमीतकमी 3 वेळा भाज्या आणि फळे खा."
12. 12 तुम्हाला नक्की काय साध्य करायचे आहे हे तुम्हाला माहीत असताना तुम्ही ध्येय निश्चित केले पाहिजे. आपले ध्येय साध्य करण्यासाठी कठोर परिश्रम आणि प्रेरणेची आवश्यकता असेल. म्हणूनच, पुन्हा खात्री करा की ही नेमकी ध्येये आहेत ज्यासाठी तुम्ही प्रयत्न करण्यास इच्छुक आहात. लक्षात ठेवा की आपण केवळ आपल्या कृतींसाठी जबाबदार आहात, म्हणून जर ध्येय साध्य करण्यासाठी कोणीतरी जबाबदार असेल तर आपण त्यावर नियंत्रण ठेवू शकत नाही.
    • हे ध्येय साध्य करण्यासाठी आपण काय करू शकता यावर लक्ष केंद्रित करण्याचा प्रयत्न करा. आपण एखाद्या वेळी अपयशी ठरल्यास हार न मानण्यास मदत होईल. यशस्वी वाटणे, आपण एक निश्चित परिणाम साध्य करू शकता आणि जरी आपण नेमके तेच केले नसले तरीही आपण त्यात आनंदी असाल.
    • उदाहरणार्थ, "अध्यक्ष होण्याचे" ध्येय केवळ तुमच्यावरच अवलंबून नाही, तर इतर लोकांच्या कृतींवर देखील अवलंबून आहे (या प्रकरणात, मतदार तुम्हाला मत देण्याच्या इच्छेवर). आपण या क्रियांवर नियंत्रण ठेवू शकत नाही, म्हणून हे ध्येय सैद्धांतिकदृष्ट्या साध्य करण्यायोग्य आहे, परंतु आपल्या जबाबदारीखाली नाही. असे असले तरी, उमेदवारांच्या यादीत प्रवेश करणे हे पूर्णपणे साध्य करण्यायोग्य ध्येय आहे. त्याची प्राप्ती बऱ्याच अंशी तुमच्यावर आणि तुमच्या प्रयत्नांवर अवलंबून असते. जरी आपण निवडणुका जिंकल्या नसल्या तरी, परंतु आपण उमेदवारांपैकी आहात, आपण आधीच हे यश म्हणून विचार करू शकता.

3 पैकी 2 भाग: कृती योजना विकसित करा

1. 1 तुम्ही स्वतःसाठी ठरवलेली ध्येये तुम्ही कशी साध्य करू शकता याचा विचार करा. आपले ध्येय साध्य करण्यासाठी पूर्ण करण्यासाठी आवश्यक असलेल्या कामांची यादी तयार करा. हे करण्यासाठी, तुम्ही दिलेल्या उत्तरांकडे लक्ष द्या ("कोठे?", "काय?", "केव्हा?" वगैरे).
   • उदाहरणार्थ, तुमचे ध्येय असू शकते: "मला महाविद्यालयात जायचे आहे आणि वकील व्हायचे आहे आणि माझ्या कुटुंबाला न्यायालयात खटले जिंकण्यास मदत करायची आहे." हे एक विशिष्ट ध्येय आहे, परंतु ते साध्य करणे खूप कठीण आहे. नेव्हिगेट करणे आणि कुठेतरी प्रारंभ करणे सोपे करण्यासाठी, हे ध्येय अनेक उपगोलांमध्ये विभाजित करा.
   • येथे काही नमुने सबगोल्स आहेत:
     • पदवीधर शाळा
     • वादविवादात भाग घ्या
     • विद्यापीठ निवडा
     • विद्यापीठात प्रवेश करा
2. 2 कालमर्यादा निश्चित करा. काही ध्येये इतरांपेक्षा साध्य करणे सोपे असते.उदाहरणार्थ, "उद्यानात आठवड्यातून 3 वेळा चालणे" हे ध्येय खूप सोपे आहे, तुम्ही आजच त्यावर काम सुरू करू शकता. परंतु काही ध्येये वर्षानुवर्षे साध्य होतात.
   • उदाहरणार्थ, "वकील बनण्याचे" ध्येय साध्य करण्यासाठी एक वर्षापेक्षा जास्त वेळ लागेल. आपल्याला अनेक सबगोल्स साध्य करण्याची आवश्यकता असेल आणि अनेक टप्प्यांतून जावे लागेल जे आपल्याला या मुख्य ध्येयाकडे नेईल.
   • संभाव्य त्रास आणि इतर जीवन वळण आणि वळण विचारात घ्या. उदाहरणार्थ, "विद्यापीठ निवडण्याचे" ध्येय आपण तेथे अर्ज करण्यापूर्वी साध्य करणे आवश्यक आहे आणि यासाठी थोडा वेळ लागेल. हे देखील लक्षात ठेवा की प्रत्येक संस्थेची स्वतःची आवश्यकता आणि कागदपत्रे सादर करण्यासाठी वेळ फ्रेम आहे.
3. 3 सबगोल्स टास्कमध्ये बदला. एकदा आपण एक ध्येय एकाधिक सबगोल्समध्ये मोडले की, स्वतःला ध्येय ठरवण्याचा प्रयत्न करा जे तुम्हाला त्या सबगोल्सकडे घेऊन जाईल. प्रत्येक कामासाठी वेळ निश्चित करा.
   • उदाहरणार्थ, जर तुमचे ध्येय "वकील बनणे" असेल, तर पहिला सबगोअल, "हायस्कूलमधून चांगले पदवीधर", अनेक टप्प्यात विभागले जाऊ शकते. उदाहरणार्थ, "कायदा आणि इतिहासातील अतिरिक्त अभ्यासक्रमांमध्ये प्रवेश घ्या" आणि "कायद्यातील अतिरिक्त अभ्यासक्रमांना उपस्थित रहा".
   • काही सबगोल्समध्ये विशिष्ट कालमर्यादा असतात. नेहमी प्रेरित राहण्यासाठी हे लक्षात ठेवणे महत्वाचे आहे. जर उप-ध्येयाची वेळ मर्यादा नसेल, तर आम्ही तुम्हाला सल्ला देतो की तुम्ही स्वतःला एक विशिष्ट कालावधी स्वतंत्रपणे वाटप करा ज्यासाठी तुम्ही या कार्याचा सामना कराल.
4. 4 कार्ये जबाबदाऱ्यांमध्ये बदला. तुम्हाला लवकरच वाटेल की तुमचे ध्येय गाठणे इतके अवघड नाही! संशोधनात असे दिसून आले आहे की विशिष्ट उद्दीष्टे, कार्यांमध्ये विभागलेली, उत्पादकता वाढवते, जरी कार्य स्वतःच कठीण असले तरीही. ही कार्ये खूप त्रासदायक असू शकतात, विशेषत: जर तुम्हाला पूर्णपणे खात्री नसेल की तुम्ही हे ध्येय साध्य करण्यासाठी खरोखर प्रयत्नशील आहात.
   • उदाहरणार्थ, जर तुमच्याकडे "कायदा आणि इतिहास वर्गात नावनोंदणी" हे काम असेल, तर तुम्ही ते उप -कार्यांमध्ये विभाजित करून वेळेच्या मर्यादेत मर्यादित करू शकता. तुम्ही खालील उपकार्यांसह समाप्त करू शकता: "वर्गाचे वेळापत्रक शोधा", "शिक्षकांसोबत वर्गात उपस्थित राहण्याविषयी चर्चा करा", "[तारीख] आधी वर्गांसाठी साइन अप करा"
5. 5 आपण आधीच पूर्ण केलेल्या उप-आयटमची यादी करा. आपण आधीच काही उपगोल्स साध्य केले असतील किंवा ते साध्य करणार आहात. उदाहरणार्थ, जर तुम्हाला कायद्याच्या शाळेत जायचे असेल, तर तुम्हाला बातम्यांमध्ये आणि कायद्यातील बदलांमध्ये अधिक रस असावा.
   • अगदी लहान कृतींची यादी बनवा जी तुम्हाला तुमचे ध्येय साध्य करण्यात मदत करू शकेल. तुम्हाला लक्षात येईल की सूचीतील अनेक आयटम आधीच पूर्ण झाले आहेत किंवा पूर्ण होत आहेत. हे आपल्याला प्रेरणा आणि प्रगतीची भावना देईल.
6. 6 आपल्याला काय शिकण्याची आणि वाढण्याची आवश्यकता आहे याचा विचार करा. जर तुमच्याकडे अनेक ध्येये असतील, तर तुम्ही तुमचे सर्व गुण एकाच वेळी विकसित करू शकणार नाही. आपल्याकडे आधीपासूनच कोणती कौशल्ये आणि ज्ञान आहे याचा विचार करा. भविष्यात स्वत: चा व्यायाम तुम्हाला मदत करेल.
   • आपल्याला आणखी काही गुणांची आवश्यकता आहे हे लक्षात आल्यास ते स्वतःमध्ये विकसित करणे सुरू करा.
   • उदाहरणार्थ, जर तुम्हाला वकील व्हायचे असेल तर तुम्ही लोकांशी बोलण्याची क्षमता आणि तुमच्या भाषणाची रचना करण्याची क्षमता विकसित केली पाहिजे. जर तुम्ही खूप लाजाळू असाल तर तुमचे ध्येय साध्य करण्यासाठी तुम्हाला इतर लोकांशी तुमची संवाद कौशल्ये विकसित करावी लागतील.
7. 7 प्रत्येक दिवसासाठी योजना बनवा. बहुतेक लोक शेवटी "नंतर", "उद्यासाठी" महत्वाच्या गोष्टी सोडून देतात आणि त्यांच्याशी कधीही व्यवहार करू शकत नाहीत. जरी ती अगदी किरकोळ गोष्ट असेल, परंतु आपण ते आज करू शकता - विलंब करू नका. हे आपल्याला आपल्या ध्येयाच्या थोडे जवळ जाण्यास मदत करेल.
   • आज पूर्ण झालेली कामे तुम्हाला आणखी पुढे नेतील. उदाहरणार्थ, जर तुम्हाला एखाद्याशी एखाद्या गोष्टीशी सहमत होण्याची आवश्यकता असेल तर प्रथम तुम्हाला या व्यक्तीबद्दल पुरेशी माहिती गोळा करण्याची आवश्यकता आहे. आणि जर तुमचे ध्येय "आठवड्यातून 3 वेळा चालणे" असेल तर प्रथम तुम्हाला आरामदायक शूज खरेदी करणे आवश्यक आहे. अगदी लहान कृती देखील तुम्हाला पुढे जाण्यास प्रवृत्त करतील.
8. 8 आपल्याला काय थांबवत आहे याचा विचार करा. खरं तर, जगात ध्येय साध्य करण्यासाठी इतके वास्तविक अडथळे नाहीत. आपली प्रगती कशामुळे रोखली जाते याचा विचार करा.हे आपल्याला या "ब्रेक" ला अधिक प्रभावीपणे लढण्यास मदत करेल. तुमच्या ध्येयातील अडथळ्यांची यादी करा आणि त्या दूर करण्यासाठी तुम्ही काय करू शकता याचा विचार करा.
   • अडथळे बाह्य असू शकतात (उदाहरणार्थ, पैशाची किंवा वेळेची कमतरता). उदाहरणार्थ, जर तुम्हाला तुमची स्वतःची बेकरी सुरू करायची असेल, तर इमारत भाड्याने घेण्यासाठी निधी गोळा करणे, फर्निचर आणि उपकरणे खरेदी करणे, कर्मचारी नियुक्त करणे इत्यादी महत्त्वाचा अडथळा असेल.
   • या अडथळ्यांवर मात करण्यासाठी आपण काय करू शकता याचा विचार करा. उदाहरणार्थ, गुंतवणूकदारांना आकर्षित करण्यासाठी व्यवसाय योजना कशी तयार करावी, गुंतवणूकीबद्दल मित्रांशी बोला.
   • अडथळे अंतर्गत असू शकतात. उदाहरणार्थ, माहितीचा अभाव. ही समस्या कोणत्याही टप्प्यावर आणि कोणत्याही ध्येय साध्य करताना येऊ शकते. उदाहरणार्थ, जर तुम्ही बेकरी उघडण्याचा विचार करत असाल, तर समस्या अशी असू शकते की तुम्हाला ग्राहकांना सर्वाधिक विनंती केलेली उत्पादने कशी पुरवायची हे माहित नाही कारण तुम्हाला ते कसे बेक करावे हे माहित नाही.
   • तुम्हाला अशी समस्या असल्यास, तुम्हाला जे आवश्यक आहे ते कसे करावे हे माहीत असलेल्या लोकांना तुम्ही नियुक्त करू शकता. आपण अनेक वर्ग घेऊ शकता आणि ते स्वतः शिकू शकता.
   • सर्वात सामान्य अंतर्गत अडथळा म्हणजे भीती. भीती तुम्हाला तुमच्या ध्येयाबद्दल काळजीपूर्वक विचार करू देत नाही आणि त्या दिशेने आत्मविश्वासाने पावले उचलण्यास सुरुवात करत नाही. भीतीला सामोरे जायला शिका. भीतीचा सामना करण्यासाठी खाली काही उपयुक्त टिप्स आहेत.

3 पैकी 3 भाग: भीतीशी लढा

1. 1 दृश्यमान करा. संशोधनात असे दिसून आले आहे की व्हिज्युअलायझेशनचा आपल्या कल्याणावर आणि आपल्या प्रेरणेच्या भावनेवर खोल परिणाम होतो. या तंत्राचा अनेकदा खेळाडूंनी उल्लेख केला आहे जेव्हा ते त्यांच्या यशाबद्दल बोलतात. व्हिज्युअलायझेशनचे दोन प्रकार आहेत: "रिझल्ट व्हिज्युअलायझेशन" आणि "प्रोसेस व्हिज्युअलायझेशन". व्हिज्युअलायझेशन अधिक प्रभावी होण्यासाठी, आपण त्यांना एकत्र करणे आवश्यक आहे.
   • जेव्हा "परिणामांचे दृश्यमान" करता तेव्हा आपण स्वतःला त्या क्षणी कल्पना करता जेव्हा आपण आधीच ध्येय साध्य केले आहे. आपण शक्य तितके तपशील आणि तपशील प्रदान करणे आवश्यक आहे. तुमच्या डोक्यात ही प्रतिमा निर्माण करण्यासाठी, तुमच्या सर्व इंद्रियांचा वापर करा: वास आणि आवाज, आजूबाजूचे क्षेत्र, तुमच्या आजूबाजूचे, स्वतः कल्पना करा. आपण आपले स्वतःचे रेंडर बोर्ड देखील बनवू शकता.
   • "प्रक्रियेचे दृश्य" करताना, ध्येय साध्य करण्यासाठी कोणत्या कृती करणे आवश्यक आहे याची आपण कल्पना करता. प्रत्येक कृतीचा विचार करा. उदाहरणार्थ, जर तुम्हाला वकील व्हायचे असेल, तर जेव्हा तुम्ही "परिणामांची कल्पना" करता तेव्हा तुम्ही नोकरी मिळवण्याची आणि व्यवसाय यशस्वीपणे करण्याची कल्पना करता. "प्रक्रियेचे दृश्य" करताना, हे यश मिळवण्यासाठी तुम्हाला काय करावे लागेल याची कल्पना करा.
   • बरेच मानसशास्त्रज्ञ या प्रक्रियेला "संभाव्य मेमरी एन्कोडिंग" म्हणून संदर्भित करतात. ही प्रक्रिया तुम्हाला अधिक यशस्वी वाटण्यास तसेच कामाच्या मूडमध्ये येण्यास मदत करते.
2. 2 अधिक सकारात्मक व्हा. संशोधनात असे दिसून आले आहे की जीवनाबद्दल सकारात्मक दृष्टीकोन ठेवल्याने लोकांना चांगल्या प्रकारे बदलण्यास मदत होते. तुम्ही कोणत्या ध्येयासाठी प्रयत्न करता हे महत्त्वाचे नाही, जगाबद्दल सकारात्मक दृष्टीकोन ठेवणे तुम्हाला यशस्वी होण्यास मदत करेल. हे athletथलीट आणि पदवीधर विद्यार्थी, व्हॉल्यूम व्यवस्थापक, कलाकार आणि इतरांना लागू होते.
   • मेंदूच्या विविध भागांवर सकारात्मक आणि नकारात्मक विचारांचा प्रभाव दाखवणारे अभ्यास झाले आहेत. सकारात्मक विचार मेंदूच्या क्षेत्रांना उत्तेजित करतात जे दृश्य प्रक्रिया, कल्पनाशक्ती आणि प्रेरणा यांच्याशी संबंधित आहेत.
   • उदाहरणार्थ, आपण काय चुका केल्या त्याऐवजी आपण आधीच काय साध्य केले आहे याची स्वतःला अधिक वेळा आठवण करून देऊ इच्छित असाल.
   • आपल्या ध्येयाच्या जवळ जाण्यासाठी तुम्हाला अगदी लहान पावले उचलणे कठीण वाटत असल्यास, कुटुंब आणि मित्रांना मदतीसाठी विचारा.
   • केवळ सकारात्मक विचार करणे पुरेसे नाही. सूचीमधून कार्ये आणि आयटम पूर्ण करण्याचा प्रयत्न करा जे तुम्हाला तुमच्या ध्येयाजवळ आणतील. पण सकारात्मक विचार करायला विसरू नका.
3. 3 खोटी आशा सिंड्रोम बद्दल अधिक जाणून घ्या. या शब्दाला मानसशास्त्रज्ञ एक अपूर्ण चक्र किंवा दुष्ट वर्तुळ म्हणतात, ज्याला आपण कदाचित नवीन वर्षात आपल्या जीवनात काहीतरी बदलण्याचे वचन दिले असेल तर कदाचित आपण परिचित आहात.या सायकलमध्ये तीन भाग असतात: १) ध्येय निश्चित करणे, २) हे ध्येय साध्य करणे खूप अवघड आहे हे जाणणे, ३) ध्येय साध्य करण्यास नकार देणे.
   • हे चक्र लोकांसाठी खूप परिचित आहे ज्यांनी ध्येय निश्चित केले आहे आणि ते त्वरीत साध्य करण्याची अपेक्षा करतात (हे बर्याचदा घडते जेव्हा आपण नवीन वर्षाच्या शुभेच्छा देतो). ध्येय योग्यरित्या सेट करणे आणि त्यांची वेळ ठरवणे तुम्हाला फॉल्स होप सिंड्रोमशी लढण्यास मदत करेल.
   • जेव्हा पहिले प्रेरणादायी विचार कमी होतात आणि आपण या ध्येयाकडे नेले पाहिजे अशा कार्यासह आपण एकटे असाल तेव्हा हे चक्र पुनरावृत्ती होऊ शकते. स्वतःसाठी एक ध्येय सेट करा आणि नंतर ते लगेचच लहान उपगोलांमध्ये विभाजित करा. प्रत्येक वेळी जेव्हा तुम्ही उप-ध्येय साध्य करता, तेव्हा तुम्ही मानसिकरित्या तुमचे यश साजरे करता आणि पुढे जाण्याचा प्रयत्न करता.
4. 4 अपयशाला काहीतरी शिकण्याची संधी म्हणून पाहण्याचा प्रयत्न करा. जे लोक अपयशातून शिकण्याचा प्रयत्न करतात ते सकारात्मक विचार करण्याची अधिक शक्यता असते. आशा आणि सकारात्मकता हे यशासाठी आवश्यक घटक आहेत. पुढे पहा, मागे वळून पाहू नका.
   • किंबहुना, जे लोक यशस्वी झाले आहेत त्यांना जितके अपयश आले आहे तितकेच अपयशी आहेत. फरक एवढाच आहे की एखादी व्यक्ती या अपयशांशी कशी संबंधित आहे.
5. 5 परिपूर्णतावादी होऊ नका. परिपूर्णतावाद बहुधा असुरक्षितता आणि अपयशाच्या भीतीचा परिणाम असतो. आपल्यापैकी बरेचजण सतत परिपूर्णता मिळवण्याचा प्रयत्न करत असतात, तर अपयश आणि कमी आत्मसन्मान त्यांची वाट पाहत असतात. परिपूर्णतावादी त्यांचे जीवन उद्ध्वस्त करताना अशक्य मानकांसाठी प्रयत्न करतात. परिपूर्णता आणि दुःख यांच्यामध्ये खूप जवळचा संबंध आहे.
   • बरेचदा लोक "परिपूर्णता" आणि "यशासाठी प्रयत्न करणे" या संकल्पनांना गोंधळात टाकतात. परंतु प्रत्यक्षात, बरेचदा असे दिसून येते की, परफेक्शनिस्ट स्वत: साठी वास्तववादी ध्येये ठेवणाऱ्या लोकांपेक्षा कमी यश मिळवतात. परिपूर्णतावाद बहुतेक वेळा चिंता, भीती आणि अवचेतन संकुलांचे कारण असते.
   • अप्राप्य परिपूर्णतेसाठी प्रयत्न करण्याऐवजी, स्वतःला एक वास्तववादी ध्येय ठेवा. उदाहरणार्थ, शोधक मिश्किन इंगवले भारतातील माता मृत्युदर कमी करण्यासाठी गर्भवती महिलांमध्ये अशक्तपणाची चाचणी घेणारे तंत्रज्ञान तयार करू इच्छित होते. कुठेही न जाता त्याने 32 वेळा हे तंत्रज्ञान कसे तयार करण्याचा प्रयत्न केला याची कथा तो अनेकदा सांगतो. मग त्याने परिपूर्णतेपासून मुक्त होण्याचे काम केले आणि नंतर 33 वेळा ते ध्येय साध्य करण्यात यशस्वी झाले.
   • परिपूर्णतेविरूद्धच्या लढाईत, करुणा आणि दया जोपासण्यास मदत होईल. स्वतःला आठवण करून द्या की आपण इतरांसारखीच व्यक्ती आहात, प्रत्येकाला खूप चांगले आणि वाईट नशीब आहे. दयाळू आणि धीर धरा.
6. 6 स्वतःमध्ये कृतज्ञतेची भावना विकसित करण्याचा प्रयत्न करा. कृतज्ञता बाळगण्याची सवय आणि ध्येय गाठण्यात यश यातील संबंध संशोधनातून दिसून आला आहे. कृतज्ञता जर्नल ठेवणे कृतज्ञता एक सवय बनवण्याचा सर्वात सोपा आणि प्रभावी मार्ग आहे.
   • कृतज्ञता पत्रिका ही डायरी किंवा पुस्तक नाही. आपण कशाबद्दल कृतज्ञ आहात याबद्दल फक्त दोन वाक्ये लिहा.
   • माझ्यावर विश्वास ठेवा, हे कार्य करते! हे तुम्हाला लाड करण्यासारखे वाटेल, परंतु कृतज्ञता व्यक्त केल्याने तुम्हाला अधिक आनंदी वाटेल. संशयी होऊ नका.
   • सर्व काही योजनेनुसार चालू असताना क्षणांचा आनंद घ्या. जर्नलमध्ये सर्वकाही लिहिण्यासाठी आपला वेळ घ्या. आपण कशाबद्दल कृतज्ञ आहात याचा विचार करा (आपण काही लोकांना ओळखता आणि आपण त्यांच्याबरोबर असे आनंदी क्षण अनुभवले).
   • आठवड्यातून दोन वेळा कृतज्ञता जर्नलला लिहा. डायरी सारखी दैनंदिन कृतज्ञता पत्रिका भरण्यापेक्षा हे अधिक प्रभावी आहे. जर ही दैनंदिन जबाबदारी नसेल, तर कृतज्ञतेची भावना आपल्याला आनंद देण्यास लवकर सुरुवात करेल.

टिपा

• जर तुम्ही अंतिम मुदत पूर्ण केली नाही किंवा, उलटपक्षी, गोष्टी चांगल्या प्रकारे चालल्या आहेत, तर तुम्ही ध्येय साध्य करण्यासाठी टाइमलाइन थोडी बदलू शकता. परंतु ध्येयासाठी अंतिम मुदत निश्चित करताना वास्तववादी व्हा.
• नोटबुक किंवा डायरीत कुठेतरी तुमची ध्येये लिहून ठेवा.एकदा आपण एक उप-ध्येय साध्य केले की, स्वतःला लाड करण्याचे सुनिश्चित करा! हे आपल्याला आपल्या सूचीतील पुढील उप -लक्ष्य साध्य करण्यासाठी प्रेरित करेल.

चेतावणी

• सर्व ध्येये एकाच वेळी साध्य करण्याचा प्रयत्न करू नका, अन्यथा तुम्ही अपयशी व्हाल आणि तुम्हाला काहीही करण्यास सक्षम नसल्यासारखे वाटेल.
• ध्येयांची यादी बनवणे खूप सोपे आहे, परंतु ते साध्य करण्यासाठी काहीही करू नका. स्वतःला प्रेरित करा आणि अंतिम निकालावर लक्ष केंद्रित करा.