सामग्री

• पावले
• टिपा
• चेतावणी

सगळीकडे धावणारी मुलं? टीव्ही ओरडत आहे आणि व्हिडिओ गेम्सचा आवाज तुम्हाला उन्मादात नेत आहे? रोपवाटिकेतील या सर्व सतत चकमकी तुमचे डोके फोडणार आहेत. दरम्यान, मित्र आणि शेजारी अधूनमधून भेटायला येतात, आणि जोडीदार बाथरूममध्ये लपून बसतो, शांततेने तुमच्या घरावर उतरण्याची वाट पाहत आहे ... वेदनादायक परिचित वाटते? तसे असल्यास, आपल्या घरात शांतता प्रस्थापित करण्याची आणि अधिक आरामशीर जीवनशैली जगण्याचा प्रयत्न करण्याची वेळ येऊ शकते.

पावले

1. 1 सीमा निश्चित करण्यासाठी आणि त्यांची अंमलबजावणी करण्यासाठी तयार रहा. ही पहिली आणि सर्वात महत्वाची गोष्ट आहे. हे स्वीकार्य आवाजाची पातळी, क्रियाकलाप आणि होय, झोपण्याच्या वेळेच्या दृष्टीने वेळेच्या मर्यादा आणि सीमा दोन्हीवर लागू होते. पालकांसह. जर मुलांना शाळेत दाखवण्यासाठी त्यांच्या पालकांना जागे करायचे असेल तर ते दिवसेंदिवस पुनरावृत्ती होत असेल तर ते भयानक आहे. आपल्या मुलांसह एकाच वेळी झोपायला गेल्याने ही समस्या सहज टाळता येते. तुमची झोप महत्वाची आहे, पण जेव्हा तुमच्या मुलांना शाळेत नेण्याची गरज असेल तेव्हा तुम्ही झोपू शकाल अशी अपेक्षा करू नका.
2. 2 शांत घराची कल्पना करा. तुला काय दिसते? आपण कागदाच्या तुकड्यावर काय सादर केले आहे त्याचे वर्णन करा आणि मनाची शांती प्राप्त करण्यासाठी आपल्याला आवश्यक असलेल्या विशिष्ट उद्दिष्टांमध्ये अनुवाद करा. अशा प्रकारे, आपण अवचेतनातून आपल्या आदर्श घराचे खरे चित्र काढाल - नेहमी त्याबद्दल लक्षात ठेवा आणि अशा घराच्या निर्मितीच्या दिशेने पायरीने पुढे जा.
3. 3 खाली बसा आणि तुम्हाला वाटते की तुमच्या घरात सर्वात जास्त आवाज आणि गोंधळ निर्माण करतो. येथूनच तुम्ही प्रथम सुरुवात करता. अतिथींना कमी करणे, टीव्ही आवाज कमी करणे आणि आपण आपला संगणक वापरत असलेल्या वेळेचे प्रमाण मर्यादित करण्याचा विचार करा. तसेच, लहान मुलांना घराभोवती धावण्यास मनाई करा.
   • मुलांना मजेदार आणि खेळण्यांची गरज आहे, परंतु याचा अर्थ असा नाही की त्यांना टीव्ही पाहणे किंवा व्हिडिओ गेम खेळणे आवश्यक आहे. बोर्ड गेम खेळण्याची परंपरा बनवा. या पारंपारिक कौटुंबिक खेळांमधील गुंतवणूक टीव्ही किंवा गेम कन्सोलच्या सामग्रीपेक्षा अधिक विनम्र असू शकते.
4. 4 घरातील कामे शेड्युल करा. त्यात कुटुंबातील सर्व सदस्य, आठवड्यातील दिवसांची यादी आणि देय तारखांचा समावेश असावा. कार्य जितके मोठे असेल तितके जास्त वेळ त्यासाठी वाटप केले पाहिजे जेणेकरून त्यात तणाव आणि गर्दी नसेल. शेवटच्या क्षणी घाई करण्यापेक्षा आणि एकाच वेळी अनेक गोष्टी करण्याचा प्रयत्न करण्यापेक्षा थोडे आगाऊ करणे चांगले आहे.
5. 5 अनावश्यक गोष्टी आणि गोंधळापासून मुक्त व्हा. गोष्टींमध्ये अराजकता अतिरिक्त ताण, गोंधळ आणि स्पष्टपणे विचार करण्यास असमर्थता निर्माण करते. तुमच्या मार्गात तुमच्याकडे असलेल्या कमी गोष्टी, तुम्हाला शांत वाटेल. साफसफाईसाठी खूप कमी प्रयत्न आणि वेळ लागतो या वस्तुस्थितीचा उल्लेख नाही. जर मुले गरज ही सर्व खेळणी, पुस्तके आणि व्हिडिओ गेम, त्यांच्याशी करार करा. प्रत्येक गोष्ट बॉक्समध्ये ठेवली पाहिजे आणि जर त्यांचे सामान सलग तीन वेळा जागेबाहेर पडले असेल तर या गोष्टी जवळच्या धर्मादाय संस्थेला दान केल्या जातात किंवा कचरापेटीत पाठवल्या जातात. योग्य परिणामासाठी, आपण कार्य करणे आणि निर्णायकपणे बोलणे आवश्यक आहे, तसेच कराराचे उल्लंघन झाल्यास आपले स्वतःचे वचन पूर्ण करण्यास तयार असणे आवश्यक आहे.
6. 6 कोणताही व्यवसाय करताना, स्वतः नंतर लगेच स्वच्छ करा. जर तुम्ही जेवल्यानंतर लगेच भांडी धुतली तर स्वयंपाक खूप कमी अराजक निर्माण करतो. आपण वापरत असलेल्या सर्व गोष्टींवर हेच लागू होते - घरातील प्रत्येकाला सर्वकाही ठिकाणी ठेवण्यास शिकवा. स्टोरेज डिब्बे किंवा टोपल्या खरेदी करा आणि नवीन सिस्टीम वापरणे प्रत्येकासाठी सुलभ होण्यासाठी त्यावर स्वाक्षरी करा.
7. 7 आपल्या मेनूची योजना करा. दुपारच्या जेवणासाठी काय शिजवायचे हे तुम्हाला नेहमीच कठीण जात असेल तर आठवड्यातून एकदा (रविवार हा एक चांगला दिवस आहे) जेवणाचा आराखडा तयार करण्यासाठी अर्धा तास घालवणे चांगले. तपशीलात जाणे आवश्यक नाही, स्वतःसाठी लिहायला पुरेसे आहे “सोम. - पास्ता "," मंगळ. - pilaf "," cf. - पिझ्झा "," गुरु. - सुशी "," शुक्र. - कोंबडी ". मग तुम्हाला मुख्य कोर्स काय शिजवायचा याची किमान कल्पना असेल आणि तुम्ही तुमच्या मनःस्थितीनुसार आणि तयारीच्या दिवशी उपलब्ध इतर उत्पादने विचारात घेऊन बारीकसारीक गोष्टींवर विचार करू शकता.
8. 8 अतिथींना तुमच्या सीमांचा आदर करण्यास सांगा. आपले सर्व नातेवाईक, मित्र, मुले, कुत्री आणि प्रत्येकजण जो सतत तुमच्या भेटीसाठी वेळ घालवतो त्यांना सूचित करा की तुम्ही अशा आणि अशा वेळेपर्यंत केवळ अतिथींचे आयोजन करत आहात. वीकेंड अपवाद असू शकतो. अशाप्रकारे, तुम्ही अनपेक्षित बाहेरील हस्तक्षेपाची भीती न बाळगता नियोजन करू शकता आणि तुमच्या कुटुंबासोबत वेळ घालवू शकता. तुमचा फोन बंद करण्याचा आणि तुमचा ईमेल बंद करण्याचा नियमही आहे.
9. 9 आपल्या कागदपत्रांमध्ये ऑर्डर ठेवा. आपल्याला मेल, पावत्या किंवा माहितीचे इतर कागदी माध्यम प्राप्त होताच, ते त्वरित विभक्त करा. लिफाफा उघडा आणि लगेच टाकून द्या. फोल्डरमध्ये पावत्या, सूचना आणि अक्षरे व्यवस्थित करा. आठवड्यातून किंवा महिन्यातून एकदा, सर्व बिले एकाच वेळी भरा, त्यांना फोल्डरमधून बाहेर काढल्यानंतर आणि त्यांची क्रमवारी लावा. जर तुम्हाला शाळेकडून सूचना प्राप्त झाल्या असतील, तर तुम्ही तुमच्या मुलाबरोबर बसून सर्व मुद्द्यांवर चर्चा करू शकाल अशी वेळ ठरवा. कोणतीही कागदपत्रे ताबडतोब स्वाक्षरी करा आणि ती आपल्या मुलासह बॅकपॅकमध्ये परत ठेवा. जर प्रश्न पैशाचा असेल तर, रोख तयार करा आणि ताबडतोब खात्री करा की मुलाने ते बरोबर घेतले आहे. हे सर्व फक्त काही मिनिटे घेते, परंतु शाळेत मुलासाठी आणि त्याच्या आयुष्यासाठी वेगळा वेळ देणे महत्वाचे आहे.
10. 10 शांत विश्रांतीची वेळ ठरवा. आठवड्यातून कमीतकमी एकदा किंवा दिवसातून एकदा चांगले, जेव्हा आपण काहीही करणार नाही तेव्हा आपल्यासाठी एक शांत वेळ बाजूला ठेवा, परंतु आपल्या आजूबाजूला घडत असलेल्या प्रत्येक गोष्टीपासून आराम करा आणि डिस्कनेक्ट करा. कालांतराने, आपल्या कुटुंबातील सर्व सदस्यांना यात सामील करा.केवळ या हेतूसाठी घरात एक वेगळा कोपरा किंवा खोली निवडा, जागा मऊ उशा आणि ड्रेपरीने सुसज्ज करा आणि त्याला काही आरामदायक नाव द्या, जसे की "आईचा कोपरा" किंवा "कौटुंबिक विश्रांती क्षेत्र". कुटुंबातील सर्व सदस्यांना समजावून सांगा की हा परिसर विश्रांतीसाठी आहे आणि त्यापैकी कोणीही दिवसा किंवा रात्री कोणत्याही वेळी येथे विश्रांती घेऊ शकतो. ही जागा टीव्ही, संगीत आणि आवाज आणि हस्तक्षेपाच्या इतर स्त्रोतांपासून दूर असावी. शांतता हा एक गुण आहे आणि आपल्या जीवनाच्या उग्र गतीमध्ये ते मिळवणे खूप कठीण आहे. तथापि, असे करण्याचे बरेच सोपे मार्ग आहेत, ज्याकडे आपण दुर्लक्ष करतो आणि जे आपल्या दैनंदिन जीवनाचा एक भाग बनण्यासारखे आहेत.

टिपा

• जर तुम्ही आदल्या दिवशी हवामानाचा अंदाज पाहिला आणि योग्य कपडे तयार केले तर सकाळ खूप शांत होईल. हे विशेषतः अनेक मुलांना शाळेत घेण्याच्या गरजेसाठी खरे आहे.
• तुमच्या मुलांच्या वयावर अवलंबून, त्यांना काही घरगुती कामे द्या, त्यांना वेळोवेळी बदलणे जेणेकरून ते नित्यक्रम बनू नयेत. उदाहरणार्थ, एक आठवडा ते कपडे धुतात, दुसरे ते कचरा बाहेर काढण्यास मदत करतात, तिसऱ्या आठवड्यात ते बाथरूम स्वच्छ करतात वगैरे. हे त्यांच्या दैनंदिन दिनचर्यामध्ये वैविध्य आणते आणि त्याच वेळी त्यांना सर्व आवश्यक घरगुती कौशल्ये प्राप्त करण्यास अनुमती देते, जे नंतर मोठे झाल्यावर संबंधित होतील.
• त्यांनी काय खावे याबद्दल प्रत्येकाशी वाद घालण्याऐवजी, त्यांनी निरोगी अन्न तयार केले पाहिजे आणि त्याबद्दल वाद घालणे थांबवले पाहिजे. एकत्र स्वयंपाक करण्याची ऑफर. आपण भांडण करण्यासाठी किती वेळ घालवला, अतिरिक्त जेवणावर अतिरिक्त वेळ, जंक फूड पचवण्यासाठी अतिरिक्त पैसे आणि इतर लोकांची इच्छा पूर्ण करण्यासाठी अतिरिक्त ऊर्जा खर्च केल्यावर तुम्हाला धक्का बसेल. सरतेशेवटी, तुमच्या कुटुंबाला तुम्ही त्यांच्यासाठी जे तयार केले आहे ते खाण्याची सवय होईल, परंतु तुम्हाला तुमच्या दृष्टिकोनाचा बचाव करावा लागेल.
• स्वतःला बदला. घरात शांत वातावरण निर्माण करण्यासाठी, समस्येचे मूळ शोधणे आवश्यक आहे. कुटुंब पालकांवर आधारित आहे. पालकांनी त्यांच्या कुटुंबासाठी आणि त्यांच्या घरातील कोणत्याही वाईट परिस्थितीची जबाबदारी स्वीकारणे आवश्यक आहे. प्रत्येक परिस्थितीमध्ये 10% क्रिया आणि 90% प्रतिक्रिया असते. तुम्ही त्यावर कशी प्रतिक्रिया देता हे जीवन आहे. आपल्या मुलांवर कधीही ओरडू नका किंवा त्यांच्या चुकीपेक्षा जास्त शिक्षेची धमकी देऊ नका. किंचाळणे आणि थाप मारणे अल्पावधीत कार्य करू शकते, परंतु जर तुम्ही तुमच्या मुलांना अशा प्रकारे वाढवले ​​तर तुम्ही फक्त एक असुरक्षित व्यक्ती वाढू शकाल ज्यांना एकतर शाळेत समाजीकरण करण्यात अडचण येईल, त्यांच्या साथीदारांशी आक्रमक व्हा, किंवा प्रवाहाबरोबर जा. आणि औषधे आणि पूर्णपणे नाखूष वाटणे. आपण नसलेल्या आणि पूर्ण करू शकत नसलेल्या अवास्तव धमक्यांमुळे मुलांच्या नजरेत तुमचे शब्द अवमूल्यन होतील. त्याऐवजी, आपण मुलांना त्यांचे वर्तन सुधारण्याची संधी देण्याची किंवा त्याउलट, सकारात्मक परिणाम एकत्रित करण्याची गरज आहे.
• मुलांना शक्य तितक्या वेळा घर सोडण्यास प्रोत्साहित करा. जर तुमची मुले अतिसंवेदनशील असतील तर फुटबॉल खेळणे त्यांना दिवसाच्या पूर्वार्धात व्यस्त ठेवू शकते आणि दुसऱ्या भागात त्यांना थकवू शकते.
• जर तुमच्या कुटुंबात खूप भांडणे आणि चकमकी असतील, तर तुम्हाला संयम आणि तुमच्या भावनांवर नियंत्रण ठेवण्यासाठी आदर्श मॉडेल म्हणून पालकांच्या जबाबदारीची जाणीव परत करणे आवश्यक आहे. जर तुम्हाला राग येत असेल तर 10 पर्यंत मोजा आणि जेव्हा तुम्ही थोडे शांत व्हाल तेव्हाच प्रतिक्रिया द्या.
• साखर, कॅफीन, फ्रक्टोज सिरप हे सर्व उत्तेजक आहेत. रक्तातील साखरेच्या पातळीतील वाढ टाळण्यासाठी या सर्व पदार्थांचा अतिवापर टाळण्याचा प्रयत्न करा ज्यामुळे तुमच्या घरात वेडेपणा येतो.
• श्वास घ्या. फक्त एक क्षण थांबा आणि चिंतन करा. तुमचा संवेदना परत मिळवण्यासाठी आणि स्वतःला शांत करण्यास मदत करण्यासाठी खोल श्वास घेणे आश्चर्यकारक असू शकते.
• कौटुंबिक नातेसंबंध दृढ करण्याचा आणि आपल्या घरात शांत वातावरण निर्माण करण्याचा एक अद्भुत मार्ग म्हणजे आठवड्यातून एकदा टीव्ही पाहण्यावर बंदी घालणे आणि त्या दिवसासाठी चाला, बोर्ड गेम आणि इतर कोणत्याही इलेक्ट्रॉनिक क्रियाकलापांचे नियोजन करणे.
• जेवणाचे नियोजन करताना, थोडे अधिक शिजवण्याचा प्रयत्न करा. किंवा दुसऱ्या दिवसाच्या मेनूमध्ये उरलेले शिल्लक समाविष्ट करा. आपल्याकडे पुरेसे अन्न शिल्लक असल्यास, आपण एक किंवा दोन दिवस आपल्या कुटुंबाला खाऊ घालू शकता आणि बर्याचदा शिजवू शकत नाही.
• जर तुमचा केंद्रीय बैठक बिंदू स्वयंपाकघर असेल तर तुमचे कुटुंब त्यांच्यासोबत जे काही आणते ते साठवण्यासाठी मोठ्या टेबल आणि ड्रॉवरच्या छातीमध्ये गुंतवा. तुमच्या ड्रेसर ड्रॉवर तुमच्या कुटुंबातील सदस्यांच्या नावावर स्वाक्षरी करा आणि त्यांना जे काही आणता ते त्यांच्या ड्रॉवरमध्ये ठेवण्यास सांगा, किचनच्या काउंटरटॉपवर नाही. हे आपल्याला स्वच्छ आणि शांत ठेवण्यास मदत करेल.
• आपल्या मुलांना वाचा. ग्रंथालयातून पुस्तके उधार घेण्यासाठी काही किंमत नाही. त्यांना एक परिच्छेद किंवा मजकूराचे पान मोठ्याने वाचण्यास वळवा. अधिक पुस्तके आणा जेणेकरून ते स्वतः वाचू शकतील. ग्रंथपाल त्यांच्या स्तरासाठी चांगल्या साहित्याची शिफारस करू शकतात. जे मुले आधीच वयाबाहेर आहेत, जेव्हा त्यांना दिवसा झोपायला लावले जाते, तरीही त्यांना जोमदार क्रियाकलापातून विश्रांती घेणे आवश्यक आहे. तुमचे संपूर्ण कुटुंब वाचत असलेल्या वेळेचा निर्णय घ्या, जरी ते फक्त 20 मिनिटे असले तरीही. यावेळी, आपला टीव्ही, संगणक, फोन वगैरे बंद करा.
• प्राधान्यांमध्ये फरक विचारात घ्या. जर तुम्ही आणि तुमचा जोडीदार जमले नाहीत, तर तीन मार्ग आहेत: घटस्फोट घ्या, तुमचे दिवस संपेपर्यंत आणि तुमची मुले मोठी होईपर्यंत लढाई सुरू ठेवा (ज्याची अजिबात शिफारस केलेली नाही), किंवा तुमचे मतभेद घेण्यास शिका खाते आणि विध्वंसक होण्याऐवजी उत्पादक दृष्टिकोन शोधा. पालकांमध्ये सतत भांडणे हा कुटुंबासाठी पूर्णपणे विनाशकारी घटक आहे. गोष्टी बदला. तुम्ही दुसरे कोणी तुमच्यासाठी ते करण्याची वाट पाहू नये.

चेतावणी

• बदल एका रात्रीत होईल अशी अपेक्षा करू नका. जीवनशैलीतील बदल मुले आणि प्रौढांसाठी तितकेच कठीण असतात. स्वतःबद्दल आणि कुटुंबातील इतर सदस्यांबद्दल कृतज्ञ राहा. तुम्ही तुमच्या सवयी बदलण्याचा प्रयत्न करत आहात. हे हळूहळू करा आणि आपल्या कुटुंबातील मानसिक शांतीच्या मार्गावर प्रत्येक लहान विजय साजरा करा.