लेखक:
Ellen Moore
निर्मितीची तारीख:
13 जानेवारी 2021
अद्यतन तारीख:
27 जून 2024
सामग्री
खांद्यावर शस्त्रक्रिया ही एक मोठी प्रक्रिया आहे आणि सहसा वेदना, सूज आणि पोस्टऑपरेटिव्ह पुनर्वसनाच्या अनेक महिन्यांत हालचालींमध्ये लक्षणीय घट होते. शस्त्रक्रियेच्या प्रकाराकडे दुर्लक्ष करून (रोटेटर कफ शस्त्रक्रिया, संयुक्त ओठ दुरुस्ती किंवा आर्थ्रोस्कोपी), पोस्टऑपरेटिव्ह कालावधीत रुग्णांना झोपेच्या मोठ्या समस्या जाणवतात. तथापि, खांद्याच्या शस्त्रक्रियेनंतर आपण अधिक आरामात झोपू शकता असे काही मार्ग आहेत.
पावले
2 पैकी 1 भाग: झोपण्यापूर्वी वेदना आराम
1 झोपण्यापूर्वी बर्फ पॅक लावा. झोपायच्या आधी वेदना आणि चिडचिड कमी केल्याने तुम्हाला झोपी जाण्यास आणि अधिक चांगले झोपण्यास मदत होईल आणि झोपेच्या दरम्यान तुमचे शरीर चांगले बरे होऊ शकते. झोपायच्या आधी, जळजळ, बधीर वेदना कमी करण्यासाठी आणि तात्पुरता आराम देण्यासाठी 30 मिनिटे खांद्यावर बर्फाचे पॅक लावा - हे सर्व निरोगी झोपेला प्रोत्साहन देते. - कोल्ड कॉम्प्रेस थेट त्वचेवर लागू करू नका - दंव आणि त्वचेची जळजळ टाळण्यासाठी त्यांना पातळ कापडाने किंवा टॉवेलने गुंडाळा.
- आपल्या खांद्यावर ठेचलेले बर्फ किंवा बर्फाचे तुकडे 15 मिनिटे ठेवा, किंवा कॉम्प्रेसखालील क्षेत्र सुन्न होईपर्यंत आणि वेदना थांबेपर्यंत ठेवा.
- जर तुमच्याकडे बर्फ नसेल तर तुम्ही फ्रीजरमधून गोठवलेल्या भाज्या किंवा फळांचे पॅकेट घेऊ शकता.
- कोल्ड कॉम्प्रेसनंतर, आराम 15-60 मिनिटे टिकतो आणि सामान्यत: आपल्याला झोपायला पुरेसे असते.
2 निर्देशानुसार आपली औषधे घ्या. झोपेच्या आधी शस्त्रक्रियेनंतर खांद्याच्या वेदना कमी करण्याचा दुसरा मार्ग म्हणजे आपल्या सर्जन किंवा थेरपिस्टच्या निर्देशानुसार ओव्हर-द-काउंटर किंवा प्रिस्क्रिप्शन औषधे वापरणे. वेदना निवारक किंवा विरोधी दाहक औषधाचा शिफारस केलेला डोस झोपायच्या सुमारे 30 मिनिटे आधी घ्या, जेणेकरून आपण झोपायच्या वेळेपर्यंत त्याचा परिणाम होईल. - पोटाची जळजळ टाळण्यासाठी थोड्या प्रमाणात अन्नासह झोपण्यापूर्वी औषधे घ्या. आपण काही फळे, टोस्ट, अन्नधान्य किंवा दही खाऊ शकता.
- अल्कोहोल (बिअर, वाइन किंवा अधिक स्पिरिट्स) सह कधीही औषधे घेऊ नका, कारण यामुळे शरीरात विषारी प्रतिक्रिया होऊ शकते. द्राक्षाचा रस वगळता आपली औषधे पाण्याने किंवा रसाने घ्या. द्राक्षाचा रस अनेक औषधांशी संवाद साधतो आणि शरीरातील औषधाची पातळी लक्षणीय वाढवू शकतो, जी घातक ठरू शकते.
- बहुतेक रूग्णांना कमीतकमी काही दिवसांसाठी शक्तिशाली निवारक वेदना निवारकांची आवश्यकता असते, आणि कधीकधी खांद्याच्या शस्त्रक्रियेनंतर 2 आठवड्यांपर्यंत.
3 दिवसभर सपोर्ट बँडेज घाला. खांद्याच्या शस्त्रक्रियेनंतर, तुमचे सर्जन किंवा डॉक्टर तुम्हाला शिफारस करतील, किंवा शक्यतो, तुम्हाला अनेक आठवडे धारण करण्यासाठी एक आर्म सपोर्ट देतील. ही पट्टी खांद्याला आधार देते आणि गुरुत्वाकर्षणामुळे हात खाली पडण्यापासून प्रतिबंधित करते, जे अलीकडे चालवलेल्या खांद्यामध्ये वेदना वाढवू शकते. जेव्हा तुम्ही जागे असाल तेव्हा सहाय्यक मलमपट्टी परिधान केल्याने दिवसाच्या शेवटी तुमच्या खांद्यावर सूज आणि जळजळ कमी होण्यास मदत होईल आणि संध्याकाळी झोपी जाण्यास मदत होईल. - गळ्याला आधार देणारा बँड घाला जो खांद्याच्या उपचारांसाठी आरामदायक आहे.
- आवश्यक असल्यास, आधार पट्टी थोडक्यात काढली जाऊ शकते, परंतु हाताला सुरक्षितपणे आधार दिला पाहिजे. पट्टी काढताना तुमच्या पाठीवर झोपा.
- जर सर्जन तुम्हाला नेहमी पट्टी बांधण्यास सांगत असेल, तर तुम्हाला अनेक दिवस शॉवरशिवाय जावे लागेल. तुम्ही दुसऱ्या सपोर्ट बँडवर साठवून ठेवू शकता आणि जेव्हा तुम्ही आंघोळ करता तेव्हा ते लावू शकता, नंतर ते पुन्हा कोरड्या पट्ट्यामध्ये बदला.
4 दिवसा खांद्यावर ताण घेऊ नका. झोपायच्या आधी संध्याकाळी जास्त वेदना आणि चिडचिड टाळण्यासाठी तुमच्या खांद्याला तणावापासून वाचवा. खांद्याचा पट्टा खांद्याला अंशतः फिक्स करत असला तरी, आपण खांद्याला जास्त हलवणारे उपक्रम टाळावेत, जसे की जॉगिंग करणे, जिना ट्रेडमिलवर व्यायाम करणे किंवा पार्टीमध्ये नाचणे. आपल्या शस्त्रक्रियेच्या प्रकारावर अवलंबून आपल्याला कमीतकमी काही आठवडे किंवा महिने आपल्या खांद्याचे संरक्षण करण्याची आवश्यकता असेल. - दिवसा आणि संध्याकाळी लवकर चालणे तुमच्या आरोग्यासाठी आणि रक्ताभिसरणासाठी चांगले आहे - पण तुमचा वेळ घ्या आणि जास्त काम करू नका.
- लक्षात ठेवा की एक सहाय्यक मलमपट्टी तुमची संतुलन राखण्याची क्षमता बिघडवते, त्यामुळे तुमच्या खांद्यावर पडू नये किंवा त्यांना इजा होणार नाही याची काळजी घ्या, ज्यामुळे तुमची झोप आणखी खराब होईल.
2 मधील 2 भाग: झोप दरम्यान वेदना आराम
1 झोपताना सपोर्ट बँड घाला. दिवसा मलमपट्टी घालण्याव्यतिरिक्त, शस्त्रक्रियेनंतर कमीतकमी पहिले काही आठवडे रात्रभर सोडा. तुम्ही झोपता तेव्हा तुमच्या हाताभोवती एक पट्टी तुमच्या खांद्याला सुरक्षित ठेवण्यास मदत करेल. या प्रकरणात, आपल्याला स्वप्नात हात हलवण्याची काळजी करण्याची गरज नाही आणि यामुळे वेदना होईल. - जरी तुम्ही रात्रभर सपोर्ट मलमपट्टी सोडली असली तरी, उपचार करणा -या खांद्यावर झोपू नका, कारण दाबामुळे वेदना आणि जळजळ होऊ शकते आणि तुम्हाला जाग येते.
- सपोर्ट बँडने मान आणि वरच्या शरीराची जळजळ कमी करण्यासाठी रात्री टी-शर्ट घाला.
2 झुकलेल्या स्थितीत झोपा. बहुतांश घटनांमध्ये, खांद्याच्या शस्त्रक्रियेनंतर झोपलेल्या स्थितीत झोपणे चांगले असते, कारण यामुळे खांद्याच्या सांध्यावर आणि त्याच्या सभोवतालच्या मऊ ऊतकांवरील ताण कमी होण्यास मदत होते. अंथरुणावर झोपायला, काही उशा आपल्या खालच्या पाठीखाली आणि मध्यभागी ठेवा. जर तुमच्याकडे असेल तर तुम्ही खाली बसलेल्या खुर्चीवर झोपू शकता - कधीकधी तुमच्या पाठीखाली उशा असण्यापेक्षा ते अधिक आरामदायक असते. - आपल्या पाठीवर सपाट न पडण्याचा प्रयत्न करा, कारण या स्थितीमुळे अनेकदा ऑपरेटेड खांद्याला जास्त त्रास होतो.
- कालांतराने, वेदना आणि कडकपणा कमी होईल आणि जर ते तुमच्यासाठी अधिक आरामदायक असेल तर तुम्ही हळूहळू चापटीच्या (आडव्या) झोपेच्या स्थितीत जाऊ शकता.
- जेव्हा वेळेचा प्रश्न येतो, तेव्हा तुम्हाला बहुधा 6 आठवडे किंवा त्यापेक्षा जास्त काळ झोपावे लागेल, तुमच्या शस्त्रक्रियेच्या प्रकारावर अवलंबून.
3 जखमी हाताला आधार द्या. जर तुम्ही अंथरुणावर झोपलेल्या स्थितीत झोपत असाल तर, जखमी हाताच्या कोपर आणि हाताच्या खाली मध्यम आकाराचे उशी ठेवा - हे सपोर्ट बँडसह किंवा त्याशिवाय केले जाऊ शकते. यामुळे खांद्याच्या सांध्यात आणि त्याच्या सभोवतालच्या स्नायूंमध्ये रक्त प्रवाह सुधारेल, जे त्यांच्या उपचारांसाठी महत्वाचे आहे. आपली कोपर वाकवा आणि आपल्या काख्याखाली एक उशी धरून ठेवा. - उशाऐवजी रोलर्स आणि रोल अप ब्लँकेट्स किंवा टॉवेल वापरता येतात. कोणतीही गोष्ट जी तुमचा पुढचा हात आरामात वाढवण्यास मदत करते म्हणून ती खाली सरकत नाही ती करेल.
- रोटेटर कफ आणि खांद्याच्या सांध्याच्या ओठांच्या शस्त्रक्रियेनंतर हात पुढे करणे आणि खांद्याला किंचित फिरवणे विशेषतः उपयुक्त आहे.
4 एक उशी अडथळा वापरा. जर तुम्ही खांद्याच्या शस्त्रक्रियेनंतर अंथरुणावर झोपलात, अगदी खाली बसलेल्या स्थितीत, तुम्ही तुमच्या बरे होणाऱ्या खांद्यावर तुमची बाजू लावू नये, कारण यामुळे त्याचे नुकसान होऊ शकते. झोपताना चुकून तुमच्या बाजूने वळू नये म्हणून, तुमच्या जखमी खांद्याच्या बाजूला उशा ठेवा. मऊ नसून लवचिक उशा वापरणे चांगले आहे, जेणेकरून हात त्यांच्यामध्ये बुडेल आणि घसरणार नाही. - चुकून आपली बाजू चालू करू नये आणि उपचार हा खांदा खराब करू नये म्हणून, दोन्ही बाजूंनी मऊ उशासह झाकणे चांगले आहे.
- साटन किंवा रेशीम उशा वापरू नका कारण ते खूप निसरडे आहेत कारण प्रभावी आधार किंवा अडथळा आहे.
- आपण पलंगाला भिंतीच्या वर हलवू शकता आणि आपल्या खांद्याला हलके स्पर्श करून झोपू शकता.
टिपा
- झोपायच्या आधी एक उबदार आंघोळ तुम्हाला आराम करण्यास मदत करू शकते, परंतु समर्थन पट्टी ओले होणार नाही याची काळजी घ्या. आंघोळ करताना काही मिनिटांसाठी ते काढून टाका.
- आपल्या खांद्याच्या दुखापती आणि शस्त्रक्रियेच्या तीव्रतेवर अवलंबून, रात्रीची सामान्य झोप परत येण्यास कित्येक आठवडे लागू शकतात. झोपेच्या गोळ्यांविषयी तुमच्या डॉक्टरांशी बोला.
- झोपेबद्दल आपल्या सर्जनशी बोला. तो तुम्हाला इजा आणि शस्त्रक्रियेच्या प्रकारावर आधारित विशिष्ट शिफारसी देऊ शकतो.
