सामग्री

• पावले
• चेतावणी

एमेटोफोबिया, किंवा उलटी होण्याची भीती, हा सर्वात प्रसिद्ध फोबिया नाही, परंतु बाहेरून वाटेल त्यापेक्षा ज्यांना त्रास होतो त्यांच्या जीवनाचे अधिक पैलू प्रभावित करतात.इमेटोफोबिया असलेले लोक बर्‍याचदा मोठ्या संख्येने परिस्थिती टाळण्याचा प्रयत्न करतात, उदाहरणार्थ, नवीन अन्न वापरणे, उडणे किंवा कार चालवणे, आवश्यक असल्यास औषधोपचार घेणे, कंपनीमध्ये मद्यपान करणे इ. प्रकरणांना आणखी वाईट बनवण्यासाठी, जरी इमॅटोफोबिया ग्रस्त व्यक्ती थोडीशी मळमळलेली असली तरी ती त्याला घाबरवते, ज्यामुळे मळमळ वाढते ज्यामुळे मुळात घाबरणे इ.

पावले

1. 1 अँटीमेटिक औषधांबद्दल शक्य तितके जाणून घ्या. डॉक्टरांच्या प्रिस्क्रिप्शनशिवाय तुम्हाला कोणती औषधे मिळू शकतात हे तुमच्या जवळच्या फार्मसीला विचारा. हे सहसा स्वीकारले जाते की आलेमध्ये अँटीमेटिक गुणधर्म असतात, इतर फायदेशीर गुणांचा उल्लेख करू नका.
2. 2 तुमच्या शरीराला कशामुळे उलट्या होतात ते शोधा. कदाचित हे सॅलड ड्रेसिंगचा वास असेल. ते काहीही असो, ते शक्य तितके टाळण्याचा प्रयत्न करा.
3. 3 जर तुम्ही बऱ्याचदा आजारी असाल, तर तुमच्या आरोग्य सेवा प्रदात्याला अँटीमेटिक औषधांचा सल्ला घ्या, जेणेकरून तुम्ही सुरक्षित प्रवास करू शकता.
4. 4 जर तुम्हाला कंपनीमध्ये सुरक्षितपणे प्यायचे असेल तर तुमचा आदर्श शोधा आणि त्यापेक्षा जास्त करू नका. आपण आधीच "टिप्सी" आहात असे वाटताच, नंतर मद्यपान थांबवा. उलट्या किंवा मळमळ टाळण्याचा हा पुराणमतवादी मार्ग आहे.
5. 5 लक्षात ठेवा की जवळजवळ प्रत्येक औषधाचा उलटीचा दुष्परिणाम असतो. फोबियास आपल्या उपचाराच्या मार्गात येऊ देऊ नका. या दुष्परिणामांच्या संभाव्यतेबद्दल आपल्या डॉक्टरांशी बोला. जर तुम्ही जोखीम घेण्यापेक्षा ही शक्यता जास्त असेल तर संभाव्य पर्याय आणि औषधाचे फायदे आणि तोटे यावर चर्चा करा. कदाचित तुमच्या पोटासाठी काहीतरी अधिक योग्य आहे.
6. 6 जर तुम्ही औषध घेत असाल, तर वापराच्या संकेतानुसार ते करा. काही औषधे जेवणासोबत घेणे आवश्यक आहे. काही रिकाम्या पोटी असतात. जर वापराचे संकेत याविषयी काहीही बोलत नाहीत, तर आपल्या डॉक्टरांना किंवा फार्मासिस्टला विचारा.
7. 7 आपल्या फोबिया ट्रिगरवर पॅनीक हल्ल्यांना सामोरे जाण्यासाठी विश्रांती तंत्र जाणून घ्या. आपल्या नाकातून खोल श्वास घ्या आणि तोंडातून श्वास घ्या. आपल्या शरीरातील सर्व स्नायूंना आराम द्या. स्वतःची पुनरावृत्ती करा: "माझ्याबरोबर सर्व काही ठीक होईल, माझ्याबरोबर सर्व काही ठीक होईल." किंवा इतर कोणतेही शब्द जे तुम्हाला शांत करतील.
8. 8 एमेटोफोबिया असलेल्या काही लोकांच्या लक्षात आले आहे की जेव्हा तुम्हाला मळमळ वाटत असेल तेव्हा तुमचे तळवे थंड पृष्ठभागावर ठेवल्याने ते अधिक चांगले वाटते.
9. 9 जर तुमचा एमेटोफोबिया खरोखरच वाईट असेल तर तुमच्या डॉक्टरांशी गोळ्यांविषयी बोला जे मळमळ आणि उलट्या टाळण्यास मदत करू शकतात. या गोळ्या सहसा केमोथेरपी घेत असलेल्या रुग्णांकडून घेतल्या जातात, परंतु जर तुम्हाला विशेषतः अस्वस्थ वाटत असेल तर त्या तुम्हाला मदत करतील.

चेतावणी

• आपल्या भीतीवर मात करण्याऐवजी त्यावर लक्ष केंद्रित केल्याने, तुमचा एमेटोफोबिया आणखी वाईट होऊ शकतो.
• तुमच्या फोबियाला तुमच्या जीवनावर राज्य करू देऊ नका (किंवा ते उध्वस्त करा!).