सामग्री

• पाऊल टाकण्यासाठी
• टिपा
• चेतावणी
• गरजा

आपल्याला सर्दी किंवा gyलर्जी असल्यास, नाक फुंकून आपले नाक साफ करण्यास मदत होते.आपले नाक वाहणे हे एक साधे कार्य वाटू शकते, परंतु तसे करण्याचा एक योग्य मार्ग आणि चुकीचा मार्ग आहे. जर आपण जास्त सामर्थ्याने थट्टा केली तर आपण स्वत: ला कानात संक्रमण करून किंवा सायनसची संसर्ग देऊन गोष्टी अधिक खराब करू शकता. त्याऐवजी, एका वेळी एक नाकपुडा फुंकणे, हे सुनिश्चित करणे सोपे आहे.

पाऊल टाकण्यासाठी

1. एक कागद किंवा सूती ऊतक घ्या. आपण ज्या प्रकारच्या सामग्रीवर स्नॉट करता ते प्राधान्य दिले जाते आणि संपूर्णपणे आपल्यावर अवलंबून असते. काही लोकांना टिशू पेपर आवडतो, तर काही जुन्या काळातील सूती उती पसंत करतात. काही प्रकरणांमध्ये, आपल्याला आवाक्याबाहेरचे जे काही मिळेल ते प्राप्त करावे लागेल कारण आपले नाक कधी वाजवायचे हे आपण नेहमीच सांगू शकत नाही. वेगवेगळ्या पर्यायांचे विहंगावलोकन येथे आहेः
   • टिश्यू पेपर: हे मऊ कागदाचे बनलेले असते आणि कधीकधी आपल्या नाकातील त्वचा मऊ होण्यास मदत करण्यासाठी लोशनमध्ये भिजवून टाकतात जे वारंवार फुंकल्या गेल्यानंतर कोरडे आणि चिडचिडे होऊ शकतात.
   • सूती रुमाल: हे सहसा मऊ सूतीपासून बनवतात, असे म्हणतात की कागदापेक्षा त्वचेवर हलक्या असतात. प्रत्येक वेळी आपण आपले उन्माद वापरत असताना स्वच्छ क्षेत्र वापरण्याचे सुनिश्चित करा आणि हात रुमाल वारंवार धुवा, कारण रूमाल बॅक्टेरियाच्या प्रजननाचे क्षेत्र बनू शकतात.
   • टॉयलेट पेपर किंवा किचन रोल: फक्त शेवटचा उपाय म्हणून वापरा. ते राउगर पेपरमधून बनविलेले असतात आणि कधीकधी त्वचेला त्रास देणार्‍या रसायनांसह उपचार केले जातात.
2. आपले तोंड उघडा आणि डोळे बंद करा. हे आपल्या चेह on्यावरील दाब दूर करते आणि काहींसाठी ते आपले नाक वाहू लागण्याचा अनुभव अधिक आरामदायक बनवते. आपले तोंड किंचित उघडा आणि आपल्याला आवश्यक असल्यास आपले डोळे बंद करा.
3. आपल्या बोटाने एक नाकपुडी बंद करा. आपण कोणत्या नाकपुडीपासून सुरुवात कराल हे महत्त्वाचे नाही. एक निवडा आणि आपले बोट ते बंद करण्यासाठी वापरा.
4. आपल्या खुल्या नाकपुड्यातून हळूवारपणे रुमाल उडवा. ते आपल्या नाकापर्यंत धरून ठेवा आणि आपले नाक स्पष्ट होईपर्यंत हळूवारपणे फुंकून घ्या. तो जोरात फुंकणे किंवा सक्ती करू नका लक्षात ठेवा; जर काही बाहेर येत नसेल तर फुंकणे थांबवा. जेव्हा आपण आणखी थोडासा धक्का देण्यासाठी श्वास घेता तेव्हा आपले नाक बंद केलेले बोट हलविणे उपयुक्त ठरेल. आपल्या नाकाच्या नाकाच्या जवळ आणि आपल्या नाकाच्या मऊ भागाजवळ सर्व दाबण्याचा प्रयत्न करा.
5. नाकपुडी स्विच करा आणि पुन्हा फुंकणे. उघड्या नाकपुडी बंद करा आणि बंद झालेल्या नाकपुड्यातून उडा. पुन्हा, खूप जोरात फुंकू नका; हळू फेक आणि नंतर थांबा.
6. आपले नाक पुसून टाका. आपल्या कागदाच्या किंवा सुती रुमालाच्या स्वच्छ भागासह बाहेरील भाग चांगले पुसून टाका. आपले नाक कोरडे आहे आणि आपल्या नाकाच्या बाहेरील भागात श्लेष्मा नसल्याचे सुनिश्चित करा.
7. कागद किंवा सुती रुमाल द्या. जर आपण डिस्पोजेबल शोकवस्त कापड वापरला असेल तर त्या कचरापेटीमध्ये विल्हेवाट लावा. जर आपण सूतीचा रुमाल वापरला असेल तर तो दुमडवा जेणेकरून वापरलेला भाग पटांच्या आत बंद असेल.
8. आपले हात धुआ. हे आपल्याला ज्या लोकांशी हात हलविते आणि दिवसभर आपण स्पर्श करीत असलेल्या पृष्ठभागावर जंतू संक्रमण करण्यापासून प्रतिबंधित करतात. साबण आणि कोमट पाणी वापरा, नंतर आपले हात स्वच्छ टॉवेलने वाळवा.
9. आपल्या श्लेष्माचा प्रवाह सहजपणे होण्यास मदत करा. जर आपले नाक अडकलेले वाटत असेल आणि आपल्याला वाहताना त्रास होत असेल तर, असे काही मार्ग आहेत ज्यामुळे आपण आपल्या श्लेष्माला वाहू शकता जेणेकरून आपण आपल्या पोकळी साफ करू शकाल. सक्ती करण्याचा प्रयत्न करण्याऐवजी, पुढील गोष्टी करून हे हळूवारपणे वाहू द्या:
   • आपण हायड्रेटेड राहण्यासाठी भरपूर पाणी आणि गरम पेय प्या
   • गरम वाफेने पोकळी साफ करण्यास मदत होते म्हणून एक वाफेचा शॉवर घ्या
   • नेटी पॉट वापरा
   • मसालेदार काहीतरी खा

टिपा

• आपले नाक खूप कठोरपणे फुंकू नका!
• ते सोडण्यात मदत करण्यासाठी थोडेसे पाणी प्या.
• मोकळे करण्यासाठी काहीतरी मसालेदार खा.

चेतावणी

• बर्‍याचदा फुंकू नका, यामुळे कच्चा व दुखापत होऊ शकते, कारण आपल्या नाकपुड्यांना संरक्षणासाठी थोडीशी सामग्रीची आवश्यकता असते.

गरजा

• कागदी उती
• आपण प्रवास करता तेव्हा किंवा सार्वजनिक ठिकाणी साबण आणि पाणी किंवा हँड सॅनिटायझर.
• रुमाल