सामग्री

• पावले
• 4 पैकी 1 पद्धत: पॅड आणि टॅम्पन्स वापरा
• 4 पैकी 2 पद्धत: मासिक पाळीचा कप वापरून पहा
• 4 पैकी 3 पद्धत: इतर पर्याय
• 4 पैकी 4 पद्धत: अस्वस्थतेला सामोरे जाणे

हायकिंग करताना मासिक पाळी? खूप संशयास्पद वाटते आणि खूप मजेदार नाही. सुदैवाने, प्रवासाचा आनंद घेताना वैयक्तिक स्वच्छता आणि आरोग्य राखण्याचे अनेक मार्ग आहेत, मग तुम्ही कारने किंवा हायकिंगद्वारे ग्रामीण भागात असाल. कोणत्याही प्रकारे, तुमचा कालावधी तुमच्या बाह्य क्रियाकलापांचा नाश करू नये!

पावले

4 पैकी 1 पद्धत: पॅड आणि टॅम्पन्स वापरा

1. 1 शक्य असल्यास, लहान टॅम्पन आणि पातळ सॅनिटरी नॅपकिन्स वापरा. सर्व स्त्रियांसाठी मासिक पाळी वेगळी असल्याने, तुमच्यासाठी योग्य असलेले सर्वात आरामदायक, शोषक स्वच्छता उत्पादन निवडा. आपल्या बॅकपॅकमध्ये स्वच्छता उत्पादनांसाठी जागा सोडा आणि एक लहान कचरा पिशवी आणा.
   • अर्जदाराशिवाय नियमित टॅम्पन्स वापरण्याचा विचार करा. अर्जदाराशिवाय टॅम्पन खूप कमी जागा घेतात. जड अर्जदार ऐवजी, आपल्याला फक्त सेलोफेन रॅपर फेकून द्यावे लागेल. आत्मविश्वास वाटण्यासाठी रस्त्यावर या नियमित टॅम्पन्सचा वापर सुरू करा.
   • हे समजून घ्या की जर तुम्ही सहलीला जात असाल, तर तुम्हाला तुमचे सामान गोळा करण्यात खूप हुशार असणे आवश्यक आहे. घरी काही गोष्टी सोडण्याचा विचार करा कारण तुम्हाला तुमच्या प्रसाधनगृहांसाठी जागा तयार करावी लागेल.
   • शक्य असल्यास, रंग आणि सुगंधांशिवाय स्वच्छता उत्पादने खरेदी करणे चांगले आहे जे जंगलात त्वरीत खराब होतात. सिंथेटिक itiveडिटीव्हज योनीच्या वातावरणाच्या आंबटपणावर परिणाम करतात आणि ते बदलतात, विषारी शॉक सिंड्रोम आणि अगदी संक्रमण देखील होऊ शकते.
2. 2 स्वत: ला व्यवस्थित ठेवण्यासाठी भरपूर बॅग आणि पॅक किंवा झिपर्ड कॉस्मेटिक बॅग सोबत आणा. सर्व न वापरलेले स्वॅब आणि पॅड एका पॅकेजमध्ये ठेवा. वापरलेले टॅम्पन, पॅड आणि टॉयलेट पेपर एका छोट्या पिशवीत ठेवा, जे नंतर तुम्हाला तुमच्या सामान्य कचरापेटीमध्ये ठेवावे लागतील. फ्रीजर पिशव्या या हेतूसाठी विशेषतः योग्य आहेत, कारण ते अत्यंत टिकाऊ सामग्रीपासून बनलेले आहेत.
   • वापरलेली स्वच्छता उत्पादने अन्नापासून स्वतंत्रपणे साठवण्याचा प्रयत्न करा आणि लक्षात ठेवा की वापरलेली स्वच्छता उत्पादने "वास" घेऊ शकतात. शास्त्रज्ञांनी हे सिद्ध केले आहे की अस्वल मासिक पाळीच्या गंधाकडे आकर्षित होतात ही मिथक फक्त काल्पनिक आहे. तुम्हाला काळजी करण्याची गरज नाही, कारण अस्वल सामान्य घरगुती वस्तूंमध्ये जास्त रस घेतात, त्याऐवजी तुम्ही वापरलेल्या स्वच्छता उत्पादनांपेक्षा. आधीच नमूद केल्याप्रमाणे, वापरलेल्या अन्नाला कचऱ्याच्या शेजारी खास "अस्वल पिशवी" मध्ये साठवणे ही एक चांगली कल्पना आहे. वापरलेली स्वच्छता उत्पादने डबल-रॅपिंग वैयक्तिक स्वच्छता राखण्यास मदत करतील.
   • तुम्हाला डिस्पोजेबल झिप बॅग आवडत नसल्यास, हर्मेटिकली सीलबंद केलेल्या विशेष वॉटरप्रूफ बॅग खरेदी करण्याचा प्रयत्न करा. अशी पॅकेजेस झिपरसह कॉस्मेटिक पिशव्या वापरण्यासाठी प्रभावी आहेत.
3. 3 आपले वापरलेले टॅम्पन किंवा पॅड पॅक करा. त्यांना कधीही जमिनीत पुरू नका किंवा कोरड्या कपाटात टाकू नका. आपल्या वापरलेल्या सर्व स्वच्छता उत्पादने फक्त पॅक करा आणि जर तुम्हाला वाटेत कचरापेट्या आढळल्या नाहीत तर त्यांना घरी घेऊन जा.

4 पैकी 2 पद्धत: मासिक पाळीचा कप वापरून पहा

1. 1 योग्य आकाराचा मासिक पाळीचा कप खरेदी करा. मासिक पाळीचे कप सिलिकॉनने कपच्या आकारात बनवले जातात ज्यात लहान रिम आणि लहान "स्टेम" असते. ही स्वच्छता उत्पादने पुन्हा वापरता येण्याजोगी असल्याने, आपल्याला स्वच्छता उत्पादने आणि अनावश्यक कचरा आपल्यासोबत ठेवण्याची गरज नाही. वेगवेगळे ब्रँड मासिक आकाराचे कप वेगवेगळ्या आकारात बनवतात, परंतु सामान्यतः मोठ्या आणि लहान आकारांवर तसेच गर्भधारणापूर्व आणि नंतरच्या मासिक कपांवर लक्ष केंद्रित करतात. आपले हात नियमित (सुगंध नसलेले) साबणाने धुवा, नंतर पॅकेजिंगमधून कप काढून आपल्या योनीमध्ये घाला.
   • लक्षात ठेवा की कोणताही अप्रिय आश्चर्य टाळण्यासाठी आपला कालावधी सुरू होण्यापूर्वी कप स्थापित करणे आवश्यक आहे.
   • तुम्ही झोपता तेव्हा मासिक पाळीचे कप सुरक्षित असतात आणि तुम्हाला तुमच्यासोबत अवजड पँटी लाइनर्स बाळगण्याची गरज नाही.
   • मासिक पाळीचा कप 10-12 तासांसाठी वापरला जाऊ शकतो, म्हणून ते लांब फेरीसाठी उत्तम आहेत.
2. 2 गोळा केलेल्या रक्ताची काळजीपूर्वक विल्हेवाट लावा. सावधगिरी बाळगा, हा स्त्रोत दूषित होऊ नये म्हणून तंबू आणि पाण्याच्या स्त्रोतापासून (200 मीटरच्या अंतरावर) एका वाडग्यातून रक्त ओतणे चांगले. जर तुम्ही हायकिंगवर असाल आणि जवळच एक कोरडे कपाट असेल तर तुम्ही तिथेच रक्त ओतू शकता.
3. 3 आपला मासिक पाण्याचा कप गरम पाण्याने आणि साबणाने धुवा. आपले हात ओल्या पुसण्याने पुसून टाका. वाडगा घालण्यापूर्वी आपले हात धुण्याचे लक्षात ठेवा आणि ते काढल्यानंतरही! हे जीवाणूंना योनीमध्ये प्रवेश करण्यापासून रोखेल, ज्यामुळे संसर्ग होऊ शकतो.

4 पैकी 3 पद्धत: इतर पर्याय

1. 1 समुद्री स्पंज खरेदी करा. नैसर्गिक समुद्री स्पंज टॅम्पॉनला पर्याय असू शकतात. नैसर्गिक समुद्री स्पंज, फक्त या हेतूसाठी डिझाइन केलेले, विविध कॉस्मेटिक स्टोअर आणि फार्मसीमध्ये विकले जातात. स्पंजला फक्त टॅम्पॉनच्या आकारात कापा आणि नंतर तुमच्या योनीत घाला. हे स्पंज दररोज धुतले जाणे आवश्यक आहे. अर्थात, हा पर्याय मासिक पाळीच्या कप वापरण्यापेक्षा घाणेरडा आहे, परंतु नैसर्गिक स्पंज ही एक नैसर्गिक, पुन्हा वापरता येणारी सामग्री आहे. पाळीच्या कपांप्रमाणे सागरी स्पंज, तुम्ही झोपताना वापरण्यास सुरक्षित असतात.
2. 2 पुन्हा वापरण्यायोग्य जाड फ्लॅनेल पॅड खरेदी करा. त्यांना "सेंद्रीय पॅड" किंवा "नाईट पॅड" असेही म्हटले जाते कारण ते रात्रीच्या वापरासाठी चांगले आहेत. पुन्हा वापरता येण्याजोगे पॅड धुण्यायोग्य, कोरडे आणि धरून ठेवण्यासाठी उत्तम आहेत, आणि हायकिंग दरम्यान अनावश्यक मलबा तयार करू नका, तरीही तुम्हाला वापरलेले पॅड कुठेही साठवण्यासाठी तुमच्यासोबत झिपर्ड बॅग किंवा बॅग आणावी लागेल जोपर्यंत तुम्ही त्यांना धुवू शकत नाही . लक्षात ठेवा की हे पॅड तुमच्या बॅकपॅकमध्ये जागा घेतात, म्हणून तुमच्या वजनाच्या आवश्यकतेसाठी शहाणपणाने पॅक करा, खासकरून जर तुम्ही बॅकपॅक करताना पुन्हा वापरण्यायोग्य पॅड वापरण्याची योजना आखत असाल.
3. 3 कोणतेही स्वच्छता उत्पादन वापरण्यापूर्वी आणि नंतर आपले हात धुवा. हा सल्ला डिस्पोजेबल आणि पुन्हा वापरता येण्याजोग्या दोन्ही स्वच्छता उत्पादनांना लागू होतो. जेव्हा आपण वैयक्तिक काळजी वस्तू पुन्हा वापरता तेव्हा स्वच्छता विशेषतः महत्वाची असते. स्वच्छता उत्पादने वापरण्यापूर्वी आपले हात धुणे ते वापरल्यानंतर हात धुण्याइतकेच महत्वाचे आहे. अशा प्रकारे, आपण शरीराच्या सर्वात संवेदनशील भागातून बॅक्टेरियाच्या वसाहती काढून टाकता. मूत्रमार्गात संसर्ग, तसेच बुरशीजन्य संसर्ग, नेहमीच दुःखद परिणामांना कारणीभूत ठरतात, म्हणून जेव्हा आपण सहलीवर किंवा जंगलात असाल, जेथे वैद्यकीय सहाय्याची शक्यता नसते तेव्हा त्यांच्या प्रतिबंधाची काळजी घेणे फार महत्वाचे आहे.

4 पैकी 4 पद्धत: अस्वस्थतेला सामोरे जाणे

1. 1 आपले वेदना निवारक आपल्याबरोबर घ्या. आपल्या प्रवासात इबुप्रोफेन, पॅरासिटामोल, एस्पिरिन किंवा नेप्रोक्सेन पॅक करण्याचे सुनिश्चित करा. अशाप्रकारे, आपण पेटके आणि अस्वस्थतेला सामोरे जाण्यासाठी तयार असाल आणि आपल्या वाढीचा आनंद घ्याल. लक्षात ठेवा जेव्हा वेदनांचे स्त्रोत असतात तेव्हा वेदना निवारक कार्य करतात. जर तुम्हाला सतत मासिक पाळी येत असेल तर तुम्हाला तुमच्या डोसची योग्य गणना करणे आवश्यक आहे जेणेकरून वेदनादायक हल्ला तुम्हाला सावध करू नये.
2. 2 भरपूर द्रव प्या. डिहायड्रेशनमुळे तुमचा मासिक पाळीचा त्रास आणखी वाढेल.जर तुम्ही वेदना निवारकांवर असाल, तर तुमचे पोट अस्वस्थ राहण्यासाठी तुम्हाला अधिक पाण्याची आवश्यकता असेल आणि औषध विरघळते आणि कार्य करते.
3. 3 आपल्या खालच्या पाठीवर आणि ओटीपोटात काहीतरी उबदार लागू करा. गरम पाण्याची बाटली आदर्श आहे, आणि जर तुम्हाला पेटके असतील तर गरम टॉवेल वेदना कमी करण्यास मदत करेल. एक टॉवेल उकळण्याचा प्रयत्न करा, तो दुसऱ्या टॉवेलने गुंडाळा आणि आपल्या स्नायूंना लावा - हे कॉम्प्रेस त्यांना उबदार करेल आणि आराम करेल.
4. 4 गडद रंगाची चड्डी किंवा चड्डी घाला. गडद कपड्यांना कमी टाच असतात, त्यामुळे तुमच्या पाळीच्या दरम्यान हायकिंग करताना तुम्हाला अधिक आत्मविश्वास वाटण्यास मदत होते. कपड्यांवर डाग दिसल्यास, गडद कपड्यांमधून काढणे सोपे होईल.
   • आपल्यासोबत झटपट डाग काढणारा आणण्याचा विचार करा. हे डाग काढण्यासाठी काम करण्यासाठी, आपल्याला थोडे पाणी आवश्यक आहे.
5. 5 लक्षात ठेवा की जास्त श्रम केल्याने तुमच्या मासिक पाळीच्या नियमिततेवर परिणाम होऊ शकतो. अप्रिय आश्चर्यांसाठी तयार रहा - तुमचा कालावधी लवकर सुरू झाल्यास त्वरीत नेव्हिगेट करण्यासाठी अतिरिक्त वैयक्तिक काळजी उत्पादने आणि पुन्हा वापरण्यायोग्य किराणा आणा.