सामग्री

• पावले
• चेतावणी

आपण सतत काहीतरी विशिष्ट बद्दल विचार करता? हे तुम्हाला अस्वस्थ करते आणि तुमचे संतुलन बिघडवते? आपण नक्की काय विचार करत आहात याची पर्वा न करता, खालील चरण आपल्याला वेडसर विचारांना सामोरे जाण्यास मदत करतील.

पावले

1. 1 एखाद्या तज्ञाची मदत घ्या. वेडलेल्या अवस्थेतून मुक्त होण्याचा सर्वात सुरक्षित आणि सोपा मार्ग म्हणजे मानसशास्त्रज्ञ किंवा समुपदेशकाशी बोलणे. लाज वाटू नका; याचा अर्थ असा नाही की तुमचे डोके ठीक नाही, तुम्हाला फक्त एक समस्या आहे आणि ती सोडवण्यासाठी तुम्हाला मदतीची आवश्यकता आहे; हे पूर्णपणे सामान्य आहे. तज्ञ तुम्हाला खरोखर काय घडत आहे हे शोधून काढेल, कारणांच्या तळाशी जा आणि त्याचा सामना कसा करावा याबद्दल उपयुक्त शिफारसी देईल. ही आत्म-ज्ञान आणि आत्म-समजण्याची प्रक्रिया आहे.
2. 2 असे काहीतरी करा जे तुम्हाला तुमच्या विचारांपासून विचलित करेल. स्क्विगल्स काढा, सॉलिटेअर खेळा, संगीत ऐका, नृत्य करा - तुमचा मेंदू या छोट्या छोट्या गोष्टींवर लक्ष केंद्रित करेल आणि तुम्ही तुमच्या ध्यानाबद्दल विचार करणे थांबवाल.
3. 3 आपण कशाबद्दल विचार करणे थांबवू शकत नाही हे शोधण्याचा प्रयत्न करा. जर ते खरोखर महत्त्वाचे आहे, तर त्यास आवश्यक लक्ष द्या; उदाहरणार्थ, जर तुम्हाला परीक्षेची काळजी वाटत असेल आणि तुम्ही फक्त त्यासाठी तयारी करत असाल आणि काळजीत असाल तर तयारी थांबवू नका; फक्त आवश्यकतेपेक्षा जास्त लक्ष देऊ नका; विशेषतः जेव्हा परीक्षांचा प्रश्न येतो तेव्हा विश्रांती अभ्यासाइतकीच महत्त्वाची असते. जर तो एक तर्कहीन, हानिकारक ध्यास असेल, जसे की एखाद्या गोष्टीचा / एखाद्याचा द्वेष, आपल्या जीवनात वर्चस्व गाजवण्यापूर्वी समस्या सोडवणे अत्यावश्यक आहे. समजून घ्या की ते प्रथम ठिकाणी दुखत आहे. तुलाइतर लोकांपेक्षा.
   • जर तुमचे वेडसर विचार अपराधी असतील तर ओझे कमी करण्यासाठी काहीतरी करा. ज्या व्यक्तीला तुम्ही दोषी आहात त्याच्याकडून क्षमा मागा, कबूल करा, जर ती व्यक्ती आता जिवंत नसेल तर त्याच्या कबरीवर जा किंवा तुम्ही केलेल्या वाईट गोष्टीची भरपाई करण्यासाठी एखादे चांगले काम करा (उदाहरणार्थ, स्वयंसेवक किंवा धर्मादाय कार्यासाठी पैसे दान करा).
4. 4 अधिक शांत आणि आशावादी व्हा. या जगात काहीही पात्र नाही सर्व आपले लक्ष, कितीही महत्त्वाचे असले तरीही.अनेक समस्या स्वतःच सोडवतात; तुम्हाला त्यांच्याबद्दल इतकी काळजी करण्याची गरज नाही, खासकरून जर तुम्ही सतत तुमच्यावर अवलंबून नसलेल्या एखाद्या गोष्टीची काळजी करत असाल, जसे की कुटुंबातील सदस्याचा आजार किंवा जागतिक शांतता.
5. 5 तुम्हाला चांगल्या प्रकारे ओळखणाऱ्या आणि तुमच्या जवळच्या व्यक्तीशी बोला. कधीकधी एखादा मित्र किंवा कुटुंबातील सदस्य तुम्हाला मानसशास्त्रज्ञापेक्षा अधिक चांगल्या प्रकारे समजू शकतो कारण तो तुम्हाला खूप चांगल्या प्रकारे ओळखतो.
6. 6 स्वतःमध्ये काहीतरी सुधारित करा. आत्मविश्वास असण्याची कारणे शोधा. जे लोक स्वतःशी शांत असतात त्यांना न्यूरोसेसचा त्रास होत नाही. आपण बर्याच काळापासून स्वप्न पाहिलेले काहीतरी शिकण्याचा प्रयत्न करा; उदाहरणार्थ, परदेशी भाषा शिकणे किंवा चित्र काढण्याचे धडे घेणे सुरू करा.
7. 7 तुम्हाला कसे वाटते ते काढा. रेखांकन हा शब्दांशिवाय आपल्या भावना व्यक्त करण्याचा एक चांगला मार्ग आहे; जे तुमच्या मनात येईल ते फक्त काढा. तुम्ही कसे रंगवता किंवा तुमच्यासाठी प्रतिभा आहे हे महत्त्वाचे नाही; स्वतः चित्र काढणे आधीच पुरेसे उपयुक्त आहे.
8. 8 एक डायरी ठेवा. भावना व्यक्त करण्याचा आणखी एक उपयुक्त मार्ग म्हणजे तुम्हाला कसे वाटते ते लिहा. विचार ट्रॅकिंगसाठी देखील हे महत्वाचे आहे. जेव्हा तुम्ही दिवसभरात एखाद्या विशिष्ट विचारावर जास्त लक्ष केंद्रित केले नाही, तेव्हा ते तुमच्या जर्नलमध्ये लिहा. हे आपल्याला आठवण करून देईल की आपण न्यूरोसिस आणि वेड लावण्यावर मात करू शकता.

चेतावणी

• निराश होऊ नका. तुमची समस्या कितीही गंभीर असली तरी आत्महत्या हा पर्याय नाही. आयुष्य सुंदर आहे; आपल्याला काही विचारांपासून मुक्त होणे अवघड वाटते हे फक्त आत्महत्या करण्याचे कारण नाही. समस्यांवर उपाय आहे, पण कोणीही तुम्हाला पुन्हा जिवंत करू शकत नाही.