सामग्री

• पावले
• 4 पैकी 1 भाग: गतीवर काम करणे
• 4 पैकी 2 भाग: वाढती तग धरण्याची क्षमता
• 4 पैकी 3 भाग: ड्रिबलिंग आणि तंत्र
• 4 पैकी 4 भाग: स्थिती
• टिपा

आपल्या फुटबॉल संघासाठी अपरिहार्य विंग मिडफील्डर (विंगर) कसे व्हावे हे तुम्हाला शिकायला आवडेल का? या द्रुत मार्गदर्शकामध्ये, आपल्याला आपले खेळण्याचे कौशल्य सुधारण्यासाठी काही टिप्स सापडतील ज्यामुळे आपल्याला पातळी वाढवता येईल.

पावले

4 पैकी 1 भाग: गतीवर काम करणे

1. 1 आपले वेग कौशल्य सुधारित करा. चांगल्या विंगरची मूलभूत भौतिक गुणवत्ता म्हणजे वेग. उत्कृष्ट गती आपल्याला रोनाल्डो आणि मेस्सी सारख्या बाजूस खेळ स्फोट करण्याची परवानगी देते. वेगाने कसे चालवायचे हे शिकण्यासाठी खालील पायऱ्या काही टिपा देतात.
2. 2 आपले खांदे धरण्यासाठी आपल्याला एका मित्राची आवश्यकता असेल.
3. 3 त्याच्यापासून दूर पळण्याचा प्रयत्न करा, जेव्हा तो तुमच्या खांद्यावर हात ठेवून ते टाळतो.
4. 4 व्यायाम केल्याच्या सुमारे 10 सेकंदांनंतर, आपल्या मित्राला तुम्हाला सोडण्यास सांगा आणि बाजूला उडी मारा. परिणामी, तुम्ही जास्तीत जास्त वेगाने पुढे पळाल.
5. 5 हा व्यायाम आठवड्यातून किमान 10 वेळा करा. सुमारे एक महिन्यानंतर, आपण गतीमध्ये वाढ लक्षात घेण्यास सक्षम असाल.या व्यायामाचा वापर खेळाडूंनी वेग वाढवण्यासाठी मोठ्या प्रमाणावर केला आहे.

4 पैकी 2 भाग: वाढती तग धरण्याची क्षमता

1. 1 तुमच्या तग धरण्याच्या क्षमतेवर काम करा. सहनशक्ती ही आणखी एक महत्त्वाची भौतिक गुणवत्ता आहे जी विंगरकडे असणे आवश्यक आहे. वाढीव सहनशक्ती लांब पल्ल्याच्या पोहणे आणि क्रॉस-कंट्री क्रॉस-कंट्री स्कीइंगद्वारे प्राप्त होते. पूर्वीचे फुफ्फुसांचे प्रमाण वाढवते, तर नंतरचे शरीरातील लाल रक्तपेशींची (एरिथ्रोसाइट्स) संख्या वाढवते. या प्रकारची कसरत आपण श्वास घेताना आपल्या फुफ्फुसात घेऊ शकणाऱ्या ऑक्सिजनचे प्रमाण वाढवते.

4 पैकी 3 भाग: ड्रिबलिंग आणि तंत्र

1. 1 बॉल कंट्रोल सुधारा. प्रत्येक स्वाभिमानी विंगरकडे चांगले तंत्र आणि ड्रिबलिंग कौशल्य असावे. दर्जेदार डेटा कसा प्रशिक्षित करायचा? खूप सोपे: या विभागातील सल्ल्याचे अनुसरण करा.
2. 2 दररोज मर्यादित जागेत ड्रिबलिंगचा सराव करा. आपले स्वतःचे घर व्यायाम करण्यासाठी एक उत्तम ठिकाण असू शकते. पण कृपया काहीही तोडू नका किंवा कोणालाही दुखवू नका.
3. 3 बरेच वळण घ्या, आपले पाय कसे हलतात ते समजून घ्या. तुम्ही जितके अधिक प्रशिक्षण द्याल तितके तुमचे बॉल कंट्रोल चांगले होईल. यामधून, ड्रिबलिंगसाठी चांगले बॉल कंट्रोल खूप महत्वाचे आहे.
4. 4 धाव. दर आठवड्याला शटल रन घ्या. स्वत: ला वेळ द्या आणि प्रत्येक वेळी आपला विक्रम मोडण्याचा प्रयत्न करा.
   • याव्यतिरिक्त, युक्त्या काही YouTube वर व्हिडिओ ट्यूटोरियलमधून शिकल्या जाऊ शकतात.
5. 5 आपल्या "कमकुवत" पायावर काम करा. आपण दोन्ही पायांनी समानपणे ड्रिबल, पास आणि शूट करण्यास सक्षम असणे आवश्यक आहे. अनेक उत्कृष्ट विंग मिडफिल्डर्सचे उजव्या आणि डाव्या पायाचे उत्कृष्ट नियंत्रण असते आणि त्यामुळे ते विरोधी संघासाठी खूप धोकादायक असतात. चेंडू नियंत्रित करण्यास शिका, पास करा आणि गोल न करता प्रबळ पायाने शूट करा. सुरुवातीला हे अस्ताव्यस्त असू शकते, परंतु कालांतराने आपल्याला त्याची सवय होईल आणि ती स्वतःच कार्य करण्यास सुरवात करेल.

4 पैकी 4 भाग: स्थिती

1. 1 जेव्हा तुमचा संघ चेंडू ताब्यात घेतो, तेव्हा मैदानावर विनामूल्य झोन शोधा. मुक्त झोनमध्ये जा आणि शक्य तितक्या वेळा करा.
2. 2 गेम वाचण्याचा प्रयत्न करा आणि ऑफसाइडच्या बाहेर विनामूल्य झोन शोधा. आपण योग्य वेळी तेथे असावे.
3. 3 विनामूल्य झोनमध्ये तुम्हाला हस्तांतरित करण्यास सांगा. जर आपण या प्रकारे फ्लॅन्कवर संपलात तर आपण छत बनवू शकता किंवा मध्यभागी जाऊ शकता आणि नंतर दाबा किंवा पास करू शकता.

टिपा

• दररोज कित्येक तास व्यायाम करा आणि तुम्हाला लक्षणीय प्रगती दिसेल.
• बॉल नियंत्रण सुधारण्यासाठी, स्टान्स स्ट्रोक व्यायाम करा.
• दररोज बॉलसह कार्य करा. एक चांगला फुटबॉलपटू बनण्याची ही गुरुकिल्ली आहे. आपण चेंडूवर जितका जास्त वेळ घालवाल तितका अधिक व्यावसायिक व्हाल.
• चेंडू वर फेकून द्या आणि नंतर तो हवेत असताना हाताळण्याचा प्रयत्न करा.
• दोन्ही पायांनी बॉल मारण्याचा सराव करा.