प्लास्टिक एक्रोबॅट कसे बनवायचे

व्हिडिओ: सँड ऑटोमेटा - अॅक्रोबॅट कृतीत आहे

सामग्री

पावले
1 पैकी 1 पद्धत: उपक्रम
टिपा
चेतावणी
आपल्याला काय आवश्यक आहे

लवचिकतेचे चमत्कार कधी दाखवायचे आहेत का? खूप काळजी घ्या. प्लास्टिक अॅक्रोबॅटिक्सचे बरेच फायदे आहेत. येथे सर्वात महत्वाचे आहेत:

की तुम्ही कदाचित त्यांच्यापैकी असाल ज्यांना म्हातारपणात ऑस्टियोआर्थराइटिसचा त्रास होणार नाही.
जसे की तुम्ही मोठे व्हाल, तुम्ही तुमच्या सहकाऱ्यांपेक्षा खूप चांगले दिसण्याची शक्यता आहे.
ते वैद्यकीय संशोधन दर्शवते की acक्रोबॅट्स केवळ दैनंदिन तणाव, वेदना आणि रोगासाठी अधिक प्रतिरोधक नसतात, परंतु त्यांचे एकूण आरोग्य उत्कृष्ट आहे आणि ते इतर व्यवसायातील लोकांपेक्षा लक्षणीय जास्त काळ जगतात.
जर आपण एहलर्स-डॅनलोस सिंड्रोमने ग्रस्त असाल, जो संयोजी ऊतकांचा अनुवांशिक विकार मानला जातो, तर आपल्याला निरोगी व्यक्तीपेक्षा खूप लवकर परिणाम मिळण्याची शक्यता आहे, परंतु त्याच वेळी, आपल्याला कमी लक्षणे जाणवतील. मानवी शरीराची रचना देखील ठरवते की आपण किती दूर जाऊ शकता आणि काय करावे. बहुतेक प्रकरणांमध्ये, याचा अर्थ असा होतो की काही गोष्टी शिकणे थोडे कठीण होईल, तर इतर सहजपणे येतील. सर्वात महत्वाची गोष्ट म्हणजे दररोज प्रशिक्षण देणे.
की तुमची ताकद वाढेल
की आपल्या गतीची श्रेणी लक्षणीय सुधारेल
व्यायाम करण्याचा हा सर्वात नैसर्गिक आणि स्वस्त मार्ग आहे. यासाठी तुम्हाला एक पैसाही लागणार नाही. आपल्याला फक्त थोडी जागा आणि आपले फर्निचर हवे आहे.

तुम्ही आधीच तुमचा विचार केला आहे का? तुम्ही हे केले पाहिजे, कारण हा तुमच्या आयुष्यातील सर्वोत्तम काळ असेल.

पावले

1 तुम्हाला हे खरोखर करायचे आहे हे ठरवा. अॅक्रोबॅटिक्सला खूप वेळ आणि ऊर्जा लागते. तुम्हाला शंका येतील, खासकरून जेव्हा तुम्ही नुकतीच सुरुवात करत असाल. चिकाटी बाळगा.
2 ताणून लांब करणे. आपण व्यायाम सुरू करण्यापूर्वी, आपण किमान पहिल्या महिन्यासाठी ताणले पाहिजे. आपल्याला दिवसातून दीड तास ताणणे आवश्यक आहे. तुम्हाला आवडत असल्यास तुम्ही योगा करू शकता. एक विभाजन करा, पुढे वाकणे आणि आपले गुडघे आपल्या गुडघ्याभोवती गुंडाळा, शक्य तितक्या मागे मागे वाकणे, इत्यादी.
3 निरोगी खाणे सुरू करा. तुमच्या शरीरातील चरबीची टक्केवारी कमी असावी. चरबी, सोडियम आणि साखरेचे प्रमाण कमी असलेले पदार्थ खाणे सुरू करा. भरपूर भाज्या आणि फळे खा. संपूर्ण धान्य खा.जर तुम्ही मांस खात असाल तर दुबळे मांस चिकटवा. दुग्धजन्य पदार्थ आणि मिठाई टाळण्याचा प्रयत्न करा. तुम्हाला लवकरच तुमच्या आरोग्यामध्ये सुधारणा आणि परिणाम दिसतील. व्हिटॅमिन सप्लीमेंट्स घ्या. आपण बरेच चांगले स्ट्रेचिंग कराल.
4 पहिल्या महिन्याच्या शेवटी, अधिक आव्हानात्मक व्यायामाकडे जाण्याचा प्रयत्न करा. सुमारे 10-15 मिनिटे ताणून ठेवा. आणि व्यायाम स्ट्रेचिंगसाठी तेच करा, 10 च्या ऐवजी फक्त 15 reps आणि अॅक्रोबॅटिक व्यायाम पहा. आपण आता पुरेसे लवचिक आहात. आपल्याला फक्त ते वापरणे सुरू करणे आवश्यक आहे.
5 दिवसातून 3 तास व्यायाम करा. आपण ते बरोबर मिळवायला लागताच 10-25 वेळा त्यांची पुनरावृत्ती करा. हे रोज करा. वास्तविक प्लास्टिक अॅक्रोबॅट होण्यासाठी वर्ष लागतात. एकही दिवस चुकवू नका.
6 तुम्हाला प्लॅस्टिक अॅक्रोबॅट म्हणून करिअर करायचे आहे की नाही हे ठरवा. त्यांना सर्कसमध्ये त्यांच्या कामासाठी योग्य पैसे मिळतात. आणि जर तुम्ही मॉडेल अॅक्रोबॅट बनलात, तर तुम्हाला फोटो काढण्यासाठीही पैसे मिळतात. किंवा आपण ते आपले साइड जॉब बनवू शकता.
7 तुम्हाला फॉरवर्ड बेंड किंवा रिव्हर्स बेंड मिळत आहे का ते ठरवा. समोरच्या बेंडसह, तुम्ही एक जास्टरसारखे दिसाल आणि रिव्हर्स बेंडसह काम करणारे अॅक्रोबॅट्स अधिक मोहक आहेत. सर्कस प्लास्टिक अॅक्रोबॅट्स दोन्ही करू शकतात. प्लास्टिक अॅक्रोबॅट मॉडेल रिव्हर्स बेंडिंग करण्याची शक्यता आहे. हे निर्धारित करण्यासाठी, आपल्यासाठी ते कसे सोपे आहे हे पाहण्यासाठी दोन्ही दिशेने आपली लवचिकता तपासा.
8 आमचे अभिनंदन! आपण एक प्लास्टिक एक्रोबॅट आहात.

1 पैकी 1 पद्धत: उपक्रम

1 आपण इच्छित असल्यास आपण विशेष वर्गांना उपस्थित राहू शकता.
2 कमीतकमी 3 वर्षांपासून हे करत असलेले प्रशिक्षक शोधा.

टिपा

वेळ फक्त जेव्हा तुमच्यासाठी दिसेल तेव्हा ताणून काढा.
आपले स्ट्रेचिंग जास्त करू नका! हळू हळू पण निश्चितपणे तुमच्या ध्येयाकडे जा.
वर्कआउट मित्रासाठी प्रयत्न करा! हे अधिक मजेदार असेल!
दिवसातून 3 वेळा सराव करा!
प्लास्टिक अॅक्रोबॅटचे मार्गदर्शक तपासा. फॉर्च्यून सिटी किंवा सिम्पली सर्कस येथे तुम्हाला इंग्रजी आवृत्ती मोफत मिळू शकते.