सामग्री

• पावले
• 3 पैकी 1 पद्धत: स्वतःचे मूल्यांकन करा
• 3 पैकी 2 पद्धत: चांगल्या सवयी तयार करा
• 3 पैकी 3 पद्धत: स्वतःमध्ये सतत सुधारणा करा
• टिपा

तुम्ही अलीकडेच तुमच्या व्यक्तिमत्त्वाचे परीक्षण एका भिंगातून केले आहे आणि तुमच्या लक्षात आले आहे की तुमच्याकडे वाढण्यास जागा आहे? बर्याचदा लोक या निष्कर्षावर येतात की त्यांना स्वतःला बदलायचे आहे. तुम्हाला कोण व्हायचे आहे हे बनणे ही एक मोठी गोष्ट आहे, म्हणून जर बदल फार लवकर होत नसेल तर निराश होण्याची घाई करू नका. तुमचे छोटे विजय लक्षात घ्यायला शिका आणि कालांतराने तुम्हाला कळेल की तुम्ही तुमच्या ध्येयाशी, तुमच्या नवीन स्वभावाच्या खूप जवळ आला आहात.

पावले

3 पैकी 1 पद्धत: स्वतःचे मूल्यांकन करा

1. 1 आपल्या आकांक्षा स्पष्ट करा. पूर्ण आत्म-मूल्यांकन करण्यासाठी वेळ घ्या.आपले व्यक्तिमत्व पूर्णपणे बदलण्यासाठी, "मी सर्वोत्तम आवृत्ती" व्यायाम करा. हा व्यायाम सकारात्मक भावना, आशावादी वृत्ती वाढवण्यासाठी, सामना करण्याची कौशल्ये विकसित करण्यात मदत करण्यासाठी आणि आपल्याला खुणा सेट करण्यास अनुमती देतो असे दर्शविले गेले आहे.
2. 2 भविष्यातील एक क्षण निवडा. टाइम फ्रेम आतापासून 6 महिने, 1 वर्ष किंवा 5 वर्षे असू शकतात. आपले डोळे बंद करा आणि कल्पना करा की या क्षणी आपण त्याच्या सर्व वैभवात स्वतःची सर्वोत्तम आवृत्ती बनला आहात.
   • आपण काय साध्य केले आहे? तुम्ही कोणती कौशल्ये आत्मसात केली आहेत? ही ध्येये आणि विजय सकारात्मक आणि साध्य करण्यायोग्य असणे आवश्यक आहे.
3. 3 आपण स्वतःच्या भविष्यातील आवृत्तीत विचारात घेतलेल्या वर्णांची ताकद लिहा. हा परिणाम साध्य करण्यासाठी आपल्याला कोणत्या गुणधर्मांचा विकास करणे आवश्यक आहे ते ठरवा.
   • उदाहरणार्थ, तुमचे भावी व्यक्तिमत्व अधिक दयाळू, नाविन्यपूर्ण आणि संघटित असू शकते. अशी कौशल्ये व्यावसायिक उपक्रमामध्ये दर्शविली जाऊ शकतात. इच्छित परिणाम साध्य करण्यासाठी आपल्याला कोणत्या बाजू विकसित करण्याची आवश्यकता आहे?
4. 4 इतरांचे मत विचारा. स्वाभिमानाचा आणखी एक पैलू म्हणजे बाहेरील मत. लक्षात ठेवा की ही फक्त मते आहेत. इतरांचे म्हणणे तुम्हाला आवडत नसेल तर रागावू नका. महत्वाची वाटणारी माहिती तुम्ही स्वतः निवडाल.
   • काही लोक निवडा ज्यांच्या मतांचा तुम्ही आदर करता. शाळेत किंवा कामाच्या ठिकाणी तुमच्या यशाबद्दल त्यांना काय वाटते ते विचारा. कदाचित ते तुम्हाला सांगतील की तुम्ही काय चांगले करत आहात आणि कोणत्या पैलूंमध्ये सुधारणा करणे आवश्यक आहे.
5. 5 सारांश. बेटर व्हर्जन ऑफ मी व्यायाम आणि इतरांच्या मतांमधून मिळालेल्या माहितीचा अभ्यास करा. तुमचे भविष्यातील कोणते गुण आधीच अस्तित्वात आहेत आणि जे अजून विकसित करण्याची गरज आहे? आपल्या सामर्थ्याची यादी बनवा आणि नंतर आपल्या इच्छित ध्येयानुसार स्वत: ला बदलण्यासाठी आपल्याला आवश्यक असलेल्या गुणांची यादी बनवा.
6. 6 धीर धरा. प्रगती म्हणजे सरळ रेषेत निर्विघ्नपणे हलणे नाही. त्याऐवजी, आपल्याला पुनरावृत्ती, शॉर्ट कट, चुकीचे वळण, भटकंतीचा कालावधी आणि तात्पुरती स्थिरता यांना सामोरे जावे लागेल. आपल्याला हे समजणे आवश्यक आहे की बदल एका रात्रीत होत नाही. एक लहान पाऊल देखील प्रगती आहे हे समजून घेण्यासाठी बदलाचे टप्पे तपासा.
   • प्राथमिक विचार... या टप्प्यावर, आपण अद्याप बदलाची गरज (नकार) स्वीकारण्यास तयार नाही. आपण आपल्या वाईट सवयींचा बचाव करू शकता जे लोक सूचित करतील.
   • ध्यान... आपण वाईट सवयींच्या नकारात्मक परिणामांबद्दल जागरूक व्हाल आणि त्याबद्दल अधिकाधिक विचार करा, जरी आपला दृष्टीकोन अजूनही संशयास्पद असू शकतो.
   • तयारी / निर्णय... या टप्प्याचे वैशिष्ट्य म्हणजे समस्येची सखोल जाणीव आणि बदलण्याची इच्छा. बदल प्रक्रिया सुरू करण्यासाठी तुम्ही संशोधन करू शकता किंवा व्यावसायिकांची मदत घेऊ शकता.
   • कृती / ऐच्छिक प्रयत्न... या टप्प्यावर, आपण आपल्या इच्छाशक्तीवर अवलंबून आहात, विविध निर्णायक उपाय करा. हा टप्पा 6 महिने किंवा कित्येक तासांपर्यंत टिकू शकतो.
   • अँकरिंग... या टप्प्यात सक्रिय क्रिया सुचवल्या जातात जी जुन्या जीवनाकडे परत येऊ देणार नाही. तुम्ही तुमच्या जीवनाचे पुनर्मूल्यांकन करत आहात आणि नवीन सवयी आणि / किंवा मूल्यांनुसार बदल करत आहात. पुन्हा होणे टाळण्यासाठी एक योजना तयार करा.
   • पुन्हा पडणे... आपण जुन्या, अवांछित वर्तनाकडे परत जाता. हा टप्पा पुढील टप्प्यांच्या मार्गावर संक्रमणकालीन बनू शकतो. मुख्य आशा अशी आहे की आपण नंतर जुन्या सवयीकडे परतण्याची इच्छा गमावाल.

3 पैकी 2 पद्धत: चांगल्या सवयी तयार करा

1. 1 वास्तववादी ध्येये सेट करा. कोणत्या पैलूंमध्ये सुधारणा करणे आवश्यक आहे हे जेव्हा तुम्हाला माहित असेल तेव्हा ध्येय निश्चित करणे सुरू करा. एक पेन आणि वही घ्या. प्रत्येक पानाला विशिष्ट ध्येयासह शीर्षक द्या - वैयक्तिक आणि व्यावसायिक. नंतर काही व्यावहारिक कृती लिहा. शेवटी, वाजवी मुदत सेट करा जी वास्तववादी आहे परंतु तुम्हाला पुढे ढकलेल.
   • उदाहरणार्थ, समजा आपण कर्ज फेडण्याचे ध्येय ठेवले आहे.या ध्येयामध्ये अनेक वेगवेगळ्या धोरणांचा समावेश असू शकतो - किमान मासिक पेमेंटपेक्षा जास्त पैसे भरणे, नवीन कर्ज जमा न करण्याचा प्रयत्न करणे, आणि क्रेडिट कार्ड किंवा रिव्हॉल्व्हिंग खात्यांवर कमी व्याज दरांवर बोलणी करणे.
2. 2 वाईट सवयी चांगल्या सवयींसह बदला. सर्व वाईट सवयी आपल्याला स्वतःला पूर्ण प्रकट करण्यापासून रोखतात. त्यापैकी काही अधिक धोकादायक आहेत (उदाहरणार्थ, धूम्रपान किंवा मद्यपान). इतर फक्त इतरांना आणि स्वतःला त्रास देतात (संकोच करण्याची किंवा आवाज काढण्याची सवय). वाईट सवय सोडण्याचा सर्वोत्तम मार्ग म्हणजे ती एक हुशार पर्यायाने बदलणे.
   • आपल्या वाईट सवयींचे मूल्यांकन करा. ते कसे प्रकट होतात? तुम्हाला हे करण्यास काय उत्तेजन देते? ते कोणत्या उद्देशाने काम करतात?
   • उदाहरणार्थ, तुम्हाला विलंब करण्याची सवय असू शकते जी स्वतःला दडपण किंवा तणावाच्या क्षणात प्रकट करते. आपण ढीग झालेल्या समस्यांच्या वजनाखाली झुकत आहात, म्हणून आपण सर्वकाही पुढे ढकलणे आणि काहीही न करणे पसंत करता. ही वाईट सवय तणाव व्यवस्थापनासाठी आरोग्यदायी दृष्टिकोनाने बदलली जाऊ शकते. उदाहरणार्थ, आपला वेळ योग्यरित्या कसा व्यवस्थापित करायचा हे जाणून घ्या किंवा व्यायाम आणि ध्यानाद्वारे तणाव दूर करा.
3. 3 भूमिका बजावा. तुम्ही तुमचे ध्येय गाठत नाही किंवा तुमच्या जुन्या सवयी बदलून तुमच्या नवीन आवृत्तीच्या जवळ येईपर्यंत तुम्हाला थांबावे लागणार नाही. जर तुम्हाला कामावर पदोन्नती मिळवायची असेल किंवा एखाद्या उच्चभ्रू संस्थेचे सदस्य व्हायचे असेल तर तुमच्या भूमिकेसाठी योग्य ते पाहायला आणि वागण्यास शिका.
   • हे ध्येय साध्य करण्यासाठी, आधीच अशाच स्थितीत असलेल्या लोकांसारखे कपडे घालणे सुरू करा. इतरांशी संवाद साधताना आपण अधिक व्यावसायिक आचरण राखणे देखील शिकू शकता.
4. 4 नियमितपणे स्वतःचे पुनर्मूल्यांकन करा. आपण आपले ध्येय आणि नवीन सवयींच्या दिशेने आपल्या प्रगतीचे सतत मूल्यांकन केले पाहिजे. आपण केलेल्या बदलांमुळे आपण आनंदी नसल्यास, सुरुवातीस परत जा आणि नवीन ध्येये सेट करा.

3 पैकी 3 पद्धत: स्वतःमध्ये सतत सुधारणा करा

1. 1 सकारात्मक विचार करा. सकारात्मक विचार बदलतो. सकारात्मक विचार एखाद्या व्यक्तीला दीर्घकाळ जगण्यास, नैराश्य कमी करण्यास, त्यांची रोगप्रतिकारक शक्ती आणि आरोग्य मजबूत करण्यास आणि तणावाचा सामना करण्यास मदत करू शकतात.
   • हे करण्यासाठी, आपल्याला आपल्या अंतर्गत संवादांचा अभ्यास करण्याची आवश्यकता आहे. तुम्ही तुमच्या जवळच्या मित्राला किंवा प्रिय व्यक्तीला काय म्हणणार नाही ते स्वतःला सांगू नका.
   • जर उच्च पातळीवरील आत्म-टीका असेल तर अशा विधानांच्या वैधतेचे मूल्यांकन करा. खरंच असं आहे का? याची पुष्टी कशी करता येईल? आपल्या नकारात्मक आत्म-भाषणाचे परीक्षण करा आणि त्यास सकारात्मक पुष्टीकरणासह बदला.
2. 2 शिका, शिका आणि पुन्हा शिका. ज्या व्यक्तीला स्वतःची सर्वोत्तम आवृत्ती बनवायची आहे त्याने सतत शिकले पाहिजे. आपल्याला केवळ स्वतःचे सतत मूल्यमापन करावे लागणार नाही, तर नवीन कल्पना आणि मते देखील विचारात घ्यावी लागतील. सातत्याने कसे शिकता येईल यासाठी येथे काही कल्पना आहेत:
   • काल्पनिक आणि वैज्ञानिक पुस्तके वाचा;
   • स्वयंसेवक;
   • प्रवास;
   • वैयक्तिक वाढीच्या प्रशिक्षकासह काम करा;
   • रिफ्रेशर कोर्सद्वारे आपले व्यावसायिक ज्ञान वाढवा;
   • आध्यात्मिक, भावनिक आणि मानसिकदृष्ट्या विकसित करा.
3. 3 ज्या लोकांचे तुम्ही कौतुक करता त्यांच्यासोबत वेळ घालवा. संशोधकांनी नोंदवले आहे की सामाजिक अलगाव सिगारेट ओढणे, मद्यपान करणे, गतिहीन जीवनशैली आणि जास्त वजन असण्याइतकेच हानिकारक आहे. तुमच्या सामाजिक वर्तुळाचा तुमच्या शारीरिक आणि मानसिक आरोग्यावर लक्षणीय परिणाम होतो. स्वत: वर वाढण्यासाठी, फक्त मित्र असणे पुरेसे नाही; आपल्याला स्वतःला सकारात्मक, प्रेरक व्यक्तिमत्त्वांनी वेढले पाहिजे.

टिपा

• जीवनाचा आनंद घ्या आणि आपल्या स्वतःच्या नवीन आवृत्तीचा अभिमान बाळगा.
• आपल्या ध्येयाच्या दिशेने आपल्या प्रगतीचा मागोवा घेण्यासाठी जर्नल ठेवा. एक डायरी आपल्याला हे समजण्यास मदत करेल की आपण कोणीही बनू शकता.
• आपले सर्वोत्तम प्रयत्न करा, जास्त काम करू नका आणि दररोज रात्री किमान 8 तास झोप घ्या. भरपूर पाणी प्या आणि संतुलित आहार घ्या.
• तुमच्या बदलांवर शंका घेऊ नका.जर हे सर्व एकत्र कसे बसते याबद्दल आपण थोडे अनिश्चित असाल तर दीर्घ श्वास घ्या आणि आपल्यामध्ये घडलेल्या सर्व सकारात्मक बदलांचा विचार करा.