व्यावसायिक सॉकर खेळाडू होण्यासाठी प्रशिक्षण कसे द्यावे

व्हिडिओ: प्रो प्रमाणे प्रशिक्षित कसे करावे | वैयक्तिक प्रशिक्षणासाठी अंतिम मार्गदर्शक

सामग्री

पावले
4 पैकी 1 पद्धत: स्थिती
4 पैकी 2 पद्धत: नियम आणि युक्ती शिकणे
4 पैकी 3 पद्धत: व्यायाम करा
4 पैकी 4 पद्धत: संघाचा भाग व्हा
टिपा
चेतावणी

कदाचित प्रौढांनी तुम्हाला व्यावसायिक फुटबॉलपटू बनण्याचा प्रयत्न करू नये असा इशारा दिला कारण ते खूप कठीण आहे. व्यावसायिक फुटबॉलपटू बनणे खरोखरच आव्हानात्मक असताना, योग्य प्रशिक्षणाशिवाय आपल्याला वेळेपूर्वीच माहित नाही. व्यावसायिक फुटबॉलपटू होण्यासाठी आवश्यक असलेल्या प्रशिक्षणाचा सारांश येथे आहे.

पावले

4 पैकी 1 पद्धत: स्थिती

1 तुम्हाला कोणत्या पदावर खेळायचे आहे हे तुम्ही ठरवले पाहिजे. प्रत्येक पदासाठी कौशल्य आणि सामर्थ्याच्या वेगवेगळ्या स्तरांची आवश्यकता असते. कोणती स्थिती निवडायची याबद्दल आपल्याला खात्री नसल्यास, खालील बाबी आपल्याला हे शोधण्यात मदत करतील.
- गोलरक्षक मुक्तपणे फिरू शकतात आणि चेंडू चांगल्या प्रकारे पकडू शकतात. त्यांना चेंडूसाठी उडी मारावी लागते आणि जोखीम घ्यावी लागते, त्यांना खूप वेगवान प्रतिक्रिया द्यावी लागते. गोलरक्षक ही संरक्षणाची शेवटची ओळ असते आणि म्हणूनच, जेव्हा गोष्टी गडबडल्या जातात तेव्हा त्यांना शांत राहणे आवश्यक असते.
- बचावपटू विरोधी खेळाडूंना त्यांच्याभोवती येण्यापासून रोखण्याचा प्रयत्न करतात. बचावपटू खूप वेगवान असणे आवश्यक आहे जेणेकरून ते वेगवान हल्लेखोरांना मागे टाकू शकणार नाहीत, त्यांच्याकडे उत्कृष्ट तग धरण्याची क्षमता असणे आवश्यक आहे.डिफेंडरसाठी कोपऱ्यांवर फटके मारणे आणि गोल करण्याच्या संधीला तटस्थ करणे ही वाढ देखील महत्त्वाची असू शकते. याव्यतिरिक्त, येणाऱ्या शत्रूला रोखण्यासाठी बचावपटू खूप मजबूत असणे आवश्यक आहे.
- मिडफिल्डर्स चेंडू पुढे सरकवतात. ते उत्तीर्ण होण्यासाठी खूप वेगवान आणि चांगले असणे आवश्यक आहे. याव्यतिरिक्त, त्यांच्यासाठी सामर्थ्य महत्वाचे आहे जेणेकरून ते विरोधी संघातील खेळाडूंना तटस्थ करू शकत नाहीत. कधीकधी मिडफिल्डर्सना गोल करण्याची संधी दिली जाते, त्यामुळे नेमबाजी कौशल्य देखील त्यांच्यासाठी एक फायदा आहे.
- हल्ला सर्व रॅली समाप्त करतो, स्कोअरिंग (यशस्वी झाल्यास) मैदानाच्या दुसऱ्या बाजूला एक सुंदर गोल. ते वेगवान असले पाहिजेत जेणेकरून त्यांचे बीयरिंग गमावू नये, मजबूत - त्यांच्या पायावर ठाम राहण्यासाठी, त्यांना गोलवर चांगले ठोसावे आणि हवेत खेळावे.

4 पैकी 2 पद्धत: नियम आणि युक्ती शिकणे

1 नियम जाणून घ्या. फुटबॉलचे नियम खूप सोपे आहेत. एकमेव नियम जो समजणे कठीण असू शकते ते ऑफसाइड नियम आहे. बाकीचे नियम खूप सोपे आहेत. येथे एक संक्षिप्त वर्णन आहे:
- चेंडूला हातांनी स्पर्श करू नये. याला "हँड प्ले" म्हणतात.
  - जर तुमच्या पेनल्टी क्षेत्रात हात खेळला गेला तर तुमच्या टीमला पेनल्टी शूट करण्याचा अधिकार मिळतो. जर हेतुपुरस्सर हात खेळला गेला तर खेळाडूला मैदानाबाहेर पाठवले जाऊ शकते.
- हताश tackles नाही. हे उल्लंघन आहे.
  - तुम्ही तुमच्या स्वतःच्या पेनल्टी क्षेत्राबाहेर नियम मोडल्यास, विरोधी संघ अप्रत्यक्ष फ्री किक घेईल.
  - जर तुम्ही तुमच्या स्वतःच्या पेनल्टी क्षेत्रात नियम मोडले तर विरोधी संघ पेनल्टी घेईल.
  - जर उल्लंघन खूप गंभीर नव्हते, परंतु लक्षात येण्यासारखे असेल तर आपण पिवळे कार्ड मिळवू शकता. त्याला कठोर इशारा म्हणून वागवा. दोन पिवळी कार्डे लाल होतात.
  - जर उल्लंघन खूप धोकादायक असेल तर तुम्हाला लाल कार्ड मिळू शकते. मॅच संपेपर्यंत परतण्याच्या अधिकाराशिवाय तुम्हाला मैदानाबाहेर पाठवण्यासाठी एक लाल कार्ड पुरेसे आहे. तुम्हाला दोन पिवळे कार्ड मिळाले तर हाच नियम लागू होतो.
- थ्रो-इन दोन्ही हातांनी केले पाहिजे, त्यांना डोक्याच्या मागे धरून आणि दोन्ही पाय जमिनीवर उभे केले पाहिजे.
2 अधिक खेळ पहा. जर तुमच्या टीव्हीमध्ये क्रीडा वाहिन्या असतील तर त्याचा लाभ घ्या. फक्त तुमचा आवडता क्रीडा संघ खेळत नाही, तर प्रमुख आणि किरकोळ लीगच्या संघांचे खेळ पहा. हे आपल्याला प्रमुख लीग संघाने काय केले आणि किरकोळ लीग संघाने केले नाही आणि त्याचा खेळावर कसा परिणाम झाला हे पाहण्याची अनुमती देईल. उदाहरणार्थ, एका संघाने चांगले पास दिले, ज्यामुळे मोठ्या संख्येने संधी आणि गोल झाले. आपल्या खेळांमध्ये ही युक्ती लागू करण्याचा प्रयत्न करा. सर्व खेळाडूंचे कार्य लक्षात ठेवण्याची खात्री करा, परंतु विशेषतः खेळाडू ज्या स्थितीत तुम्हाला प्रभावीपणे खेळायचे आहे.

4 पैकी 3 पद्धत: व्यायाम करा

1 दररोज ट्रेन करा. जर तुम्हाला व्यावसायिक व्हायचे असेल तर तुम्हाला मेहनती असणे आवश्यक आहे. याचा अर्थ आकारात राहणे, योग्य अन्न खाणे आणि पुरेशी झोप घेणे. तुम्ही दररोज व्यायाम केला पाहिजे, पण जास्त काम करू नका किंवा तुमच्या स्नायूंना ताण देऊ नका, कारण हे तुम्हाला खूप मागे टाकू शकते. जेव्हा तुम्हाला तुमच्या स्नायूंमध्ये जळजळ जाणवते, तेव्हा थोडासा सराव करा आणि विश्रांती घ्या. आपण कोणत्याही स्थितीत खेळता, आपल्याला आपले हात आणि पायांचे स्नायू शक्य तितके ताणणे आवश्यक आहे. येथे काही सराव उदाहरणे आहेत.
2 धाव. आपल्या क्षेत्रात मार्ग शोधा. हे तुमच्या घरापासून काही अंतरावर पार्क असू शकते. तुम्ही कुठे पळाल हे काही फरक पडत नाही, परंतु तुम्हाला ते दररोज करण्याची गरज आहे आणि दररोज अंतर अधिक वेगाने चालवण्याचा प्रयत्न करा. याचा सराव करण्यासाठी, काही मीटर जॉगिंग करा आणि नंतर त्याच वेळेसाठी स्प्रिंट करा. जॉगिंगवर परत जा, नंतर धावणे इ. न थांबण्याचा प्रयत्न करा.

4 पैकी 4 पद्धत: संघाचा भाग व्हा

1 क्लबमध्ये सामील व्हा. यामुळे तुम्हाला संघाचा भाग होण्यासारखे काय आहे आणि वास्तविक सामने कसे खेळले जातात याची कल्पना येईल. हे आपल्याला इतर खेळाडू, रेफरी आणि संघांशी संवाद साधण्याची संधी देखील देईल.अधिक चांगले कसे खेळायचे आणि वेगाने कसे धावायचे याच्या तुमच्या टिप्स शेअर केल्याने एकतर दुखत नाही, कोणीतरी तुमच्या टिप्स तुमच्यासोबत शेअर करू शकते. क्लब किंवा संघात खेळताना, टीम स्काउटद्वारे लक्षात येण्याची शक्यता खूप वाढते.
2 निर्भय व्हा. फुटबॉलमध्ये, आपल्याला जोखीम घ्यावी लागते, म्हणून अजिबात संकोच करू नका! आपण असेल कधीकधी आपण मूर्ख चुका करता असेल दुखापत करा, परंतु ही सर्व शिकण्याची प्रक्रिया आहे. मैदानात भेटू ...

टिपा

ऑफ-सीझनमध्येही ट्रेन करा. जर तुम्ही बाहेर जाऊ शकत नसाल तर तुम्ही वर्षभर करत असलेले व्यायाम करा. हंगाम संपला तरीही हे तुम्हाला आकारात ठेवेल.
मेहनत यशाची बरोबरी करते. वगळू नका आणि सर्वोत्तम काम करा.
आपले ध्येय धरा आणि हार मानू नका. जर तुम्ही एखाद्या घटकाचा त्याग केलात, तर तुम्ही सर्वकाही सोडून देता.
हंगाम सुरू होण्याच्या काही आठवड्यांपूर्वी, बाहेर जा आणि दिवसातून काही किलोमीटर चालवा. यामुळे तुमचा तग धरण्याची क्षमता सुधारेल आणि हंगाम पूर्णपणे तयार होईल.
उडी मारण्यासाठीची दोरी. यामुळे पायाची गती वाढते आणि प्रतिसाद वाढतो.

चेतावणी

जर काही पहिल्यांदा काम करत नसेल तर तुमचा राग दाखवू नका. संतप्त खेळाडू प्रशिक्षकांसाठी मोठी समस्या आहे.
कोणत्याही प्रशिक्षकाला उग्र आणि अति आत्मविश्वास असलेले खेळाडू आवडत नाहीत. फुटबॉलच्या मैदानावर कोणीही खेळाडूंपेक्षा चांगले नाही. "टीम" हा शब्द एका कारणासाठी निवडला गेला: तुम्ही स्वतः खेळू शकणार नाही. कोणत्याही परिस्थितीत कोणाचेही अनुकरण करू नका. तुम्हाला मैदानावर बाहेर जाऊ दिले जाणार नाही.