न्यूमोनिया ग्रस्त झाल्यानंतर फुफ्फुसांना बळकट कसे करावे

सामग्री

पावले
3 पैकी 1 पद्धत: श्वासोच्छवासाचे व्यायाम करा
3 पैकी 2 पद्धत: आपली जीवनशैली बदला
3 पैकी 3 पद्धत: विश्रांती टाळणे
टिपा
चेतावणी

निमोनियावर मात करणे हे एक आव्हान आहे. आपण बरे झाल्यानंतर, आपले फुफ्फुसे मजबूत करणे महत्वाचे आहे जेणेकरून आपण श्वास आणि जीवनावर नियंत्रण मिळवू शकाल. न्यूमोनिया झाल्यानंतर आपले फुफ्फुस कसे बळकट करावे याच्या टिपांसाठी पायरी 1 वर जा.

पावले

3 पैकी 1 पद्धत: श्वासोच्छवासाचे व्यायाम करा

1 खोल श्वास घेण्याचा सराव करा. खोल श्वास फुफ्फुसांचे प्रमाण पुनर्संचयित करण्यास मदत करते. बसलेल्या किंवा उभे स्थितीत प्रारंभ करा. आपले हात आपल्या कंबरेवर ठेवा आणि आराम करा. शक्य तितक्या हवेमध्ये श्वास घ्या. जेव्हा आपण जास्तीत जास्त फुफ्फुसांची क्षमता गाठता तेव्हा 5 सेकंदांसाठी आपला श्वास रोखून ठेवा. शक्य तितकी हवा बाहेर काढा. तुम्ही हळू हळू श्वास बाहेर काढता आणि तुमचे फुफ्फुस पूर्णपणे किंवा तुमच्या आरोग्याची स्थिती अनुमती देतात तेवढे रिक्त करा.
- प्रत्येक दृष्टिकोनासाठी हा व्यायाम 10 वेळा पुन्हा करा. दिवसभरात खोल श्वासोच्छवासाच्या व्यायामाचे 3-4 संच करण्याचा सल्ला दिला जातो.
2 खोडलेल्या ओठांनी श्वास घ्या. कार्बन डाय ऑक्साईडचे प्रमाण कमी करताना ओठांवरील श्वासोच्छ्वास तुमच्या फुफ्फुसांमधून ऑक्सिजनचा शोषक वाढवण्यास मदत करेल. आपल्या संपूर्ण शरीराला आराम देऊन प्रारंभ करा. आपण हे बसून किंवा उभे असताना करू शकता. 3 सेकंद नाकातून श्वास घ्या. आपण श्वास सोडण्यापूर्वी, आपण आपले ओठ पर्स करणे आवश्यक आहे, जसे की आपण एखाद्याला चुंबन घेणार आहात. Sed सेकंदांसाठी ओठातून श्वास बाहेर काढा. श्वास घ्या आणि हळू हळू बाहेर काढा. फुफ्फुसात हवा अडकू नये.
- प्रक्रिया पुन्हा करा. जेव्हा रुग्णाला श्वासोच्छवास होतो तेव्हा पर्सड-ओठ श्वास वापरला जातो. श्वासोच्छवासाचा व्यायाम श्वासोच्छवास कमी होईपर्यंत पुनरावृत्ती केला पाहिजे.
3 आपल्या डायाफ्रामसह श्वास घेण्याचा प्रयत्न करा. डायाफ्राम हा स्नायू आहे जो फुफ्फुसात हवा ओढतो आणि नंतर बाहेर ढकलतो. आपल्या पाठीवर झोपा आणि गुडघे वाकवा. एक हात आपल्या पोटावर आणि दुसरा छातीवर ठेवा. एक दीर्घ श्वास घ्या. ओटीपोट आणि खालच्या बरगडीचा पिंजरा वाढत आहे आणि वरचा बरगडीचा पिंजरा हलत नाही याची खात्री करा. हे एक कठीण काम वाटू शकते, परंतु आपल्याला डायाफ्रामॅटिक श्वास घेणे आवश्यक आहे. इनहेलेशनला सुमारे 3 सेकंद लागतील. 6 सेकंदांसाठी श्वास सोडा. आपले श्वास चांगले नियंत्रित करण्यासाठी आपण आपले ओठ पर्स करावे.
- संपूर्ण प्रक्रिया पुन्हा करा. हा व्यायाम तुमच्यासाठी सुरुवातीला कठीण असू शकतो. तथापि, या व्यायामाच्या सराव आणि पुनरावृत्तीसह, आपण आपल्या डायाफ्रामला प्रशिक्षित करू शकता आणि शेवटी आपल्या फुफ्फुसांची क्षमता वाढवू शकता. कालांतराने, डायाफ्रामसह श्वास घेणे सोपे होईल.
4 हफ कफ श्वासोच्छवासाच्या व्यायामाचा सराव करा. कफ प्रतिक्षेप ट्रिगर करून हफ कफ श्वासोच्छ्वास व्यायाम, वायुमार्गातून बॅक्टेरिया काढून टाकण्यास मदत करेल. जर तुम्हाला उभे राहता येत नसेल तर खाली बसा किंवा बेडचे डोके वर करा. आराम करा आणि हफ कफ व्यायामासाठी स्वतःला तयार करा:
- पायरी 1: 3 ते 5 खोल श्वास घेण्याचे व्यायाम करा. डायाफ्रामॅटिक श्वासोच्छवासाच्या व्यायामासह शुद्ध-ओठ श्वास एकत्र करा. आपण खोकल्यासारखे हवा बाहेर ढकलून द्या. जेव्हा तुम्ही 3-5 खोल श्वासोच्छ्वासाची चक्रे पूर्ण केलीत, तेव्हा तुमचे तोंड उघडा, पण अजून श्वास सोडू नका. आपली छाती आणि उदर घट्ट करताना आपल्याला आपला श्वास रोखण्याची आवश्यकता आहे.
- पायरी 2: ताणतणाव करा आणि त्वरीत आपल्या फुफ्फुसातून हवा बाहेर ढकलून घ्या. जर ते योग्यरित्या केले गेले तर ते कफ रिफ्लेक्स आणि श्लेष्माला उत्तेजित करेल जे वायुमार्गामध्ये अडकले आहे. जर थुंकी बाहेर आली तर ती थुंकून टाका आणि संपूर्ण प्रक्रिया पुन्हा करा.

3 पैकी 2 पद्धत: आपली जीवनशैली बदला

1 खूप पाणी प्या. आपण प्रौढ असल्यास 8 ग्लास पाणी प्या. मुलांसाठी, पाण्याचे प्रमाण शरीराच्या वजनावर अवलंबून असते. पाणी फुफ्फुसातील श्लेष्मा कमी चिकट होण्यास मदत करते. पाणी किंवा इतर द्रवपदार्थ श्लेष्माला फुफ्फुसातून नाक आणि तोंडात अधिक सहजपणे जाण्यास मदत करतात. यामुळे श्वासोच्छवास चांगला होतो.
2 नियमित व्यायाम करा. नियमित व्यायाम आणि निरोगी प्रशिक्षण आपल्या फुफ्फुसांना आजारांना सामोरे जाण्यास मदत करू शकते. बहुतेक लोक जे समुद्राच्या पातळीवर व्यायाम करतात ते फुफ्फुसातील धमनी रक्ताला ऑक्सिजन देतात ज्यांच्याकडे नाही. याचा अर्थ असा की जर उच्च उंचीवर पुरेसे श्वास न घेतल्यास, किंवा दमा आणि इतर प्रकारचे जुनाट अडथळा आणणारा फुफ्फुसाचा रोग वाढला असेल, तर जे सक्रियपणे व्यायाम करतात ते अतिरिक्त वायुवीजन साध्य करू शकतात धन्यवाद.
- चालणे, धावणे, पोहणे, सायकलिंग हे आपल्या फुफ्फुसांना टवटवीत करण्याचे उत्तम मार्ग आहेत. व्यायामापूर्वी गरम व्हा आणि वाकून घ्या. प्रत्येक कसरत सुमारे 20-30 मिनिटे असावी. जर तुम्हाला श्वासोच्छवास कमी वाटत असेल किंवा हृदयाचा ठोका असेल तर थांबा.
3 धुम्रपान करू नका. धूम्रपान आरोग्यासाठी घातक असल्याचे ओळखले जाते. जर तुमच्या फुफ्फुसांना न्यूमोनियाचा त्रास होत असेल तर ते तुमच्यासाठी आणखी धोकादायक आहे. निकोटीनच्या क्रियेचा एक परिणाम म्हणजे फुफ्फुसातील टर्मिनल ब्रॉन्किओल्सचे संकुचन, ज्यामुळे फुफ्फुसांमध्ये आणि बाहेरून हवेच्या प्रवाहाचा प्रतिकार वाढतो. जर तुम्हाला आधीच श्वासोच्छवासाचा त्रास होत असेल तर तुमचे फुफ्फुस आणखी अरुंद होऊ नयेत.
- निकोटीन सिलियाला अर्धांगवायू करते, जे श्वसनमार्गाच्या रेषेत असलेल्या पेशींमध्ये केसांसारखी वाढ होते. सिलिया अतिरिक्त द्रव आणि कण काढून टाकण्यास मदत करते. जर त्यांना अर्धांगवायू झाला असेल तर ते निमोनियामुळे होणाऱ्या वायुमार्गातून जादा द्रव काढून टाकण्यास तुम्हाला मदत करू शकणार नाहीत.
- धूम्रपानाचा आणखी एक परिणाम म्हणजे धुराचा त्रासदायक परिणाम, ज्यामुळे वायुमार्गामध्ये द्रवपदार्थ वाढतो.
4 निर्देशानुसार प्रतिजैविक घ्या. जरी तुम्हाला वाटत असेल की तुम्ही आधीच चांगले करत आहात, तुमच्या डॉक्टरांनी तुम्हाला ते घेत राहण्यास सांगितले तर तुम्ही प्रतिजैविक घेणे थांबवू नये.जे लोक अचानक ही औषधे घेणे थांबवतात, किंवा जे काही काळासाठी ते घेत नाहीत, ते स्वतःला औषधांच्या प्रतिकारासाठी धोका देतात. याचा अर्थ असा की आपण आपल्या डॉक्टरांच्या सल्ल्याचे पालन केल्यास प्रतिजैविक ते तितके प्रभावी होणार नाहीत.
5 पुरेसे जीवनसत्त्वे आणि खनिजे मिळवा. चांगले पोषण रोगाशी लढण्यास मदत करते आणि एक संतुलित आहार आपल्याला आवश्यक जीवनसत्वे आणि खनिजे देऊ शकतो. रोगप्रतिकारक शक्तीला थोडे समर्थन आणि सहाय्यासाठी, दिवसातून एकदा मल्टीविटामिन किंवा व्हिटॅमिन सी टॅब्लेट घ्या.
- ए, बी कॉम्प्लेक्स, सी, ई, फॉलिक acidसिड आणि लोह, जस्त, सेलेनियम आणि तांबे यासारख्या खनिजांची पुरेशी मात्रा आवश्यक आहे. ही जीवनसत्त्वे आणि खनिजे अँटिऑक्सिडंट म्हणून काम करतात आणि रोगप्रतिकारक शक्तीला रोगांशी लढण्यास मदत करतात, विशेषत: न्यूमोनियासारख्या संसर्गजन्य रोगांशी.
- झिंक सल्फेट श्वसनमार्गाच्या आतील थराच्या पुन: उपकला किंवा पुनर्संचयनास प्रोत्साहन देते.
- व्हिटॅमिन डी आणि बीटा कॅरोटीन तुमची रोगप्रतिकारक शक्ती मजबूत करण्यास मदत करतात.

3 पैकी 3 पद्धत: विश्रांती टाळणे

1 पुनर्प्राप्ती कालावधीत अल्कोहोल पिऊ नका. अल्कोहोल शिंका आणि खोकल्याची प्रतिक्षेप कमी करू शकतो, जे फुफ्फुसातून श्लेष्मा काढून टाकण्यासाठी आवश्यक आहे आणि निमोनियाच्या हल्ल्यादरम्यान घेतलेल्या प्रतिजैविक आणि इतर औषधांमध्ये व्यत्यय आणू शकतो.
2 लसीकरणाबद्दल जाणून घ्या. न्यूमोनिया टाळण्यासाठी अनेक लस उपलब्ध आहेत. उदाहरणार्थ, आपण न्यूमोकोकल आणि फ्लूची लस घेऊ शकता. लस सहसा मुलांना दिली जाते, परंतु प्रौढांसाठी काही लसींची शिफारस केली जाऊ शकते.
- फ्लूच्या लसीचे दोन प्रकार आहेत. यापैकी एक "फ्लू शॉट" आहे, ज्यात ठार इन्फ्लूएंझा विषाणू आहे आणि सिरिंजसह स्नायूमध्ये इंजेक्शन दिला जातो. हे 6 महिन्यांपेक्षा जास्त वयाच्या लोकांसाठी आहे, ज्यात निरोगी लोक आणि जुनाट आजार आहेत.
- दुसरी फ्लूची लस आहे, ज्यामध्ये नाकातील स्प्रेच्या स्वरूपात थेट, क्षीण व्हायरस असतात. विषाणू कमकुवत झाल्यामुळे, ते रोगास कारणीभूत ठरू शकत नाहीत, परंतु आपले शरीर त्यांच्या विरोधात संरक्षण विकसित करण्यास सक्षम असेल. 2-49 वर्षांच्या निरोगी लोकांमध्ये लसीकरण मंजूर आहे, गर्भधारणेदरम्यान contraindicated.
3 खोकताना किंवा कोणी खोकताना आपले तोंड झाकून ठेवा. जेव्हा आपण किंवा इतर कोणी खोकला तेव्हा आपले तोंड झाकल्याने जंतूंचा प्रसार रोखण्यास मदत होते, ज्यामुळे आपल्याला पुन्हा न्यूमोनिया होण्याची शक्यता कमी होते. जेव्हा कोणी खोकला किंवा शिंकत असेल तेव्हा आपले हात धुणे देखील महत्त्वाचे आहे.
- तुमचे तोंड आणि नाक झाकण्यासाठी तुम्ही टिश्यू, स्लीव्ह टॉप किंवा फेस शील्ड वापरू शकता.
4 आपले हात नियमितपणे धुवा. आम्ही आपल्या हातांनी रोगजनकांना (रोगजनकांना) मिळवतो आणि पसरवतो कारण आम्ही त्यांचा वापर आमचा खोकला झाकण्यासाठी, दार उघडण्यासाठी, अन्न शिजवण्यासाठी, डोळे चोळण्यासाठी आणि आपल्या मुलांना धरून ठेवण्यासाठी करतो. जर आपण आपले हात धुत नाही, तर रोगजनक आपल्या हातांवर गुणाकार करतात आणि आपण स्पर्श केलेल्या प्रत्येक गोष्टीमध्ये पसरतो. रोग नियंत्रण आणि प्रतिबंध केंद्राच्या (सीडीसी) शिफारशीनुसार योग्य हात धुण्याचे तंत्र खालीलप्रमाणे आहे:
- आपले हात स्वच्छ, वाहत्या पाण्याने ओले करा.
- साबण वापरून, आपल्या हाताच्या बाहेर, आपल्या बोटांच्या दरम्यान आणि आपल्या नखांच्या खाली, आपले हात एकत्र घासून घ्या.
- किमान 20 सेकंदांसाठी आपले हात लावा.
- स्वच्छ नळाच्या पाण्याखाली आपले हात स्वच्छ धुवा.
- आपले हात सुकवा.
5 ज्या गोष्टी तुम्ही वारंवार स्पर्श करता त्या स्वच्छ असाव्यात. मागील पायरीमध्ये नमूद केल्याप्रमाणे, रोगजनक आपल्या हातांमधून पसरतात, म्हणून, रोगाचा प्रसार रोखण्यासाठी, आपण ज्या वस्तूंना हाताने स्पर्श करता त्यांना स्वच्छ ठेवणे देखील आवश्यक आहे.
- ज्या वस्तूंची साफसफाई करणे आवश्यक आहे त्यामध्ये डोअरनॉब्स, स्विचेस आणि रिमोट कंट्रोलचा समावेश आहे.

टिपा

वारंवार विश्रांती घ्या.न्यूमोनियापासून बरे होताना, शरीर शक्य तितके विश्रांती घेणे महत्वाचे आहे जेणेकरून ते स्वतःला पुन्हा तयार करू शकेल.
जेव्हा आपण सरळ असाल किंवा गुडघ्यांवर उशा घेऊन पुढे वाकता तेव्हा फुफ्फुसांचा विस्तार अधिक चांगला होतो.
श्वासोच्छवासाचे व्यायाम दिवसभर केले पाहिजेत, सकाळी त्यांच्याकडे अधिक लक्ष दिले पाहिजे. फुफ्फुसे रात्रीच्या वेळी साचलेल्या श्वसनमार्गाच्या स्रावांनी संतृप्त होतात, म्हणूनच सकाळी उठल्याबरोबर सकाळी श्वासोच्छवासाचे व्यायाम करणे फार महत्वाचे आहे.