तुमचे बॅडमिंटन कौशल्य कसे सुधारता येईल

व्हिडिओ: युवा उद्योजक कौशल्य शो Episode 7: Be Strong, Be Smart, Be an Entrepreneur

सामग्री

पावले
3 पैकी 1 पद्धत: मूलभूत गोष्टी शिका
3 पैकी 2 पद्धत: आपल्या प्रतिस्पर्ध्याच्या कमकुवतपणाचे भांडवल करा
3 पैकी 3 पद्धत: अधिक प्रगत तंत्र मास्टर करा
टिपा
आपल्याला काय आवश्यक आहे

बॅडमिंटन हा एक उत्तम खेळ आणि व्यायामाचा उत्तम मार्ग आहे. एक उत्कृष्ट बॅडमिंटन खेळाडू होण्यासाठी, आपण वारा म्हणून वेगवान असणे आवश्यक आहे आणि खेळण्यासाठी एक हुशार धोरण असणे आवश्यक आहे.जर तुम्हाला बॅडमिंटन कसे खेळायचे हे आधीच माहित असेल, परंतु ते आणखी चांगले करायचे असेल, तर तुम्ही तुमची ताकद वाढवण्याचा मार्ग शोधला पाहिजे आणि तुमच्या प्रतिस्पर्ध्याच्या कमकुवतपणाचेही भांडवल केले पाहिजे.

पावले

3 पैकी 1 पद्धत: मूलभूत गोष्टी शिका

1 नेहमी शटलकॉकच्या मध्यभागी दाबा. तुम्ही प्रत्येक वेळी शटलकॉकच्या रबर सेंटरला दाबा. प्रत्येक वेळी जेव्हा तुम्ही डोक्याच्या मागून मारता तेव्हा शटलकॉकच्या मध्यभागी पाहून तुम्ही या तंत्राचा सराव करू शकता.
2 शटलकॉक त्याच्या प्रक्षेपणाच्या सर्वोच्च बिंदूवर असताना दाबा. उड्डाण करणाऱ्या शटलच्या गती आणि उंचीचा फायदा घेण्यासाठी, जेव्हा ते अगदी शिखरावर असेल तेव्हा दाबा. हे आपल्याला अधिक शक्तिशाली शॉट घेण्यास आणि शटलचा मार्ग नियंत्रित ठेवण्यास अनुमती देईल. शटलकॉक जवळून उडण्याची वाट पाहू नका, यामुळे वेग आणि उंची कमी होईल.
3 नेहमी न्यायालयाच्या मध्यभागी परत या. शटलकॉक मारल्यानंतर स्थितीतून बाहेर पडू नका. न्यायालयाच्या मध्यभागी परत या. यामुळे तुमच्या प्रतिस्पर्ध्याला तुम्हाला धावणे अधिक अवघड होईल आणि तो शटलला अशा ठिकाणी निर्देशित करू शकणार नाही जिथे तुम्हाला पोहोचणे कठीण होईल. कोर्टाच्या मध्यभागी उभे राहून, आपले पाय हलवून आणि पुढील शॉटची तयारी करून, आपण नेहमी तयार स्थितीत असू शकता.
4 मारताना, शटलला मागच्या ओळीकडे निर्देशित करा. मागच्या ओळीच्या दिशेने शटलकॉक मिळविण्यासाठी, आपल्याला योग्य प्रमाणात आणि अचूकतेची आवश्यकता आहे. तथापि, यामुळे तुमचा प्रतिस्पर्धी मागे सरकेल आणि तुमचा धक्का यशस्वीपणे दूर करण्यासाठी शटल मोठ्या ताकदीने दाबा. जर पुढच्या वेळी तुम्हाला शटल कोठे निर्देशित करायचे आहे याची खात्री नसेल आणि मागची ओळ खुली असेल तर ते तिथे दाखवा. सुरुवातीला, शटलला थोडे जवळ लक्ष्य ठेवा, आणि सर्वात दूरच्या ओळीकडे नाही, म्हणून आपण चूक करणार नाही आणि शटल मागील ओळीच्या सीमा ओलांडणार नाही.
5 व्यवस्थित चालण्याचा सराव करा. बॅडमिंटन हे टेनिससारखे आहे: सर्व यश योग्य धावण्यामध्ये आहे. जर तुम्ही कोर्टावर पूर्ण पाय ठेवून धावत असाल तर तुम्हाला तुमच्या प्रतिस्पर्ध्याच्या मारहाणीला अडथळा आणणे कठीण जाईल. त्याऐवजी, धावताना फक्त आपल्या पायाचे बोट वापरा, पंच पॅरी करण्यासाठी क्रॉच करा आणि आपले पाय थोडे पुढे आणि मागे, उजवे आणि डावे हलवा, पंच पॅरी करण्याची तयारी करा आणि स्टँडबाय पोझिशन घ्या.
6 लहान खेळपट्टीचा सराव करा. आपण हेड-अप खेळत असाल किंवा जोडींमध्ये, शॉर्ट सर्व्हिस आपल्या प्रतिस्पर्ध्याला सावध करेल. तो स्पष्टपणे याची अपेक्षा करत नाही आणि कदाचित, फटका प्रतिबिंबित करण्यासाठी वेळेत शटलकॉकपर्यंत पोहोचू शकणार नाही. आपल्या प्रतिस्पर्ध्याच्या शॉर्ट सर्व्हिसला दूर करण्यासाठी, आपण फक्त शटलकॉकला हलकेच मारू शकत नाही किंवा ते आपल्या नेटच्या बाजूने संपेल. त्याऐवजी, शटलला त्याच्या मार्गात एका उच्च बिंदूवर दाबा. शटल देखील आपल्या रॅकेटच्या जवळ जायला हवे, लंबवत नाही.
7 हेड-अप खेळताना दीर्घ सेवा करण्याचा सराव करा. हेड-अप प्लेमध्ये, बेसलाईनच्या दिशेने एक लांब सेवा आपल्या प्रतिस्पर्ध्याला आश्चर्यचकित करेल. कदाचित तो खूप जवळचा असेल आणि शटलकॉकपर्यंत पोहचू शकणार नाही, किंवा त्याच्याकडे आघात रोखण्यासाठी पुरेशी ताकद नसेल. शत्रूच्या दीर्घ सेवेने हिट डिफ्लेक्ट करण्यासाठी, शटल थेट तुमच्या समोर असावे अशी स्थिती घ्या, रॅकेट स्विंग करा जेणेकरून शटल गाठण्यापूर्वी, तो एक विशिष्ट वेग घेईल आणि त्यानंतरच दाबा.
8 कधीही हार मानू नका. सेवा कितीही अवघड असली तरी शटलकॉक मारण्याचा नेहमी प्रयत्न करा.

3 पैकी 2 पद्धत: आपल्या प्रतिस्पर्ध्याच्या कमकुवतपणाचे भांडवल करा

1 आपल्या प्रतिस्पर्ध्याचे नाटक समजून घ्या. आपण एखाद्या स्पर्धेदरम्यान किंवा आपल्या कुटुंबासह नवीन प्रतिस्पर्ध्यासह खेळत असलात तरीही, आपण नेहमी प्रतिस्पर्ध्याच्या खेळाचे मूल्यमापन केले पाहिजे, जरी आपण खेळापूर्वी फक्त वार्म अप करत असला तरीही. तुम्ही तुमच्या प्रतिस्पर्ध्याच्या नाटकातील खालील ठळक गोष्टींचे निरीक्षण केले पाहिजे.

तुमचा विरोधक अधिक आक्रमक किंवा बचावात्मक प्रकारचा आहे, मग तो खुल्या किंवा बंद रॅकेटने मारा. तसेच, आपल्या प्रतिस्पर्ध्याच्या कमकुवतपणाकडे लक्ष द्या ज्याचा आपण फायदा घेऊ शकता, जसे की मंद चालणे किंवा लहान पंचांचे खराब विक्षेपन.

आपल्या प्रतिस्पर्ध्याला कोर्टाच्या आसपास फिरवा. कोर्टवर एकाच वेळी आपले सर्व शॉट्स लक्ष्य करू नका, किंवा आपल्या प्रतिस्पर्ध्याला आपल्या खेळाचा अंदाज लावणे खूप सोपे होईल. त्याऐवजी, पंचांच्या संपूर्ण श्रेणीचा वापर करा, आपल्या प्रतिस्पर्ध्याला मागच्या ओळीपासून न्यायालयाच्या जाळ्यात, उजवीकडून डावीकडे आणि त्याउलट धावण्यास भाग पाडा. आपले शॉट्स कोर्टाच्या मागच्या बाजूने नेटवर हलवणे विशेषतः चांगले आहे. आपल्या प्रतिस्पर्ध्यासाठी हे निश्चितच अडथळा ठरेल, जोपर्यंत त्याला सुपर फास्ट पाय नसतील.

आपल्या विरोधकाच्या बंद रॅकेटवर शटलकॉकचे लक्ष्य ठेवा. खुले रॅकेटच्या तुलनेत अनेक खेळाडू बंद रॅकेट मारण्यात कमकुवत असतात. या प्रकारचा हिट वापरून पहा आणि तुमचा विरोधक चांगले काम करत आहे का ते पहा.

नेहमीचे छोटे स्ट्राइक घ्या. जेव्हा तुम्ही जाळीच्या अगदी जवळ असता, तेव्हा शटलकॉकला हलकेच दाबा. हे आपल्या प्रतिस्पर्ध्याला आश्चर्यचकित करेल आणि आघात टाळण्यासाठी नेटकडे धाव घ्यावी लागेल. जर तुमचा प्रतिस्पर्धी त्यावेळी मागच्या लेनवर असेल तर हे एक उत्तम तंत्र आहे.

शटलकॉकच्या हालचालीची दिशा बदला. जर तुमचा विरोधक थेट तुमच्यावर शटल मारत असेल तर त्याच्या उदाहरणाचे अनुसरण करू नका आणि शटलला इतर कोणत्याही दिशेने निर्देशित करा, जिथे प्रतिस्पर्ध्याला त्याची अपेक्षा नसेल. जर शटल उच्च वेगाने फिरत असेल तर हे विशेषतः चांगले कार्य करते. जर तुम्ही वेगाने धावत असाल, तर तुम्ही तुमच्या प्रतिस्पर्ध्याला धक्का बसण्यासाठी वेळ न देता शटलकॉकला वेगळ्या दिशेने निर्देशित करू शकता.

शॉर्ट किक घ्या आणि नंतर कोर्टाच्या मागील बाजूस लाथ मारा. जर तुम्ही शॉर्ट पंचवर प्रभुत्व मिळवले असेल तर त्याचा वापर करा, तुमच्या प्रतिस्पर्ध्याला नेटच्या दिशेने धावण्यास भाग पाडा. हे केवळ आपल्या प्रतिस्पर्ध्याला त्वरीत हलविण्यास भाग पाडणार नाही तर त्याला आश्चर्यचकित करेल. आपल्या प्रतिस्पर्ध्याला कमी करण्याचा हा एक चांगला मार्ग आहे.

आपल्या प्रतिस्पर्ध्याला आपल्या नियमांनुसार खेळू द्या. जर तुम्हाला नेटच्या जवळ राहणे आवडत असेल तर शॉर्ट सर्व्हिस घ्या आणि शॉर्ट शॉट्स घ्या आणि तुमच्या प्रतिस्पर्ध्याला शटलला दूरच्या ओळीवर नेण्यापासून रोखण्यासाठी सर्वतोपरी प्रयत्न करा. जर तुम्ही दूरच्या ओळीवर राहणे पसंत करत असाल तर लांब सर्व्हिस करा आणि लांब हाय-स्पीड शॉट्स घ्या जेणेकरून तुमच्या प्रतिस्पर्ध्याला तुम्हाला नेटच्या जवळ ढकलण्याची संधी मिळणार नाही. आपल्या प्रतिस्पर्ध्याला खेळावरील नियंत्रण गमावू द्या आणि आपली ताकद वाढवा.

3 पैकी 3 पद्धत: अधिक प्रगत तंत्र मास्टर करा

1 जाळी काढून टाका. शटलकॉक फिरेल आणि अप्रत्याशित दिशेने पडेल. नेहमीप्रमाणे स्ट्रोक कापण्यासाठी, रॅकेट पुढे सरकवणे सुरू करा आणि नंतर रॅकेटला आत सरकवा जसे की आपण रॅकेटला शटलकॉकच्या मध्यभागी निर्देशित करत आहात. तुमचा प्रतिस्पर्धी शटलची थेट त्याच्या दिशेने पडण्याची वाट पाहतो, तर शटल प्रत्यक्षात त्याचा सामान्य मार्ग कापून टाकतो.
2 लहान बीट्स कट करा. हे करण्यासाठी, रॅकेटला शटलला लंब हलवा आणि हवेत असताना त्याच्या मध्यभागी दाबा. यामुळे शटलकॉकचा वेग कमी होईल आणि तो नेटच्या पुढे प्रतिस्पर्ध्याच्या बाजूने खाली जाईल.
3 वरून खालपर्यंत शटल दाबा. जेव्हा शटल त्याच्या प्रक्षेपणाच्या शीर्षस्थानी असेल तेव्हा आपण दाबावे. अचूकतेसाठी आपला मोकळा हात शटल ट्रॅजेक्टरीच्या दिशेने वर करा आणि नंतर आपल्या डोक्यावर रॅकेट दुसऱ्या हाताने फिरवा आणि शटलच्या मध्यभागी दाबा आणि त्याला विरोधकाच्या बाजूला खाली करा. हे टेनिस खेळपट्टीसारखेच आहे.
- जेव्हा तुम्ही वरून खालपर्यंत शटल मारता, तेव्हा लक्ष्य तुम्ही लागू केलेल्या शक्तीइतकेच महत्त्वाचे असते. आपल्या सर्व शक्तीने आंधळेपणाने शटल मारू नका. शत्रूपासून शक्य तितक्या दूर, किंवा शत्रूलाच आश्चर्यचकित करण्यासाठी त्याला लक्ष्य करण्याचा प्रयत्न केला पाहिजे.
4 वरून खालपर्यंत शटल मारण्यापूर्वी उडी मारा. एकदा आपण सामान्य टॉप-डाउन पंचवर प्रभुत्व मिळवल्यानंतर, आपण त्याच पंचचा सराव करू शकता, परंतु उडी मारून. यामुळे शटलमध्ये गती वाढेल आणि ते प्रतिस्पर्ध्याच्या बाजूने आणखी वेगाने पडेल. फक्त थोडे उडी मारा, आपले धड आणि संपूर्ण शरीर निर्देशित करा जिथे तुम्हाला शटल पडेल असे वाटेल आणि शटलला त्याच्या मार्गाच्या मध्य बिंदूवर वरपासून खालपर्यंत दाबा.
5 नेहमी वरून खालपर्यंत मारू नका. जेव्हा शटल हवेत उंच असेल आणि त्याच्या जवळ जाण्यासाठी पुरेसा वेळ असेल तेव्हा तुम्ही हा शॉट वापरावा. असा फटका तुमच्या बाजूने एका बिंदूने संपला पाहिजे. जर तुम्ही हा झटका सर्व वेळ केलात तर तुमचे हात खूप थकून जाऊ शकतात आणि शेवटी तुम्ही जाळ्यात अडकू शकाल.
6 नेहमी आपल्या पुढील वाटचालीचे नियोजन करा. प्रत्येक वेळी शटल नेटवर उडतो तेव्हा नवशिक्या आनंदित होतात. प्रगत खेळाडूला समजते की चांगले बॅडमिंटन खेळणे म्हणजे बुद्धिबळ खेळण्यासारखे आहे: आपण आपला पुढचा हिट घेण्यास नेहमीच हुशार असणे आवश्यक आहे, जिथे आपल्याला आपला प्रतिस्पर्धी हवा आहे. नेहमी आपल्या पुढील वाटचालीचे नियोजन करा आणि आपल्या प्रतिस्पर्ध्यापेक्षा एक पाऊल पुढे विचार करा.

टिपा

दुहेरी खेळात, विरोधकांना चेंडू त्यांच्या दरम्यानच्या जागेत फेकून गोंधळात टाका जेणेकरून त्यांना कधीच कळणार नाही की कोणाशी चर्चा करावी.
आपल्या प्रतिस्पर्ध्याच्या कमकुवतपणाचे परीक्षण करा. तो बंद रॅकेटने आणखी वाईट मारतो का? त्याला टॉप-डाउन पंच मारणे, शॉर्ट पंच डिफ्लेक्ट करणे आणि नेटमधून मागे सरकणे इत्यादी कठीण आहे का? दुहेरी खेळात, एक खेळाडू दुसऱ्यापेक्षा चांगला आहे का? एक खेळाडू दुसऱ्यापेक्षा नेटवर चांगला आहे का?
शटल फक्त ठोठावण्यासाठी तो मारू नका. शॉर्ट शॉट्स वापरून पहा, खासकरून जर तुमचा प्रतिस्पर्धी नेटपासून दूर असेल.
अप्रत्याशितपणे खेळण्याचा प्रयत्न करा. बीट्सची संपूर्ण श्रेणी वापरा.
जोड्यांमध्ये खेळताना, टीमवर्क नेहमीच आवश्यक असते. रिकाम्या जागेत विरोधकांवर हल्ला करण्याचा प्रयत्न करा. खेळावर लक्ष केंद्रित करा.
नेहमी आपल्या विरोधकांना न्यायालयाभोवती फिरवण्याचा प्रयत्न करा. त्यामुळे ते पटकन थकून जातील.
प्रत्येक गुणानंतर नेहमी स्कोअर कॉल करा, अन्यथा तुमचे प्रतिस्पर्धी तुम्हाला जिंकण्यासाठी फक्त गोंधळात टाकू शकतात.
खेळण्यापूर्वी थोडी विश्रांती घ्या.
खूप सराव करा आणि तुम्ही अधिक चांगले खेळाल.
जोड्यांमध्ये खेळताना, सर्व्ह करताना, तुम्ही नेटच्या जवळ जायला हवे, विरोधकांना लांब शॉट घेण्यास भाग पाडणे. या प्रकरणात, मागील पंक्तीवरील तुमचा साथीदार सहजपणे धक्का बसण्यास सक्षम असेल.
दुहेरी खेळात संवाद सर्वात महत्वाची गोष्ट आहे. जेव्हा तुम्ही शटलला लाथ मारण्याचे ठरवता तेव्हा मोठ्याने बोला आणि तुमच्या प्लेमेटलाही असे करा. जो खेळाडू आपल्या जोडीदाराला पाहू शकत नाही त्याला रणनीतिक निर्णय घेऊ देऊन व्हिज्युअल कम्युनिकेशन वापरा. उदाहरणार्थ, जेव्हा तुम्ही तुमच्या जोडीदाराच्या पुढे असाल, तेव्हा तुम्ही ठरवा की कोणत्या पॅरीला जायचे आणि कोणत्या दिशेने जायचे. हे पटकन करा जेणेकरून तुमच्या जोडीदाराला अंदाज येऊ नये.
कार्यक्षमतेने चालवा. आपण मध्यवर्ती स्थानापासून फक्त एक किंवा दोन पावले शटलपर्यंत पोहोचण्यास सक्षम असावे. उन्मादी कोंबड्यासारखे कोर्टाच्या आसपास फिरू नका. शटलकॉकच्या दिशेने निर्णायक पाऊल टाका.
आपले पंच मास्क करा. उदाहरणार्थ, जर तुम्ही वरपासून खालपर्यंत मारणार असाल तर अनपेक्षितपणे लहान हिट घ्या. हे प्रतिस्पर्ध्याला गोंधळात टाकेल आणि एक गुण जिंकेल.
भिंतीच्या विरुद्ध सराव करा. वेगवेगळ्या स्ट्राइक आणि स्ट्राइकला वळवण्याचे मार्ग वापरून पहा.
जेव्हा तुमचा प्रतिस्पर्धी स्वच्छ शॉट घेतो, शटलकॉकच्या मागे जाण्यासाठी पटकन मागे जा. आता शटलकॉक तुमच्या समोर आहे, तुमच्याकडे खुल्या रॅकेट स्ट्राइकला वळवण्याचे अनेक संभाव्य मार्ग आहेत. आपण वरपासून खालपर्यंत दाबा देखील करू शकता.
शॉर्ट शॉट आणि शॉट नेटवर एकाच वेळी त्याच दिशेने आणि शक्य तितक्या दूरवर मारण्याचा प्रयत्न करा. यामुळे प्रतिस्पर्ध्याला कंटाळा येईल आणि तो घाबरेल, कारण आता त्याने अनपेक्षित लांब पल्ल्याचा स्ट्राइक प्रतिबिंबित केला पाहिजे.
जर तुमचा विरोधक शटलकॉकला जाळीवर फेकतो आणि परत पळतो, तर तो नेटवर देखील टाका. त्याच्या चळवळीची दिशा बदलणे त्याला कठीण जाईल. जर ते मागे धावत नसेल तर शटल शक्य तितक्या दूर हलवा.
अनुभवी खेळाडूंसह लगेच खेळायला सुरुवात करू नका. नवशिक्यांसह प्रारंभ करा आणि नंतर अधिक प्रगत खेळाडूंकडे प्रगती करा. तुम्ही हताश होऊ शकता, पण हार मानू नका. बॅडमिंटन हा खेळ वाटतो तितका सोपा नाही.
आपल्या हातावर अवलंबून राहू नका. त्याऐवजी आपले मनगट वापरा, जेणेकरून आपण अधिक लवचिक राहू शकाल.मनगटांसह खेळण्यासाठी शॉर्ट स्ट्रोक खेळण्यासाठी कौशल्य देखील आवश्यक आहे.
आघात टाळण्यासाठी बाउन्स न करण्याचा प्रयत्न करा. बहुतेक वेळा, तुम्ही एकतर अडखळलात किंवा शटल चुकीच्या ठिकाणी दाखवाल (जोपर्यंत तुम्ही खूप उडी मारण्याचा सराव करत नाही). मागे धावण्याचा प्रयत्न करा, किंवा, जर तुम्ही जोड्यांमध्ये खेळत असाल तर, तुमच्या मागे असलेल्या तुमच्या जोडीदाराला धक्काचे प्रतिबिंब सोपवा. जर तुम्हाला चांगले माहीत असेल की तुम्ही एखादा धक्का परावर्तित करू शकता किंवा तुमचा जोडीदार त्याला परावृत्त करू शकत नाही तरच उडी मारा.
कोर्टाच्या विरुद्ध बाजूस 4 कोपऱ्यांचे लक्ष्य ठेवा.
नेहमी शटलच्या दिशेने लवकर जा, पण कधीही धावू नका.
लक्षात ठेवा की बॅडमिंटन हा एक निष्पक्ष खेळ आहे आणि आपण आपल्या जोडीदाराचे गुण जे आपल्या बाजूने पडतात ते मोठ्याने मोजले पाहिजेत.
शटलला जोराने मारा जेणेकरून तुमचा जोडीदार चुकेल, जेणेकरून तुम्ही जिंकू शकाल.
जिंकण्यासाठी अधिक गुण गोळा करा.
भरपूर पाणी प्या, ते मदत करते.