सामग्री

• पावले
• टिपा
• चेतावणी
• आपल्याला काय आवश्यक आहे

Osgood-Schlatter musculoskeletal रोग सहसा 10 ते 15 वयोगटातील मुलांच्या गुडघ्याच्या सांध्यावर परिणाम करतो आणि खूप वेदनादायक असू शकतो. दुर्दैवाने, वेदना दूर करण्याचे बरेच मार्ग नाहीत, परंतु आपण करू शकता अशा अनेक गोष्टी आहेत. ओसगुड-श्लॅटर रोगात, स्नायू किंवा अस्थिबंधन पायाच्या हाडांपासून दूर होतात.जगभरात फक्त 13% लोकांना दोन्ही पाय प्रभावित आहेत. वेदना कमी करण्यात मदत करण्यासाठी येथे काही टिपा आहेत.

पावले

1. 1 दिवसातून 4 वेळा ताणणे जोपर्यंत आपण वाढणे थांबवत नाही, नंतर दिवसातून दोनदा.
2. 2 सूज कमी करण्यासाठी बर्फ लावण्याचा प्रयत्न करा.
3. 3 बायोफ्रीझ सह घसा स्पॉट घासणे. हे स्नायूंना आराम करण्यास मदत करेल.
4. 4 बायोफ्रीझ सारख्याच कारणासाठी विशेष कूलिंग आणि हीटिंग पॅच (बर्फाळ-गरम पॅच) खूप मदत करतात.
5. 5 चिडलेल्या भागावर हलक्या हाताने मालिश करा.
6. 6 वर किंवा खाली गरम पाण्याची बाटली ठेवून उष्णता लावा.
7. 7 एखादी व्यक्ती शोधा ज्यांच्याशी तुम्ही तुमच्या आजाराबद्दल चर्चा करू शकता. आपल्याला वेदना कमी कशी करावी याबद्दल टिपा दिल्या जाऊ शकतात.
8. 8 या स्थितीबद्दल आपल्या डॉक्टरांशी बोला. बहुधा, तो तुम्हाला गुडघ्याच्या मध्यभागी घातलेल्या पट्टीची शिफारस करेल - ते स्नायूंवर दबाव आणते; काळजी करू नका, या स्नायूंवर दबाव आणणे चांगले आहे. स्नायूंच्या वेदना कमी करण्यासाठी हे खूप उपयुक्त आहे.

टिपा

• बरेच लोक या आजाराने ग्रस्त आहेत - आपण एकटे नाही.
• आपल्या डॉक्टरांना प्रोलोथेरपीबद्दल विचारा - हे आपल्या समस्येचा त्वरित सामना करण्यास मदत करेल.
• पुढील दुखापत टाळण्यासाठी गुडघ्याला न मारण्याचा प्रयत्न करा.
• या रोगामुळे तुमचे आयुष्य मर्यादित होऊ देऊ नका. आपल्याला फक्त अधिक काळजी घ्यावी लागेल.
• आपले गुडघे वाकण्यास घाबरू नका! काही लोकांना पाठीच्या समस्यांनी ग्रासले आहे.
• असे मानले जाते की ओसगूड-श्लॅटर रोग केवळ पौगंडावस्थेला प्रभावित करतो, परंतु असे नाही. जरी हे वारंवार होत नाही, तरीही असे होते की वाढ प्लेट पूर्णपणे जोडत नाही. यामुळे तीव्र वेदना होतात आणि जर ती व्यक्ती तारुण्यापर्यंत पोहोचेपर्यंत बरे होत नसेल तर शस्त्रक्रियेची आवश्यकता असते. यामुळे प्रौढांमध्ये गुडघ्याच्या सांध्यामध्ये संधिवात आणि हाडांच्या स्पर्स देखील होऊ शकतात.
• गरम पाण्याची बाटली खूप चांगली मदत करते.
• जर तुम्ही वेदनादायक असे काही करत असाल तर तुम्ही विश्रांती घेतली पाहिजे.

चेतावणी

• व्यायाम करताना नेहमी गुडघ्याचे ब्रेस घाला.
• जर वेदना होत असेल तर थांबा आणि विश्रांती घ्या. बेपर्वा राहून, तुम्ही फक्त स्वत: ला दुखवाल आणि तुमच्या मित्रांना तुमच्या आज्ञा न पाळल्याबद्दल तुमच्यावर रागावू शकता.
• तुम्हाला वेदनादायक बनवणारे खेळ न करण्याचा प्रयत्न करा. उदाहरणार्थ, धावणे.
• जर तुम्ही मार्शल आर्ट आणि स्पारचा सराव करत असाल तर गुडघ्याचे पॅड घाला.

आपल्याला काय आवश्यक आहे

• बर्फ
• बायोफ्रीझ. आपण ते फार्मसी किंवा स्टोअरमध्ये खरेदी करू शकता ज्यात फार्मसी विभाग आहे.
• समर्थन गट. कुटुंब (तुमची आई खूप आश्वासक असेल), मित्र, प्रशिक्षक आणि शिक्षक.