सामग्री

• पावले
• टिपा
• चेतावणी

तुम्हाला अलीकडे खूप अस्वस्थता आली आहे आणि तुमचे पोट विस्कळीत झाले आहे? हा लेख वाचा आणि आपण आपले पोट कसे काम करावे ते शिकाल!

पावले

1. 1 श्वास घेण्याचा व्यायाम करा: नाकातून श्वास घ्या, तोंडातून बाहेर काढा. यावेळी, कोणत्याही गोष्टीचा विचार न करण्याचा प्रयत्न करा - फक्त आपला श्वास ऐका. आपण श्वास घेताना डोळे बंद करण्याचा प्रयत्न देखील करू शकता.
2. 2 एखाद्या गोष्टीमुळे विचलित व्हा. मित्रांशी गप्पा मारा (फक्त तुम्हाला अस्वस्थ करणाऱ्या विषयाला स्पर्श करू नका), संगीत ऐका, पुस्तक वाचा, टीव्ही पहा.
3. 3 ज्या ठिकाणी दुखत आहे त्या ठिकाणी मालिश करण्याचा प्रयत्न करा. हलक्या हालचालींनी वेदना कमी केल्या पाहिजेत आणि आपल्याला आराम मिळेल.
4. 4 ताज्या हवेत बाहेर पडा. फिरायला, काही निर्जन ठिकाण निवडणे उचित आहे. उदाहरणार्थ, आपण आपल्या प्रवेशद्वाराजवळ उभे राहू शकता.
5. 5 थोडे थंड पाणी प्या. पाण्यामुळे डिहायड्रेशनची समस्या दूर होईल आणि तुमची समस्या पोटात असल्याने याचा अर्थ शरीरात निर्जलीकरण सुरू झाले आहे. तसेच, थंड पाणी आपल्याला ताजेपणा आणि शांततेची भावना देईल.
6. 6 तुमचे औषध घ्या. सूचना वाचा किंवा तुमच्या फार्मासिस्टला विचारा. अशी उत्पादने वापरू नका ज्यामुळे तुम्हाला शंका येते.
7. 7 तुम्हाला चिंताग्रस्त कशामुळे केले ते पुन्हा विचारा. आपण परिस्थिती कशी बदलू शकता याचा विचार करा किंवा या परिस्थितीबद्दल आपला दृष्टीकोन बदलण्याचा प्रयत्न करा.

टिपा

• आपल्यावर विश्वास असलेल्या एखाद्याला तणावपूर्ण परिस्थितीबद्दल सांगा. कदाचित तो कसा तरी तुम्हाला मदत करू शकेल. आपल्या समस्येबद्दल प्रत्येकाला सांगू नका - अशा प्रकारे आपण कधीही शांत होणार नाही.
• भूतकाळातील आपले सर्व अनुभव सोडा आणि स्वतःवर विश्वास ठेवा!
• जर तुम्हाला आधीच माहित असेल की तुम्हाला लवकरच चिंताग्रस्त व्हावे लागेल, तर त्यासाठी अगोदरच तयारी करा. उदाहरणार्थ, एक उपशामक आणि आपल्या पोटासाठी काहीतरी खरेदी करा.

चेतावणी

• आपल्या हातातून औषधे खरेदी करू नका - आपल्याला त्यांच्या गुणवत्तेची खात्री होणार नाही.
• सूचनांमध्ये सूचित केल्याप्रमाणे जास्त औषधे घ्या.