सामग्री

• पावले
• 4 पैकी 1 भाग: आपल्या मित्राला शांत होण्यास मदत करा
• 4 पैकी 2 भाग: काय घडले ते शोधा
• 4 पैकी 3 भाग: ऐका आणि प्रोत्साहित करा
• 4 पैकी 4 भाग: त्याला सांत्वन देण्यासाठी इतर मार्गांचा प्रयत्न करा
• टिपा
• चेतावणी

बहुधा, आपण स्वतःला एकापेक्षा जास्त वेळा अशा स्थितीत सापडले आहे जेथे आपल्या जवळच्या मित्राला त्याच्याशी काय घडले यावर मात करण्यासाठी आपल्या मदतीची किंवा समर्थनाची आवश्यकता आहे. कदाचित ती व्यक्ती नुकतीच त्याच्या मैत्रिणीशी तुटली, नोकरी गमावली किंवा प्रिय व्यक्ती. परिस्थितीची पर्वा न करता, आपण कदाचित एक चांगला मित्र बनू इच्छित असाल आणि आपल्या प्रिय व्यक्तीला आधार देऊन त्याला मदत करू इच्छित असाल. सुरुवातीला, तुम्ही त्याला काय झाले हे विचारण्याचा प्रयत्न करू शकता, त्याचे ऐकू शकता आणि त्याच्याशी बोलू शकता आणि नंतर खाली वर्णन केलेल्या पद्धती वापरून त्याला सांत्वन आणि आनंद देण्याचा प्रयत्न करू शकता.

पावले

4 पैकी 1 भाग: आपल्या मित्राला शांत होण्यास मदत करा

1. 1 आधी आराम करा आणि स्वतःला शांत करा. शक्यता आहे, तुमचा मित्र खूप अस्वस्थ आहे, परंतु जर तुम्ही स्वतः घाबरणे आणि उन्माद सुरू केले तर तुम्ही त्याला मदत करण्यास सक्षम असण्याची शक्यता नाही. म्हणून एक दीर्घ श्वास घ्या (किंवा दोन). स्वतःला आठवण करून द्या की तुम्हाला स्वतःला एकत्र आणण्याची गरज आहे कारण तुमच्या मित्राला आत्ता तुमची गरज आहे.
2. 2 आरामदायक, शांत जागा निवडा. अशी जागा शोधा जिथे तुमचा मित्र शांत बसून तुम्हाला काय घडले याबद्दल सांगू शकेल, त्यांच्या भावना, त्यांच्या वेदना, निराशा आणि गोंधळ सांगू शकेल.
   • काही तुलनेने निर्जन ठिकाणी बैठक आयोजित करण्याचा प्रयत्न करा जेणेकरून तुमचा मित्र काळजी करू नये की कोणी त्याला या अवस्थेत बघेल; याव्यतिरिक्त, म्हणून आपण कोणालाही त्रास देणार नाही. उदाहरणार्थ, दुसर्या खोलीत जाणे, बाहेर जाणे इत्यादी फायदेशीर आहे.
   • जर तुम्हाला विशेष गरज असेल तर असे ठिकाण शोधा जिथे तुमचा मित्र स्वतःला दुखापत न करता किंवा काहीही तोडल्याशिवाय शांतपणे त्यांच्या भावना व्यक्त करू शकेल. थोडेसे फर्निचर (किंवा अगदी ताजी हवेसाठी बाहेर) असलेल्या खोलीत जाणे चांगले.
   • जर तुम्ही एखाद्या मित्राशी फोनवर बोलत असाल, तर तो कुठे आहे ते विचारा, त्याला एखाद्या शांत ठिकाणी जाण्याचा सल्ला द्या जिथे त्याला कमी -अधिक आरामदायक वाटेल.जर त्याला अशी संधी नसेल तर त्याला भेटणे आणि अशी जागा एकत्र शोधणे चांगले.
3. 3 त्याला रडण्याची, बोलण्याची संधी द्या - त्याला आवश्यक तेवढे बोलू द्या. मालमत्तेचे नुकसान करणे किंवा स्वत: ला आणि इतरांना हानी पोहोचवल्याशिवाय, त्याला त्याच्या भावना व्यक्त करू द्या. लक्षात ठेवा की तुमचा मित्र तुमच्यावर अवलंबून आहे आणि जेव्हा तुमच्या मदतीची सर्वात जास्त गरज असेल तेव्हा ते तिथे असतील अशी आशा आहे.
   • आवश्यक असल्यास, आपल्या मित्राला शारीरिक ताण, राग आणि संताप निर्माण करण्याची संधी द्या.
   • आपल्या मित्राला शांत होण्यास न सांगण्याचा प्रयत्न करा, रडणे, ओरडणे वगैरे थांबवा (हे तेव्हाच केले पाहिजे जेव्हा आपला मित्र संभाषणादरम्यान आणखी अस्वस्थ झाला असेल).
   • जर तुम्ही त्याच्यासोबत फोनवर असाल, तर फक्त त्याचे ऐका आणि त्याच्या भावना थोड्या शांत होण्याची वाट पहा. वेळोवेळी, तुम्ही संभाषणात "मी तुमच्याबरोबर आहे" अशी सामान्य वाक्ये समाविष्ट करू शकता जेणेकरून तुमच्या मित्राला समजेल की तुम्ही अजूनही ओळवर आहात आणि त्याचे काळजीपूर्वक ऐका आणि तुमच्या व्यवसायाबद्दल जाऊ नका.
4. 4 तुमच्या मित्राच्या देहबोलीकडे लक्ष द्या. कधीकधी लोक म्हणतात की ते ठीक आहे, परंतु त्यांची देहबोली अन्यथा म्हणते. काही हावभाव आणि वागणूक दर्शवते की तुमचा मित्र अस्वस्थ आहे. तुमच्या मित्राची देहबोली तुम्हाला सूचित करू शकते की काय झाले ते सांगण्यापूर्वी त्याला बरे होण्यासाठी त्याला तुमच्या मदतीची आवश्यकता आहे.
   • कधीकधी देहबोली जवळजवळ स्पष्ट असते. उदाहरणार्थ, तुम्हाला तुमचा मित्र रडताना दिसतो का? त्याला घाम येत आहे किंवा थरथर कापत आहे? तो हवेत ठोसा मारत आहे, किंवा तो फक्त खोलीभोवती फिरत आहे?
   • आणि कधीकधी देहबोली कमी स्पष्ट असते. त्याचे संपूर्ण शरीर तणावग्रस्त आहे हे तुमच्या लक्षात आले आहे का? तुमचे हात घट्ट झाले आहेत का? तुमचे जबडे चिकटलेले आहेत का? डोळे लाल आणि फुगलेले, जणू तो अलीकडेच रडत होता?

4 पैकी 2 भाग: काय घडले ते शोधा

1. 1 आपण कोणाकडून विचलित होणार नाही याची खात्री करा. अशा प्रकारे तुम्ही बाह्य घटकांमुळे विचलित न होता किंवा इतर कोणत्याही गोष्टीवर लक्ष केंद्रित न करता तुमच्या मित्राचे लक्षपूर्वक ऐकू शकता.
   • आजूबाजूला खूप विचलित झाल्यास, आपल्या मित्राला काय झाले ते सांगणे कठीण होईल.
   • वर नमूद केल्याप्रमाणे, जर तुम्हाला अजून एखादी जागा सापडली नसेल तर काही शांत, शांत जागा शोधण्याचा प्रयत्न करा.
   • इलेक्ट्रॉनिक उपकरणे डिस्कनेक्ट करा किंवा कमीतकमी त्यांना सायलेंट मोडवर ठेवा. तथापि, संदेशांचे सतत आवाज, पॉप-अप सूचना आणि स्मरणपत्रे खूप विचलित करणारे आहेत.
2. 2 आपल्या मित्राला जास्तीत जास्त लक्ष द्या. त्याला दाखवा की जगात या क्षणी त्याच्या समस्येपेक्षा महत्त्वाचे काहीही नाही.
   • बाहेरील विचारांपासून मुक्त होण्याचा प्रयत्न करा जेणेकरून तुमचे लक्ष विचलित होऊ शकेल अशा कोणत्याही गोष्टीचा विचार करू नये. आपल्या मित्रावर आणि त्याच्या कथेवर पूर्णपणे लक्ष केंद्रित करा.
   • तुमच्या मित्राला दाखवा की तुम्ही तुमच्या शरीराची भाषा काळजीपूर्वक ऐकत आहात. प्रथम, त्याच्याकडे वळा. त्याला डोळ्यात पहा.
   • त्याला सांगा की तुम्ही त्याचे ऐकायला तयार आहात. उदाहरणार्थ, तुम्ही ते अशाप्रकारे तयार करू शकता: "मी तुमच्याबरोबर आहे आणि मी तुमचे लक्षपूर्वक ऐकतो."
3. 3 तुमच्या मित्राला नक्की काय अस्वस्थ करते ते शोधा. शांतपणे त्याला काय झाले (किंवा घडत आहे) विचारा. उदाहरणार्थ, तुम्ही म्हणू शकता, “मला समजून घ्यायचे आहे की तुम्हाला कशामुळे इतके अस्वस्थ केले. कृपया काय झाले ते मला सांगा. " किंवा अगदी थोडक्यात: “काय झाले? काय चालु आहे?"
4. 4 आपल्या मित्राला सर्वकाही व्यवस्थित मांडण्यासाठी आणि नेमके काय चूक झाली ते समजावून सांगण्यास भाग पाडू नका. अशा प्रकारे, आपण काहीही साध्य करणार नाही - उलट, बहुधा, आपला मित्र स्वतःमध्ये थोडासा मागे घेईल आणि त्याच्या भावना लपवण्याचा प्रयत्न करेल. किंवा तो पुन्हा काळजी करू लागेल आणि आणखी अस्वस्थ होईल.
   • आपल्या मित्राला आश्वासन द्या की जर त्याला अचानक बोलायचे असेल आणि या परिस्थितीवर चर्चा करायची असेल तर तुम्ही नेहमी तिथे आहात. हे विश्वास आणि प्रामाणिकपणावर आधारित एक प्रामाणिक संभाषण असावे.
   • उदाहरणार्थ, तुम्ही म्हणाल, “तुम्हाला वेळ हवा असेल तर ठीक आहे. मी तुझ्याबरोबर आहे. तू तयार झाल्यावर मला कळव. "
   • तुमच्या मित्राला काय झाले ते सांगण्यास तयार होईपर्यंत शांत बसा.
   • लक्षात ठेवा की तुमचा मित्र बॅकस्टोरीने सुरुवात करू शकतो - मुख्य गोष्टींबद्दल समोरच्या व्यक्तीला सांगण्याचे धाडस करण्यासाठी हे तुम्हाला तुमचे विचार गोळा करण्यास आणि स्वतःला एकत्र आणण्यास मदत करते.
5. 5 धीर धरा. तुमच्या मित्राला लगेच तुम्हाला त्याच्याशी काय घडले ते तपशीलवार सांगायचे नसेल, परंतु जर तुम्ही त्याला थोडा वेळ दिला तर, बहुधा, शेवटी, तो तुमच्याशी खुलासा करू इच्छित असेल.

4 पैकी 3 भाग: ऐका आणि प्रोत्साहित करा

1. 1 चांगला श्रोता व्हा. बहुधा, आपल्या मित्राला काय घडले (किंवा काय घडत आहे), त्याबद्दल त्याचे विचार आणि भावना याबद्दल बोलणे आवश्यक आहे. आणि जेव्हा तुमचा मित्र शेवटी उघडण्याचा निर्णय घेतो, तेव्हा त्याला बोलण्याची संधी द्या आणि परिस्थितीबद्दल त्याच्या भावना सांगा.
   • त्याची कथा काळजीपूर्वक ऐका आणि काय झाले ते तो तुम्हाला कसे सांगतो याकडे लक्ष द्या. बर्‍याचदा, एखाद्या कथेचा गैर-मौखिक साथीदार (म्हणजेच, ज्या प्रकारे इतर व्यक्ती बोलते) आपल्याला कथेइतकीच माहिती देऊ शकते.
   • आपल्या मित्राला व्यत्यय आणू नका किंवा घाई करू नका. लोकांना अस्वस्थ करणाऱ्या गोष्टींबद्दल बोलणे अनेकदा कठीण असते.
   • प्रत्येक शब्दाचा विचार करा आणि सामान्यत: तुमचा मित्र तुम्हाला काय सांगत आहे यावर प्रतिबिंबित करण्याचा प्रयत्न करा, तुम्ही त्याच्या शब्दांना कसा प्रतिसाद द्याल यावर नाही.
2. 2 मुद्दे स्पष्ट करण्यासाठी काउंटर प्रश्न विचारा. जर तुम्हाला काही समजत नसेल, तर नम्रपणे आणि प्रेमळपणे मित्राला तुम्हाला अधिक समजावून सांगा किंवा पुन्हा सांगा.
   • ही पद्धत आपल्याला खरोखर काय घडले हे समजून घेण्यास मदत करेल, यामुळे आपल्या मित्राला इतके अस्वस्थ का केले?
   • तुम्ही असे काहीतरी म्हणू शकता: "तुम्ही ते सांगितले ..." - किंवा: "दुसऱ्या शब्दांत, ते घडले ...".
   • अशा प्रकारे, तुम्ही तुमच्या मित्राला हे देखील दाखवाल की तुम्ही त्याचे खरोखर काळजीपूर्वक ऐकले आहे, की तुम्ही त्याच्या स्थितीबद्दल काळजीत आहात आणि तुम्ही त्याच्या शब्दांबद्दल गंभीर आहात.
3. 3 जर तुमच्या मित्राला स्वतःबद्दल नकारात्मक बोलणे सुरू झाले तर ते दुरुस्त करा. उदाहरणार्थ, जर तो म्हणाला, "मी निरुपयोगी आहे," किंवा, "मी आनंदी होण्यास पात्र नाही," ती विधाने दुरुस्त करण्याची खात्री करा आणि म्हणा, "ठीक आहे, नक्कीच तुम्ही आनंदी होण्यास पात्र आहात!" - किंवा: "हे खरे नाही, तुम्ही निरुपयोगी नाही, फक्त बघा किती लोक तुमच्यावर प्रेम करतात आणि तुमची काळजी करतात. आणि मी पण तुझ्यावर प्रेम करतो, आणि तुझी स्थिती आणि कल्याण माझ्यासाठी महत्वाचे आहे. "
4. 4 त्याच्या समस्या सोडू नका. बर्‍याच लोकांना असे वाटते की एखाद्या मित्राला त्याच्या ओळखीच्या एखाद्याशी समान किंवा अधिक कठीण परिस्थितीबद्दल सांगणे, त्याला आठवण करून देणे की सर्व काही आणखी वाईट होऊ शकते, काही लोकांना समस्या अधिक गंभीर आहेत. तथापि, प्रत्यक्षात, ही पद्धत चांगल्यापेक्षा अधिक नुकसान करेल.
   • आपल्या मित्राला अशी भावना येऊ शकते की आपण त्याला समजत नाही आणि आपण या परिस्थितीबद्दल त्याच्या भावनांविषयी पूर्णपणे उदासीन आहात.
   • काहींसाठी, असे "प्रोत्साहन" असे वाटते की त्याला "क्रायबाबी" म्हटले जाते किंवा तो निळ्या रंगामुळे अस्वस्थ असल्याचे सूचित करतो.
   • चांगले म्हणा, "मला समजले की तुम्ही खूप अस्वस्थ आहात," किंवा "मी पाहू शकतो की यामुळे तुम्ही खूप अस्वस्थ झाला आहात."
5. 5 त्याच्या समस्या सोडवण्याचा प्रयत्न करू नका. असामान्य काहीतरी घडले असेल किंवा मित्राने तुम्हाला सल्ला किंवा मदत मागितली असेल तरच हे केले पाहिजे. इतर सर्व प्रकरणांमध्ये, आपण या समस्येचे निराकरण कसे करावे याबद्दल सल्ला घेऊन त्याच्याकडे जाऊ नये. बऱ्याच वेळा लोकांना फक्त ऐकण्याची गरज असते.
6. 6 तज्ञांकडून मदत घेण्याबद्दल बोला. जर असे घडले की तुमचा प्रियकर किंवा मैत्रीण एखाद्या गुन्ह्यात किंवा गैरवर्तनाला बळी पडली असेल तर त्यांना सांगा की योग्य अधिकाऱ्यांशी संपर्क साधा जे समस्येचे निराकरण करण्यात मदत करतील आणि त्यांची मदत देतील.
   • जर तुमच्या मित्राला तज्ञांकडे जायचे नसेल तर त्याच्यावर दबाव आणू नका. तुमचा दबाव त्याला आणखी अस्वस्थ करेल. आत्तासाठी, सर्वकाही जसे आहे तसे राहू द्या.
   • आपल्या मित्राला असे काही करण्यापासून परावृत्त करण्याचा प्रयत्न करा जे घडलेल्या तपशीलांच्या पुराव्यामध्ये अडथळा आणू शकेल (उदाहरणार्थ, त्याने संदेश हटवू नये, आंघोळ करू नये, जर हिंसा किंवा गुन्हेगारी असेल तर).
   • जेव्हा तुमचा मित्र थोडासा थंड होतो आणि त्याच्या शुद्धीवर येतो, तेव्हा त्याला योग्य अधिकाऱ्यांशी संपर्क साधण्यासाठी राजी करण्याचा पुन्हा प्रयत्न करा. आपल्या मित्राला समजावून सांगा की असे व्यावसायिक आहेत जे त्याचे संरक्षण करू शकतात (आवश्यक असल्यास) आणि जे घडले त्याचा सामना करण्यास त्याला मदत करू शकतात.
   • तुम्ही असे म्हणण्याचा प्रयत्न करू शकता, “तुम्हाला माहिती आहे, मला वाटते की [पोलिस / डॉक्टर] कडे जाणे आणि या परिस्थितीबद्दल बोलणे योग्य आहे. ते आपल्याला यास सामोरे जाण्यास मदत करतील. कदाचित आम्ही तिथे एकत्र बोलू शकतो? "

4 पैकी 4 भाग: त्याला सांत्वन देण्यासाठी इतर मार्गांचा प्रयत्न करा

1. 1 आपल्या मित्राशी सहानुभूती बाळगण्यास घाबरू नका. त्याला शब्द आणि कृतींनी पाठिंबा द्या. त्याच्याशी दयाळू आणि छान वागा, जर त्याला गरज असेल तर त्याला रडण्याची संधी द्या.
   • प्रथम, आपल्या मित्राला शारीरिक संपर्काला हरकत नाही याची खात्री करा. उदाहरणार्थ, तुम्ही विचारू शकता: "मी तुम्हाला मिठी मारावी अशी तुमची इच्छा आहे का?" - किंवा: "मी तुझा हात घेऊ शकतो का?"
   • शारीरिक संपर्क हा व्यक्तीला सांत्वन देण्याचा एक चांगला मार्ग आहे, परंतु काहीही करण्यापूर्वी, आपल्या मित्राला मिठी मारणे आणि इतर स्पर्श करण्याबद्दल त्यांना कसे वाटते हे विचारणे चांगले.
   • शारीरिक संपर्कामुळे लोकांना बरे वाटते, परंतु जर एखाद्या व्यक्तीसाठी शारीरिक स्पर्श अप्रिय असेल तर दुसरा मार्ग शोधणे चांगले.
2. 2 आपण आस्तिक असल्यास किंवा ध्यान करण्यास प्रारंभ केल्यास प्रार्थना करा. कधीकधी, फक्त थोडा वेळ गप्प बसून (प्रार्थना असो किंवा ध्यान असो), लोक शांत होतात, त्यांच्या संवेदना येतात आणि आराम करतात.
3. 3 शारीरिक हालचालींद्वारे आपल्या मित्राला सर्व नकारात्मक ऊर्जा सोडण्यात मदत करा. त्याला शारीरिक हालचालींची आवश्यकता असलेले काहीतरी करू द्या - यामुळे राग आणि नकारात्मकता बाहेर फेकण्यास मदत होईल. हे आपल्या मित्राला केवळ शांत होण्यासच नव्हे तर काही काळ परिस्थितीपासून विचलित होण्यास मदत करेल.
   • उदाहरणार्थ, त्याला फिरायला जा, जॉगिंग करा, पूलमध्ये पोहा किंवा बाईक चालवा.
   • तुम्ही योग, ताई ची किंवा एकत्र स्ट्रेचिंग करू शकता.
4. 4 आपल्या मित्राचे काहीतरी विचलित करण्याचा प्रयत्न करा. कधीकधी आपण फक्त एक गोष्ट करू शकता ती म्हणजे त्याला नकारात्मक विचारांपासून विचलित करणे.
   • त्याला मनोरंजक असे काहीतरी करण्याची ऑफर द्या. एकत्र चित्रपट किंवा आइस्क्रीमला जा.
   • काही सामान्य कार्यात एकत्र भाग घेण्याची ऑफर, उदाहरणार्थ, कपडे नंतर दान करण्यासाठी दान करण्यासाठी, बागकाम करण्यासाठी एकत्र कपडे घालण्याची ऑफर.
   • काहीतरी मजेदार आणि मजेदार शोधा (जसे की मजेदार चित्रे, व्हिडिओ इ.) - आपल्या मित्राला थोडासा आनंद देण्याचा प्रयत्न करा.

टिपा

• आपल्या मित्राच्या जवळ रहा, परंतु सल्ला आणि उपाय देऊ नका - फक्त त्याचे ऐका.
• तुमच्या मित्राने तुम्हाला काय सोपवले आहे ते कोणालाही सांगू नका (जोपर्यंत तुमचा मित्र तुम्हाला विचारत नाही). जर तुम्ही तुमच्या मित्राने तुम्हाला गुप्तपणे सांगितलेल्या गोष्टी कोणाला सांगितल्या तर तो यापुढे तुमच्यावर विश्वास ठेवणार नाही. लक्षात ठेवा, तो सर्वप्रथम तुमच्याकडे वळला, कारण त्याला विश्वास आहे की तो तुमच्याशी प्रामाणिक आणि प्रामाणिक असू शकतो, कारण तो तुमच्यावर विश्वास ठेवतो!

चेतावणी

• जर तुमचा मित्र हिंसा किंवा गुन्हेगारीचा बळी ठरला असेल, तर तुम्हाला निर्णय घ्यावा लागेल आणि ही माहिती पोलिसांशी शेअर करावी लागेल.
• जर तुमच्या मित्राला स्वतःला किंवा इतरांना हानी पोहोचवण्याची इच्छा असेल तर तज्ञांसाठी योग्य अधिकाऱ्यांशी संपर्क साधा.