सामग्री

• पावले
• 3 पैकी 1 भाग: प्रकरणाच्या मुळाशी जा
• 3 पैकी 2 भाग: त्याबद्दल बोला
• 3 पैकी 3 भाग: एक उपाय शोधा
• टिपा

पूर्वी, तुमची मैत्रीण तुम्हाला पाहून आनंदी होती, परंतु आता असे दिसते की ती एकतर तुमच्यावर सतत रागावली आहे, किंवा तुमची उपस्थिती लक्षातही घेत नाही. कदाचित ती यापुढे तुमच्या मेसेजेसला प्रतिसाद देणार नाही किंवा तुमच्याशिवाय इतर सर्वांसोबत हँग आउट करणाऱ्या पार्टीमध्ये संपूर्ण रात्र घालवेल. कारण काहीही असो, जर तुम्हाला वाटत असेल की तुमची मैत्रीण तुमच्याकडे दुर्लक्ष करत आहे, तर तुम्ही दुखावलेले, अस्वस्थ किंवा अगदी रागावले असाल. तुम्हाला तिच्या बदल्यात दुर्लक्ष करण्याचा मोह होऊ शकतो, तिचा हेवा करण्याचा प्रयत्न करू शकता किंवा तिच्याशी संबंध तोडण्याचा प्रयत्न करू शकता, परंतु आपल्याकडे दुर्लक्ष का केले जात आहे हे शोधण्याचा सर्वात सुरक्षित मार्ग म्हणजे थेट विचारणे.

पावले

3 पैकी 1 भाग: प्रकरणाच्या मुळाशी जा

1. 1 तिला जागा द्या. कदाचित तुमची मैत्रीण तुमच्यावर रागावली असेल किंवा कदाचित ती कठीण काळातून जात असेल आणि त्याचा तुमच्याशी काहीही संबंध नाही. कोणत्याही परिस्थितीत, जर तुम्हाला असे वाटत असेल की ती तुमच्याशी नकारात्मक वागते, तर तिला एकाच वेळी सर्व काही तुमच्यापर्यंत पसरवण्यास भाग पाडू नका. थंड होण्यासाठी वेळ द्या. मग तुम्हाला तुमच्या भावनांवर विचार करायला वेळ मिळेल.
2. 2 स्वतःला विचारा की ती खरोखर तुमच्याकडे दुर्लक्ष करत आहे का? तुमच्या मैत्रिणीचा तुमच्याबद्दलचा दृष्टिकोन खरोखर बदलला आहे का? कदाचित एखादी गोष्ट तुम्हाला दडपते किंवा चिंता करते, आणि म्हणून तुम्ही कल्पना केली की तिने तुमच्याशी नेहमीपेक्षा वाईट वागण्यास सुरुवात केली आहे?
   • ती नेहमी तुमच्याशी थोडीशी थंड राहिली असेल, पण नातेसंबंध जसजसे वाढत गेले तसतसे तुम्हाला समजले की ती तुमच्याशी ज्या पद्धतीने वागत होती त्यात तुम्ही आनंदी नाही.
   • तुम्हाला अलीकडे काही अडचणी आल्या आहेत का? कदाचित अलीकडेच तुम्ही तिच्याकडे जास्त लक्ष देण्याची मागणी करत असाल आणि तिला तुमच्या गरजा भागवणे अवघड होते, ज्यामुळे ती दूर होती.
3. 3 कदाचित तुमची मैत्रीण उदास असेल. जर ती उदास असेल तेव्हा ती तुमच्याकडे दुर्लक्ष करत असेल तर तिला कदाचित याची जाणीवही नसेल.
   • नैराश्याची लक्षणे खालीलप्रमाणे आहेत: एकाग्र होण्यात अडचण आणि निर्णय घेण्यास असमर्थता; थकवा; असहायता, निराशा आणि / किंवा नालायकपणाची भावना; निद्रानाश किंवा जास्त झोप येणे; चिडचिडपणा; सेक्स किंवा डेटिंगसारख्या आनंददायक कार्यांमध्ये रस कमी होणे जास्त खाणे किंवा भूक न लागणे; चिंता; आत्मघाती विचार आणि / किंवा विध्वंसक वर्तन.
   • जर तुम्हाला वाटत असेल की तुमची मैत्रीण उदास असेल, तर तुम्ही तिच्या मदतीसाठी काही गोष्टी करू शकता.
4. 4 तिच्या बदल्यात तिच्याकडे दुर्लक्ष करण्याचा मोह टाळा. तुम्हाला कदाचित तिच्या बदल्यात तिच्याकडे दुर्लक्ष करण्याचा किंवा तिचा हेवा करण्याचा मोह होऊ शकतो, परंतु असे केल्याने तुमचे काही चांगले होणार नाही. शिवाय, जर तुमची मैत्रीण निराश असेल किंवा इतर कठीण वैयक्तिक कारणांमुळे ग्रस्त असेल, तर तिच्याकडे दुर्लक्ष केल्याने परिस्थिती गुंतागुंतीची होईल आणि खरोखरच तुमचे नाते बिघडू शकते.
   • लवचिक बँड सिद्धांतानुसार, आपण एखाद्या व्यक्तीला त्याच्यापासून दूर हलवून आपली इच्छा करू शकता. हे काही लोकांसाठी थोड्या काळासाठी कार्य करू शकते, परंतु हे वर्तन निरोगी नातेसंबंध तयार करणार नाही.
   • सल्ल्याचा एक सकारात्मक भाग "लवचिक बँड सिद्धांत" वरून घेतला जाऊ शकतो - नातेसंबंधातील लोकांना त्यांच्या व्यवसायासाठी जाण्यासाठी जागा आवश्यक आहे, अन्यथा ते एकमेकांना कंटाळतील किंवा एकमेकांना गृहित धरण्यास सुरवात करतील. आपण स्वतःसाठी वेळ काढू शकता आणि आपल्या मैत्रिणीशी दयाळूपणे आणि आदराने वागू शकता. त्याकडे दुर्लक्ष करू नका, परंतु त्यावर एकतर राहू नका - आपले जीवन जगा.
5. 5 स्वतःची काळजी घ्या. तुमच्या मैत्रिणीच्या वागण्याबद्दल तुम्ही किती वेदनादायक / दुःखी आहात याचा विचार न करण्याचा प्रयत्न करा.स्वतःला आठवण करून द्या की ती तुम्हाला कशी वाटते यावर खरोखरच "अवलंबून" नाही आणि तुमच्याकडे एक पर्याय आहे: तुम्ही हे मान्य करू शकता की तुम्ही दुःखी आहात, पण ते तुम्हाला जीवनाचा आनंद घेण्यापासून थांबवू देऊ नका.
   • तुम्हाला आनंद देणाऱ्या गोष्टी करा, जसे की मित्रांना भेटणे, जिममध्ये जाणे, तुमच्या आवडत्या क्रिया करणे (जसे की गिटार वाजवणे, व्हिडिओ संपादित करणे किंवा चालणे).

3 पैकी 2 भाग: त्याबद्दल बोला

1. 1 वैयक्तिकरित्या बोलण्यासाठी एक दिवस निश्चित करा. जर तुमची मैत्रीण तुमच्याकडे पूर्णपणे दुर्लक्ष करत असेल, तर तुम्ही कदाचित तिच्याशी फोनवर किंवा वैयक्तिकरित्या संपर्क साधू शकणार नाही. जर तिला माहित असेल की तिला अजूनही तुमचे मेसेज येत आहेत, तर तुम्ही तिला तुमची चिंता व्यक्त करणारा संदेश पाठवण्याचा प्रयत्न करू शकता आणि तिला भेटायला आणि तुमच्याशी बोलण्यास सांगू शकता.
   • उदाहरणार्थ: “अलीकडे तुम्ही माझ्या संदेशांना उत्तर दिले नाही. जेव्हा हे घडते, तेव्हा ते मला दुखावते आणि मला हे जाणून घ्यायचे आहे की तुम्ही माझ्याशी संबंध ठेवून आनंदी आहात का. आपण भेटू आणि बोलू शकतो का? "
     • जर तुम्हाला तिचे वेळापत्रक माहीत असेल, तर ती सहसा मोकळी असते तेव्हा तुम्ही एक दिवस आणि वेळ देखील ठरवू शकता - मग ती तुमच्याशी भेटण्यास सहमत होण्याची शक्यता असते.
2. 2 ईमेल किंवा वैयक्तिक संदेश पाठवा. मुलीने तुमच्या एसएमएस आणि कॉलला उत्तर दिल्यास हे वगळले जाऊ शकते. जर तुम्ही तिच्याशी एसएमएस किंवा कॉलद्वारे संपर्क साधू शकत नसाल, परंतु तुम्हाला माहिती आहे की ती ठीक आहे (म्हणजेच ती मित्रांसोबत वेळ घालवते, सोशल नेटवर्क्सवर पोस्ट टाकते), तर तुम्ही तिला व्हीके किंवा फेसबुक किंवा खाजगी संदेशांद्वारे संदेश पाठवण्याचा प्रयत्न करू शकता ई-मेलद्वारे, आपल्या भावना आणि अनुभवांबद्दल सांगणे.
   • आपण खाजगी संदेशांद्वारे ईमेल / संदेश पाठवणे निवडल्यास, नाजूक व्हा. एक मसुदा लिहा, नंतर रात्री चांगली झोप घेतल्यानंतर ते वाचा. तो असभ्य किंवा असभ्य वाटत नाही याची खात्री करा.
   • विशिष्ट व्हा. ती काय करते आणि तुम्हाला कसे वाटते याची विशिष्ट उदाहरणे द्या. परंतु आपण ते आरोपात्मक पद्धतीने व्यक्त करू नये:
     • “जेव्हा आम्ही शनिवारी त्या पार्टीत होतो, तेव्हा तुम्ही संपूर्ण संध्याकाळ इतर लोकांशी बोलण्यात घालवली. आम्हाला अजिबात बोलण्याची संधी नव्हती, आणि आपण एकमेकांच्या विरुद्ध एकाच खोलीत बसलो होतो हे असूनही आपण निरोप न घेता निघून गेला. जेव्हा तू ते केलेस, तेव्हा मला दुखावले. मी काही चुकीचे केले आहे का ते मला माहित नाही. मला तुझी काळजी वाटते, आणि मला आमच्याबद्दल काळजी वाटते. मला व्यक्तिशः भेटायला आणि त्याबद्दल बोलण्यास आवडेल. आणि जर हा पर्याय तुमच्यासाठी सोयीस्कर नसेल तर मी तुमच्याशी ई-मेल द्वारे संवाद साधण्यास तयार आहे. "
   • तुम्ही ईमेल पाठवण्यापूर्वी, शेवटच्या वेळी वाचून स्वतःला तिच्या शूजमध्ये घालण्याचा प्रयत्न करा. तिच्या नजरेत ती कशी दिसू शकते आणि ती कशी प्रतिक्रिया देऊ शकते याचा विचार करा आणि शक्य तितक्या प्रभावी मार्गाने आपण आपल्या भावना आणि विचार व्यक्त करा हे सुनिश्चित करण्यासाठी ते संपादित करा. जर तिला तुमचा दृष्टिकोन समजला आणि तिला धोका वाटत नसेल तर ती बहुधा प्रतिसाद देईल.
3. 3 सहानुभूती नसलेले मौखिक संकेत वापरा. जर तुम्ही तिला खासगीत बोलण्यासाठी व्यवस्थापित करत असाल तर सहानुभूतीपूर्ण शारीरिक भाषा वापरा. हे तिला दर्शवेल की आपण परिस्थितीबद्दल तिचा दृष्टीकोन समजून घेण्यास तयार आहात आणि नंतर ती तुमच्यासाठी उघडेल.
   • सहानुभूती नसलेले मौखिक संकेत: मोकळ्या स्थितीत व्यक्तीकडे वळा (म्हणजे आपले हात ओलांडल्याशिवाय, कुचकावून किंवा मागे वळून), होकार देणे आणि डोळ्यांचा संपर्क वापरणे हे सिग्नल करण्यासाठी की आपण ती काय बोलत आहे ते ऐकत आहात आणि आश्वासक आवाज काढत आहात ते व्यत्यय न आणता काय सांगितले जात आहे हे तुम्हाला समजते हे दर्शवा.
4. 4 अहिंसक संप्रेषण वापरून आपले विचार आणि भावना व्यक्त करा. अहिंसक संप्रेषणामध्ये, आपण चुकीच्या गोष्टी केल्याबद्दल समोरच्या व्यक्तीला दोष देण्याऐवजी आपल्या विचारांवर आणि भावनांवर लक्ष केंद्रित करता.
   • आपले भाषण खालील क्रमाने तयार करा: निरीक्षणे, भावना, गरजा आणि आवश्यकता.
   • उदाहरणार्थ: “गेल्या आठवड्यात तुम्ही माझ्या कॉलला उत्तर दिले नाही आणि आमच्या योजना दोनदा रद्द केल्या. मला काळजी वाटू लागली आहे की तुम्हाला आता माझ्याशी तुमचे संबंध चालू ठेवण्यात रस नाही. "
5. 5 तिला विचारा की तिला काय होत आहे. एकदा तुम्ही तिला कसे वाटले ते सांगा, तिला कळवा की तुम्ही संवादासाठी खुले आहात - तिला तुमच्या भावना तुमच्यासोबत शेअर करू द्या.
   • उदाहरणार्थ: “गेल्या आठवड्यात तुम्ही माझ्या कॉलला उत्तर दिले नाही आणि आमच्या योजना दोनदा रद्द केल्या. मला काळजी वाटू लागली आहे की तुम्हाला यापुढे माझे संबंध कायम ठेवण्यात रस नाही. मी आमच्या नात्याबद्दल बोलावे असे मला वाटते. जर समस्या आमच्या नातेसंबंधात नसेल, तर मला हे जाणून घ्यायला आवडेल की तुम्ही मला सांगू शकता की काय चालले आहे. "
6. 6 तिला काय गहाळ आहे ते विचारा. जर ती कबूल करते की ती एका प्रकारे दुःखी आहे, तर तिला विचारा की ती काय गहाळ आहे / आपण काय करू शकता. कदाचित तिला काही गोपनीयता हवी असेल, कदाचित ती तुम्हाला काहीतरी असामान्य करू इच्छित असेल - ती फक्त एक छोटी गोष्ट असू शकते: उदाहरणार्थ, तिला अधिक वेळा मिठी मारणे किंवा तिला सुंदर असल्याचे सांगणे.
   • जर तिला गोपनीयता हवी असेल तर घाबरू नका. आम्ही तुम्हाला आठवण करून देतो की हे पूर्णपणे तिच्याशी संबंधित असू शकते आणि त्याचा खरोखरच तुमच्याशी काहीही संबंध नाही.
     • तिला विचारा की तिला माहित आहे की तिला किती वेळ लागेल. जर ती म्हणाली की तिला माहित नाही, तर अंदाज लावा की तिला किती वेळ लागेल - कदाचित एक आठवडा. तिला आधार द्या. तुम्ही काही करू शकता का ते तिला विचारा - उदाहरणार्थ, तपासासाठी आठवड्याच्या शेवटी कॉल करा.
     • आपण एकमेकांना अधिक वैयक्तिक जागा देण्याचे ठरविल्यास, त्या संकल्पनेचा आपल्या दोघांसाठी काय अर्थ आहे हे स्पष्टपणे सुनिश्चित करा. उदाहरणार्थ, वैयक्तिक जागेचा सरळ अर्थ असा असू शकतो की तुम्ही प्रत्येक रात्रीऐवजी आठवड्यातून दोनदा फोनवर बोलू शकाल, किंवा तुम्ही संपूर्ण आठवडा कोणत्याही संवादाशिवाय घालवू शकता. तुमच्यासाठी “जागा” म्हणजे काय ते स्पष्ट करा आणि तुमच्यासाठी हा वेळ घालवणे सोपे होईल.
   • तिला माहित आहे की तिला जे हवे आहे ते तिला देण्याची तुझी इच्छा नाही. जर तिला आवश्यक असलेली गोष्ट तुम्हाला आवडत नसेल तर शांतपणे तिला त्याबद्दल सांगा. एकत्र, आपण एक तडजोड शोधू शकता. शेवटी, आपण दोघांनी एकमेकांच्या गरजा आणि सीमांचा आदर करणे आवश्यक आहे.
7. 7 सक्रिय श्रोता व्हा. जेव्हा तिची बोलण्याची पाळी येते तेव्हा तिचे सक्रियपणे ऐका. यात सहानुभूती नसलेल्या मौखिक संकेतांचा समावेश आहे (खुले पवित्रा, मान हलवणे, प्रोत्साहन देणारे आवाज) तसेच ती काय बोलली आहे / किंवा स्पष्टीकरण देऊन ती काय बोलत आहे हे आपल्याला समजते हे दाखवून देणे. जर तुम्ही तिच्या शब्दांमुळे नाराज असाल तर तिला त्याबद्दल माहित असले पाहिजे, परंतु आक्रमकतेशिवाय तिला त्याबद्दल सांगण्याचा प्रयत्न करा.
   • उदाहरणार्थ: “माझ्याशी संपर्क साधल्याबद्दल धन्यवाद. जेव्हा तू म्हणालीस की मी खूप चिकट आहे, तेव्हा मला दुःख आणि गोंधळ वाटला. मला तुमच्याबरोबर वेळ घालवायला आवडते, पण मला स्वतःचे काम करण्यातही आनंद मिळतो. मी तुम्हाला उदाहरणे द्यावीत ज्याच्या आधारावर तुम्ही ठरवले की मी चिकट आहे. कदाचित मी काही मुद्दे बदलू शकेन. "
     • जर ती तुम्हाला विशिष्ट उदाहरणे देऊ शकते, जरी तुम्ही त्यांच्याशी असहमत असलात तरी, तिला तुम्हाला संबंधातून काय हवे आहे याची कल्पना येण्यास मदत होईल. तिला काय हवे आहे हे जाणून घेतल्याने तुम्ही तिला ते देऊ शकता का आणि तुम्हाला ते करायचे आहे का याचे स्पष्ट चित्र तयार करण्यात मदत होईल.
   • ती बोलत असताना डोळे फिरवू नका किंवा तिला व्यत्यय आणू नका. आपण उत्तर देण्यापूर्वी तिला बोलू द्या. तुम्ही जे ऐकता ते तुम्हाला अस्वस्थ करू शकते; आपण असहमत असू शकता, परंतु आपण उत्तर देण्यापूर्वी तिला बोलू द्या.

3 पैकी 3 भाग: एक उपाय शोधा

1. 1 एकत्रित उपाय शोधण्याचा प्रयत्न करा. एकदा आपण समस्या काय आहे हे शोधून काढल्यानंतर, आपण ते कसे सोडवू शकता हे शोधण्यासाठी एकत्र काम करा.
   • जर ती म्हणाली की ती तुझ्याकडे दुर्लक्ष करत आहे कारण ती तुझ्या जास्त लक्षाने गुदमरली आहे, तर तिला काही विशिष्ट उदाहरणे विचारा जेव्हा तुम्ही तिला असे वाटले.
     • कदाचित तिला आवडत नसेल की तुम्ही तिला दिवसातून तीन वेळा फोन करा: सकाळ, दुपार आणि संध्याकाळ. कदाचित आपण एकमत करू शकता - "गुड मॉर्निंग" मजकूर पाठवा आणि दररोज जेवणानंतर काही मिनिटे गप्पा मारा.
2. 2 समस्या सोडवण्यासाठी हिंसा वापरू नका. कधीकधी, जेव्हा भावना जबरदस्त असतात, ब्रेक घेणे आणि नंतर युक्तिवाद सुरू ठेवणे चांगले, विशेषत: जर आपण आधीच अनेक तास वाद घालत असाल.
   • जर तुम्ही स्वतःला वर्तुळांमध्ये फिरत असाल आणि काहीही ठरवले नसेल तर, विराम देणे कदाचित सर्वोत्तम आहे. आपण कदाचित दोन दिवस पुन्हा भेटू शकणार नाही आणि आता हे सर्व ठरवू शकता. ही इच्छा अगदी सामान्य आहे, परंतु जेव्हा आपण दोघे वादविवादाने इतके थकलेले असाल की आपण स्पष्टपणे विचार करू शकत नाही तेव्हा ती आपल्यापैकी कोणालाही मदत करत नाही.
3. 3 समजून घ्या की विभक्त होणे हा एक उपाय असू शकतो. जर तुम्ही तुमच्या मैत्रिणीने तुमच्याकडे दुर्लक्ष केल्याबद्दल तुम्हाला काळजी वाटत असेल, तर तुम्ही नातेसंबंध चालू ठेवू इच्छिता. जर तुम्हाला समजण्याच्या समस्या नसतील आणि तिचा तुमच्याबद्दलचा दृष्टीकोन कोणत्याही वैयक्तिक कारणांशी संबंधित नसेल आणि जर ती तुमच्याकडे रागावल्यामुळे खरोखरच तुमच्याकडे दुर्लक्ष करत असेल तर तुम्ही खरोखरच एखाद्याशी संबंध ठेवू इच्छिता का याचा विचार केला पाहिजे. तुम्हाला दुखावणे पसंत करते, पण ती तुम्हाला का अस्वस्थ करते हे सांगणार नाही.

टिपा

• जर असे दिसून आले की तुमची मैत्रीण बऱ्याचदा तुमच्याकडे दुर्लक्ष करते, इतकी की ती एक सवय बनली आहे, तर तुम्हाला हे नाते पुढे चालू ठेवायचे की नाही याचा विचार करावा लागेल. हे शक्य आहे की एखाद्या नातेसंबंधात तुम्हाला हाताळले जात असेल किंवा नियंत्रित केले जात असेल.
• लक्षात ठेवा - ती कदाचित कठीण काळातून जात असेल आणि याचा तुमच्याशी काहीही संबंध नाही. ती तुम्हाला टाळू शकते कारण तिला तुमच्याशी किंवा इतर कोणाशी कसे बोलायचे हे माहित नसते. आपल्याकडे पूर्ण चित्र येईपर्यंत अस्वस्थ न होण्याचा प्रयत्न करा.