सामग्री

• पावले
• 5 पैकी 1 पद्धत: शारीरिक स्वास्थ्य
• 5 पैकी 2 पद्धत: मानसिक आरोग्य
• 5 पैकी 3 पद्धत: आध्यात्मिक आरोग्य
• 5 पैकी 4 पद्धत: सामाजिक / भावनिक आरोग्य
• 5 पैकी 5 पद्धत: भौतिक आरोग्य
• टिपा

"आनंद हे तीव्रतेचे उत्पादन नाही, तर संतुलन, सुव्यवस्था, ताल आणि सुसंवाद आहे." - थॉमस मर्टन. शारीरिक, आध्यात्मिक, सामाजिक आणि भावनिक घटकांमध्ये संतुलन साधूनच आनंद मिळवता येतो. तथापि, कधीकधी तीव्रता देखील भूमिका बजावते.

पावले

5 पैकी 1 पद्धत: शारीरिक स्वास्थ्य

1. 1 खेळांसाठी आत जा. पुश-अप आणि स्क्वॅट्स नियमितपणे करा; आपले एब्स पंप करा, जॉग करा किंवा चाला. आपल्याकडे शारीरिक अपंगत्व असल्यास, आपण संयम ठेवून व्यायाम करणे आवश्यक आहे.
2. 2 चांगली झोप घ्या आणि भरपूर विश्रांती घ्या. आठ तासांची झोप शरीराला पुनर्प्राप्त करण्यात मदत करेल. कधीकधी शरीराला पुरेशी झोप मिळण्यासाठी कमी किंवा जास्त वेळ लागतो, कारण हे सर्व एखाद्या व्यक्तीच्या शारीरिक वैशिष्ट्यांवर अवलंबून असते.
3. 3 निरोगी पदार्थ खा. अन्न पिरामिड नियमांसाठी इंटरनेट शोधा आणि आपल्या अन्नाचे सेवन आणि व्यायामामध्ये संतुलन साधण्याचा प्रयत्न करा. फूड पिरॅमिडचे अनेक स्पर्धात्मक प्रकार आहेत, त्यामुळे तुम्हाला त्यापैकी एक निवडावा लागेल, कारण तुम्ही सर्व नियमांचे पालन करू शकणार नाही.
4. 4 आराम करण्यासाठी वेळ घ्या. फक्त पलंगावर झोपा आणि केलेल्या कामाचा विचार करा. काहीतरी सकारात्मक करा किंवा झोपेसारखी आरामदायी क्रिया करा.
5. 5 तुम्हाला आवडणारा छंद निवडा. छंद रोजच्या तणावावर मात करू शकतात. अर्थात, हा नियम तणावाची आवश्यकता असलेल्या छंदांना लागू होत नाही, जसे की बेस जंपिंग किंवा सेल्फ टॉर्चर. मॉडेल गाड्या किंवा टपाल तिकिटे गोळा करणे चांगले.

5 पैकी 2 पद्धत: मानसिक आरोग्य

1. 1 आपल्या दिवसाचे नियोजन करा आणि स्वतःसाठी ध्येय निश्चित करा. आपण नियोजित केलेले सर्व काही पूर्ण करण्यात अयशस्वी झाल्यास अस्वस्थ होण्याची गरज नाही. बदलण्यासाठी जुळवून घ्या आणि आपले ध्येय साध्य करण्यासाठी विविध पद्धती वापरा. लक्षात ठेवा, कधीकधी अशा अनेक गोष्टी केल्या जातात की प्रत्येक गोष्टीसाठी पुरेसा वेळ नसतो. आपल्या वेळेचा जास्तीत जास्त फायदा घेण्याचा प्रयत्न करा.
2. 2 सकारात्मक विचार लिहा. कोणतेही नकारात्मक असू नये. जर तुमचे वाईट विचार असतील तर ते लिहू नका. एखादी अशी व्यक्ती शोधा ज्यांच्याकडे तुम्ही तुमचे मन मोकळे करू शकता. जर तुम्ही या सगळ्यात आनंदी असल्याचे भासवले तर ते लवकरच वाईट रीतीने संपेल.
3. 3 स्वतःमध्ये प्रतिभा शोधा आणि ती विकसित करा. आपल्याला जे आवडते ते करा आणि नंतर एक किंवा दोन उपक्रम निवडा जे आपल्या कल्पनाशक्तीला चकित करतात. तीन छंद खूप आहेत.
4. 4 एक डायरी ठेवा. त्यात तुमचे विचार लिहून ठेवणे सोयीचे आहे. नकारात्मक गुण विसरून जा.
5. 5 वाचा. शेक्सपियर, जेन ऑस्टेन, मॉन्टेग्ने, प्रौस्ट आणि टॉल्स्टॉय सारखे क्लासिक्स वाचण्याचा प्रयत्न करा. जर तुम्हाला क्लासिक्सचे काम आवडत नसेल तर वर्तमानपत्र, काल्पनिक कादंबरी, ग्रंथसूची किंवा गुप्तहेर कथा वाचा. प्रत्येकासाठी काहीतरी आहे - आपल्या स्थानिक ग्रंथालयाला भेट द्या आणि मातीची तपासणी करा.
6. 6 स्वतःसाठी वास्तववादी ध्येये ठरवण्याचा प्रयत्न करा. अप्राप्य ध्येये गाठणे कठीण आहे आणि निराशाकडे नेण्याची प्रवृत्ती आहे.

5 पैकी 3 पद्धत: आध्यात्मिक आरोग्य

1. 1 जर तुम्ही ख्रिश्चन असाल तर प्रार्थना करा. अन्यथा, आसनाची आसने शिका: कमळ, सवसन, झाड, खालचा कुत्रा, साप इ.
2. 2 निसर्गाशी कनेक्ट व्हा. फिरायला, हायकिंग, कॅम्पिंग किंवा मासेमारीसाठी जा. तुम्हाला दिसेल की तुम्हीच निसर्गाशी संवाद साधण्याचा टोन ठरवता.
3. 3 जर तुम्ही आस्तिक असाल तर बायबल, कुराण, गीता, रामायण, गुरु ग्रँट साहिब आणि स्तोत्रांचा अभ्यास करा. ख्रिस्त, मुहम्मद, बुद्ध यांच्याबद्दल अधिक जाणून घ्या.

5 पैकी 4 पद्धत: सामाजिक / भावनिक आरोग्य

1. 1 इतर लोकांचे भले करा.
2. 2 तुमच्या मार्गाने येणाऱ्या लोकांशी सहकार्य करा.
3. 3 इतर लोकांचे ऐका. फक्त शब्द ऐकणे आणि त्यांच्या अर्थाबद्दल विचार करणे आणि बोलताना तुमचे भाषण सुधारणे यात खूप फरक आहे.
4. 4 शरीराच्या परस्पर फायदेशीर साठ्यांच्या क्रियाकलाप आणि जीवन आकांक्षा समन्वयित करा.

5 पैकी 5 पद्धत: भौतिक आरोग्य

1. 1 चांगले शिक्षण घ्या. चांगली नोकरी मिळवण्यासाठी, ती साध्य करण्यासाठी आवश्यक कौशल्ये सुधारित करा. तुम्ही यापुढे इतरांवर अवलंबून राहणार नाही.
2. 2 काम मजेदार असावे. "तुमची नोकरी आवडते किंवा सोडा."
3. 3 पैसा इतका महत्वाचा नाही. जीवनात आनंद ही सर्वात महत्वाची गोष्ट आहे. लक्षात ठेवा की फोर्ब्सच्या जगातील 100 श्रीमंतांच्या यादीतील लोक इतरांपेक्षा आनंदी नाहीत.

टिपा

• आजसाठी जगा. आपल्यापैकी कोणीही भूतकाळात किंवा भविष्यात राहत नाही. तुमच्या आयुष्यात या क्षणी तुम्हाला जे योग्य वाटते ते करा. भूतकाळ उलटा करता येत नाही आणि भविष्य अपरिहार्यपणे वर्तमान होईल.
• सकारात्मक विचार करा. "नाही" या शब्दाबद्दल विसरून जा. "मी अपयशी होणार नाही" असे म्हणण्याऐवजी "मी यशस्वी होईन." हे तुमच्यासाठी बरेच चांगले आहे.
• आपल्या व्यवसायाबद्दल जा आणि आपल्या सभोवतालच्या लोकांच्या दैनंदिन जीवनाबद्दल विसरून जा.
• सशक्त आसक्ती दडपून आपण एक अव्यवस्थित जीवन जगत आहात हे सिग्नल करू शकते कारण आपण व्यसनाधीन आहात ज्यामुळे आपल्याला आनंद होतो. जर तुमचे आयुष्य व्यवस्थित असेल तर तुम्हाला जवळजवळ प्रत्येक गोष्टीत आनंद मिळेल. काही उपक्रम तुमच्यासाठी इतरांपेक्षा अधिक आनंददायक असतील, परंतु तुमचा आनंद बाह्य स्वरूपावर नव्हे तर अंतर्गत स्त्रोतांवर आधारित असेल.