सामग्री

• पावले
• चेतावणी

योग किंवा पिलेट्स कोणत्या वर्गांसाठी साइन अप करायचे हे तुम्ही ठरवता का? आपण त्यांच्यामध्ये काय फरक आहे हे समजू शकत नाही? हा लेख तुम्हाला तुमच्या प्रश्नांची उत्तरे देईल जेणेकरून तुम्ही माहितीपूर्ण निवड करू शकाल!

पावले

1. 1 योगा आणि पिलेट्स दरम्यान निवड करताना आपल्याला विचार करण्याची आवश्यकता असलेले अनेक भिन्न घटक आहेत. तुम्ही कदाचित तुलनेने नवीन प्रकारचा व्यायाम निवडत असाल आणि तुम्हाला योगा आणि पिलेट्स मध्ये निवड करणे कठीण वाटले असेल. आपण जे निवडता ते आपल्या जीवनाचा एक भाग बनेल आणि आपली निवड आपण प्राप्त करू इच्छित असलेल्या परिणामांवर अवलंबून असेल.
2. 2 नैराश्य किंवा चिंताग्रस्त लोकांसाठी व्यायाम फायदेशीर असल्याचे दर्शविले गेले आहे. अशा आजारांना सामोरे जाण्यासाठी योग सर्वात प्रभावी ठरू शकतो कारण ते शरीर आणि मन या दोन्हीवर लक्ष केंद्रित करते. पिलेट्स आणि योगाची तुलना करताना, श्वास घेण्याची तंत्रे किती वेगळी आहेत हे तुम्हाला दिसेल! योगामध्ये, श्वासोच्छवासाचे व्यायाम आपल्याला विश्रांती मिळविण्यात मदत करू शकतात. आपल्या संपूर्ण योग व्यायामादरम्यान, आपले श्वास कसे कार्य करते यावर लक्ष केंद्रित करणे महत्वाचे आहे. ज्या ठिकाणी तुम्हाला तणाव किंवा घट्टपणा जाणवतो त्या ठिकाणी श्वासाचा प्रवाह पाठवून तुम्ही तुमच्या शरीरातील त्या विशिष्ट स्नायू गटांना आराम देता.
3. 3 पिलेट्समध्ये, स्नायूंना प्रभावीपणे काम करण्यासाठी आवश्यक असलेली ऊर्जा प्रदान करण्याची पद्धत म्हणून श्वासोच्छवासाचा अधिक वापर केला जातो. पिलेट्स दरम्यान श्वास घेण्याच्या तंत्रांवर लक्ष केंद्रित केल्याने, शरीरात प्रवेश करणाऱ्या ऑक्सिजनच्या प्रमाणावर आणि स्नायूंमधून जाण्यावर तुमचे अधिक नियंत्रण असेल, त्यांना अधिक आराम करण्यास मदत होईल.
4. 4 योगा आणि पिलेट्स दोन्हीमध्ये अनेक पोझिशन्स समाविष्ट आहेत जी आपल्या उदरच्या स्नायूंना बळकट करण्यासाठी योग्य आहेत. तथापि, पिलेट्सचे व्यायाम अधिक तीव्र असतात आणि आपण योगा करत असल्यास त्यापेक्षा बरेच जलद परिणाम साध्य करू शकाल. वारंवार Pilates व्यायामांसह, आपण पटकन एक सपाट पोट आणि फर्म एब्स प्राप्त करू शकता.
5. 5 पाठदुखी असलेल्या लोकांसाठी, योगा आणि पिलेट्स दोन्ही पाठीच्या स्नायूंना बळकट करण्यासाठी उल्लेखनीय परिणाम देऊ शकतात. परंतु आपण काही योगासन करताना सावधगिरी बाळगली पाहिजे कारण ती प्रत्यक्षात फक्त विद्यमान समस्या वाढवू शकते. योगाच्या वर्गांना उपस्थित असताना, तुमचे शिक्षक पाठीच्या समस्या असलेल्यांना सल्ला देतील.
6. 6 योगा आणि पिलेट्स मधील मुख्य फरक म्हणजे योगाचा वापर शरीराची लवचिकता सुधारण्यासाठी केला जाऊ शकतो, ते हळूहळू आपल्या सांध्यांची लवचिकता देखील वाढवेल, तर पिलेट्स तणावग्रस्त स्नायूंना आराम देण्यावर आणि शरीरातील अनेक स्नायूंना बळकट करण्यावर भर देते.
7. 7 आपल्या शरीरातील सर्व स्नायू गटांना टोनिंग आणि बळकट करण्यासाठी योग आणि पिलेट्स दोन्ही उत्तम आहेत, परंतु जेव्हा वजन कमी करण्याचा प्रश्न येतो तेव्हा आपण किती वजन कमी करू शकता यात फार फरक नाही. जर तुम्ही वजन कमी करण्याचा प्रयत्न करत असाल, तर तुम्ही Pilates व्यायामाचा वापर करून तुमच्या पोझमध्ये कार्डिओ आणि फिटनेस जोडू शकता आणि तुम्हाला अतिरिक्त कॅलरी बर्न करण्यात मदत करू शकता.
8. 8 सरतेशेवटी, Pilates आणि योग दरम्यान निर्णय घेण्याचा सर्वात सोपा मार्ग म्हणजे दोन्ही प्रयत्न करणे! दोघांच्या एका धड्याला उपस्थित रहा आणि मग तुमच्या गरजा आणि क्षमतांमध्ये कोणता सर्वात योग्य आहे हे तुम्ही समजू शकता. Pilates आणि योग हे दोन्ही तुमचे स्नायू बळकट करण्यासाठी, तुमच्या शरीराला आकारात आणण्यासाठी, तणाव दूर करण्यासाठी आणि लवचिकता सुधारण्यासाठी अतिशय आनंददायक मार्ग आहेत.

चेतावणी

• योगा किंवा Pilates धडे घेण्यापूर्वी कृपया आपल्या डॉक्टरांचा सल्ला घ्या. काही शस्त्रे तुमच्यासाठी धोकादायक ठरू शकतात जर तुम्ही शस्त्रक्रिया केली असेल किंवा तुम्हाला वैद्यकीय स्थितीचा त्रास होत असेल.