सामग्री

• पावले
• 3 पैकी 1 पद्धत: नवीन गोष्टी वापरून पहा
• 3 पैकी 2 पद्धत: भीतीवर मात करण्यासाठी सकारात्मक विचार करा
• 3 पैकी 3 पद्धत: चिरस्थायी बदल करा
• विशेषज्ञ प्रश्न आणि उत्तरे
• टिपा
• चेतावणी

आपल्या कम्फर्ट झोनमध्ये राहिल्याने साहस आणि उत्साहासाठी थोडी जागा मिळते. आपल्या जीवनात थोडा मसाला जोडण्यासाठी, नवीन आणि कधीकधी भयानक गोष्टी वापरणे महत्वाचे आहे. आपल्या सीमा विस्तृत करा! सुरुवातीला तुमच्या कम्फर्ट झोनमधून बाहेर पडणे तुमच्यासाठी सोपे नसेल, परंतु अपरिचित आव्हाने तुम्हाला दीर्घकाळ आनंदी आणि अधिक पूर्ण करू शकतात. या संधींचा लाभ घेण्यासाठी समर्थक होण्यासाठी, आपल्या कम्फर्ट झोनमधून बाहेर पडण्याबद्दल सकारात्मक व्हायला शिका. मग हे नवीन नाते तुमच्यासोबत दीर्घकाळ राहील याची खात्री करण्यासाठी तुम्ही काम करू शकता.

पावले

3 पैकी 1 पद्धत: नवीन गोष्टी वापरून पहा

1. 1 तुम्हाला आव्हान देणाऱ्या कृती निवडा. काही गोष्टींचा विचार करा ज्या तुम्हाला घाबरवतात किंवा तुम्हाला चिंताग्रस्त करतात. एक सूची बनवा आणि आपण जिथे प्रारंभ करू इच्छिता त्याच्या बाजूला एक तारका चिन्ह ठेवा. बाकीचे नंतर हाताळले जाऊ शकतात.
   • सूचीमध्ये "स्कायडायव्हिंग करा, मोबी डिक वाचा, एक छोटी कथा लिहा, अंध तारखेला जा."
2. 2 आपल्या आव्हानाचे मिशन स्टेटमेंट तयार करा आणि लिहा. तुम्हाला या अडथळ्यावर का मात करायची आहे याचे कारण (किंवा अनेक) घेऊन या. या नवीन अनुभवातून तुम्ही काय शिकणार आहात हे स्वतःला विचारा. एकदा तुम्हाला उत्तर समजले की ते एका कागदावर लिहून घ्या आणि ते तुमच्यासोबत घेऊन जा. हे एक लहान वाक्यांश असू शकते जे प्रत्येक वेळी जेव्हा तुम्ही माघार घेण्याचा विचार करता तेव्हा तुम्ही स्वतःला पुनरावृत्ती कराल.
   • उदाहरणार्थ, जर तुम्ही आंधळ्या तारखेला बाहेर जात असाल, तर तुम्ही स्वतःला म्हणाल, “मी स्वतः खूप तारखांवर गेलो आहे, आणि मी कोणालाही भेटलो नाही ज्यांच्याशी मी स्वत: ला दीर्घकाळ पाहतो. कदाचित ही माझी संधी आहे! "
3. 3 अतिरिक्त पाठिंब्यासाठी एका मित्राला सोबत घ्या. एकटे काहीतरी नवीन करणे आणखी कठीण आहे. तुमच्या कम्फर्ट झोनमधून बाहेर पडण्यासाठी तुम्ही मित्रांवर किंवा कुटुंबावर अवलंबून राहू शकत नाही याचे कोणतेही कारण नाही! स्वभावाने साहसी असलेल्या एखाद्याला निवडा आणि आपण नवीन अनुभव घेण्याचा प्रयत्न करता तेव्हा त्यांना आपल्याबरोबर भागीदारी करण्यास सांगा. आपण काय करणार आहात हे आपल्या जोडीदाराला माहित असणे आवश्यक आहे आणि ते करण्यास देखील तयार असणे आवश्यक आहे.
4. 4 अधिक माहितीसाठी तुमचे संशोधन करा. कदाचित आपण नवीन क्रियाकलापांपासून दूर जात आहात कारण आपल्याला असे वाटते की आपण अज्ञात सामोरे जात आहात. हवेत लटकलेल्या सर्व प्रश्नांची उत्तरे देण्यासाठी, इंटरनेटवर जा आणि आपल्या आवडीच्या विषयाबद्दल वाचा. अधिक माहितीपूर्ण आणि तयार वाटण्यात मदत करण्यासाठी विश्वसनीय माहिती शोधा.
   • जर तुम्ही परदेशी स्रोतांमध्ये माहिती शोधत असाल तर शक्य असल्यास डोमेन असलेल्या साइटवर जाण्याचा प्रयत्न करा .gov, .org किंवा .edu. कोणत्याही प्रकारे, शुद्धलेखन त्रुटी किंवा स्वरूपन समस्यांसह साइट टाळा.
   • कधीकधी इंटरनेट अक्षरशः माहितीसह पूर येऊ शकते. अधिक ज्ञानी असणे खूप चांगले असले तरी, खूप खोल खणू नका जेणेकरून आपण स्वत: ला अशा परिस्थितीने घाबरू नका जे आपल्यास घडण्याची शक्यता नाही.
   • उदाहरणार्थ, तुम्ही तुमच्या करिअरसाठी मॉस्कोला जाण्याचा विचार करत असाल, परंतु तुम्ही यापूर्वी कधीही मोठ्या शहरात राहत नाही. मॉस्कोबद्दल तुम्हाला जे काही मिळेल ते वाचा आणि या शहरात सुरक्षित आणि आनंदी जीवन कसे आयोजित करावे ते शोधा. आपण स्वतःसाठी आणि आपल्या गरजांसाठी सर्वात योग्य क्षेत्रे निवडू शकता - आणि भविष्यात आपल्या प्रतीक्षेत असलेल्या सर्व मनोरंजक गोष्टींची अपेक्षा केल्याने आनंददायक उत्साह अनुभवू शकता!
5. 5 क्रियाकलाप लहान चरणांमध्ये विभाजित करा. जर तुम्ही निवडलेले कार्य तुम्हाला घाबरवते किंवा तुम्हाला दडपून टाकते, तर ते सर्व एकाच वेळी करू नका. आपण प्रक्रिया अनेक टप्प्यांत खंडित करू शकता ज्यामुळे आपल्याला हळू हळू "शिखर चढणे" शक्य होईल.
   • कदाचित तुम्हाला पॅराशूटने उडी मारायची असेल, पण तुम्हाला विमानातून बाहेर पडण्याची भीती वाटते. खूप उंच इमारतीवर चढून खाली पहा. नंतर, काही लहान क्रियाकलापांचा प्रयत्न करा ज्यात उंचीवर असणे समाविष्ट आहे, जसे की पॅरासेलिंग किंवा करमणूक पार्कमध्ये बंजी जंपिंग.
6. 6 स्वतःला अल्टिमेटम द्या. स्वतःला मागे हटण्याची संधी देऊ नका. स्वतःला सांगा की तुम्ही या नवीन गोष्टीचा प्रयत्न करेपर्यंत तुम्हाला आवडणारी इतर कामे करणार नाही. शेवटी, जर तुम्हाला नवीन क्रियाकलाप आवडत नसेल तर कोणीही तुम्हाला पुन्हा प्रयत्न करण्यास भाग पाडत नाही.
   • अल्टिमेटमची शिक्षा प्रामुख्याने नैतिक असली पाहिजे, परंतु जर तुम्ही खरोखरच स्वतःवर मात करू शकत नसाल तर ते विशिष्ट करा. स्वतःला सांगा, "मी प्रयत्न न केल्यास महिन्यासाठी कॉफी नाही."

3 पैकी 2 पद्धत: भीतीवर मात करण्यासाठी सकारात्मक विचार करा

1. 1 आव्हाने अधिक चांगली होण्याची संधी म्हणून पहा. आपला कम्फर्ट झोन सोडण्यापासून रोखण्यात सर्वात मोठा अडथळा म्हणजे भीती, विशेषत: अपयशाची भीती. संभाव्य अपयशावर लक्ष केंद्रित करण्याऐवजी संधी म्हणून आपल्या कम्फर्ट झोनच्या बाहेरच्या पायऱ्या पहा. अचानक तुम्ही तुमचे आयुष्य चांगल्यासाठी बदलण्यापासून एक पाऊल दूर आहात!
   • तुमच्या कम्फर्ट झोनमधून बाहेर पडणे तुम्हाला अधिक आनंदी आणि समाधानी करेल. आपली भीती दूर करण्यासाठी प्रथम या सकारात्मक संधी लक्षात ठेवा.
   • उदाहरणार्थ, समजा तुम्हाला पदोन्नतीसाठी उमेदवार व्हायचे आहे जे फक्त कामावर दिसले, परंतु तुम्हाला नोकरी न मिळण्याची भीती वाटते. नकारात्मक परिणामावर लक्ष केंद्रित करण्याऐवजी, आपण यशस्वी झाल्यास काय होईल याची कल्पना करा!
2. 2 भयावह परिस्थितीतून बाहेर पडण्यासाठी स्वतःला प्रोत्साहित करा. काही सकारात्मक स्व-बोलणे तुम्हाला तुमच्या कम्फर्ट झोनमधून बाहेर पडण्यास खरोखर मदत करते. स्वतःला प्रोत्साहन देणारी, सकारात्मक वाक्ये पुन्हा सांगा. विधाने अधिक प्रभावी करण्यासाठी आपले नाव आणि प्रथम व्यक्ती वाक्ये वापरा.
   • आपण असे काहीतरी म्हणू शकता: “अलिना, मला माहित आहे की तुला भीती वाटते, परंतु तरीही तू प्रयत्न करशील.जरा विचार करा की तुम्हाला किती मजा मिळू शकते! तू बलवान आणि शूर आहेस. "
   • आपण अगदी शांत जागा किंवा निर्जन स्नानगृह शोधू शकता आणि आरशासमोर मोठ्याने बोलू शकता.
   • अंतिम पुशसाठी हे विशेषतः उपयुक्त ठरेल. तुम्ही विमानात आहात आणि पहिल्या स्कायडायव्हिंग अनुभवासाठी बाहेर उडी मारण्यास तयार आहात. आता थांबू नका!
3. 3 सराव खोल श्वासताण सोडण्यासाठी. एक दीर्घ श्वास घ्या आणि आपले पोट आनंददायी, स्वच्छ हवेने भरण्यावर लक्ष केंद्रित करा. श्वास घेताना, तुमचा आत्मविश्वास घेण्याची कल्पना करा. एकदा हा आत्मविश्वास तुमच्यात भरला की तो शरीरात राहतो. श्वासोच्छ्वास करा आणि हवेसह सर्व कॉम्प्लेक्स सोडा.
   • आपल्याला आत्मविश्वास वाढवण्याची आवश्यकता असण्यापूर्वी दररोज किंवा योग्यरित्या करणे हा एक चांगला व्यायाम आहे. उदाहरणार्थ, अंध तारखेला जाण्यापूर्वी काही खोल श्वास घेण्याचे सुनिश्चित करा.
4. 4 भीतीला दृष्टीकोनात ठेवण्यासाठी सर्वात वाईट परिस्थितीची कल्पना करा. स्वतःला विचारा, "सर्वात वाईट काय होऊ शकते?" जर या परिस्थिती उद्भवल्या तर आपण ते कसे हाताळू शकता याचा विचार करा. एकदा आपण सर्वात वाईट तयारी केली की, सर्वोत्तम परिणामामुळे तुम्हाला आनंदाने आश्चर्य वाटेल!
   • तुमच्या प्रश्नाचे उत्तर "मी मरू शकते" सारख्या वेड्या संभाव्यतेने देऊ नका. जर असा विचार तुमच्या डोक्यात शिरला तर लगेच विचार करा की ते किती अशक्य आहे.
   • उदाहरणार्थ, तुम्हाला निर्जन भागाचा दौरा करायचा आहे, परंतु तुम्ही एवढाच विचार करू शकता की तुमची कार तुटली किंवा गॅस संपला तर तुम्ही अडचणीत येऊ शकता. आपण ते सुरक्षित खेळू शकता! आपल्याबरोबर गॅसचा अतिरिक्त कॅन घ्या. आपण एखाद्या रिसीव्हरमध्ये गुंतवणूक देखील करू शकता जे आपणास मोबाइल संप्रेषणाच्या श्रेणीबाहेर असल्यास आपत्कालीन सेवांशी संपर्क साधण्याची परवानगी देईल.

3 पैकी 3 पद्धत: चिरस्थायी बदल करा

1. 1 दररोज काहीतरी लहान करा जे तुमचे नाही. स्वत: ला आव्हान द्या. छोट्या पावले उचलून आपल्या कम्फर्ट झोनच्या बाहेर जाण्याचे मार्ग शोधा. एकदा तुम्ही नेहमीप्रमाणे तुमच्या कम्फर्ट झोनमधून बाहेर पडल्यावर तुम्हाला मोठी आव्हाने हाताळणे सोपे जाईल.
   • उदाहरणार्थ, तुम्ही किराणा दुकानात एखाद्या अनोळखी व्यक्तीशी संभाषण सुरू करू शकता, कामाच्या मार्गावर नवीन शैलीचे संगीत ऐका किंवा सकाळी कॉफीची वेगळी चव घ्या.
2. 2 बदलासाठी आपल्या सवयी बदला. जर तुम्ही नित्यक्रमात अडकला असाल तर साचा तोडा! पुनरावृत्ती किंवा नीरस वाटणारे क्षण ओळखा. आपल्या कम्फर्ट झोनमधून बाहेर पडण्याच्या संधी म्हणून त्यांना चिन्हांकित करा.
   • उदाहरणार्थ, आपण नेहमी व्हॅनिला आइस्क्रीम ऑर्डर केल्यास, पुढच्या वेळी कारमेल पर्याय निवडा.
3. 3 दररोज काहीतरी शिका. दैनंदिन जीवनाकडे पाहण्याचा दृष्टीकोन बदला. काहीतरी नवीन शिकण्याची संधी म्हणून दररोज पहा. लक्षात ठेवा की तुम्ही तुमच्या कम्फर्ट झोनमधून बाहेर पडलात तरच हे होऊ शकते.
   • हे करण्यासाठी, विकसित करण्याचे मार्ग शोधण्याचा सतत प्रयत्न करा. तुम्हाला फार पूर्वीपासून सुरू करायचे असलेले पुस्तक वाचायला सुरुवात करा. तुम्ही सतत वाचत असलेल्या वृत्तपत्राऐवजी दुसरे वृत्तपत्र खरेदी करा. कामावर जाण्यासाठी वेगळा मार्ग घ्या. जेव्हा आपण वेगवेगळ्या कोनातून जगाचे अन्वेषण करता तेव्हा आपण जगाबद्दल काय शिकाल हे कोणाला माहित आहे!

विशेषज्ञ प्रश्न आणि उत्तरे

• आपल्या कम्फर्ट झोनमधून बाहेर पडण्याचा काय अर्थ होतो?

आपला कम्फर्ट झोन सोडणे म्हणजे आपले क्षितिज वाढवणे आणि धैर्याने आपल्या भीतीचा सामना करणे. आपण अधिक परिपूर्ण जीवन जगू शकाल आणि विकासाची उच्च क्षमता असेल. बहुतेक कम्फर्ट झोन भीतीवर बांधलेले असतात आणि या झोनमधून बाहेर पडणे तुमच्या भीतीला सामोरे जाण्याची आणि आपली क्षमता आणि जगाची समज वाढवण्याची इच्छा दर्शवते.

• आपल्या कम्फर्ट झोनमधून बाहेर पडणे उपयुक्त का आहे?

वैयक्तिक विकासाला चालना देण्यासाठी आपल्या कम्फर्ट झोनमधून बाहेर पडणे महत्वाचे आहे. तुम्ही स्वतःला अधिक चांगले समजून घ्याल. तुमच्या कम्फर्ट झोनमधून बाहेर पडणे म्हणजे तुमच्या भीतीला तोंड देणे. ही एक धाडसी चाल आहे जी जीवनात नवीन मूल्य आणेल.

• उदाहरणार्थ, तुम्ही तुमच्या कम्फर्ट झोनमधून कसे बाहेर पडलात?

माझ्या कम्फर्ट झोन मधून माझी सर्वात महत्वाची निर्गमन म्हणजे जेव्हा मी फायनान्स मधील माझी मागील नोकरी सोडली. इतर लोकांना मदत आणि सेवा देण्यासाठी मी माझ्या हाकेला प्रतिसाद दिला आहे. मी वित्त सोडले कारण मला हे आवडले नाही की मी कंपनीवर मोठा प्रभाव आहे, परंतु समाजावर नाही. मी भरपूर उत्पन्न आणि महागडी जीवनशैली मागे सोडली आणि वैयक्तिक वाढीचे प्रशिक्षक होण्यासाठी माझ्या व्यवसायाचे अनुसरण केले, याचा अर्थ माझ्या कम्फर्ट झोनमधून बाहेर पडणे, माझ्या भीतीचा सामना करणे आणि माझ्या स्वप्नांचा पाठपुरावा करणे.

टिपा

• आपल्या कम्फर्ट झोनमधून बाहेर पडण्यास बराच वेळ लागू शकतो. घाबरू नका, धीर धरा आणि नेहमी विश्वास ठेवा की काहीही अशक्य नाही.

चेतावणी

• काय होणार आहे हे जाणून घेणे चांगले नाही, धोक्यांकडे कमी दुर्लक्ष करा आणि थोडा अधिक धोका घ्या. मुख्य गोष्ट म्हणजे धोक्यांकडे जास्त दुर्लक्ष करणे नाही. जर तुम्ही स्वतःची काळजी घेतली आणि जोखीम घेतली नाही, तर तुम्हाला भविष्यात पश्चाताप होईल!
• आपल्या कम्फर्ट झोनमधून बाहेर पडताना बेपर्वाईने गोंधळ करू नका.