कर्कशपणा कसा बरा करावा

व्हिडिओ: क्रॉनिक लॅरिन्जायटीससाठी स्वर स्वच्छता

सामग्री

पावले
3 पैकी 1 पद्धत: आपल्या व्होकल कॉर्ड्स कसे मऊ करावे
3 पैकी 2 पद्धत: आपली जीवनशैली बदला
3 पैकी 3 पद्धत: डॉक्टरांना भेटा
टिपा

कर्कशपणा अतिवापर, संसर्ग किंवा व्होकल कॉर्डच्या जळजळीमुळे होऊ शकतो. कर्कश आवाजाची लक्षणे सहसा "स्वरयंत्राचा दाह" म्हणून ओळखली जातात, जरी हे निश्चित निदान करण्याऐवजी एक सामान्य संज्ञा आहे. कर्कशपणा बरे करण्यासाठी, आपल्याला अधिक विश्रांती घेण्याची आणि आपल्या कंठ दोर मऊ करण्याची आवश्यकता आहे. भविष्यातील स्वरयंत्राचा दाह टाळण्यासाठी, धूम्रपान सोडा आणि जास्त प्रमाणात अल्कोहोल आणि कॅफीनचे सेवन टाळा.

पावले

3 पैकी 1 पद्धत: आपल्या व्होकल कॉर्ड्स कसे मऊ करावे

1 उबदार पेय प्या. उबदार हर्बल चहा आणि इतर उबदार पेये तुमच्या व्होकल कॉर्ड्स मऊ आणि आराम करतील. यामुळे, आवाज लवकर पुनर्संचयित होईल. जर तुम्हाला हर्बल टी आवडत नसेल तर एक कप उबदार सफरचंद सायडर किंवा गरम चॉकलेट घ्या.
- कॅमोमाइल चहा किंवा इतर कोणताही चहा जो तुमचा घसा शांत करू शकतो तो कर्कशपणासाठी विशेषतः उपयुक्त ठरेल. आले किंवा लिंबू सह मसालेदार चहा पिऊ नका.
- जर तुम्हाला तुमची बोलकी दोरं शांत करायची असतील तर कॅफीनयुक्त चहा किंवा कॉफी वगळा. चहामधील कॅफीन शरीराला निर्जलीकरण करते, ज्यामुळे कर्कशपणा वाढतो.
2 हर्बल चहामध्ये मधचे दोन थेंब घाला. हे पेयाचा सुखदायक प्रभाव वाढवेल. मधातच शोषक गुणधर्म असतात आणि बहुतेकदा घसा खवखवणे आणि कर्कश आवाजावर उपचार करण्यासाठी वापरले जाते.
- दोन चमचे शुद्ध मध खा. जाड मध गिळणे कठीण असल्याने, ते सहसा चहामध्ये जोडले जाते.
- जर तुम्हाला चहा आवडत नसेल तर मध कँडी चोखण्याचा प्रयत्न करा. वैकल्पिकरित्या, एका काचेच्या (240 मिली) कोमट पाण्यात एक चमचा (30 ग्रॅम) मध घाला आणि त्यात लिंबाचा रस पिळून घ्या.
3 कोमट मिठाच्या पाण्याने घसा प्या. एका काचेच्या (240 मिली) कोमट पाण्यात चिमूटभर मीठ घाला. एक मुठभर पाणी घ्या आणि 30 सेकंद गार्गल करा. मीठ पाण्याने गारगळ केल्याने घसा ओलावा आणि मऊ होईल, आणि कर्कशपणापासून किंचित आराम मिळेल.
- जेव्हा तुम्ही तुमच्या घशाला घासता तेव्हा पाणी थुंकून टाका.
4 लॉलीपॉप किंवा खोकला लोझेन्जवर चोखून घ्या. लोझेंज किंवा खोकला लोझेन्ज कर्कश घसा मऊ आणि मॉइस्चराइज करेल. हे वेदना आणि अस्वस्थता दूर करण्यास आणि कर्कशपणा कमी करण्यास मदत करेल. मेन्थॉलसह लॉलीपॉप घशाची भिंत झाकून घेतील आणि आवाज त्याच्या पूर्वीच्या आवाजाकडे परत करतील.
- लोझेंज किंवा टॅब्लेटची चव काही फरक पडत नाही. मसालेदार हार्ड कँडीज (दालचिनी-फ्लेवर्ड हार्ड कॅंडीससह) खरेदी करणे टाळा, कारण मसाल्यामुळे तुमच्या घशात पोटातील आम्ल वाढू शकते.
5 रात्री आपल्या खोलीत ह्युमिडिफायर चालू करा. आपण झोपत असताना, एक ह्युमिडिफायर खोलीतील हवा थंड आणि आर्द्र ठेवेल. ओलसर हवेत श्वास घेतल्याने तुमचा घसा आणि अस्थिबंधन ओलसर होतील. यामुळे स्वरयंत्राचा दाह कमी होईल आणि दुसऱ्या दिवशी सकाळी तुमचा आवाज सामान्य होईल.
- आपल्याकडे ह्युमिडिफायर नसल्यास, हार्डवेअर स्टोअर किंवा हार्डवेअर स्टोअरमधून खरेदी करा. आपण एका प्रमुख ऑनलाइन स्टोअरमधून ह्युमिडिफायर देखील खरेदी करू शकता.
- थंड किंवा उबदार ह्युमिडिफायर गळ्यासाठी खूप फायदेशीर आहे आणि कर्कशपणापासून मुक्त होण्यास मदत करू शकते.

3 पैकी 2 पद्धत: आपली जीवनशैली बदला

1 जर तुम्हाला कर्कश आवाज असेल तर शक्य तितक्या कमी बोलण्याचा प्रयत्न करा. तुमचे बोलके दोर कालांतराने स्वतः बरे होतील. शक्य तितक्या कमी बोलून उपचारांना गती द्या. स्वरयंत्राचा दाह दरम्यान, अस्थिबंधकांना जास्त ताण न देण्याचा प्रयत्न करा (किंचाळणे, मोठ्याने गाणे इ.), अन्यथा आपण त्यांना कायमचे नुकसान करण्याचा धोका पत्करता.
- तुम्ही तुमच्या मित्रांना आणि कुटुंबीयांना गोंधळात टाकू नये म्हणून मोठ्याने बोलू नका असे सांगू शकता.
2 मसालेदार पदार्थ खाऊ नका. जेवढे चवदार आहे तेवढेच, मसालेदार अन्न मुळ दोरांवर नकारात्मक परिणाम करू शकते. मसालेदार अन्न गॅस्ट्रिक ज्यूसचे उत्पादन उत्तेजित करते आणि ते घशात वाढवते. कालांतराने, व्होकल कॉर्ड्सच्या नुकसानीमुळे क्रॉनिक लॅरिन्जायटीस होऊ शकतो.
- मसालेदार आणि मसालेदार पदार्थांच्या अतिसेवनामुळेही अनेकदा छातीत जळजळ होते आणि गॅस्ट्रोएसोफेगल रिफ्लक्स रोग (जीईआरडी) विकसित होतो.या दोन्ही रोगांमुळे क्रॉनिक लॅरिन्जायटीसचा विकास होऊ शकतो.
3 अल्कोहोल आणि कॅफीन कमी वापरा. अल्कोहोल आणि कॅफीनमुळे निर्जलीकरण होऊ शकते. सामान्य डिहायड्रेशन मुळे कंठ कोरडे होऊ शकते. यामधून, हे तीव्र स्वरयंत्राचा दाह होण्याचे कारण बनते.
- शरीरात निरोगी पाण्याचे संतुलन राखण्यासाठी (व्होकल कॉर्डसह), एका प्रौढ व्यक्तीला दररोज 3.7 लिटर पाणी पिणे आवश्यक आहे. प्रौढ स्त्रीसाठी हा दर 2.7 लिटर आहे.
4 धूम्रपान सोडा आणि सेकंडहँड धुरापासून सावध रहा. धूम्रपान (इतर अनेक आरोग्य समस्यांपैकी) घसा आणि कंठ दोर काढून टाकते आणि चिडवते. यामधून, यामुळे स्वरयंत्राचा दाह वारंवार होऊ शकतो. सेकंडहँडचा धूर देखील आपल्या कंठातील कोरडे कोरडे करू शकतो आणि कर्कश होऊ शकतो.
- दीर्घकाळापर्यंत धूम्रपान केल्याने स्वरयंत्र कायमचे नुकसान होऊ शकते आणि कुप्रसिद्ध "धूम्रपान करणारा आवाज" होऊ शकतो.

3 पैकी 3 पद्धत: डॉक्टरांना भेटा

1 जर तुमच्या स्वरयंत्राचा दाह दोन आठवड्यांपेक्षा जास्त काळ राहिला तर तुमच्या डॉक्टरांशी भेट घ्या. कर्कश होणे ही केवळ एक किरकोळ आणि तात्पुरती गैरसोय आहे, परंतु काहीवेळा ते अधिक गंभीर वैद्यकीय स्थितीचे लक्षण असू शकते. जर कर्कशपणा आणि घसा खवखवणे दोन आठवड्यांपेक्षा जास्त काळ टिकत असेल तर आपल्या डॉक्टरांशी भेट घ्या.
- स्वरयंत्राचा दाह प्रकृती आणि तीव्रतेवर अवलंबून, आपले डॉक्टर आपल्याला ऑटोलरींगोलॉजिस्टकडे पाठवू शकतात.
2 तुमच्या डॉक्टरांना तुमच्या लक्षणांचे वर्णन करा. कर्कश आवाज व्यतिरिक्त तुमच्या सर्व लक्षणांबद्दल तुमच्या डॉक्टरांना सांगा. घसा खवखवणे, कोरडा खोकला किंवा घसा खवखवणे ही लक्षणे चिंतेचे कारण नाहीत. संभाव्य समस्याग्रस्त लक्षणांमध्ये हे समाविष्ट आहे:
- रक्तरंजित खोकला;
- श्वासोच्छवासाच्या समस्या;
- उच्च आणि कमी न होणारे तापमान;
- गिळण्यास असमर्थता.
3 निदानाबद्दल आपल्या डॉक्टरांना विचारा. तुमच्या डॉक्टरांना तुमच्या लक्षणांचे वर्णन करा. अचूक निदान करण्यासाठी तुमचे डॉक्टर तुमच्या अनेक चाचण्या मागवू शकतात. तुमच्या लक्षणांवर अवलंबून, तुमचे डॉक्टर तुमच्या घशात एक लहान, लवचिक लॅरिन्गोस्कोप घालू शकतात. व्होकल कॉर्डमधून ऊतींचे नमुने घेण्यासाठी डॉक्टर बायोप्सी देखील करू शकतो, जे नंतर तो प्रयोगशाळेत विश्लेषणासाठी पाठवतो.
- काही प्रकरणांमध्ये, वारंवार कर्कश होणे लहान पॉलीप्सच्या वाढीमुळे किंवा व्होकल कॉर्डवर सौम्य ट्यूमरमुळे होऊ शकते.
- एकदा चाचणी केल्यावर, तुमचे डॉक्टर तीव्र स्वरयंत्राचा दाह (तणाव किंवा स्वरयंत्राच्या संसर्गामुळे होणारा अल्पकालीन आजार) किंवा दीर्घ स्वरयंत्राचा दाह (चिडचिड्यांना दीर्घकाळ संपर्कात राहिल्याने दीर्घकालीन आजार) चे निदान करू शकतात.
4 उपचाराबद्दल आपल्या डॉक्टरांशी बोला. सामान्यतः, स्वरयंत्राचा दाह उपचार विविध लक्षणांवर उपचार करणे समाविष्ट आहे (म्हणजे आपला आवाज विश्रांती घेणे, धूम्रपान सोडणे). तुमच्या स्वरयंत्रात पॉलीप्स किंवा इतर वाढ झाल्यास, तुमचे डॉक्टर तुम्हाला शस्त्रक्रिया काढून टाकण्याचा सल्ला देतील.
- लॅब चाचण्या तुम्हाला स्वरयंत्राचा कर्करोग असल्याचे दर्शवू शकतात. या प्रकरणात, डॉक्टर कर्करोगाच्या उपचारांच्या पद्धतींबद्दल बोलतील.

टिपा

भविष्यात दीर्घकालीन स्वरयंत्राचा दाह होण्यापासून रोखण्यासाठी, आम्ही शिफारस करतो की आपण आपल्या आहारात अधिक भाज्या, फळे आणि संपूर्ण धान्य समाविष्ट करा. घशातील अस्तर निरोगी आणि ओलसर ठेवण्यासाठी या पदार्थांमध्ये जीवनसत्त्वे असतात.