सामग्री

• 3 पैकी 2 पद्धत: पाया बांधणे: क्रॉस ड्रिबलिंग शिकणे
• 3 पैकी 3 पद्धत: हालचाली पूर्ण करणे: पाय दरम्यान बॉल ड्रिबल करणे शिकणे
• टिपा

1 आपल्या हाताच्या बोटांनी बॉल खाली दाबा, आपल्या तळहातावर नाही. आपल्या बोटांचे पॅड आपल्याला चेंडूच्या उसळीच्या दिशेवर चांगले नियंत्रण देतात.

2 चेंडूवर नियंत्रण ठेवण्यासाठी पुरेसे उंच बाऊंस करण्यासाठी पुरेसे बल वापरा. हे "गोड ठिकाण" सहसा आपल्या गुडघ्यांच्या उंचीवर असते.

3 आपले डोके सरळ ठेवा आणि ड्रिबल करताना पुढे पहा. खाली पाहणे खरोखरच आपले संतुलन बिघडवत आहे आणि कोर्टाबद्दलच्या आपल्या दृष्टिकोनात अडथळा आणत आहे.

4 आपल्या संपूर्ण पायावर नव्हे तर पायाच्या बोटांवर उभे रहा. हे आपल्याला त्वरीत हलविण्यास आणि आपल्या पायांसह तीक्ष्ण कोपरे बनविण्यास अनुमती देते.

3 पैकी 2 पद्धत: पाया बांधणे: क्रॉस ड्रिबलिंग शिकणे

1. 1 आपल्या प्रभावी हाताने ड्रिबल करा, आपले गुडघे वाकलेले ठेवा, कमी उसळीसह.
2. 2 आपला प्रभावी हात फिरवा जेणेकरून आपला अंगठा किंचित आकाशाच्या दिशेने जाईल.
3. 3 बॉलला बाजूने ढकलून द्या जेणेकरून तो आपल्या शरीरासमोर व्ही-आकारात बाउंस होईल, ज्यामुळे तुम्हाला बॉल उलट हातात येऊ शकेल.
4. 4 क्रॉस-ड्रिबलिंगचा सराव करा जोपर्यंत तुम्हाला चेंडू आपल्या हातांच्या दरम्यान पास करणे आरामदायक वाटत नाही. हे व्ही आकाराचे क्रॉस ड्रिबल पाय दरम्यान पाया आहे.

3 पैकी 3 पद्धत: हालचाली पूर्ण करणे: पाय दरम्यान बॉल ड्रिबल करणे शिकणे

1. 1 आपल्या प्रबळ हातात चेंडू घेऊन उभे रहा आणि आपल्या इतर पायासमोर समोरच्या पायाने 45 अंश कोनात आपल्या शरीराच्या उर्वरित भागावर चांगले पाऊल टाका. आपले पाय वाकलेले आहेत आणि चेंडू त्यांच्यामध्ये फिरवण्यासाठी पुरेसे दूर आहेत याची खात्री करा.
2. 2 बाउंस बॉलला आपल्या प्रबळ हाताशी जुळवून बाजूला करा आणि ते आपल्या पायांच्या दरम्यान दाखवा.
   • बॉलला योग्य कोनात आणि पुरेसा शक्तीने ढकलण्याची खात्री करा जेणेकरून तो तुमच्या शरीराला न मारता तुमच्या पायांच्या दरम्यान जाईल.
   • चांगले बॉल नियंत्रण राखण्यासाठी बोटांनी रुंद ठेवा
3. 3 बॉल आपल्या पायांच्या दरम्यान गेल्यानंतर उलट हाताने घेण्यास तयार रहा.
4. 4 उडी मारताना आपल्या पायांची स्थिती बदला जर तुम्हाला हे स्थिर स्थितीतून प्रशिक्षित करायचे असेल. पटकन उडी घ्या आणि आपल्या पायांची स्थिती बदला जेणेकरून चेंडूसह हाताच्या विरुद्ध असलेला पाय समोर असेल.
   • जर तुम्ही क्रॉस-लेग मूव्हमेंट वापरत असाल किंवा तुमच्या प्रतिस्पर्ध्याची दिशा बदलत असाल तर तुम्हाला स्पॉट जंप वापरण्याऐवजी योग्य दिशेने पुढे जाणे आवश्यक आहे.
   • या चळवळीसाठी आपली चपळता वापरा, कारण चेंडू प्राप्त करण्यासाठी स्वत: ला योग्य स्थितीत ठेवण्यासाठी ते जलद आणि द्रव असणे आवश्यक आहे.
5. 5 समोरच्या पायाने 1-3 पायऱ्या पुन्हा करा. या चळवळीचा बऱ्याच वेळा सराव करा आणि एकाच वेळी चेंडूची आणि तुमच्या स्थितीची सवय लावा.

टिपा

• जर तुम्ही या हालचालीला आवश्यकतेनुसार वापरण्याची योजना आखत असाल, तर फक्त दिशा बदलण्यासाठी आणि तुमच्या प्रतिस्पर्ध्याला गोंधळात टाकण्यासाठी वापरा, न दाखवण्यासाठी.
• ड्रिबल करताना नेहमी डोके सरळ ठेवा.
• हे व्यायाम शक्य तितक्या वेळा करा. कसरत खरोखरच "परिपूर्ण बनवते" आणि जर तुम्ही कठोर परिश्रम केले तर तुम्ही तुमच्या पायांच्या दरम्यान ड्रिबलिंगची कला पटकन आत्मसात कराल.
• आपले गुडघे वाकवून ठेवा आणि बॉल नेहमी गुडघ्याच्या उंचीवर ड्रिबल करा.