लेखक:
Helen Garcia
निर्मितीची तारीख:
14 एप्रिल 2021
अद्यतन तारीख:
1 जुलै 2024
सामग्री
- पावले
- 3 पैकी 1 पद्धत: त्यापेक्षा वर रहा
- 3 पैकी 2 पद्धत: वाईट वर्तनाचा सामना करा
- 3 पैकी 3 पद्धत: स्वतःचे रक्षण करा
- टिपा
- चेतावणी
कठीण लोक दररोज त्यांच्याबरोबर असलेल्यांचे जीवन जिवंत नरकात बदलू शकतात. जर तुम्ही नियमितपणे नकारात्मकतेला सामोरे जाणाऱ्या लोकांशी वागता - एक खडतर बॉस, एक गंभीर मित्र किंवा भावनिकदृष्ट्या अवलंबून असलेला नातेवाईक - तर तुम्ही प्रत्येक छेदनबिंदूला घाबरत असाल आणि गोष्टी कशा बदलायच्या या विचारांनी त्रस्त असाल. जर गोष्टी फक्त बिघडत असतील तर तुम्ही अशा व्यक्तीशी संप्रेषणाची वेळ मर्यादित करू शकता किंवा असे संवाद पूर्णपणे थांबवू शकता. कठीण लोकांशी कसे वागावे हे जाणून घेण्यासाठी पहिल्या पायरीने प्रारंभ करा.
पावले
3 पैकी 1 पद्धत: त्यापेक्षा वर रहा
1 शांत आणि गोळा रहा. जेव्हा एखादी व्यक्ती तुमच्यावर टीका करते, रडते किंवा सतत तक्रार करते, तेव्हा धीर गमावणे आणि प्रतिसादात भारावून जाणे कठीण होऊ शकते.तुम्हाला असे वाटू शकते की तो दोन वेळा धडा शिकवण्यास पात्र आहे. परंतु नकारात्मकता केवळ नकारात्मक प्रतिक्रिया निर्माण करते आणि जर तुम्ही एखाद्या कठीण व्यक्तीच्या पातळीवर उतरलात तर तुम्ही फक्त आगीत इंधन घालाल आणि परिस्थिती आणखी वाढवाल. शक्य असल्यास, शांत रहा आणि बचावात्मक भूमिका घेण्याची आणि मागे घेण्याच्या इच्छेचा प्रतिकार करा, तर लवकरच तणाव कमी होण्याची शक्यता आहे. - जुन्या म्हणीचा सराव करण्याचा प्रयत्न करा "तुम्ही म्हणण्यापूर्वी, विचार करा." प्रतिसादात भावनांचा स्फोट होऊन प्रतिक्रिया देण्याऐवजी काय बोलावे हे ठरवण्यासाठी 10 सेकंदांचा विराम घ्या. हे तुम्हाला अशा गोष्टी बोलण्यापासून दूर ठेवेल ज्याबद्दल तुम्हाला नंतर खेद वाटेल.
- आपल्या भावनांवर ताबा मिळवू न देण्याचा प्रयत्न करा. तुम्हाला राग आणि चीड वाटू शकते, पण ओरडणे आणि धडधडणे हा दिवस वाचवण्याची शक्यता नाही.
2 हे वर्तन मुळे समजून करण्याचा प्रयत्न करा. ते जितके कठीण आहे तितकेच दुसर्‍या व्यक्तीच्या डोळ्यांद्वारे काय घडत आहे ते पाहण्याचा प्रयत्न करा. गुंतागुंतीच्या व्यक्तिमत्त्वाची मुळे नकारात्मक अनुभवांमध्ये लपलेली असतात ज्यामुळे त्यांना जीवनाकडे पाहण्याचा दृष्टिकोन निर्माण होतो. स्वतःला या व्यक्तीच्या शूजमध्ये ठेवा आणि कल्पना करा की ते कसे असेल. सहानुभूती तुम्हाला एखादी व्यक्ती असे का वागत आहे हे अधिक चांगल्या प्रकारे समजून घेण्यास मदत करू शकते आणि बचावात्मकतेऐवजी समजून घेऊन प्रतिसाद देऊ शकते. कधीकधी एखाद्या व्यक्तीबद्दल एक साधे स्मित आणि दयाळूपणा हा त्याच्या वाईट वर्तनावर मात करण्याचा सर्वोत्तम मार्ग आहे. - उदाहरणार्थ, कदाचित तुमचा एक मित्र असेल जो सतत प्रत्येकावर टीका करतो. असे लोक, नियमानुसार, अत्यंत आत्म-गंभीर असतात. हे समजून घेतल्याने तुम्हाला तुमच्या मित्राच्या नकारात्मक हल्ल्यांना अधिक चांगल्या प्रकारे कसे निष्प्रभावी करावे हे समजण्यास मदत होईल, त्याला एक छान कौतुक द्या किंवा स्वतःचे आणि इतरांचे सकारात्मक पैलू पाहण्यास मदत करा.
- संशोधन असे दर्शविते की जे लोक इतरांना शिवीगाळ करतात ते स्वतःला वारंवार गैरवर्तनाचे बळी ठरतात. क्रूर आणि इतरांच्या अपमानास प्रवण असणारा, बहुधा, त्याने स्वतःच्या आयुष्याच्या विशिष्ट कालावधीत स्वतःबद्दल असाच दृष्टिकोन अनुभवला. त्याच्या नीच वागणुकीच्या पडद्यावरून हे बघणे आणि त्याचे दुःख समजून घेणे आपल्याला परिस्थितीला सामोरे जाण्यासाठी सकारात्मक मार्ग शोधण्यात मदत करू शकते.
- सहानुभूती आणि दयाळूपणे वागणे बहुतांश परिस्थितींमध्ये नातेसंबंध सुधारण्यास मदत करू शकते, काही परिस्थितींमध्ये एखाद्या व्यक्तीच्या समस्या आपल्या सकारात्मकतेमुळे प्रभावित होण्यासाठी खूप खोल असतात. नक्कीच प्रयत्न करण्यासारखे आहे, परंतु अशी अपेक्षा करू नका की एखादी व्यक्ती नाटकीयरित्या बदलेल आणि अचानक एक अद्भुत व्यक्ती बनेल.
3 वैयक्तिकरित्या घेऊ नका. बहुतेक प्रकरणांमध्ये, इतर व्यक्तीचे वर्तन विशेषतः आपल्याशी संबंधित नसते, स्वतःशी बरेच काही. हे नेहमीच कार्य करत नाही, परंतु शक्य तितके गोषवारा. जर एखादी व्यक्ती फक्त वाईट मूडमध्ये असेल आणि प्रत्येकाशी समान असहिष्णुतेने वागली असेल तर त्याला वैयक्तिकरित्या गुन्हा करण्याचे कोणतेही कारण नाही. या प्रकरणात, आपण स्वतःचा बचाव करू नये किंवा अस्वस्थ होऊ नये, फक्त त्याच्या नकारात्मक टिप्पण्यांपासून गोषवण्याचा प्रयत्न करा. - नक्कीच, कधीकधी शेरे मारणे एखाद्या व्यक्तीला खूप खोलवर दुखवते आणि आपण मदत करू शकत नाही परंतु दुखावले जाऊ शकते. या प्रकरणात, परिस्थितीकडे दुर्लक्ष केले जाऊ नये; ते थेट सोडवणे चांगले. जर तुम्हाला इतरांपेक्षा वेगळी वागणूक दिली गेली, तर याचा अर्थ असा की ते तुम्हाला दुखावण्याचा हेतू ठेवत आहेत आणि हे यापुढे प्रत्येकाशी असभ्य असलेल्या व्यक्तीच्या वागण्यासारखे नाही.
4 संभाषणाचा विषय बदला. जर तुम्ही एखाद्याशी वागत असाल जो चर्चेवर वर्चस्व ठेवतो, त्यात नकारात्मकता आणतो, तक्रार करतो, टीका करतो किंवा साध्या गोष्टींना गुंतागुंत करतो, तर चर्चेवर नियंत्रण ठेवण्याचा प्रयत्न करा. हे विषय अधिक तटस्थ विषयावर बदलून किंवा संभाषण अस्वास्थ्यकर वळण घेऊ लागल्यास व्यक्तीच्या भाषणात व्यत्यय आणून केले जाऊ शकते. - जर तुम्ही अत्यंत चिकाटी असलेल्या व्यक्तीशी वागत असाल, तर तुम्हाला आणखी थेट कृती करण्याची आवश्यकता असू शकते. "मला हा विषय आवडत नाही, मी त्यावर चर्चा करू इच्छित नाही" किंवा फक्त "विषय बदलूया" असे काहीतरी म्हणा. जर त्या व्यक्तीने तुमच्या मताचा आदर केला तर ते थांबतील.
5 या समस्येत तुम्ही स्वतः कोणती भूमिका बजावता ते शोधा. हे शक्य आहे की ही व्यक्ती एखाद्या गोष्टीत तुमच्याशी असमाधानी आहे? कदाचित तो तुमच्याशी थंड आहे किंवा तुम्हाला दुखावण्याचा प्रयत्न करीत आहे कारण तुम्ही जे बोललात किंवा केले त्यावर तो नाराज किंवा रागावला आहे? लोकांना वाईट वागणूक देण्याचे कोणतेही निमित्त नसले तरी, हे शक्य आहे की या कठीण व्यक्तीच्या वर्तनाची मुळे काही प्रसंगी दडलेली आहेत. तसे असल्यास, कदाचित तुम्ही माफी मागून परिस्थिती सुधारू शकता. 
6 नकारात्मकतेपासून ताण दूर करण्यासाठी विनोदाचा वापर करा. कधीकधी अशा लोकांना त्यांच्या मूडचा त्यांच्या आजूबाजूच्या लोकांवर किती परिणाम होतो हे देखील कळत नाही. एक चांगला विनोद एखाद्या परिस्थितीला सहज सुधारू शकतो आणि एखाद्या व्यक्तीच्या चेहऱ्यावर त्याच्या हेतूंच्या विरूद्ध स्मित आणू शकतो. मुख्य गोष्ट म्हणजे तुमचा विनोद उपहास म्हणून समजला जाऊ शकत नाही याची खात्री करणे.
3 पैकी 2 पद्धत: वाईट वर्तनाचा सामना करा
1 त्याबद्दल बोला. जर एखाद्या कठीण व्यक्तीचे वर्तन दिवसभर तुमच्या मनःस्थितीवर परिणाम करते आणि तुमचा आनंद खराब करते, तर परिस्थितीवर चर्चा करण्याची वेळ आली आहे. आपल्या चिंतांबद्दल प्रामाणिक रहा. उदाहरणार्थ, जर तुमची बहीण नेहमी तिच्या पालकांबद्दल तक्रार करत असेल, तर तिला सांगा की तिची नकारात्मकता तुम्हाला वाईट वाटू लागली आहे आणि तुम्हाला तिच्याकडून या विषयाबद्दल आतापासून ऐकायचे नाही. हे सोपे संभाषण होणार नाही, परंतु कदाचित यामुळेच तुमचे नातेसंबंध दूर होतील. - इतरांसमोर त्या व्यक्तीचा सामना करू नका. हे त्याला अस्ताव्यस्त स्थितीत ठेवेल, म्हणून खाजगीत बोलण्यासाठी वेळ आणि जागा बाजूला ठेवणे चांगले.
- संभाषणादरम्यान राग व्यक्त न करण्याचा प्रयत्न करा. संभाषण अन्यथा हाताबाहेर जाऊ शकते, आणि ही आत्ता आपल्याला आवश्यक असलेली शेवटची गोष्ट आहे.
2 वर्तन पासून व्यक्तिमत्व वेगळे. हे तंत्र आपल्याला एखाद्या व्यक्तीच्या वर्तनाबद्दल वैयक्तिक स्तरावर हल्ला न करता प्रामाणिक अभिप्राय देण्यास अनुमती देईल. आपले ध्येय एखाद्या व्यक्तीला वाईट माणसासारखे वाटणे नाही, परंतु आपल्यावर आणि शक्यतो इतरांवर परिणाम करणारी त्यांची विध्वंसक वागणूक थांबवणे आहे. समस्याग्रस्त वर्तनाच्या विशिष्ट उदाहरणांकडे निर्देश करा. - उदाहरणार्थ, जर तुमचा बॉस कधीच सकारात्मक मूल्यांकन देत नाही, जे तुमच्या प्रेरणेसाठी वाईट आहे, तर बॉसबरोबर एक बैठक आयोजित करा ज्यामध्ये तुम्ही त्याला विशेषतः तुम्ही काय चांगले करत आहात हे सांगण्यास सांगा. असे म्हणा की ज्यामध्ये सुधारणा आवश्यक आहे त्यासह, आधीच काय चांगले करत आहे हे जाणून घेणे आपल्यासाठी उपयुक्त ठरेल.
3 अपेक्षा आणि परिणाम परिभाषित करा. काही प्रकरणांमध्ये, व्यक्तीला नेमके काय बदलायचे आहे आणि ते बदलले नाही तर काय होईल हे सांगणे स्वीकार्य आहे. कामाच्या वातावरणात हे तंत्र क्वचितच लागू असले तरी - बॉसला अल्टिमेटम अपयशी ठरण्याची शक्यता आहे - कुटुंबातील कठीण सदस्य किंवा मित्रासह परिस्थितीमध्ये हे चांगले कार्य करते. व्यक्तीला एक स्पष्ट सीमा द्या आणि हे स्पष्ट करा की जर त्याने ती ओलांडली तर त्याचे परिणाम कमी होणार नाहीत. - उदाहरणार्थ, जर तुम्ही आठवड्यातून दोनदा तुमच्या मावशीला भेटता आणि ती नेहमी तिच्या आयुष्याबद्दल आणि कुटुंबाबद्दल तक्रार करत असेल तर तिला सांगा की ती तिच्या तक्रारी कमी करेपर्यंत तुम्हाला भेटी कमी कराव्या लागतील.
- ही युक्ती कार्य करण्यासाठी, आपण ज्याबद्दल चेतावणी दिली आहे ते करण्यास आपण तयार असले पाहिजे. याचा अर्थ असा की जर ग्रेट काकू कात्या तक्रार करत राहिल्या तर आपण एक किंवा दोन भेटी चुकवत नाही जोपर्यंत तिला समजत नाही की आपण विनोद करत नाही.
4 टीकेला बळी पडू नका. जर तुम्ही अशा व्यक्तीशी वागत असाल जो तुमच्यावर सतत टीका करत असेल तर तुम्ही स्वतःसाठी उभे राहा आणि कोणत्याही परिस्थितीत हार मानू नका. जर कोणी तुमच्यावर आरोप केला की तुम्ही असे केले नाही, उदाहरणार्थ, "ते खरे नाही" असे म्हणा आणि उलट पुरावा द्या. जर कोणी तुमच्या देखाव्याची खिल्ली उडवत असेल तर "मला माझी केशरचना आवडते" किंवा "मी तुमच्या मताशी सहमत नाही" असे म्हणा. शांतपणे उभे राहू नका आणि आपल्या नियंत्रणात नसलेल्या गोष्टीबद्दल माफी मागू नका. गंभीर व्यक्ती आपल्यामध्ये काहीतरी चूक झाल्याचा दावा करतात तेव्हा ते आपल्याला अडकवतात तर ते कमकुवत आणि समाधानी वाटतात. 
5 जर कोणी तुम्हाला धमकावण्याचा प्रयत्न करत असेल तर कारवाई करा. तुम्ही शाळेच्या आवारात किंवा कार्यालयात, गुंडगिरीवर कधीच प्रकाशमान होऊ शकत नाही.जे इतरांना अपमानित करतात ते स्वतःला तुच्छ मानतात, परंतु हे त्यांच्या कृतींचे औचित्य नाही. कालांतराने, गुंडगिरीमुळे उदासीनता आणि कमी आत्मसन्मान होऊ शकतो, म्हणून समस्या आपल्या समोर येताच त्याला सामोरे जाणे महत्वाचे आहे. - नियंत्रण न गमावता भडकावणाऱ्याशी व्यवहार करा. अशा लोकांना त्यांच्या बळीच्या वर उठण्याची इच्छा असते, म्हणून ते त्यांच्यासाठी कमकुवत वाटणाऱ्याची निवड करतात. आपण परिस्थितीबद्दल रागावले किंवा नाराज आहात हे न दाखवण्याचा प्रयत्न करा.
- जर गैरवर्तन करणाऱ्यांचा सामना अयशस्वी झाला, तर तुम्ही पुढील आत्मरक्षा कृती करू शकता, उदाहरणार्थ, त्या व्यक्तीशी सर्व संपर्क थांबवा.
- उत्पादन वातावरणात, आपण काय घडत आहे याबद्दल व्यवस्थापकास सतर्क करू शकता. जर तुमच्याकडे असे बॉस असतील तर तुम्ही नवीन नोकरी शोधणे चांगले सुरू करा.
3 पैकी 3 पद्धत: स्वतःचे रक्षण करा
1 सोडून देऊ नका. कठीण लोकांची समस्या अशी आहे की त्यांची नकारात्मकता संक्रामक आहे. ज्याप्रमाणे सकारात्मक लोक त्यांच्या सभोवतालच्या लोकांना आनंदित करू शकतात, त्याचप्रमाणे अवघड लोक खोलीत दिसताच वातावरण विषारी करू शकतात. जर तुम्ही अशा कठीण व्यक्तीशी अनेकदा संवाद साधत असाल आणि ते टाळू शकत नसाल तर नकारात्मकतेला बळी पडू नका. - दिवसभर सकारात्मक राहण्याचा प्रयत्न करा. आपल्या भावनांना जाऊ देणे ठीक आहे, परंतु प्रलोभनाचा प्रतिकार करा. खूप जास्त या परिस्थितीबद्दल बरेच बोला. तुमच्या जीवनातील इतर क्षेत्रांमध्ये नकारात्मकता पसरू देऊ नका. अन्यथा, आपण सहजपणे नियंत्रण गमावू शकता.
- कठीण लोकांबद्दल तक्रार न करण्याचा प्रयत्न करा. लक्षात ठेवा की या व्यक्तीवर कदाचित एक गुप्त ओझे आहे ज्याचा आपल्याशी काहीही संबंध नाही. आपल्या जीवनात जे चांगले आहे त्यावर लक्ष केंद्रित करा आणि ते नाही याचा आनंद घ्या. तू कठीण व्यक्ती.
2 सकारात्मक लोकांबरोबर अधिक वेळ घालवा. कठीण लोकांशी वागण्याचा हा उपाय आहे. तुमचा दिवस प्रेमळ, उदार आणि आशावादी लोकांसह भरा जे तुमच्यातील सर्वोत्तम भावना व्यक्त करू शकतात. जेव्हा तुम्हाला अशा लोकांशी संवाद साधायचा असेल तेव्हा स्वतःसाठी उर्जेचा साठा तयार करा जे ते काढून घेण्याची प्रवृत्ती करतात. 
3 शक्य असल्यास या लोकांना टाळा. कठीण लोकांना टाळणे नेहमीच शक्य नसते, विशेषत: जर ते तुमच्या कुटुंबातील सदस्य किंवा सहकारी असतील. जर परिस्थिती गंभीर बनली किंवा हिंसाचार झाला (उदाहरणार्थ, तुम्हाला पद्धतशीरपणे धमकावले जाते), तुम्ही अशा लोकांना शक्य तितके टाळण्याचा प्रयत्न केला पाहिजे. खरं तर, आपल्याला त्यांच्याशी संपर्क पूर्णपणे वगळण्याची आवश्यकता असू शकते. जरी आपण एखाद्या व्यक्तीला बदलण्याचा प्रयत्न करू इच्छित असाल किंवा आशा करतो की लवकरच किंवा नंतर परिस्थिती सुधारेल, वास्तविकतेला सामोरे जा आणि ते खरोखर कसे शक्य आहे याचे मूल्यांकन करा. - या लोकांशी संप्रेषणासाठी कठोर वेळ निश्चित करण्याचा प्रयत्न करा. उदाहरणार्थ, जर तुमच्याकडे खूप कठीण आई असेल आणि ती तुम्हाला नेहमी तुमच्या जागी ठेवायची असेल तर तुम्हाला तुमच्या भेटीच्या वेळा कमी करायच्या असतील. आठवड्यातून एक तासापेक्षा जास्त संवाद साधण्याचा प्रयत्न करा. जर या वेळेस खूप जास्त ऊर्जा लागत असेल तर संवाद आणखी कमी करा.
- जर एखादी व्यक्ती तुमच्यावर शारीरिक, तोंडी किंवा भावनिकदृष्ट्या अपमानास्पद असेल आणि हे वारंवार होत असेल तर तुम्ही तुमच्या स्वतःच्या शारीरिक आणि मानसिक सुरक्षेला प्राधान्य द्या आणि त्या व्यक्तीशी संप्रेषण थांबवा.
टिपा
- हे लक्षात ठेवणे महत्त्वाचे आहे की, कोणत्याही कारणास्तव, जर तुम्हाला त्या व्यक्तीच्या वागणुकीत कोणतेही बदल दिसले नाहीत, तर कोणत्याही फायद्यासाठी स्वतःवर अत्याचार सुरू ठेवण्यापेक्षा मागे हटणे चांगले.
- अशा परिस्थितीत, त्यांच्याशी संवाद न साधण्याचा प्रयत्न करा, अन्यथा तुम्ही स्वतःला एका संकटात सापडेल, ज्यामधून मार्ग काढणे कठीण होऊ शकते.
- त्यांच्याशी शांत आणि नम्रपणे बोला.
- त्यांच्या टिप्पण्यांवर प्रतिक्रिया देऊ नका.
- जर तुम्हाला असे वाटत असेल की ही व्यक्ती खूप दूर गेली आहे किंवा मुद्दाम तुमचा अपमान करत आहे, तर तुमच्यावर विश्वास असलेल्या एखाद्याला सांगा, जसे की पालक किंवा शिक्षक.
चेतावणी
- त्या बदल्यात त्यांना रागावू नका आणि बदला घेण्याचा प्रयत्न करू नका.
- जर तुम्हाला वाटत असेल की ते अडचणीत आहेत, तर त्यांनी तुमच्याकडे मदतीसाठी विचारल्याशिवाय परत जा.
