लेखक:
Ellen Moore
निर्मितीची तारीख:
19 जानेवारी 2021
अद्यतन तारीख:
1 जुलै 2024
सामग्री
- पावले
- 3 पैकी 1 पद्धत: भावनांना हाताळणे
- 3 पैकी 2 पद्धत: आपला मूड कसा सुधारावा
- 3 पैकी 3 पद्धत: कसे जगायचे
- टिपा
- चेतावणी
नातेसंबंध संपवणे नेहमीच कठीण असते. तरुण लोक विशेषतः भावनांसाठी संवेदनशील असतात आणि ते नेहमी त्यांच्यावर नियंत्रण ठेवण्यास सक्षम नसतात, म्हणून, ब्रेकअप झाल्यावर, अशी भावना असू शकते की ती व्यक्ती पुन्हा कधीही आनंदी होणार नाही. जेव्हा तुमचा पहिला लैंगिक साथीदार बनला आहे त्याच्याशी तुम्हाला संबंध संपवावे लागतात तेव्हा परिस्थिती अधिक क्लिष्ट होते. पहिला लैंगिक अनुभव हा एक अतिशय रोमांचक क्षण आहे जो विसरला जाऊ शकत नाही. अरेरे, वस्तुस्थिती कायम आहे: आज जवळजवळ कोणीही त्यांचे उर्वरित आयुष्य त्यांच्या पहिल्या जोडीदारासह घालवत नाही. तथापि, हे लक्षात ठेवणे महत्त्वाचे आहे की जवळजवळ प्रत्येकजण सामान्यतः अशा नुकसानाचा अनुभव घेतो आणि पुन्हा आनंद मिळवतो.
पावले
3 पैकी 1 पद्धत: भावनांना हाताळणे
1 आपल्या भावना स्वीकारा. कोणत्याही नात्याच्या शेवटी, दुःखाचा काळ असतो. व्यक्ती तोटा अनुभवत आहे, म्हणून काही काळ तो खोल दुःख अनुभवतो. फक्त ही भावना स्वीकारा. यावेळी, रडणे आणि काय झाले याचा विचार करणे उपयुक्त आहे. - मानसशास्त्रज्ञ म्हणतात की भावनिक अनुभवांच्या महत्त्वमुळे, आमचे पहिले भागीदार आपल्या स्मृतीमध्ये खोलवर कोरलेले असतात आणि आयुष्यभर भावनिक प्रभाव टिकवून ठेवतात. सराव मध्ये, याचा अर्थ असा की आपण त्वरित विभक्त होण्याच्या विचारात सवय लावू शकणार नाही. शक्यता आहे, आपण या व्यक्तीला कधीही विसरू शकणार नाही. विसरण्याचा प्रयत्न न करणे चांगले आहे, परंतु आपल्या भावना जसे आहेत तशा स्वीकारा.
2 परिस्थितीचे आकलन करा. पहिल्या भावनांच्या तीव्रतेमुळे, लोक सहसा त्यांचे महत्त्व अतिशयोक्ती करतात. आधुनिक मनुष्य कौमार्य गमावण्याला आयुष्यातील महत्त्वाचा वळण मानतो, परंतु बहुतेक प्रकरणांमध्ये अशी घटना निश्चित होत नाही. - काही दिवसांच्या दुःखानंतर, परिस्थितीचे वस्तुनिष्ठ मूल्यांकन करण्याचा प्रयत्न करा. तुम्ही तुमचे कौमार्य गमावण्यापूर्वी तुम्ही त्याच व्यक्ती आहात.
- हे देखील लक्षात ठेवले पाहिजे की केवळ आपणच आपल्या जीवनात रोमँटिक तसेच लैंगिक घटनांचे महत्त्व निश्चित करता. आपण हा क्षण म्हणून पाहू इच्छित नसल्यास जास्तीत जास्त आयुष्यातील महत्त्वाचा लैंगिक अनुभव आवश्यक नाही. पहिल्या व्यक्तीबरोबरचा हा पहिला अनुभव होता, परंतु भविष्यात तुम्हाला दुसर्या व्यक्तीसोबत आणखी एक, महत्त्वाचा लैंगिक अनुभव येऊ शकतो. कदाचित "तीच" व्यक्ती अजून तुमच्या आयुष्यात आली नसेल.
3 नकारात्मक विचार टाळा. नात्याच्या शेवटी, लोक स्वतःबद्दल नकारात्मक विचार करतात. विशेषतः जर दुसर्या व्यक्तीने ब्रेकअपची सुरुवात केली असेल. नकाराच्या भावनांमुळे अनेकदा नकारात्मक विचार येऊ शकतात. - जर एखादा जोडीदार निघून गेला तर ती व्यक्ती विचार करू लागते की तो पुरेसे चांगला आणि आकर्षक नाही, जसे की हे ब्रेकअपचे कारण आहे. असे वाटू शकते की तुम्हाला पुन्हा कधीही आनंदाचा अनुभव येणार नाही. ज्या व्यक्तीने तुमचे कौमार्य गमावले आहे ती व्यक्ती तुम्हाला सोडून गेली असेल तर अशा विचारांपासून मुक्त होणे सोपे नाही.
- जर तुम्हाला स्वतःमध्ये असे विचार दिसले तर त्यांना सकारात्मक कल्पनांनी बदलण्याचा प्रयत्न करा. माजी आपल्याबरोबर राहू इच्छित नाही, परंतु इतरांना आवडेल. हा नकार तुमच्या वैयक्तिक गुणांपासून कमी होत नाही.
4 भविष्याकडे शांतपणे पहा. भविष्याचा विचार करताना दोन गोष्टी ओळखणे महत्त्वाचे आहे. प्रथम, तुम्हाला पुन्हा आनंद मिळेल. दुसरे म्हणजे, तुम्हाला आणि तुमच्या माजीला वेगळे मार्ग घेण्याची आवश्यकता आहे. - आपल्या आनंदी भविष्याच्या शक्यतांचे शांतपणे मूल्यांकन करा. तुम्ही यापूर्वी आनंदाचा अनुभव घेतला आहे आणि भविष्यात तुम्ही आनंदाचा अनुभव घेऊ शकाल. तरीही तुम्ही दुसऱ्या व्यक्तीच्या प्रेमात पडाल.
- या विचारात स्वतःला गुंतवण्याचा प्रयत्न करू नका की एक दिवस आपण आपल्या माजीसह परत येऊ. पहिल्या भावना खूप ज्वलंत आहेत, परंतु, एक नियम म्हणून, त्यांचे वय अल्पायुषी आहे. दोन्ही लोक एका वयात आहेत जेव्हा सर्वकाही वेगाने बदलत आहे, तर ते व्यक्ती म्हणून तयार होत आहेत. सामान्यत: अशा प्रकारच्या बदलामुळे लोक कंटाळतात. यासाठी कोणीही दोषी नाही, म्हणून अशा स्थितीत जे काही करता येते ते म्हणजे जगणे आणि पूर्वीच्या जोडीदाराच्या जीवनात व्यत्यय आणणे नाही.
5 आपले दुःख नियंत्रित करण्याचा प्रयत्न करा. आपल्या स्वत: च्या फायद्यासाठी, जास्त काळ दुःख न करण्याचा प्रयत्न करा. जर काही दिवसांनी तुम्ही तुमच्या भावनांवर नियंत्रण ठेवण्यास सक्षम असाल तर पुढे जा. - उदाहरणार्थ, तुम्ही तुमच्या भूतकाळातील नात्याबद्दल दिवसातून एक तासापेक्षा जास्त काळ दुःखी न राहण्याचा निर्णय घेऊ शकता. दिवसातून दोनदा 30 मिनिटांसाठी आपल्या वेदनांचा प्रतिकार न करण्याचा प्रयत्न करा, परंतु उर्वरित वेळ स्वतःला विचलित करण्यासाठी करा. थोड्या वेळाने, दुःखाचे हे दिवस दिवसातून दोनदा 15 मिनिटे कमी करा.
- काही लोकांना असे वाटते की शेड्यूलवर दुःखी आणि दुःखी असणे फक्त कंटाळवाणे आहे. शेवटी, हेच आपल्याला दु: खात रस कमी करण्यास आणि पुढे जाण्यास अनुमती देते.
3 पैकी 2 पद्धत: आपला मूड कसा सुधारावा
1 बाजूला हो. ते जितके आव्हानात्मक असेल तितकेच, आपल्या वर्तमान भावनांना सोडवण्याच्या प्रयत्नात स्वत: ला शक्य तितक्या आपल्या माजीपासून दूर ठेवणे महत्वाचे आहे. एकमेकांना न पाहण्याचा, कॉल करण्याचा, संदेश लिहिण्याचा आणि भेटीचा प्रयत्न करण्याचा प्रयत्न करा. - याचा अर्थ असा नाही की आपण मित्र होऊ नये, परंतु जर त्या व्यक्तीसाठी रोमँटिक भावना अजूनही मजबूत असतील, तर आपल्यासाठी आठवणींपासून मुक्त होणे आणि आपण एकत्र वेळ घालवला तर पुढे जाणे अधिक कठीण होईल. थोडा वेळ संवाद न करण्याचा प्रयत्न करा. नंतर, जर अशी इच्छा राहिली तर तुम्ही मित्र बनू शकता.
- तुम्ही एकाच शाळेत किंवा एकाच वर्गात असाल तर ते कठीण होईल. आपल्याला असभ्य असण्याची किंवा आपला माजी अस्तित्वात नसल्याचा आव आणण्याची गरज नाही, परंतु पूर्णपणे आवश्यक नसल्यास संभाषण सुरू न करण्याचा प्रयत्न करा. आवश्यक असल्यास, आपल्या माजीला तेच करण्यास सांगा.
2 इतर लोकांशी गप्पा मारा. अशा कठीण क्षणी, एकटेपणासाठी प्रयत्न करण्याची पूर्णपणे गरज नाही. आपल्या भावना एखाद्या जवळच्या मित्राशी किंवा नातेवाईकाशी शेअर करा. मदत मागण्यात काहीच गैर नाही. - पूर्वीच्या जोडीदाराबद्दल बोलल्याने दुःखाची भावना निर्माण होऊ शकते अशा सूचना असूनही, मानसशास्त्रज्ञ खालील निष्कर्षावर पोहोचले आहेत: जे लोक नियमितपणे त्यांचे संबंध संपवण्याविषयी बोलतात ते ब्रेकअपमधून बरे होण्याची अधिक शक्यता असते.
- आपले कौमार्य गमावणे हा एक अतिशय संवेदनशील विषय आहे, म्हणून एखाद्या विश्वासार्ह मित्रावर विश्वास ठेवणे चांगले आहे जो आपला न्याय करणार नाही किंवा इतर लोकांना परिस्थितीबद्दल सांगणार नाही.
3 स्मरणपत्रांपासून मुक्त व्हा. कदाचित तुम्ही तुमचा पहिला जोडीदार आणि त्याच्यासोबत कौमार्य गमावल्याबद्दल कधीही विसरणार नाही, परंतु तुम्हाला सतत त्याबद्दल विचार करण्याची गरज नाही. एखाद्या व्यक्तीसारखे दिसणाऱ्या सर्व वस्तू खोलीतून काढून टाका. - यामध्ये भेटवस्तू, तुमचे शेअर केलेले फोटो आणि इतर स्मरणपत्रे समाविष्ट आहेत.
- कोणीतरी अशा स्मरणिकेपासून मुक्त होण्याचा निर्णय घेतो, विशेषत: राग आणि निराशेच्या क्षणांमध्ये. बर्याचदा एक व्यक्ती नंतर या निर्णयाबद्दल पश्चात्ताप करते. त्यांना एका बॉक्समध्ये ठेवणे आणि दृष्टीच्या बाहेर ठेवणे चांगले. कालांतराने, जेव्हा भावना कमी होतात, तेव्हा तुमच्यासाठी योग्य निर्णय घेणे सोपे होईल.
4 एक डायरी ठेवा. आपल्या भावनांचे विश्लेषण करण्याचा वैयक्तिक नोट्स हा एक चांगला मार्ग आहे. एक नोटबुक विकत घ्या आणि त्यात तुमच्या भावना लिहा. आपण ते डायरी म्हणून वापरू शकता, कविता, कथा किंवा आपल्या भावनांबद्दल गाणी लिहू शकता. - हा दृष्टिकोन एखाद्या व्यक्तीशी संभाषणापेक्षा कमी मौल्यवान नाही. डायरी आपल्याला भावनांना मुक्त लगाम देण्याची आणि सर्वात जवळच्याबद्दल सांगण्याची परवानगी देते.
- जर जीवनात आनंददायी घटना घडल्या ज्यामुळे मनःस्थिती सुधारते, तर त्यांचे वर्णन डायरीमध्ये देखील केले जाऊ शकते. हे आपल्याला सकारात्मक बदलावर लक्ष केंद्रित करण्यास अनुमती देईल.
5 स्वतःला पुन्हा ओळखा. ब्रेकअप झाल्यानंतर अनेकांना स्वतःला स्वीकारणे कठीण जाते. अगदी छोट्या नातेसंबंधातही, या निष्कर्षापर्यंत पोहोचणे सोपे आहे की व्यक्तीशी आपले कनेक्शन हे आपल्या व्यक्तिमत्त्वाचे मुख्य पैलू बनले आहे. अशा विचारांपासून मुक्त व्हा आणि समजून घ्या की आपण एक स्वयंपूर्ण व्यक्ती आहात. - आपल्या ध्येयांबद्दल विचार करण्याची आणि काहीतरी नवीन करण्याचा प्रयत्न करण्याची ही योग्य वेळ आहे. तुम्हाला एखादा नवीन छंद सापडेल, मित्रांसोबत जास्त वेळ घालवायला सुरुवात कराल, शारीरिक हालचाली किंवा क्रीडा करू शकाल किंवा दीर्घकालीन योजनांनुसार तुमचे आयुष्य बदलू शकाल.
- वर्तमान क्षणाकडे लक्ष केंद्रित करा आणि पुढे जाण्यासाठी आणि आपल्या माजीबद्दलच्या भावनांना सामोरे जाण्यासाठी नवीन सकारात्मक अनुभव मिळवा.
3 पैकी 3 पद्धत: कसे जगायचे
1 घाई नको. कोणत्याही ब्रेकअपचा अस्वस्थ पैलू म्हणजे तो बरा होण्यासाठी नेहमीच वेळ लागतो.काळाचा वेग वाढवण्याचा आणि संकटकाळ वगळण्याचा कोणताही मार्ग नाही. आपण पूर्णपणे पुनर्प्राप्त होण्यास वेळ लागतो हे स्वीकारा. गोष्टींची घाई करू नका. - मानसशास्त्रज्ञांनी असा निष्कर्ष काढला आहे की ब्रेकअपनंतर सकारात्मक बदल जाणवण्यासाठी सरासरी व्यक्तीला 11 आठवडे लागतात. थोडा वेळ लागला तर आश्चर्य वाटू नका. पहिल्या जोडीदाराची नेहमी आठवण होते म्हणून परिस्थिती गुंतागुंतीची आहे, म्हणून मजबूत भावना अपरिहार्य आहेत.
2 नवीन संबंध सुरू करण्यासाठी आपला वेळ घ्या. बर्याचदा लोकांना असे वाटते की एखाद्या व्यक्तीला त्वरीत विसरण्याचा सर्वात सोपा मार्ग म्हणजे शक्य तितक्या लवकर नवीन जोडीदार शोधणे. काही लोकांना असे वाटते की दुसर्या व्यक्तीशी संभोग केल्याने आपण आपले माजी विसरू शकता. नियमानुसार, अशा प्रयत्नांमुळे नकारात्मक परिणाम होतात. - जर तुम्ही तुमच्या माजीला विसरून जाण्यापूर्वी तुम्ही नवीन नातेसंबंध (किंवा संभोग) सुरू केले तर ते तुमच्या नवीन जोडीदाराची तुलना तुम्हाला अजूनही आवडत असलेल्या माजीशी करू शकते. परिणामी, एखादी व्यक्ती नवीन नातेसंबंध सुरू करण्यापूर्वी त्यांच्यापेक्षा जास्त एकटे वाटू शकते.
- जर तुम्ही तुमचा माजी विसरला नसाल, तर नवीन व्यक्तीबरोबर नातेसंबंधात धाव घेतल्याने तुम्हाला आणि तुमच्या नवीन जोडीदाराला त्रास होऊ शकतो.
- जर तुमचे कौमार्य गमावणे हा एक अप्रिय अनुभव बनला असेल तर दुसऱ्या व्यक्तीशी लैंगिक संबंध ठेवण्यासाठी घाई करू नका. नकारात्मक "पहिला" अनुभव सहसा व्यक्तीला समान परिस्थिती शोधण्याचा प्रयत्न करतो आणि परिस्थिती वाढवते. प्रथम, आपल्याला आपल्या भावनांवर नियंत्रण ठेवणे शिकणे आवश्यक आहे आणि त्यानंतरच नवीन रोमँटिक किंवा लैंगिक जोडीदार शोधा.
3 आपण तयार असता तेव्हा नवीन संबंध सुरू करा. जर तुम्ही तुमच्या माजीला विसरलात किंवा कमीतकमी सतत भावनिक त्रासाला सामोरे गेलात तर तुम्ही नवीन नातेसंबंध सुरू करण्याचा प्रयत्न करू शकता. तो क्षण केव्हा येईल हे तुम्हालाच कळेल. - कठीण ब्रेकअपनंतर, बरेच लोक पुन्हा प्रेमात पडण्यास घाबरतात. ते उघडण्याच्या आणि त्यांच्या असुरक्षिततेच्या संभाव्यतेमुळे घाबरले आहेत. शेवटी, काही लोक मात करून पुन्हा प्रेमात पडण्यासारखे आहेत. नवीन रोमँटिक अनुभव आयुष्य भरतात आणि तुम्हाला हे समजण्यास मदत करतात की तुमच्या "पहिल्या" जोडीदाराशी संबंध तोडणे जगाचा शेवट नाही.
टिपा
- आपल्या भावनांवर विश्वास ठेवा. लोक म्हणू शकतात की तुमच्यासाठी परिस्थिती सोडण्याची वेळ आली आहे, विशेषत: अल्पकालीन संबंधांच्या बाबतीत. नातेसंबंधाचा कालावधी भावनांच्या सामर्थ्यावर परिणाम करत नाही आणि पुन्हा पुढे जाण्यास किती वेळ लागतो हे फक्त आपल्यालाच माहित आहे.
चेतावणी
- जर तुम्हाला तुमच्या भावनांचा सामना करता येत नसेल तर कधीकधी तुम्हाला एखाद्या तज्ञाची मदत घ्यावी लागते. जर तुम्हाला आत्महत्या किंवा स्वतःला हानी पोहचवण्याचे विचार येत असतील, तर तुमच्या पालकांशी किंवा इतर विश्वासू प्रौढांशी बोला आणि समुपदेशनाच्या गरजेवर चर्चा करा.
