सामग्री

• पावले
• टिपा
• चेतावणी
• आपल्याला काय आवश्यक आहे

काहींसाठी, पर्वतारोहण हा एक अत्यंत खेळ आहे, तर काहींसाठी हा एक आनंददायी मनोरंजन आहे ज्यासाठी शक्ती आणि धैर्य, संयम आणि त्याग आवश्यक आहे. हा खेळ अतिशय धोकादायक आणि घातक देखील असू शकतो, विशेषत: जेव्हा गिर्यारोहक थकलेला असतो, भयानक नैसर्गिक परिस्थितीमध्ये, कठीण भूभाग, बर्फ किंवा पर्वतातील इतर अडथळ्यांवर. अनुभवहीनता, खराब प्रशिक्षण आणि अयोग्य उपकरणांमुळे इजा किंवा मृत्यू होऊ शकतो, म्हणून काय करावे हे जाणून घेणे फार महत्वाचे आहे.

सर्व नकारात्मक पैलू असूनही, जेव्हा आपण सर्वकाही बरोबर करता तेव्हा पर्वतारोहण मजेदार आणि फायद्याचे बनते. हा लेख नवशिक्यांसाठी शिकवण्यांचे वर्णन करतो आणि मूलभूत ज्ञान प्रदान करतो; खरं तर, आपल्याला लेखाच्या प्रत्येक पायरीबद्दल एक स्वतंत्र लेख लिहिण्याची आवश्यकता आहे, पर्वतारोहणाबद्दल खंड आधीच लिहिले गेले आहेत, म्हणून स्वत: ची तयारी करण्यासाठी पुरेसा वेळ घालवण्याचा सल्ला दिला जातो. हा मूलभूत लेख तुम्हाला रॉक क्लाइंबिंगमध्ये काय समाविष्ट आहे याची कल्पना देईल.

पावले

1. 1 तुमचे संशोधन करा. डोंगरावर जाण्यापूर्वी, आपल्याला आवश्यक कौशल्ये आणि इतर लोकांच्या अनुभवांबद्दल जास्तीत जास्त वाचा. पर्वतावर चढण्यासाठी आवश्यक मानसिक प्रयत्नांची पातळी, तसेच चांगल्या स्थितीत असणे आवश्यक आहे आणि उपकरणे योग्यरित्या कशी वापरायची हे जाणून घेणे खूप महत्वाचे आहे. हे समजून घेण्याचा एक उत्तम मार्ग म्हणजे आव्हानात्मक, मनोरंजक शिखरांवर चढलेल्या गिर्यारोहकांच्या कथा वाचणे. अनेक पुस्तकांच्या दुकानांमध्ये आता पर्वतारोहणाच्या कलेसाठी समर्पित विभाग आहे, त्यामुळे तुम्हाला विषयावर चांगली पुस्तके शोधण्यात कोणतीही अडचण येऊ नये.
   • नवशिक्यांसाठी एक चांगले पुस्तक म्हणजे पर्वतारोहण: स्टीव्ह एम कॉक्स आणि क्रिस फुलास यांनी लिहिलेले स्वातंत्र्य.
   • इतर गिर्यारोहकांच्या अनुभवांबद्दल एक व्हिडिओ पहा. तेथे बरेच चांगले पर्वतारोहण माहितीपट आहेत.
   • जगाच्या वेगवेगळ्या प्रदेशात डोंगरावर चढण्यासाठी सर्वोत्तम वेळ कधी आहे ते शोधा. जर तुम्हाला तुमच्या देशाबाहेर या पर्वतांवर प्रवास करायला आवडत असेल आणि तुम्हाला स्वारस्य असेल तर जगभरातील वेगवेगळ्या गिर्यारोहणाच्या toतूंमुळे तुमच्यासाठी अधिक संधी आहेत. उदाहरणार्थ, युरोपमध्ये, जून ते सप्टेंबर दरम्यान, न्यूझीलंडमध्ये, डिसेंबर ते मार्च आणि अलास्का, जून आणि जुलै दरम्यान निवडा. या सामान्यीकृत Withinतूंमध्ये गिर्यारोहकांची संख्या, हवामानाची अप्रत्याशितता आणि विशिष्ट asonsतू इतरांपेक्षा चांगले असतात यावर अवलंबून वेगवेगळे पर्याय आहेत.
   • हवामान आणि पर्वत शोधण्यासाठी तेथे असलेल्या सर्व गोष्टी शोधा. पर्वत स्वतःची हवामान परिस्थिती (सूक्ष्म हवामान) तयार करतात. खराब हवामानाचा अंदाज कसा लावायचा, ढग कसे नेव्हिगेट करायचे, वाऱ्याची दिशा कशी तपासायची, दिवसभरात तुमच्या चढणीसाठी हवामानातील बदलांचा अर्थ कसा ठरवायचा हे जाणून घ्या. वादळ झाल्यास काय करावे ते शोधा.
2. 2 तुमच्या मनाच्या सामर्थ्याचा विचार करा. डोंगरावर चढताना तुमच्या मानसिक वृत्तीवर बरेच काही अवलंबून असते, कारण तुम्हाला परिस्थिती, दिशा आणि सुरक्षिततेसंदर्भात त्वरित महत्त्वाचे निर्णय घ्यावे लागतील. अनेक गिर्यारोहकांसाठी, हे मानसिक आव्हान आनंददायक आहे कारण ते त्यांच्या दैनंदिन दिनचर्या आणि संघटित जीवनातून बाहेर पडतात अशा जगात जिथे निर्णयांचे महत्त्वपूर्ण परिणाम होतात आणि त्याची मनापासून चाचणी केली जाते. आपण स्वतःला काय विचारू शकता ते येथे आहे:
   • तुम्ही सहज घाबरता की घाईघाईने निर्णय घेता? डोंगरावर चढताना या प्रकारचा स्वभाव धोकादायक असतो, जिथे तुम्हाला अर्थपूर्ण उपाय, शांत आणि स्पष्ट विचार आणि समस्येवर त्वरीत उपाय शोधण्याची क्षमता हवी असते.
   • आपण वेदना सहन करण्यास सक्षम आहात, किंवा आपण सोडून देणे आणि कमी तणावपूर्ण काहीतरी शोधणे पसंत करता?
   • तुम्ही स्वाभाविकपणे सकारात्मक आहात पण स्वतःसाठी नेहमी सत्यवादी आहात का? तुमचा अतिआत्मविश्वास येथे अवांछित आहे, कारण यामुळे चढत्या काळात गंभीर समस्या उद्भवू शकतात.
   • तुम्ही समस्या सोडवण्यात चांगले आहात का?
3. 3 तंदुरुस्त व्हा. पर्वतारोहणासाठी चांगले athletथलेटिक गुण आणि चांगली सहनशक्ती आवश्यक आहे कारण ती उच्च स्तरीय शारीरिक हालचालींसह एक तीव्र क्रिया आहे. तुम्ही फक्त तुमच्या ऑफिसच्या खुर्चीतून बाहेर पडून लांब चढायला जाऊ शकत नाही. ट्रेन करा आणि मजबूत व्हा, हा तुमचा फायदा होईल. येथे क्रीडा उपक्रमांचे प्रकार आहेत जे आपल्याला मदत करू शकतात:
   • धावणे आणि धावणे, सहनशक्ती धावणे यासह.
   • चालणे आणि हायकिंग, आणि ट्रेक अधिक कठीण होत असताना, तुम्हाला कुठेतरी वर जावे लागेल.
   • वजनाचे प्रशिक्षण, किंवा वरच्या मजल्यावर जाताना आपल्या बॅकपॅकमध्ये किंवा हातात वजन घेऊन धावणे किंवा चालणे.
   • रस्सी चढण्याचा सराव करा - स्थानिक चढत्या भिंतीवरील वर्ग, बर्फ चढणे आणि हिमनदी चालण्याचे धडे उपयुक्त ठरू शकतात.
   • स्कीइंग आणि स्नोबोर्डिंग (विशेषत: जर तुम्ही डोंगरावर चढल्यानंतर खाली जाण्याचा हेतू असाल, जो खूप धोकादायक असू शकतो, परंतु काही पर्वतांवर शक्य आहे).
   • डोंगरावर चढताना आपल्याला मजबूत आणि अधिक धीर देणारी कोणतीही गोष्ट दोन महत्त्वपूर्ण गुणधर्म आहेत.
4. 4 उपकरणे खरेदी करा. पर्वतारोहण उपकरणे अत्यंत विशिष्ट आणि खरोखर आवश्यक आहेत. आपल्याकडे दोन पर्याय आहेत - ते विकत घ्या किंवा भाड्याने द्या. जर तुम्ही ते विकत घेण्याचे ठरवले तर सुरुवातीला हे तुम्हाला महागड्या उपक्रमासारखे वाटू शकते, परंतु जर तुम्ही हळूहळू सर्वकाही खरेदी केले, जे महत्वाचे आहे, तेव्हापासून तुम्हाला खात्री होईल की प्रत्येक गोष्ट आकारात निवडली गेली आहे आणि जर तुम्ही अधिक जिंकण्याची योजना आखत असाल एका पर्वतापेक्षा, ही चांगली गुंतवणूक असेल.जर तुम्ही उपकरणे भाड्याने घेतलीत, तर हे हमी देत ​​नाही की सर्वकाही आकारात पूर्णपणे फिट होईल आणि सर्व काही नवीन आणि न वापरलेले असेल, परंतु जर तुम्ही एखाद्या चांगल्या तज्ञाकडे वळलात तर तुम्हाला दर्जेदार चाचणी उपकरणे दिली जातील. तुम्हाला चढताना मजा येते का हे पाहण्यासाठी प्रथमच उपकरणे भाड्याने घेणे शहाणपणाचे ठरेल आणि मग तुम्ही स्वतःची उपकरणे खरेदी कराल का ते ठरवा. जरी तुम्ही उपकरणे भाड्याने घेतली, तरी तुम्हाला काही वस्तू, जसे काही कपडे आणि बहुधा शूज विकत घ्यावे लागतील, कारण हे अतिशय महत्वाचे आहे की कपडे उत्तम प्रकारे बसतात, उदाहरणार्थ, बर्फाची कुऱ्हाड किंवा मांजर.
   • "आपल्याला काय आवश्यक आहे" यादी तपासा, ती आपली मूलभूत उपकरणे यादी असू शकते.
   • लक्षात ठेवा की गिर्यारोहक उपकरणांच्या वजनाशी संबंधित आहेत आणि त्यासाठी एक कारण आहे. तुम्हाला डोंगरावर सर्वकाही घेऊन जावे लागेल. अनावश्यक उपकरणांनी भारलेले असणे हा गिर्यारोहकासाठी सर्वोत्तम पर्याय नाही, म्हणून ते नेहमी त्याच्या सुरक्षेशी तडजोड न करता उपकरणांचे वजन कमी करण्याचे मार्ग शोधत असतात. यामुळे उपकरणांची किंमत वाढू शकते, कारण टायटॅनियम सारख्या हलकी सामग्रीची किंमत त्यांच्या हेवीवेट समकक्षांपेक्षा खूप जास्त असेल.
5. 5 पर्वतारोहणाच्या नैतिकतेबद्दल सर्व जाणून घ्या. डोंगर कसा चढायचा हे जाणून घेणे केवळ शारीरिक आणि मानसिक पैलूंबद्दल नाही. अनेक पर्वत दुर्गम भागात आहेत आणि तुमची चढण स्थानिक पर्यावरणावर परिणाम करेल. प्राचीन पर्वत चढणे हा एक विशेषाधिकार मानला जातो आणि अनेक गिर्यारोहक डोंगराला त्याच्या मूळ अवस्थेत सोडून जाण्यास अत्यंत उत्सुक असतात आणि स्थानिक आकर्षणाचा गैरवापर करू नये किंवा स्थानिक संस्कृतीला त्रास देऊ नये यासाठी प्रयत्न करतात.
   • लीव्ह नो ट्रेस नियमांचा संच जाणून घ्या.
   • नरम व्हा, वन्यजीवांचे वकील व्हा आणि आपल्याला आवश्यक असलेल्या सर्व परवानग्या मिळवा.
   • क्लाइंबिंग कोड वाचा. हा कोड सुरक्षेच्या कारणास्तव विकसित केला गेला आहे आणि सर्व नवशिक्या गिर्यारोहकांसाठी वाचला पाहिजे.
   • एकट्या चढाईला परवानगी नाही, कमीत कमी मित्रांसह जा जे आधीपासून डोंगरावर चढले आहेत.
6. 6 व्यायाम सुरू करा. जर तुम्ही पहिल्यांदा डोंगरावर चढण्याचा विचार करत असाल, तर तुम्ही नवशिक्या अभ्यासक्रमासाठी प्रवेश घेऊ शकता, जी तुमची प्रारंभिक तयारी असेल. दुसरीकडे, जर तुम्ही एखाद्या सोबत्यासह चढावर जात असाल, तर तुम्ही चढण्यापूर्वी व्यायाम करणे आवश्यक आहे, जोपर्यंत तुम्ही "रस्त्यावर शिकायला" तयार नाही. क्लाइंबिंग क्लब तुम्हाला खालील विशेष अभ्यासक्रम देऊ शकतो (आणि तुम्हाला ते सर्व माहित असणे आवश्यक आहे):
   • बर्फावर चढणे, बर्फापासून पायऱ्या कापणे, बर्फाची कुऱ्हाडी वापरणे.
   • स्वत: ची कटिंग तंत्र.
   • ग्लाइड (उतरण्याचे तंत्र) जिथे तुम्ही तुमची गती नियंत्रित करण्यासाठी तुमच्या बर्फाच्या कुऱ्हाडीचा वापर करून खाली सरकता.
   • फाटणे ओलांडणे, फाटणे बचाव तंत्र आणि बर्फाचे पूल.
   • आपल्या मांजरींचा वापर करणे, त्यांना कसे घालावे, त्यांच्यामध्ये कसे चालावे, विशेष तंत्र इ.
   • हिमनदीवर चालणे.
   • विविध चढण्याचे तंत्र, मार्ग शोधण्याची क्षमता, नकाशे वाचणे, हुक, वेज आणि बोल्ट वापरणे, गाठ बांधणे आणि दोरी वापरण्याची क्षमता (ती बांधणे इ.).
   • हिमस्खलन सुरक्षा प्रशिक्षण. हा सहसा एक वेगळा अभ्यासक्रम असतो, आपण जगभरातील वेगवेगळ्या ठिकाणी अशा अभ्यासक्रमांमध्ये प्रवेश घेऊ शकता, सहसा स्कीयर आणि स्नोबोर्डर्ससाठी, परंतु हे गिर्यारोहक आणि बचावकर्त्यांना देखील लागू होते. जरी आपण हिवाळ्यात चढत नसाल पण हिवाळ्यातील खेळ करत असाल तरीही हा अभ्यासक्रम उपयुक्त आहे.
   • या कोर्समध्ये प्रथमोपचार तंत्र आणि बचाव संकेत देखील शिकवले जातात.
7. 7 तुमच्या पहिल्या चढाईचे नियोजन करा. तुमची पहिली चढण नवशिक्यांसाठी आणि शक्यतो अनुभवी प्रशिक्षकासाठी योग्य असावी. पर्वताची अडचण पातळी त्याच्या उताराने आणि भूभागाद्वारे निर्धारित केली जाते. पर्वतरांगा सहजपणे ते अवघड अवस्थेत वाटल्या जातात ज्यामध्ये अनेक स्तर असतात.नवशिक्या गिर्यारोहकाने नेहमी सुरवात करण्यासाठी "साध्या" पर्वतावर चढले पाहिजे, परंतु सर्व खबरदारी घ्या कारण तो अजूनही पर्वत आहे, कितीही "साधा" असला तरीही. वेगवेगळ्या देशांमध्ये अडचणीच्या पातळीचे मूल्यांकन करण्यासाठी वेगवेगळ्या प्रणाली आहेत, म्हणून तुम्हाला आधी थोडे संशोधन करण्याची आवश्यकता आहे. आपण ज्या डोंगरावर चढण्याची योजना आखत असल्यास त्यामध्ये खडक उतार (अतिशय कठीण ते अविश्वसनीयपणे कठीण) आणि बर्फ उतार म्हणजे काय हे देखील आपल्याला समजून घेणे आवश्यक आहे.
   • माउंट एल्बर्ट आणि माउंट किलीमांजारो सारख्या "चालत" जाणाऱ्या अ-तांत्रिक पर्वतांचा प्रयत्न करा. हे आपल्याला चढण्यात काय अर्थ आहे हे जाणून घेण्यास, बदलत्या हवामानाबद्दल जाणून घेण्यास आणि आपल्या उर्जेच्या खर्चाची जाणीव करण्यात मदत करेल.
   • "कुठे" जायचे हे तुम्ही कुठे राहता, तुमचे बजेट काय आहे इत्यादींवर अवलंबून असते, परंतु तुमच्या पहिल्या किंवा पहिल्या दोन एक्झिटसाठी तुम्ही काहीतरी सोपे निवडावे अशी शिफारस केली जाते. यामुळे तुम्हाला चढण्याची जाणीव होईल, कमी उंचीचे बदल होतील आणि तुम्ही तुमची सहनशक्ती, ऑक्सिजनची कमतरता आणि कौशल्याच्या अभावाची चिंता करण्याऐवजी तंत्रावर अधिक लक्ष केंद्रित करू शकाल. लक्षात ठेवा की प्रत्येक पुढील चढणे थोडे अधिक कठीण आणि उच्च असू शकते, परंतु अगदी सुरुवातीस ते जास्त करू नका.
   • आपल्या आगामी चढाईचा चांगला अभ्यास करा. प्रदेश पहा, वर्षाच्या वेळी हवामान जेव्हा तुम्ही डोंगरावर चढणार आहात, ज्ञात धोके आणि या पर्वतावर चढण्यासाठी सर्व संभाव्य मार्ग. नवशिक्यांनी नेहमी सर्वात सोपा चढण्यासाठी शिफारस केलेले मार्ग निवडावेत, जर तुम्हाला काही समजत नसेल तर मार्गदर्शकांना किंवा स्थानिक रहिवाशांना विचारा.
   • पर्वताच्या पायथ्याशी आणि माथ्यावर जाणाऱ्या सर्व उपलब्ध अड्ड्यांबद्दल शोधा. त्यांचा वापर करण्याच्या नियमांविषयी आणि देयकाबद्दल सर्व शोधा.
   • चढाईचा नकाशा शोधा आणि मार्गांबद्दल आपल्याला जे काही मिळेल ते शोधा. नेहमी तुमचा नकाशा तुमच्या सहलीला घेऊन जा; जर तुम्हाला जास्त वजन असलेल्या वस्तूंची काळजी वाटत असेल तर कार्डच्या कडा कापून टाका.
8. 8 आपली कौशल्ये सुधारत रहा आणि कठीण मार्गांचा प्रयत्न करा. पुढच्या वेळी डोंगराच्या आधीच हिमनदी शिखरांचा प्रयत्न करा, जिथे विविध उपकरणे आणि मूलभूत चढाई कौशल्ये आवश्यक आहेत. ज्वालामुखी मूलभूत कौशल्यांसह नवशिक्यांसाठी उत्तम पर्वत आहेत आणि आपण त्यांना सहजपणे पास कराल. उदाहरणार्थ, इक्वेडोर आणि मेक्सिकोमधील मॉन्ट ब्लँक, रेनियर, बेकर आणि ज्वालामुखी तसेच नेपाळमधील पर्वत. जर तुमच्याकडे आधीच चांगले चढाई कौशल्य असेल तर या टप्प्यावर तुम्ही ग्रँड टेटन आणि माउंट स्टीवर्ट दोन्ही चढू शकता.
   • अशा मोहिमांवर जा ज्यासाठी लांब पल्ल्याची, चांगल्या तांत्रिक चढाईची कौशल्ये आणि सामान्य पर्वतारोहणाचे ज्ञान आवश्यक आहे. या बिंदूपासून आपल्यासाठी कोणतीही मर्यादा नाही.
9. 9 एक चांगला एस्कॉर्ट शोधा. आपल्या जवळच्या क्लायंबिंग क्लबमध्ये सामील होणे ही सर्वात चांगली गोष्ट आहे. अशा क्लब आणि त्याच्या संपर्कांच्या विस्तृत नेटवर्कद्वारे, आपल्याला इतर गट पटकन सापडतील, जेणेकरून आपण एक चांगला मार्गदर्शक शोधू शकाल ज्यावर आपण विश्वास ठेवू शकता. क्लब स्वतः ग्रुप हाइक आयोजित करतात, जे बहुतेक वेळा सुरुवातीपासून प्रगत गिर्यारोहकांपर्यंत पातळीमध्ये विभागले जातात, जेणेकरून आपण बरेच काही शिकू शकता आणि इतर गिर्यारोहकांना भेटू शकता.
   • क्लबच्या बैठकांमध्ये अधिक अनुभवी गिर्यारोहकांशी बोला. तुम्ही त्यांच्याकडून पुस्तकांपेक्षा बरेच काही शिकू शकता आणि ते तुम्हाला एखाद्या शिक्षकाचा सल्ला देऊ शकतात किंवा कमीतकमी तुम्हाला योग्य लोकांशी ओळख करून देऊ शकतात जे भविष्यात तुम्हाला मदत करतील.
   • क्लायंबिंग क्लब व्यावसायिक ट्रेकिंग संस्थांपेक्षा अधिक तांत्रिकदृष्ट्या आव्हानात्मक पर्वतांवर जातात. जसजसे तुमचे कौशल्य सुधारेल, तुमच्या क्षमता वाढवण्यासाठी हे लक्षात ठेवा.
10. 10 आपल्या सहलीची तयारी करा. जर तुमचा डोंगर इतका दूर नसेल, तर तुमची तयारी कमी असेल, जेव्हा तुम्हाला डोंगरावरच बराच काळ प्रवास करावा लागतो. जर तुमच्या जवळ पर्वत नसतील, तर तुम्हाला त्यांच्याकडे जाणे, हॉटेल बुक करणे आणि जर तुम्हाला लांब उडण्याची गरज असेल तर तुम्हाला सामान प्रतिबंध, व्हिसा आवश्यकता इत्यादींचाही विचार करावा लागेल.दोन्ही प्रकरणांमध्ये, उपकरणांचे नुकसान, वैद्यकीय निर्वासन, दुखापत आणि मृत्यूसाठी विमा खरेदी करण्याचा विचार करा.
    • उपकरणे काळजीपूर्वक एकत्र करा. जर तुम्हाला तुमची बर्फाची कुऱ्हाड, क्रॅम्पन आणि शूज विमानाने नेण्याची गरज असेल तर ते खूप काळजीपूर्वक पॅक करा. यातील काही वस्तू पिशव्या आणि इतर उपकरणे फाडून टाकू शकतात किंवा बाहेर पडू शकतात आणि हरवू शकतात. ड्रायव्हिंग करताना, जर तुम्ही जोराने ब्रेक लावला तर ते पुढे उडण्यापासून रोखण्यासाठी तुमची उपकरणे सुरक्षित ठिकाणी सुरक्षित ठेवण्याचे लक्षात ठेवा.
    • तुम्हाला विशेष परवानग्या हव्या आहेत का ते तपासा. अनेक प्रसिद्ध पर्वतांना आता सुरक्षा, नियंत्रण आणि पर्यावरणीय परवानग्यांची आवश्यकता आहे.
    • जरी अशा परवानगीची आवश्यकता नसली तरीही, आपण नेहमी आपल्या प्रवासाची माहिती कोठे सोडू शकता हे आगाऊ शोधून काढावे, प्रस्थान आणि या पर्वतीय क्षेत्रासाठी जबाबदार असलेल्या स्थानिक अधिकाऱ्यांकडे परत येण्याची अंदाजे वेळ याबद्दल माहिती देण्याचे सुनिश्चित करा, आणि आपल्या कुटुंबासह किंवा मित्रांसह.
11. 11 आपण डोंगरावर चढता त्या क्षणी आपल्यासोबत काय असणे आवश्यक आहे ते समजून घ्या. दरवाढ सुरू करण्यापूर्वी ते सहसा बेस कॅम्प लावतात. जर तुम्ही तुमच्या गटासोबत चढलात, तर ते बेस कॅम्पच्या जागेवर तात्पुरते बांधलेले असू शकतात, त्यामुळे तुमच्या सहकाऱ्यांकडून याविषयी सर्व जाणून घ्या. बेस कॅम्प एक सुरवातीचा बिंदू म्हणून काम करतो आणि कधीकधी आपण हवामान सुधारण्याची वाट पाहत या शिबिरात बराच वेळ घालवू शकता, हे सर्व डोंगरावर आणि चढण्यावर अवलंबून असते. कमी मागणी असलेल्या पर्वतांसाठी, तुम्हाला तुमच्या जोडीदारासह किंवा गटासोबत जाण्यापूर्वी फक्त एक रात्री बेस कॅम्प लागेल.
    • दोन किंवा तीन वेळा आपले गिअर तपासण्यासाठी या वेळेचा फायदा घ्या. आपल्याकडे आपल्याला आवश्यक असलेले सर्व काही आहे का ते तपासा (पूर्व-तयार केलेली सूची येथे मदत करेल) आणि सर्वकाही आपल्याला आवश्यकतेनुसार कार्य करते का ते तपासा.
    • अन्न, पाणी, कपडे इत्यादींसह इतर सर्व गोष्टी तपासा.
    • आपल्या मित्राशी मार्ग आणि आपण वाटेत कोणत्या अडथळ्यांची अपेक्षा करू शकता, हवामानाची परिस्थिती, संभाव्य समस्या क्षेत्र आणि इतर कोणत्याही मुद्द्यांविषयी बोला ज्यावर चर्चा करणे आवश्यक आहे. परिसराचा नकाशा एकत्र पहा आणि मार्ग चांगल्या प्रकारे लक्षात ठेवा. इतर काही संभाव्य मार्ग तपासा जे काही चुकीचे झाल्यास सुरक्षित बाहेर पडा म्हणून तुम्हाला उपयुक्त वाटू शकतात.
    • स्ट्रेचिंग व्यायाम, चालणे, धावणे इ. - स्वतःला आकारात ठेवण्यासाठी तुम्ही सहसा काय करता.
    • चांगले खा आणि लवकर झोपा.
12. 12 चढणे सुरू करा. या पायरीचे येथे सरळ वर्णन केले आहे, किंबहुना, चढण्यासाठी अनेक तंत्रांची आवश्यकता असते, जे डोंगरावर अवलंबून असते. येथे तुम्हाला या पर्वताबद्दल वाचलेली सर्व पुस्तके आणि सर्व अनुभवी गिर्यारोहकांच्या सल्ल्याची आवश्यकता असेल. बहुतेक गिर्यारोहक अंधारापूर्वी परत येण्यास सक्षम होण्यासाठी किंवा पहाडावर झोपल्यास, अंधार होण्यापूर्वी इच्छित ठिकाणी पोहोचण्यासाठी वेळ मिळावा म्हणून सकाळी "खूप" हायकिंग सुरू करतात. आपण सर्वकाही तयार आहे हे तपासल्यानंतर (काल रात्री तुम्ही जे पॅक केले होते), चांगल्या नाश्त्यानंतर, आपल्या मित्रासह चढाईला सुरुवात करा. या पर्वतावर येण्यापूर्वी मिळवलेली आपली सर्व कौशल्ये दाखवा.
    • वाटेत काहीही नसेल तर मार्गाला चिकटून राहा.
    • तुमचा एस्कॉर्ट तुम्हाला जे करायला सांगेल ते करा. जर तुम्ही नवशिक्या गिर्यारोहक असाल, तर तुम्ही अनुभवी गिर्यारोहकाच्या शहाणपणावर विश्वास ठेवावा, परंतु तुमच्या कृतींचा विचार करणे आणि जबाबदार असणे विसरू नका.
    • तुमचे ऊर्जा वाढवणारे अन्न खाण्यासाठी नियमित शॉर्ट ब्रेक घ्या, थोडा विश्रांती घ्या आणि तुमची दिशा तपासा. तथापि, आपण खूप थंड होऊ शकता तेथे जास्त वेळ राहू नका.
    • पाण्याबद्दल विसरू नका. थंडीत, तुमचे शरीर पटकन डिहायड्रेट होते कारण तुम्हाला असे वाटते की तुम्हाला तहान लागली नाही, म्हणून पाण्याबद्दल विसरू नका.
    • नेहमी इतर गिर्यारोहकांसोबत रहा.
    • आपल्या कंपनीचा आनंद घ्या. फोटो घ्या आणि चढाईच्या वस्तुस्थितीचा अभिमान बाळगा.
13. 13 सुरक्षितपणे परत येण्यासाठी पुरेसा वेळ घेऊन खाली उतरा. लक्षात ठेवा की उतरणे धोकादायक आणि कठीण आहे.असे दिसते की वर जाण्यापेक्षा खाली जाणे खूप सोपे आहे, परंतु जेव्हा आपण यापुढे इतके एकाग्र नसता तेव्हा खाली उतरताना बरेच त्रास होतात.
    • चढताना आणि उतरताना दोन्ही वेळी चांगल्या ट्रॅकचा विचार करा.
    • जिथे सुरक्षित आहे तिथे परत जा. बाहेर चढणे अधिक जलद आणि सुरक्षित आहे.
    • रॅपलिंग करताना खूप काळजी घ्या; दिवसाच्या शेवटी असे उतरणे अनेकदा अपयशाने संपते, कारण लोक आधीच थकलेले असतात, ते अस्थिबंधन योग्यरित्या दुरुस्त करत नाहीत, रेषा खंडित करतात आणि सर्वसाधारणपणे ते यापुढे इतके केंद्रित नसतात.
    • खाली उतरताना खडक, हिमस्खलन, खराब बर्फ आणि बर्फाचे पूल याची जाणीव ठेवा.
    • संलग्न व्हा. तुम्हाला आधीच असे वाटते की शेवटच्या हिमनदीच्या ट्रेक दरम्यान तुम्ही जवळजवळ बेस कॅम्पवर आहात, पण जर तुम्ही बांधले नाही आणि अचानक पडलात, तर सर्व काही इथेच संपेल.

टिपा

• सतत प्या. थंड हवामानात, लोकांना असे वाटते की ते तहानलेले नाहीत, परंतु थंड असणे आणि शारीरिकरित्या सक्रिय असणे म्हणजे आपल्याला द्रवपदार्थ लक्षात ठेवणे आवश्यक आहे.
• गटांमध्ये आणि अनुभवी गिर्यारोहकांसह पर्वत चढून जा. कधीही एकटे जाऊ नका; जर एखाद्या वेळी तुम्हाला वाटले की घरी परतणे चांगले होईल, तर सर्व मार्गांनी जा!
• ऑक्सिजनची कमतरता, थकवा आणि हायपोथर्मियाची सर्व चिन्हे कशी ओळखावी हे जाणून घ्या; केवळ तुमच्यासाठीच नाही, तर इतरांसाठी देखील, जसे की तुम्हाला हे माहित असणे आवश्यक आहे जर कोणी भटकत असेल आणि थांबावे आणि वैद्यकीय मदत घेण्याऐवजी पुढे धावणे सुरू ठेवावे.
• बढाई मारण्याबाबत नेहमी सावध रहा. खूप दूर जाण्यापेक्षा आणि परत कधीही न येण्यापेक्षा घरी जाणे आणि पुन्हा प्रयत्न करणे चांगले.
• हा जीवनासाठी खेळ आहे. जोपर्यंत तुम्ही चांगल्या शारीरिक आकारात आणि योग्य मानसिकतेत आहात तोपर्यंत तुम्ही कोणत्याही वयात पर्वतारोहणाचा आनंद घेऊ शकता.
• जर वाटेत शौचालये नसतील तर तुमचा सगळा कचरा सोबत ठेवा.

चेतावणी

• रॉक क्लाइंबिंग हा एक धोकादायक टोकाचा खेळ आहे. आपल्या पहिल्या फेरीपूर्वी अनुभवी गिर्यारोहकासह ट्रेन करा. कधीही एकटा डोंगर चढू नका.
• जोपर्यंत आपण साध्या पर्वतांवर आणि त्यांच्या अडचणींवर पुरेसा अनुभव घेत नाही तोपर्यंत कठीण पर्वतावर विजय मिळवण्याचा प्रयत्न करू नका. उंच पर्वतांवर चढणे किती धोकादायक आहे हे लक्षात ठेवा. सर्वात धोकादायक रॉक क्लाइंबिंग (2008 च्या आकडेवारीनुसार): अन्नपूर्णा (8091 मीटर), जिथे 130 गिर्यारोहकांनी सर्वोच्च पातळी पार केली, जेव्हा 53 लोकांचा मृत्यू झाला, म्हणजेच सरासरी मृत्यु दर 41%होता; माउंट नंगा परबत (8125 मीटर), जिथे 216 गिर्यारोहकांनी सर्वोच्च पातळी पार केली आणि 61 लोक मरण पावले, म्हणजेच सरासरी मृत्यु दर 28.24%होता आणि के 2 (8611 मीटर), जिथे 198 लोक जगातील दुसऱ्या सर्वोच्च शिखरावर पोहोचले आणि 53 लोक मरण पावला. के 2 चा सरासरी मृत्यू दर 26.77%आहे.

आपल्याला काय आवश्यक आहे

• उबदार कपडे (कापूस नाही) पाणी काढून टाकणारे कापड वापरा, अतिरिक्त मोजे, हातमोजे घ्या, तुमच्या चेहऱ्यावर मास्क आणि मोजे (त्यापैकी कधीही जास्त नाहीत)
• क्रॅम्पन्ससह शूज चढणे; लक्षात ठेवा, "योग्य" बूट शोधण्यासाठी महिने किंवा पर्वत देखील लागू शकतात. आपल्या स्थानिक स्टोअरमध्ये भरपूर पर्याय नसल्यास ऑनलाइन शोधा. बाजाराचा चांगला अभ्यास करा, ते तुमच्यासाठी पूर्णपणे योग्य असले पाहिजेत, अन्यथा तुम्हाला त्रास होईल
• बर्फ कुर्हाड
• शिरस्त्राण
• Gaiters
• वायर हार्नेस, विमा
• हेडलॅम्प
• बॅकपॅक - हलकी पण टिकाऊ बॅकपॅक निवडा, बॅगी न करता आपल्याला आवश्यक असलेली प्रत्येक वस्तू वाहून नेण्यासाठी पुरेसे मोठे, आपल्या बर्फाची कुऱ्हाडी आणि क्रॅम्पन्स लटकवण्यासाठी समर्पित हुकसह
• दोरी आणि कारबिनर - खेळणी किंवा दागिने म्हणून वापरल्या जाणाऱ्या कॅराबिनर्स "घेऊ नका"; ते विशेषतः गिर्यारोहणासाठी डिझाइन केलेले मजबूत कॅरेबिनर्स असले पाहिजेत; ते महाग असतात आणि सहसा काउंटरवर नसतात
• बिजागर टेप
• आइस स्क्रू, नट्स, स्लिंग्स इ. - लक्षात ठेवा की या आयटम तुम्ही कोणत्या प्रकारच्या पर्वतावर चढत आहात त्यावर अवलंबून आहे, सर्वकाही आगाऊ शोधा
• प्रथमोपचार किट (लहान)
• सनब्लॉक, लिप बाम, सनग्लासेस
• तंबू (जोरदार वारा आणि बर्फ सहन करणे आवश्यक आहे; या प्रकारचा तंबू सहसा सर्वात महाग असतो) किंवा द्विदल
• स्लीपिंग बॅग - विशेषतः पर्वतांसाठी
• आपल्याला आपले अन्न तयार करण्यासाठी आवश्यक असलेली प्रत्येक गोष्ट (संपूर्ण गोष्ट हलकी आहे याची खात्री करा आणि भयानक थंड आणि वाऱ्याच्या परिस्थितीचा सामना करू शकता) आणि हलका मग आणि प्लेट
• अन्न - पौष्टिक अन्न आवश्यक आहे.उर्जा देणाऱ्या पदार्थांविषयी माहिती वाचा, सहसा जास्त चरबी (चॉकलेट, नट, मिठाई, बिस्किटे, कंडेन्स्ड मिल्क, चीज, सुकामेवा, ढेकूळ साखर, ऑलिव्ह ऑईल, पौष्टिक बार इ.)
• पाणी, झटपट फळ पेय (पावडर)
• अतिरिक्त ओलावा म्हणून खडकांमधील तळापासून आणि पाणवठ्यांमधून पाणी पिण्यासाठी एक पेंढा
• पॉकेट चाकू (लहान)
• विष्ठा आणि लघवी काढण्याचे किट, टॉयलेट पेपर (होय, हे मानव असण्याचे अप्रिय परंतु आवश्यक पैलू आहेत)
• लिफ्ट परमिट
• नकाशा
• होकायंत्र आणि शक्यतो जीपीएस
• कॅमेरा (पर्यायी, पण अतिशय हलके कॅमेरे आता उपलब्ध आहेत) - लक्षात ठेवा गोठलेल्या बॅटरी काम करणार नाहीत. कदाचित आपण बॅटरी आपल्या खिशात उबदार ठेवू शकता आणि जेव्हा आपल्याला गरज असेल तेव्हा त्या बाहेर काढू शकता.
• जर तुम्ही सीमा ओलांडत असाल तर पासपोर्ट (उदाहरणार्थ, युरोपला)