सामग्री

• पावले
• 3 पैकी 1 पद्धत: आपले शरीर जांभईसाठी तयार करा
• 3 पैकी 2 पद्धत: जांभई घेतलेल्या लोकांचे निरीक्षण करा
• 3 पैकी 3 पद्धत: योग्य वातावरण तयार करा
• टिपा
• चेतावणी

आपण सगळे जांभई मारतो, पण का कुणास ठाऊक. तथापि, जांभई एखाद्या व्यक्तीच्या जीवनात महत्वाची भूमिका बजावते.जांभई हा मेंदू थंड करण्याचा एक मार्ग आहे. शिवाय, जांभई तुमच्या कानांवर दबाव सामान्य करण्यास आणि तुमच्या आसपासच्या लोकांशी तुमचे संबंध सुधारण्यास मदत करू शकते. जर तुम्हाला जांभई द्यायची असेल तर ती करणार्‍या व्यक्तीकडे बघा. आपण आपले तोंड विस्तीर्ण उघडण्याचा प्रयत्न देखील करू शकता. हा लेख वाचल्यानंतर तुम्ही स्वतःला जांभई कशी बनवायची ते शिकाल.

पावले

3 पैकी 1 पद्धत: आपले शरीर जांभईसाठी तयार करा

1. 1 जांभईचा विचार करा. कधीकधी जांभईचा विचार ते करण्यासाठी पुरेसा असतो. जांभईची कल्पना करा. "जांभई" या शब्दाकडे पहा आणि गंभीरपणे जांभई देण्याची कल्पना करा.
2. 2 आपले तोंड रुंद उघडा. जांभईचा बहाणा करा, तुम्हाला ते करायला आवडत नसले तरीही. आपले तोंड शक्य तितके उघडा. कधीकधी जांभईची प्रतिमा वास्तविक जांभईच्या कृतीला प्रेरित करण्यासाठी पुरेशी असू शकते.
3. 3 घशाच्या मागच्या बाजूला स्नायू घट्ट करा. जांभईच्या प्रक्रियेत, चेहरा आणि मानेचे स्नायू एखाद्या व्यक्तीमध्ये आकुंचन पावतात. स्नायूंचा ताण जांभई देण्यास मदत करतो. मेंदू स्नायूंचा ताण जांभईच्या कृत्याशी जोडेल.
4. 4 आपल्या तोंडातून एक दीर्घ श्वास घ्या. जसा जांभई घेताना तुम्ही श्वास घेता त्याचप्रमाणे ही क्रिया पुन्हा करण्याचा प्रयत्न करा. द्रुत आणि उथळ श्वास घेण्याऐवजी खोल आणि हळू श्वास घ्या. जांभईच्या दरम्यान, आपल्याला एक दीर्घ श्वास घेणे आवश्यक आहे.
5. 5 जोपर्यंत तुम्हाला स्वतःला जांभई येत नाही तोपर्यंत आवश्यक स्थिती ठेवा. जेव्हा तुम्ही तुमचे तोंड रुंद उघडता आणि तुमच्या घशाचे स्नायू घट्ट करता, तेव्हा तुम्ही बहुधा जांभई देण्यास सक्षम असाल. जर तुमचे तोंड उघडे असेल, तुमचे स्नायू ताणलेले असतील आणि तुम्ही दीर्घ श्वास घ्याल तर तुम्ही अनैच्छिकपणे जांभई द्याल. जर तुम्हाला जांभई येत नसेल तर पुढील पद्धत वापरून पहा.

3 पैकी 2 पद्धत: जांभई घेतलेल्या लोकांचे निरीक्षण करा

1. 1 जांभई देणाऱ्या कुटुंब आणि मित्रांसोबत वेळ घालवा. आपण कदाचित एकापेक्षा जास्त वेळा लक्षात घेतले असेल की जांभई अत्यंत संक्रामक आहे. जेव्हा तुम्ही एखाद्याला जांभई घेताना पाहता, तेव्हा शक्यता असते, लवकरच तुम्ही तेच करायला सुरुवात कराल. हे बहुतेक वेळा अशा लोकांना घडते जे एकमेकांना ओळखतात, जसे की नातेवाईक, मित्र किंवा वर्गमित्र. जर तुम्हाला खरोखर जांभई देण्याची गरज असेल तर वारंवार जांभई देणाऱ्या व्यक्तीकडे पहा.
   • शास्त्रज्ञांच्या मते, जांभई एका सामाजिक गटाचे वर्तन समक्रमित करण्यास मदत करते. कदाचित म्हणूनच 50% लोक जेव्हा दुसरे कोणीतरी हे करत असल्याचे पाहतात, विशेषत: जेव्हा ते प्रियजनांच्या बाबतीत येते तेव्हा हांवतात.
   • जांभई देणे इतके संसर्गजन्य आहे की जांभईबद्दल वाचून देखील तुम्हाला जांभई देण्याची इच्छा होऊ शकते.
2. 2 तुमच्या ओळखीच्या एखाद्याला जांभईचे नाटक करायला सांगा. जर तुम्हाला लोक जांभई देत नसल्याचे दिसले तर, मित्राला किंवा कुटुंबातील सदस्याला ते जांभई देत असल्याचे भासवण्यास सांगा. ज्यांना जांभई येते त्यांना पाहून, जरी ते खरोखर करत नसले तरी तुम्ही परत जांभई द्याल अशी शक्यता आहे.
3. 3 आजूबाजूला पहा. तुम्हाला एक अनोळखी जांभई देताना दिसू शकतो. लक्षात ठेवा की एखादा अनोळखी व्यक्ती प्रिय व्यक्तीपेक्षा कमी संसर्गजन्य जांभई देतो. जर तुम्ही सार्वजनिक ठिकाणी असाल जेथे तुम्ही कोणाला ओळखत नाही, तर जांभई देणारी व्यक्ती पाहण्यासाठी आजूबाजूला पहा. जर तुम्ही भाग्यवान असाल, तर तुम्हाला जे आवश्यक आहे ते तुम्हाला दिसेल आणि नक्कीच जांभई येईल.
4. 4 जांभई देत असलेल्या लोकांचा व्हिडिओ पहा. आजूबाजूला कोणी नसल्यास, जांभई देणाऱ्या लोकांचे YouTube व्हिडिओ शोधा. ही पद्धत मागील पद्धतीसारखीच आहे, जेव्हा आपल्याला जांभई देणाऱ्या अनोळखी व्यक्तीकडे पाहण्याची आवश्यकता असते. कधीकधी, जांभई घेतलेल्या व्यक्तीचा फोटो पाहणे पुरेसे असते.
5. 5 प्राण्यांना जांभई देताना पहा. वर नमूद केल्याप्रमाणे, जांभई मानव आणि प्राण्यांमध्ये सांसर्गिक आहे. प्रयोग: तुमचे पाळीव प्राणी कसे जांभई देते आणि त्याचा तुमच्यावर कसा परिणाम होतो हे पाहण्याचा प्रयत्न करा. जांभई देणाऱ्या प्राण्यांचे व्हिडिओ पहा. संशोधनानुसार, जवळजवळ सर्व प्राण्यांना जांभई आवडते.

3 पैकी 3 पद्धत: योग्य वातावरण तयार करा

1. 1 उबदार खोलीत जा. लोक थंड हवामानापेक्षा उबदार हवामानात जास्त वेळा जांभई देतात.शास्त्रज्ञांचा असा विश्वास आहे की जांभई देऊन आपण थंड हवेचा श्वास घेतो, ज्यामुळे मेंदूचे तापमान कमी होते जेव्हा ते जास्त गरम होण्याच्या मार्गावर असते. संशोधन दर्शवते की लोक हिवाळ्यात किंवा थंड खोलीत कमी वेळा जांभई देतात. दुसरीकडे, जर तुम्हाला महत्त्वाचे काम करायचे असेल पण जांभई थांबवू शकत नसाल तर तुम्ही ज्या खोलीत आहात ते थंड करण्याचा प्रयत्न करा. आपण लवकरच जांभई देणे थांबवाल.
2. 2 आपल्या सभोवताल एक आरामदायक आणि आरामदायक वातावरण तयार करा. आपण सकाळी जास्त जांभया घेतो कारण आपल्या मेंदूचे तापमान रात्री वाढते. जांभई देऊन आपण आपला मेंदू थंड करतो. जर तुम्हाला स्वतःला जांभई द्यायची असेल तर परत झोपा, उबदार राहण्यासाठी कव्हरखाली झोपा. तुम्हाला वाटेल त्याआधी तुम्ही जांभई देणे सुरू कराल.
3. 3 आपल्या तणावाची पातळी वाढवा. तणाव आणि चिंता यामुळे मेंदूचे तापमान वाढते, ज्यामुळे व्यक्ती जांभई देऊन त्यांना थंड करते. म्हणूनच ऑलिम्पिक खेळाडूंनी स्पर्धेपूर्वीच जांभई देणे सुरू केले. उडी मारण्यापूर्वी स्कायडायव्हर्स आणि इतर डेअरडेविल्स देखील जांभई देतात. म्हणूनच, तणावाच्या स्थितीत, एखादी व्यक्ती जांभई देऊ लागते, कारण त्याच्या मेंदूला थंड होण्याची आवश्यकता असते.

टिपा

• सार्वजनिक ठिकाणी, जांभई आल्यावर तोंड झाकून घ्या. चांगले शिष्टाचार लक्षात ठेवा.
• आपले नाक खाजत आहे याची कल्पना करण्याचा प्रयत्न करा, नंतर आपले तोंड रुंद उघडा. तुला लवकरच जांभई येईल.
• फक्त "जांभई" हा शब्द बोलण्याचा प्रयत्न करा किंवा जांभईचा विचार करा आणि तुम्ही अपरिहार्यपणे जांभई द्याल.
• जांभईचा बहाणा करून हळू हळू तोंड उघडा. काही लहान श्वास घ्या.

चेतावणी

• एकदा तुम्ही जांभई दिलीत, आता तुम्ही थांबू शकणार नाही!