सामग्री

• पावले
• 4 पैकी 1 पद्धत: औषधांचा प्रयत्न करण्याच्या प्रलोभनाचा प्रतिकार कसा करावा
• 4 पैकी 2 पद्धत: औषधे कशी थांबवायची
• 4 पैकी 3 पद्धत: आपल्या आरोग्याचा मागोवा कसा ठेवावा
• 4 पैकी 4 पद्धत: उपचार कसे मिळवायचे
• टिपा

आज तुम्ही अशा अनेक लोकांना भेटू शकता ज्यांनी ड्रग्समुळे त्यांचे आयुष्य उद्ध्वस्त केले. ज्यांनी औषधे वापरण्याचा निर्णय घेतला त्यांच्यापैकी अनेकांना या निर्णयाबद्दल खेद वाटला. त्यांची चूक पुन्हा करू नका. जर तुम्ही औषधे घेत असाल तर लक्षात ठेवा: त्यांना नकार देणे शक्य आहे.

पावले

4 पैकी 1 पद्धत: औषधांचा प्रयत्न करण्याच्या प्रलोभनाचा प्रतिकार कसा करावा

1. 1 ठेवा वैयक्तिक ध्येय. संशोधकांनी निष्कर्ष काढला की ध्येय असणे (आणि अशा ध्येयांचे समर्थन करणारे लोक असणे) प्रलोभनाशी लढण्यास मदत करते. तुम्हाला आयुष्यात काय साध्य करायचे आहे, तसेच तुम्हाला हवे ते मिळवण्याच्या मार्गांबद्दल विचार करणे हे एक संभाव्य कारण आहे. याउलट, मादक पदार्थांच्या वापराच्या बाबतीत, एखादी व्यक्ती परिणामांची पर्वा न करता आत्ताच "चांगले" असण्याचा विचार करते.
   • जर तुम्हाला औषधे (फक्त एकदाच) वापरण्याचा मोह झाला असेल तर त्याचा तुमच्या ध्येयावर कसा परिणाम होऊ शकतो याचा विचार करा. आपण महाग आणि बेकायदेशीर ड्रग्जचे व्यसन असल्यास, गुन्हेगारी रेकॉर्ड मिळवल्यास किंवा तुरुंगात गेल्यास आपल्याला पाहिजे ते साध्य करण्याची शक्यता काय आहे?
   • ध्येय आत्मविश्वास वाढवतात. जर एखाद्या व्यक्तीला स्वतःवर आणि त्याच्या इच्छेनुसार साध्य करण्याच्या क्षमतेवर विश्वास असेल तर त्याला औषधे वापरण्याची शक्यता नाही.
   • तसेच, ध्येय साध्य करण्याची इच्छा औषधे सोडण्यास मदत करते. उद्देशपूर्णपणा आपल्याला आपले ध्येय साध्य करण्यास मदत करेल, ज्यात मादक पदार्थांच्या व्यसनापासून मुक्त होणे समाविष्ट आहे.
2. 2 प्रियजनांसोबत वेळ घालवा. कुटुंब आणि मित्रांसह मजबूत संबंध आपल्याला विनाशकारी प्रवृत्तींपासून वाचवतात. दुसऱ्या शब्दांत, प्रियजनांशी तुमचे नाते जितके मजबूत होईल तितके प्रलोभनाला बळी पडण्याचा धोका कमी होईल.
   • जर तुमच्यावर दडपण असेल किंवा कुतूहल असेल तर भावना स्वतःकडे ठेवू नका. तुमचा विश्वास असलेल्या एखाद्याशी बोला. इतर आपल्याला समर्थन आणि सल्ला देऊ शकतात, जे अशा परिस्थितीत खूप महत्वाचे आहे.
3. 3 काय चालले आहे ते आम्हाला सांगा. जर तुम्ही औषधे वापरण्यास नकार दिल्याने दबाव किंवा अगदी गुंडगिरीला बळी पडत असाल तर, सक्षम व्यक्तीशी संपर्क साधा - पालक, शिक्षक, शालेय मानसशास्त्रज्ञ. आपल्याला एकट्याने आक्रमणाशी लढण्याची गरज नाही. आधार तुम्हाला जगण्यास मदत करेल.
4. 4 समाधानकारक अशी दुसरी क्रिया शोधा. जर तुम्हाला औषधं चांगली वाटण्यासाठी प्रयत्न करायचे असतील तर इतर आनंददायक आणि आनंददायक गोष्टी करून पहा.
   • उदाहरणार्थ, एखादा छंद शोधा, मित्रांसोबत अधिक वेळा मजा करा, मजेदार व्हिडिओ गेम खेळा किंवा इतरांना चांगले वाटण्यास मदत करा. अशा प्रकारे आपले जीवन अर्थाने भरण्याचा प्रयत्न करा.
   • धाव घ्या, मजेदार पुस्तके वाचा, कुटुंब आणि मित्रांसह हँग आउट करा, व्हिडिओ गेम खेळा, किंवा सक्रियपणे समस्या आणि नकारात्मक विचारांना सामोरे जाण्यासाठी एक थेरपिस्टला पहा.
   • मित्रांसह आपल्या भावनांबद्दल चर्चा करा किंवा मनोरंजक क्रियाकलापांसह स्वतःला विचलित करा.
5. 5 नकार देण्याची ताकद शोधा. जर तुम्हाला औषधे वापरण्याची ऑफर दिली गेली असेल तर नकार द्या आणि निघून जा. समवयस्कांच्या दबावाच्या बाबतीत, हे समजून घेणे महत्वाचे आहे की वास्तविक मित्र तुमचा आणि तुमच्या निर्णयांचा आदर करतात, म्हणून ते तुम्हाला तुम्हाला नको असलेल्या गोष्टी करण्यास भाग पाडणार नाहीत. अन्यथा, नवीन मित्र शोधणे चांगले.
6. 6 औषधांपासून दूर रहा. जर तुमच्या कुटुंबातील सदस्य किंवा मित्र ड्रग्स वापरत असतील, तर तुम्ही त्यांच्यापासून दूर रहा आणि नक्कीच वाईट उदाहरणाचे अनुसरण करू नका. शक्य असल्यास, याबद्दल विश्वासू प्रौढ मित्राशी बोला. तो तुम्हाला मदत किंवा सामाजिक आधार देऊ शकतो.नशामुक्त आयुष्याच्या यशात आधार यंत्रणा महत्त्वाची भूमिका बजावते.
   • आपल्याला हे माहित असले पाहिजे की ड्रग्जसाठी कमकुवतपणा हे कौटुंबिक वैशिष्ट्य असू शकते, म्हणून जर तुमच्या कुटुंबातील कोणी ड्रग्स घेत असेल तर तुम्हाला जास्त धोका आहे आणि तुम्हाला आणखी विरोध करण्याची आवश्यकता आहे.
   • जर तुमचे मित्र औषधे वापरत असतील तर नवीन मित्र बनवा. स्वतःला अशा लोकांसह घेरून घ्या जे प्रलोभनाचा प्रतिकार करतात आणि शांत जीवनशैली जगणे पसंत करतात. किशोरवयीन मुले विशेषतः अनुकरण करतात आणि मित्रांद्वारे प्रभावित होतात.
7. 7 मोहात पडू नका. ज्या कंपन्यांमध्ये लोक औषधांचा वापर करतात त्यांच्याशी शाळा आणि विद्यापीठात संवाद साधू नका. निरोगी स्वारस्य असलेले मित्र शोधा.
   • जर तुम्ही स्वत: ला अशा पार्टीत आढळता जेथे अनेक औषधे वापरण्यास मोकळे असतात, तर फक्त सोडून जाणे चांगले. समवयस्क दबाव कोणालाही, अगदी कणखर व्यक्तीलाही मोडू शकतो.
   • अशा परिस्थितीत सामाजिक परिणाम कमी लेखला जाऊ शकत नाही. अगदी सोशल मीडिया देखील आपल्या निर्णयांवर प्रभाव टाकू शकतो. जर तुम्ही ड्रग्ज वापरणाऱ्या लोकांचे बरेच फोटो लक्षात घेतले तर अशा पानांची सदस्यता रद्द करणे आणि ब्लॉक करणे अधिक चांगले आहे.
8. 8 आपल्या प्रलोभनांचे विश्लेषण करा. जर तुम्ही एकटे असतानाही औषधे वापरण्याचा मोह केला असेल (उदाहरणार्थ, तुम्ही तुमच्या भावाच्या गोळ्या घेतल्या तर कसे वाटेल असा विचार करत आहात), तर त्या प्रलोभनाचा प्रतिकार केला जाऊ शकतो. विचार करा, "मला याची गरज का आहे? कोणते हेतू मला चालवत आहेत? "
   • जर आपण आपल्या मित्रांना यासह संतुष्ट करू इच्छित असाल तर स्वतःला याची आठवण करून देणे महत्वाचे आहे नाही प्रत्येकजण औषधे घेत आहे. खरं तर, अधिकाधिक तरुण लोक निरोगी जीवनशैली निवडत आहेत. मित्रांसोबत अनेक निरोगी उपक्रम आहेत, जसे छंद आणि क्रीडा उपक्रम.
   • जर नैराश्य आणि तणाव हे कारण असेल, तर हे समजून घेणे आवश्यक आहे की औषधे हा तणावाचा सामना करण्याचा अस्वास्थ्यकर मार्ग आहे. इतर मार्ग आहेत - शारीरिक शिक्षण, ध्यान आणि योगा. आपण नेहमी मानसोपचार तज्ञाशी संपर्क साधू शकता.
   • लक्षात ठेवा, किशोरवयीन निर्णय घेण्याची कौशल्ये पुरेशी परिपक्व नाहीत. औषधे वापरण्याचा निर्णय जीवन बदलणारा असू शकतो. हे अशक्य आहे की 50 वर आपण अशा चरणासाठी स्वत: ला धन्यवाद द्याल.
9. 9 आपल्या नकाराबद्दल स्पष्ट व्हा. असे काही वेळा असतील जेव्हा तुम्हाला औषधे वापरण्यास सांगितले जाईल. तुमचे उत्तर ठाम आणि निर्णायक असले पाहिजे. शंकेला उधाण देणे योग्य आहे आणि समवयस्क तुमच्यावर दबाव आणण्यास सुरवात करतील.
   • जर एखाद्या व्यक्तीने तुम्हाला औषधे वापरण्याचा सल्ला दिला आणि तुम्ही नकार का दिला असे विचारले तर तुम्हाला तुमच्या निर्णयाचे स्पष्टीकरण करण्याची गरज नाही. फक्त त्यांना सांगा की तुम्ही औषधे वापरत नाही. तुमचे निमित्त तुमच्या निर्णयाला आव्हान देण्याची संधी प्रदान करेल आणि ती व्यक्ती तुम्हाला अन्यथा पटवून देण्याचा प्रयत्न करेल.
   • मन वळवणे असे असू शकते: "प्रत्येकाने एकदा प्रयत्न केला आहे", किंवा: "एकदा - भीतीदायक नाही." ठाम रहा. तुम्ही उत्तर देऊ शकता की जास्तीत जास्त तरुण ड्रग्स सोडून देत आहेत, म्हणून ते सर्व ड्रग्ज वापरत नाहीत आणि तुम्ही हे देखील करणार नाही. तुम्ही असेही म्हणू शकता, “नाही, मी एकदाही करणार नाही. मला त्याची गरज नाही ".
10. 10 काहीतरी करायला शोधा. स्वच्छ मन राखण्यासाठी आणि सक्रिय जीवनशैली जगण्यासाठी प्रयत्न करा. जर तुम्ही स्वतःला व्यस्त ठेवले तर तुम्हाला औषधांसाठी वेळ मिळणार नाही. कंटाळवाण्यामुळे उतावीळ कृती होतात, म्हणून स्वतःला कंटाळा येऊ देऊ नका.
    • भाषा शिका. एक छंद शोधा. वाद्य वाजवायला शिका. स्वयंसेवक. सक्रिय जीवन (आणि नवीन बुलेट पॉइंट्स) आपल्याला ड्रग्सपासून दूर राहण्यास मदत करेल.
11. 11 तुम्हाला काय आनंद मिळतो ते शोधा. नैराश्य आणि कमी स्वाभिमान अनेकदा लोकांना चुकीचे निर्णय घेण्यास प्रवृत्त करतात. जर तुम्ही उदास असाल तर तज्ञांना भेटणे चांगले. तसेच अशा गोष्टी करा ज्यामुळे तुम्हाला आनंद आणि स्वाभिमान मिळेल जेणेकरून तुम्ही ड्रग्सचा विचारही करू नये.
    • ज्या गोष्टी तुम्हाला आनंदी करतात त्यांची यादी बनवा. काही गोष्टी करा ज्या करणे फार कठीण नाही (एक स्वस्त जेवण बनवा किंवा चित्रपटांमध्ये जा) जेणेकरून तुम्हाला दररोज काहीतरी करावे लागेल.

4 पैकी 2 पद्धत: औषधे कशी थांबवायची

1. 1 लोक औषधे का वापरतात ते समजून घ्या. लोक व्यसनाधीन होतात कारण ते स्व-औषध करतात. संयमाच्या बाबतीत लक्षणे व्यसनाच्या चक्रात व्यत्यय आणतात. औषधे सोडण्यासाठी, आपल्याला प्रथम शारीरिक व्यसनाचा सामना करणे आवश्यक आहे - क्लिनिकमध्ये जा आणि एका प्रोग्राममध्ये भाग घ्या जो आपल्याला "पैसे काढणे" (अशी लक्षणे जीवघेणी असू शकतात) टिकून राहण्यास मदत करतील आणि नंतर भावनिक समस्यांना सामोरे जा. लोकांना भावनिक त्रास विसरण्यासाठी औषधे घेण्यास भाग पाडणे.
   • जर एखाद्या व्यक्तीने औषधे घेतली तर हे नाही त्याला "वाईट" किंवा "अनैतिक" बनवते.
   • मादक पदार्थांचे व्यसनी अनेकदा सोडू शकत नाहीत. मादक पदार्थांचे व्यसन मेंदूवर परिणाम करते, ज्यामुळे औषधे सोडणे कठीण, पण अशक्य नाही.
2. 2 आपल्या ट्रिगरचे परीक्षण करा (उत्तेजक घटक). जर तुम्ही आधी औषधे वापरली असतील तर अशा घटनांना कारणीभूत असलेल्या घटना आणि परिस्थिती ओळखायला शिका. हे ड्रग डिव्हाइस, मित्रांचा समूह, विशिष्ट ठिकाण किंवा ड्रग्सच्या प्रभावाखाली असताना तुम्ही ऐकलेले एक विशिष्ट गाणे असू शकते.
   • आपल्याकडे असे ट्रिगर असल्यास, त्यांच्यापासून दूर राहण्याचा प्रयत्न करा. गाणे हटवा किंवा सिगारेटचा कागद फेकून द्या. ट्रिगरची पूर्ण अनुपस्थिती जोखीम आणि प्रलोभन कमी करते.
   • आपण ड्रग्ज घेत असताना आपण ज्या ठिकाणी गेला होता तेथे न जाणे देखील चांगले आहे. हे खूप कठीण आहे, परंतु स्वतःचे संरक्षण करण्याचा हा एकमेव मार्ग आहे.
3. 3 समर्थन गट शोधा किंवा पुनर्वसनासाठी कौटुंबिक समर्थन मिळवा. केवळ प्रारंभीच्या प्रलोभनाचा प्रतिकार करण्यासाठीच नव्हे, तर मादक पदार्थांच्या व्यसनाचा सामना करण्यासाठी देखील समर्थन महत्वाचे आहे. जर तुम्हाला औषधांशिवाय जगणे अवघड वाटत असेल तर एक सहाय्यक गट तुमचा उद्धार होऊ शकतो.
   • एखादा गट शोधण्यासाठी, तुम्ही डॉक्टर, मानसोपचारतज्ज्ञ किंवा इतर व्यावसायिकांना पाहू शकता, तुमची फोन बुक शोधू शकता, धार्मिक किंवा धर्मनिरपेक्ष नेत्यांशी बोलू शकता किंवा व्यसन ग्रस्त लोकांना समर्थन पुरवणारे संपर्क गट.
4. 4 "पल्स सर्फिंग" पद्धत वापरून पहा. हा एक सावधगिरीचा व्यायाम आहे, त्यानुसार तुम्हाला तुमच्या आवेगांना मान्य करणे आवश्यक आहे आणि "लाटेवर स्वार होणे" जोपर्यंत ते कमी होत नाही. कल्पना करा की तुम्ही तुमच्या वासांच्या लाटा शांत होईपर्यंत सरकता, ज्याचा सामना करणे खूप सोपे आहे. आपल्या आवेग आणि इच्छांकडे दुर्लक्ष करण्याचा किंवा दडपण्याचा प्रयत्न करण्यापेक्षा ही पद्धत अधिक प्रभावी आहे.
   • लक्षात ठेवा, कदाचित तुम्हाला औषधे घ्यायची ही पहिलीच वेळ नाही. हा आवेग यापूर्वीच कमी झाला आहे का? उत्तर जवळजवळ नेहमीच होय असेल. स्वतःला आठवण करून द्या की इच्छा देखील यावेळी पास होईल. गर्दी खरी आहे, परंतु आपण हार मानू नये.
   • अशा क्षणी आपले विचार आणि भावनांकडे लक्ष द्या. उदाहरणार्थ, तुम्हाला पूर्णपणे खात्री असू शकते की तुम्हाला विशिष्ट प्रकारचे औषध घ्यायचे आहे. तुम्हाला वाढलेला घाम, खाज किंवा चिंता वाढू शकते. संवेदना खऱ्या आहेत हे ओळखा. लक्षात ठेवा की हे फक्त तुमचे विचार आहेत ज्यांचा तुमच्यावर अधिकार नाही.
   • आपल्या आवेगपूर्ण आवेगांच्या लाटा सर्फ करताना, आपल्याला खोल श्वास घेण्यावर लक्ष केंद्रित करणे आवश्यक आहे. हळूहळू आणि समान रीतीने श्वास घ्या. यामुळे आपल्या आवेगांवर लक्ष केंद्रित करण्याऐवजी या क्षणी लक्ष केंद्रित करणे सोपे होईल.
5. 5 स्वतःला 10 मिनिटे थांबायला भाग पाडा. जर तुम्हाला औषधे घेण्याची खूप तीव्र गरज असेल तर त्या क्षणाला विलंब करण्याचा प्रयत्न करा आणि स्वतःला 10 मिनिटे थांबायला सांगा. फक्त 10 मिनिटे. आपण ते हाताळू शकता. जर 10 मिनिटांनंतर गर्दी कायम राहिली तर आणखी 10 मिनिटे थांबायला स्वतःला पटवा. गती कमकुवत होईपर्यंत समाधान घट्ट करणे सुरू ठेवा. आणि म्हणून ते होईल, आपल्याला फक्त प्रतीक्षा करणे आवश्यक आहे.

4 पैकी 3 पद्धत: आपल्या आरोग्याचा मागोवा कसा ठेवावा

1. 1 बरोबर खा. चेतना आणि शरीर एक गुंतागुंतीच्या मार्गाने एकमेकांशी जोडलेले आहेत, कारण चेतना हा मेंदूच्या बहु-स्तरीय कार्याचा परिणाम आहे, एक जैविक अवयव जो शरीराचा भाग आहे.याचा अर्थ असा की मानसिक आणि शारीरिक आरोग्याचा जवळचा संबंध आहे. जर आपले मानसिक आरोग्य औषधांच्या वापरामुळे ग्रस्त असेल आणि मानसिक आणि शारीरिक आरोग्य जोडलेले असेल तर निरोगी शरीर एखाद्या व्यक्तीला औषधे थांबवण्यास मदत करते. आपले शरीर निरोगी ठेवण्याचा एक मार्ग म्हणजे योग्य खाणे.
   • दुबळे मांस, शेंगदाणे, फळे आणि भाज्या यासारखे नैसर्गिक पदार्थ खा. तुम्हाला स्वयंपाक प्रक्रियेत स्वारस्य असू शकते, ज्यामुळे आत्मसन्मान निर्माण होतो आणि तुम्ही छंद बनू शकता जे तुम्हाला औषधमुक्त जीवन जगण्यास मदत करू शकतात.
2. 2 नियमित व्यायाम करा. व्यायामादरम्यान, एंडोर्फिन तयार होतात जे शरीराला इजा न करता मूड सुधारतात. व्यायामामुळे तणाव कमी होण्यास मदत होते आणि उदासीनतेच्या किरकोळ लढाईचा सामना करता येतो. तणाव आणि नैराश्यामुळे तुमचा धोका वाढतो, म्हणून नियमित व्यायाम करणे महत्त्वाचे आहे.
3. 3 कमी प्रमाणात कॅफिनचे सेवन करा. जास्त प्रमाणात कॅफीन चिंता आणि चिडचिडेपणा वाढवते, जे तणाव आणि कॅफीनपासून प्रारंभिक चिंता शांत करण्याच्या प्रयत्नात औषधे वापरण्याचा आग्रह वाढवते.
4. 4 पुरेशी झोप घ्या. झोपेची कमतरता मानसिक आरोग्यावर नकारात्मक परिणाम करते, आपल्याला थकल्यासारखे, दुःखी आणि चिंताग्रस्त वाटते, ज्यामुळे वाईट गोष्टी विसरण्यासाठी औषधे घेण्याचा मोह वाढू शकतो.
5. 5 आपले शरीर आणि मन आराम करा. विश्रांती तंत्रांसह आपले मानसिक आणि शारीरिक आरोग्य सुधारित करा. ते शरीरावर तणावाचा प्रभाव कमी करतात, कारण ते शरीरातील अप्रिय भावना आणि संवेदनांपासून मुक्त होण्यास मदत करतात, जसे की स्नायूंचा ताण. तणाव हे व्यसनाचे एक कारण आहे, त्यामुळे ताणतणावाचा सामना केल्याने तुम्हाला नशामुक्त जीवन जगण्यास मदत होऊ शकते.
   • व्हिज्युअलायझेशन वापरा. ही पद्धत शांत आणि आरामदायी मानसिक प्रतिमांवर अवलंबून असते. उदाहरणार्थ, एका शांत महासागराची कल्पना करा आणि आपल्या सर्व इंद्रियांचा वापर करण्याचा प्रयत्न करा: आपल्या त्वचेवर वास, वारा आणि सूर्याच्या उबदारपणाची कल्पना करा. तयार केलेल्या प्रतिमेत स्वतःला पूर्णपणे विसर्जित करा.
   • योगा आणि ताई ची सारखे आरामदायी व्यायाम वापरा.
6. 6 ध्यान करा. तणाव, श्वसनावर लक्ष केंद्रित करणे आणि सावधगिरी बाळगण्यासाठी ध्यान हा एक चांगला मार्ग आहे. अल्कोहोल किंवा ड्रग्जसह आपल्या समस्या सोडवण्याच्या अचानक आग्रहाने सामोरे जाण्यासाठी ध्यान करा. दीर्घकाळात, मेडिटेशन ड्रग्स सोडण्याचा प्रयत्न करण्यात यशस्वी होण्याची शक्यता वाढवेल.
   • एक शांत जागा शोधा, आरामदायक बसण्याच्या स्थितीत जा आणि 10-15 मिनिटे ध्यान करा.
   • आपल्या श्वासावर लक्ष केंद्रित करा - आपले श्वास खोल आणि मोजलेले असावेत.
   • सर्व विचार सोडून द्या आणि त्यांचे मूल्यांकन करण्याचा प्रयत्न करू नका. फक्त श्वास घेण्याचा विचार करा.
7. 7 पुरोगामी स्नायू शिथिल करण्याचा प्रयत्न करा. ही पद्धत आपल्याला तणावग्रस्त आणि आरामशीर स्नायूंमधील फरक समजण्यास मदत करेल. आपल्याला फक्त प्रत्येक स्नायू गटाला हळू हळू ताण आणि आराम करण्याची आवश्यकता आहे. अशा प्रकारे आपण तणाव आणि विश्रांतीमधील फरक अनुभवू शकता आणि आपले मन तणावातून काढू शकता.
   • आपल्या पायाची बोटं सुरू करा. त्यांना शक्य तितके पाच सेकंद पिळून घ्या, नंतर आणखी पाच सेकंद आराम करा. विश्रांती घेताना तुम्हाला कसे वाटते याकडे लक्ष द्या. आपल्या वासराचे स्नायू, मांड्या, नितंब, ओटीपोटाचे स्नायू, छाती, खांदे, हात, मान आणि चेहऱ्यापर्यंत आपले काम सुरू करा.

4 पैकी 4 पद्धत: उपचार कसे मिळवायचे

1. 1 एक मानसोपचारतज्ज्ञ पहा. व्यसनापासून मुक्त होणाऱ्या व्यक्तीला नियंत्रण आणि उपचारांची आवश्यकता असते. जर तुम्ही तुमचे व्यसन सोडण्याचे ठरवले तर समुपदेशन औषधमुक्त जीवन जगण्यासाठी आधार देऊ शकते.
   • मादक पदार्थांचे व्यसन आणि हानिकारक आवेगांचा सामना करण्यासाठी संज्ञानात्मक वर्तणूक थेरपी हा एक अतिशय प्रभावी मार्ग आहे.
   • कौटुंबिक थेरपी देखील उपयुक्त आहे, विशेषत: जेव्हा कौटुंबिक समस्या औषधाच्या वापरासाठी अनुकूल असतात.
   • रिलेप्स कंट्रोल पद्धत बक्षिसाच्या स्वरूपात यशाच्या सकारात्मक मजबुतीकरणाचा वापर करते.
2. 2 पुनर्वसन केंद्रात जा. रूग्ण आणि बाह्यरुग्ण सुविधांचे स्वतःचे फायदे आणि तोटे आहेत.रुग्णांच्या सुविधांमध्ये, थेट निरीक्षण केले जाते, रुग्णाला औषधांपासून संरक्षित केले जाते, जे पुनर्प्राप्ती प्रक्रियेस गती देते. तथापि, हा पर्याय खूप महाग असू शकतो आणि कामासारख्या इतर क्रियाकलापांना मर्यादित करू शकतो. बाह्यरुग्ण उपचार स्वस्त आहेत आणि रुग्णाच्या गोपनीयतेवर त्याचा कमी परिणाम होतो, परंतु संस्थेच्या बाहेर औषधांच्या संभाव्य उपलब्धतेमुळे ते कमी प्रभावी असू शकतात. इष्टतम निवड अनेक घटकांवर अवलंबून असते, ज्यात विशिष्ट प्रकारचे औषध, डोस आणि व्यसनाचा कालावधी, रुग्णाचे वय आणि इतर वैद्यकीय आणि मानसिक आरोग्य स्थितींचा समावेश आहे.
   • पुनर्वसन केंद्र शोधण्यासाठी, तुम्ही डॉक्टरांना भेटू शकता किंवा वेबवर शोधू शकता.
   • दीर्घकाळापर्यंत, विशेषतः मजबूत व्यसन, गुन्हेगारी कारवायांमध्ये सामील होणे किंवा मादक पदार्थांच्या वापरामुळे होणाऱ्या सामाजिक समस्यांसाठी अनेकदा विशेष संस्थेत सुधारात्मक उपचार आवश्यक असतात.
3. 3 प्रायोजक शोधा. अनेक समर्थन गटांमध्ये, नवीन सदस्यांना प्रायोजक किंवा प्रायोजक नियुक्त केले जातात. ही अशी व्यक्ती आहे ज्याने व्यसनावर मात केली आहे आणि नवीन सदस्याला पुनर्प्राप्ती कार्यक्रम यशस्वीरित्या पूर्ण करण्यास मदत करण्यासाठी बोलावले आहे. चांगला हमीदार ::
   • विकसित करण्यास मदत करते, उत्पादकता वाढवते, व्यसनाच्या हितासाठी कार्य करते;
   • स्वातंत्र्य मिळवण्यास, स्वतःवर प्रेम करण्यास, यशावर आनंद करण्यास, संवेदनशीलतेची तीव्रता कमी करण्यास, स्वतःला व्यसनापासून मुक्त करण्यास आणि आपल्या जीवनावर नियंत्रण ठेवण्यास शिकायला मदत करते;
   • एखाद्या व्यक्तीऐवजी सर्व काही करत नाही आणि यशाच्या अनुपस्थितीत समर्थन प्रदान करते.

टिपा

• तुमचा विश्वास असलेल्या एखाद्याशी तुमच्या समस्यांची चर्चा करा. तो सर्वकाही समजून घेईल आणि तुम्हाला मोह टाळण्यास मदत करेल.
• तुम्हाला औषधांच्या समस्या असल्यास, शाळेचा सल्लागार पहा किंवा अनामिक समर्थन गट शोधा.
• औषधे कधीही घेऊ नका. काही औषधांमध्ये मादक गुणधर्म असतात, त्यामुळे अशा औषधांचा अतिवापर करू नका.
• धैर्यवान व्हा आणि सांगण्यास घाबरू नका "नाही"जर तुम्हाला ड्रग्स किंवा अल्कोहोल दिले जात असेल.
• स्वतःला शिक्षित करा. संभाव्य परिणामांबद्दल माहिती असणे आधीच अर्धी लढाई आहे. इंटरनेट आणि विशेष साहित्यावर, आपण मानवी शरीरावर विविध औषधांच्या प्रभावाबद्दल बरीच माहिती शोधू शकता.