सामग्री

• पावले
• 3 पैकी 1 भाग: मजा करा
• 3 पैकी 2 भाग: एकटेपणाच्या भावनांचा सामना करणे
• 3 पैकी 3 भाग: स्वतःवर प्रेम करा

तुम्हाला असे वाटते का की तुम्ही सोबतीशिवाय जगू शकत नाही? कदाचित तुमचे कोणाशी दीर्घकालीन संबंध असतील आणि अलीकडेच काही गंभीर कारणामुळे संबंध तोडण्याचा निर्णय घेतला असेल, किंवा तुमचे कधीही गंभीर संबंध नव्हते आणि तुम्ही याबद्दल खूप काळजीत आहात. निराश होऊ नका, "एकटेपणा आश्चर्यकारक असू शकतो." हा लेख वाचल्यानंतर, आपण एकाकीपणाचा कसा फायदा घ्यावा हे शिकाल.

पावले

3 पैकी 1 भाग: मजा करा

1. 1 एक छंद घ्या. सर्व लोकांना, अविवाहित असो किंवा नसो, त्यांना जे आवडते ते करणे आवश्यक आहे कारण छंद तणाव कमी करण्यास, आनंददायी वातावरण निर्माण करण्यास आणि लोकांमधील संबंध दृढ करण्यास मदत करू शकतात. जर एखादी व्यक्ती "आम्ही" मध्ये इतकी मग्न झाली की तो त्याच्या "मी" बद्दल पूर्णपणे विसरला तर संबंध हानिकारक असू शकतात. तुमच्या एकटेपणामुळे दबून जाणे थांबवा, तुमची आवडती गोष्ट करताना त्याचा आनंद घ्यायला शिका. उदाहरणार्थ, तुम्ही हस्तकला करू शकता, डोंगरी चालवू शकता किंवा कविता लिहू शकता.
2. 2 आपल्या परिसरातील सांस्कृतिक कार्यक्रमांना उपस्थित रहा. एकटे राहणे म्हणजे आनंद सोडणे नाही. आपल्या क्षेत्रातील कार्यक्रमांना उपस्थित रहा. आपण कधीही न गेलेल्या संग्रहालयाला भेट द्या. आपल्या मित्रांसह मैफिली किंवा संगीत महोत्सवाची योजना करा.
   • बॅले पहा, ऑपेरा ऐका किंवा एखाद्या आर्ट गॅलरीला भेट द्या. काही अभ्यासानुसार, अशा कार्यक्रमांना उपस्थित राहिल्याने एकूण आरोग्यावर सकारात्मक परिणाम होतो.
3. 3 एकटे राहण्याचा आनंद घ्यायला शिका. जर तुम्ही बर्याच काळापासून नातेसंबंधात असाल तर तुम्हाला एकटे राहण्याची सवय लावणे कठीण होऊ शकते. फक्त एकटे राहण्याच्या विचाराने तुम्हाला भीती आणि अस्वस्थता वाटू शकते. नक्कीच, या प्रकरणात इतर लोकांशी संवाद अत्यंत महत्वाचा आहे, परंतु लक्षात ठेवा की एकाकीपणा हा वैयक्तिक वाढीचा एक महत्त्वाचा पैलू आहे. वाचा, चित्रपट पहा किंवा सूर्यास्ताचा आनंद घेताना टेरेसवर आराम करा.
   • आपले विचार, भावना आणि भावनांवर प्रतिबिंबित करण्यासाठी दररोज 5-10 मिनिटे घ्या. जर तुम्हाला एकटेपणाला सामोरे जाणे अवघड वाटत असेल तर तुमच्या भावना आणि त्याशी संबंधित विचार लिहा. तुला एकटे राहण्याची भीती का वाटते? तुम्हाला सर्वात जास्त कशाची भीती वाटते?
4. 4 एकटे राहण्याच्या फायद्यांचा आनंद घ्या. माझ्यावर विश्वास ठेवा, एकटेपणा इतका वाईट नाही. तुमच्या एकटेपणाचा आनंद घ्यायला शिका, मग ते लांब असो किंवा लहान. खाली तुम्हाला एकटे राहण्याच्या फायद्यांची यादी मिळेल:
   • आपल्याला जे आवडते ते करण्याची क्षमता.
   • आपल्या जीवनाचे स्वतंत्रपणे नियोजन करण्याची क्षमता. एकाकी व्यक्तीला त्यांच्या योजना दुसऱ्या व्यक्तीशी समन्वयित करण्याची आवश्यकता नसते.
   • नवीन नातेसंबंध सुरू करण्यापूर्वी आपल्या भावना समजून घेण्याची संधी.
   • आपल्या स्वतःच्या नियमांनुसार जगण्याची क्षमता.
   • तारखांवर जाण्याची क्षमता.

3 पैकी 2 भाग: एकटेपणाच्या भावनांचा सामना करणे

1. 1 मजबूत संबंध विकसित करा. आपल्याकडे गर्लफ्रेंड किंवा बॉयफ्रेंड नसताना, लक्षात ठेवा की आपले कुटुंब आणि मित्र आहेत ज्यांच्याशी आपण संपर्कात राहू शकता. तरुण वयात, रोमँटिक भावना पटकन निघून जातात, परंतु कुटुंब आणि मित्रांसोबतचे संबंध आयुष्यभर सोबत असतात.
   • आनंदी होण्यासाठी तुम्हाला विपरीत लिंगाशी संबंध असण्याची गरज नाही. अर्थात, प्रत्येकाला जोडप्याची नैसर्गिक गरज असते. तथापि, आपण आपला मोकळा वेळ आणि कुटुंब आणि मित्रांसह संबंध दृढ करण्याच्या प्रयत्नांचा त्याग करू शकता. जेव्हा तुम्ही नवीन रोमँटिक नातेसंबंध बांधायला सुरुवात कराल, तेव्हा तुम्ही तुमच्या अपेक्षांबद्दल वास्तववादी व्हाल आणि तुमच्या प्रिय व्यक्तीसोबत एक मजबूत बंध निर्माण करू शकाल.
2. 2 फ्लफी पाळीव प्राणी मिळवा. जर तुम्ही कोणाशी डेट करत नसाल आणि तुम्ही एकटे राहत असाल तर एकटेपणा तुम्हाला खूप वजन देण्याची शक्यता आहे. तथापि, अशा अवस्थेत, मध्यम मैदान शोधणे आवश्यक आहे. तुमच्या मित्रांसोबत वेळ घालवा. तथापि, ते जास्त करू नका, या प्रकरणात संतुलित रहा. काही अभ्यासानुसार, मृत्यूचे प्रमाण एकट्या लोकांमध्ये जास्त आहे जे स्वतःला समाजापासून वेगळे करतात. हे बर्याचदा वृद्ध लोकांमध्ये घडते.
   • तुमचा आवडता टीव्ही शो पाहताना एक मऊ आणि फुगलेला पाळीव प्राणी चांगला साथीदार बनू शकतो. याव्यतिरिक्त, पाळीव प्राण्यांचे मालक चांगल्या शारीरिक आणि भावनिक आरोग्याकडे असतात.
3. 3 ओळखा की केवळ तुम्हीच तुमची लायकी एक व्यक्ती म्हणून परिभाषित करू शकता. जर तुमचा जोडीदार नसेल तर याचा अर्थ असा नाही की तुम्ही आकर्षक नाही आणि प्रेमास पात्र नाही. बर्याचदा लोक त्यांच्या वैवाहिक स्थितीला स्वाभिमानाच्या पातळीशी जोडतात. जर तुम्हाला असे वाटत असेल की तुमच्या महत्त्वाच्या व्यक्तीशिवाय तुमचे मूल्य नाही, तर तुम्हाला असे वाटेल की तुम्ही प्रेमास पात्र नाही. आपण प्रेम, आदर आणि चांगल्या जीवनासाठी पात्र आहात हे स्वतःला पटवून देण्याचा प्रयत्न करा.
   • आपल्या सामर्थ्याचा विचार करा. आपण जगाला आणि आपल्या सभोवतालच्या लोकांना काय देऊ शकता? आपले सर्वोत्तम गुण कागदाच्या तुकड्यावर लिहा आणि ते आरशावर किंवा भिंतीवर लटकवा जेणेकरून आपण ते दररोज पाहू शकाल.
   • जर तुम्हाला स्वतःचे मूल्यमापन करणे अवघड वाटत असेल, तर तुमच्या जवळच्या मित्राशी किंवा नातेवाईकाशी संपर्क साधा आणि त्याला तुमच्यामध्ये ज्या गुणांची प्रशंसा आहे त्याचे नाव सांगा.
4. 4 तुम्ही फक्त तुमचे मित्र त्यात असल्यामुळे नातेसंबंध निर्माण करण्याचा प्रयत्न करू नये. जर तुम्ही अविवाहित असाल आणि तुमचे सर्व मित्र नातेसंबंधात असतील, तर तुम्हाला असे वाटेल की तुम्ही सोबती असल्यासच तुम्हाला आनंद होईल. पण असे नाही. खरं तर, रोमँटिक नातेसंबंधांसाठी प्रयत्न, बांधिलकी आणि तडजोड आवश्यक असते. हे एका सोप्या मार्गापासून खूप दूर आहे. जर तुम्ही यासाठी तयार नसाल तर ईर्ष्या किंवा भीती तुम्हाला नातेसंबंध निर्माण करू देऊ नका.
5. 5 आपले सामाजिक वर्तुळ विस्तृत करा. जर तुमचे सर्व मित्र सध्या रिलेशनशिपमध्ये असतील आणि तुम्ही तिसरी व्यक्ती होण्याच्या अपेक्षेने आनंदी नसाल तर तुम्ही जोडीदार नसलेल्यांसोबत वेळ घालवू शकता. याचा अर्थ असा नाही की आपण आपली विद्यमान मैत्री सोडून द्यावी. तथापि, "बॅचलर" मनोरंजन परवडणाऱ्या तरुणांसोबत वेळ घालवणे शक्य आहे.
   • शाळेत आणि कामाच्या ठिकाणी तरुणांशी संपर्क साधा. जर तुम्हाला आधी उपस्थित नसलेल्या कार्यक्रमांना आमंत्रित केले असेल तर येण्याचे वचन द्या. न जुळलेल्या तरुणांसोबत वेळ घालवणे तुम्हाला एकटे राहण्याचे पूर्ण फायदे अनुभवण्यास मदत करू शकते.

3 पैकी 3 भाग: स्वतःवर प्रेम करा

1. 1 तारखेला स्वतःला आमंत्रित करा. नियमानुसार, तारखेला आपण दुसऱ्या व्यक्तीचे व्यक्तिमत्त्व गुण, त्याला काय आवडते आणि काय नाही, त्याची स्वप्ने आणि दृश्ये शोधू शकतो. हे आम्हाला रोमँटिक कनेक्शन स्थापित करण्यास मदत करते. एक व्यक्ती म्हणून स्वतःला जाणून घेणे सुरू करा.
   • आपण नवीन कॅफे आणि रेस्टॉरंटला भेट देऊ शकता, सिनेमाला जाऊ शकता, मास्टर क्लास घेऊ शकता, प्रवास करू शकता आणि स्वत: ला लहान भेटवस्तू किंवा फुले खरेदी करू शकता.लक्षात ठेवा, जर तुम्ही स्वतःवर प्रेम करायला शिकलात तर तुम्ही दुसऱ्या व्यक्तीवर प्रेम करू शकता.
2. 2 तणावाला सामोरे जा. बर्याचदा, नातेसंबंधात असताना, एखादी व्यक्ती त्याच्या कल्याणाकडे दुर्लक्ष करते, प्रत्येक गोष्टीत आपल्या जोडीदाराला संतुष्ट करण्याचा प्रयत्न करते. जेव्हा संबंध संपतात तेव्हा या भावना लक्षणीय वाढू शकतात. जर तुम्ही अविवाहित असाल तर स्वतःची काळजी घ्यायला शिका. तणावाचे स्रोत ओळखा आणि ते दूर करण्यासाठी जे काही करता येईल ते करा.
   • तणाव कमी करण्यासाठी स्वतःची काळजी घ्या. अन्यथा, हे आरोग्याच्या समस्यांनी भरलेले आहे. आपल्याला आराम करण्यास मदत करण्यासाठी नियमितपणे क्रियाकलाप करा. मित्राला कॉल करणे, मालिश करणे, चालणे, वाचणे - या सर्व गोष्टी आपल्याला तणावाचा सामना करण्यास मदत करू शकतात.
3. 3 सक्रिय जीवनशैलीचे नेतृत्व करा. तुम्ही या सल्ल्याचे पालन करू नये कारण तुम्हाला तुमचे माजी बॉयफ्रेंड किंवा गर्लफ्रेंडचा बदला घेण्यासाठी वजन कमी करायचे आहे ज्यांना आधीच नवीन पार्टनर सापडला आहे. नियमित व्यायामामुळे शारीरिक आणि भावनिक आरोग्य सुधारते. चांगले वाटण्याव्यतिरिक्त, आपण संबंध सुधारू शकता तसेच आपला आत्मविश्वास वाढवू शकता.
   • नियमित शारीरिक हालचालींचे अनुसरण करा ज्यात धावणे, सायकल चालवणे किंवा नृत्य करणे यासारख्या कमीतकमी पाच 30 मिनिटांच्या एरोबिक व्यायामाचा समावेश आहे. तसेच, चांगल्या आरोग्यासाठी दर आठवड्याला दोन ताकद प्रशिक्षण सत्रांचा समावेश करा.
4. 4 बरोबर खा. व्यायामाव्यतिरिक्त, आपल्या आहाराकडे लक्ष द्या. आपल्या आहारात भाज्या, फळे, प्रथिने, संपूर्ण धान्य आणि कमी चरबीयुक्त दुग्धजन्य पदार्थांचा समावेश करा. तुमचा दैनंदिन आहार 3 ते 5 जेवण असावा.
5. 5 पुरेशी झोप घ्या. आपण दररोज रात्री किमान -9-hours तास पुरेशी झोप घेऊन स्वतःसाठी आपली चिंता व्यक्त करू शकता.
   • तुम्ही कदाचित सक्रिय असाल, म्हणून तुम्ही घरी उशिरा या. तथापि, लक्षात ठेवा की चांगली झोप एकाग्रता, स्मरणशक्ती, मनःस्थिती आणि वजन यावर परिणाम करते. झोपायला जाण्यासाठी स्वतःला प्रशिक्षित करा आणि दररोज रात्री त्याच वेळी जागे व्हा.