सामग्री

• पाऊल टाकण्यासाठी
• टिपा
• चेतावणी

अनेक दशकांपासून, लठ्ठपणापासून मुक्त राहण्याचा आणि निरोगी, तंदुरुस्त आणि टोनल देखावा मिळवण्याचा सर्वात चांगला मार्ग कोणता आहे याबद्दल लोकांना आश्चर्य वाटले आहे. वजन कमी करण्याचा एक शिफारसीय आणि निरोगी प्रयत्न आहे याची अनेक कारणे आहेत. तेलकट त्वचा आणि केस, हाडे आणि सांध्यावरील अस्वास्थ्यकर ताण, हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी रोग आणि मधुमेह होण्याचा धोका, तसेच अकाली मृत्यू यासह विविध प्रकारच्या समस्येस जादा चरबी वाढू शकते. सत्य हे आहे की बहुतेक पाश्चात्य देशांमधील लोकांचे आरोग्य अनेक दशकांपासून निरंतर कमी होत आहे. ज्या लोकांना वजन कमी करण्याचा द्रुत आणि सोपा मार्ग हवा आहे त्यांना बहुधा निराश केले जाईल कारण जादूचे कोणतेही सूत्र नाही.ज्या लोकांचे वजन कमी करण्याचा वेळ आणि प्रयत्न करण्याची इच्छा आहे, परंतु तरीही त्या सहयोगीची अपेक्षा आहे जे त्यांचे वजन कमी प्रभावीपणे कमी करण्यास मदत करतील त्यांना सफरचंद सायडर व्हिनेगर एक आदर्श पर्याय शोधू शकेल. आपणास सफरचंद सायडर व्हिनेगर पिण्याबद्दल अधिक जाणून घ्यायचे असल्यास, appleपल सायडर व्हिनेगर पिणे हा लेख वाचा.

पाऊल टाकण्यासाठी

1. Healthyपल साइडर व्हिनेगरचे पौष्टिक मूल्य आणि रासायनिक मेकअप याबद्दल जाणून घ्या की हे निरोगी वजन कमी करण्यासाठी कसे कार्य करते.
   • Appleपल साइडर व्हिनेगर anसिडिक द्रव आहे जो सफरचंद च्या किण्वन पासून उद्भवते. बर्‍याच शैक्षणिक वर्तुळांमध्ये वजन कमी करण्यासाठी एक प्रभावी सफरचंद सफरचंदाचा रस व्हिनेगरमागील विज्ञानावर प्रश्न विचारला जातो. तथापि, अशी अनेक पौष्टिकता आणि आहारशास्त्रज्ञ आहेत ज्यांचा असा विश्वास आहे की सफरचंद सायडर व्हिनेगर भूक रोखू शकतो आणि हळूहळू चरबी कमी करण्यास प्रोत्साहित करतो.
2. Appleपल सायडर व्हिनेगर खरेदी करताना काय शोधायचे ते समजू शकता.
   • बर्‍याच प्रकरणांमध्ये appleपल साइडर व्हिनेगर बर्‍याचदा डिस्टिल केले जाते. कोणतीही ऊर्धपातन किंवा गाळण्याची प्रक्रिया प्रक्रिया processपल सायडर व्हिनेगरमध्ये आवश्यक पोषक आणि जीवनसत्त्वे काढून टाकते.
   • Proपल सायडर व्हिनेगर किंवा प्रक्रिया न केलेल्या सफरचंदांपासून बनविलेले संबंधित पूरक खरेदी करा आणि डिस्टिल्ड किंवा फिल्टर व्हिनेगर वापरू नका.
3. सुपरमार्केट ऐवजी हेल्थ फूड स्टोअरमध्ये appleपल सायडर व्हिनेगर खरेदी करा. मग व्हिनेगरमध्ये अजूनही सर्व सकारात्मक गुण आहेत जे वजन कमी मदत म्हणून उपयुक्त ठरतात - appleपल साइडर व्हिनेगर जो फक्त स्वयंपाक करण्यासाठी आहे तो खरेदी करू नका.
4. प्रत्येक जेवण करण्यापूर्वी 1-2 चमचे सफरचंद सायडर व्हिनेगर घ्या.
   • काही लोक glassपल सायडर व्हिनेगर एका ग्लास पाण्याने (चवीनुसार) किंवा आइस्ड चहामध्ये पातळ करण्यास प्राधान्य देतात.
   • Regularlyपल सायडर व्हिनेगरची चव नियमितपणे सेवन करण्यास आपल्यास बळकट असल्यास, आपण सफरचंद सायडर व्हिनेगरच्या डोसमध्ये कच्चा मध 1-2 चमचे घालणे निवडू शकता.
5. आपल्या cपल सायडर व्हिनेगरचा वापर आणि आपल्या उर्जेची पातळी, भूक न लागणे, भूक वाढविणे, झोपेची सवय आणि वजन कमी जाणून घेण्यासाठी एक जर्नल ठेवा.
   • आपल्या जर्नलमध्ये, आपण जेवणात appleपल सायडर व्हिनेगरचे किती प्रमाणात सेवन केले, आपण सफरचंद सफरचंदाचा रस व्हिनेगर वापरल्याची पद्धत आणि त्यानंतर जेवण केले याची नोंद घ्या.
   • आपल्या शरीरासाठी कोणत्या प्रकारचे cपल सायडर व्हिनेगर सर्वात प्रभावी आहे हे निर्धारित करण्यासाठी आपल्या डेटासह या डेटाची तुलना करा.
6. लक्षात ठेवा की आपण दररोज बर्न केलेल्या कॅलरींची संख्या आपण दररोज वापरत असलेल्या कॅलरीपेक्षा जास्त नसल्यास प्रभावी वजन कमी होणे अक्षरशः अशक्य आहे. Appleपल सायडर व्हिनेगर आपली भूक रोखण्यात आणि आपल्या चयापचयला बळकटी देण्यास मदत करू शकतो, परंतु याने व्यायामाची चांगली पद्धत आणि निरोगी आहार बदलू नये. केवळ नियमित (erरोबिक) व्यायामासह निरोगी खाणे एकत्र केल्याने आपण आशा करू शकता की वेळोवेळी आपले वजन कमी होईल.
7. आपल्या वजनावर appleपल साइडर व्हिनेगरच्या फायदेशीर परिणामाबद्दल धीर धरा. Appleपल सायडर व्हिनेगर हा रामबाण उपाय नाही - खरं तर असे कोणतेही रामबाण औषध नाही. कार्यक्षम आणि आरोग्यासाठी वजन कमी करण्याचा एकमेव मार्ग म्हणजे हळूहळू ते करणे, आपल्या चरबी पेशींना नवीन आकारात समायोजित करण्यासाठी वेळ देणे.
   • Appleपल सायडर व्हिनेगर असे म्हणतात की दरवर्षी सुमारे आठ पौंड वजन कमी होते. एका वर्षामध्ये आठ पौंड किंवा त्याहून अधिक गमावणे एखाद्या व्यक्तीच्या देखावा आणि सामान्य आरोग्यामध्ये खूप फरक करू शकतो.
8. आपल्या बीएमआयची गणना करा आणि आपल्या आदर्श वजनापर्यंत पोहोचण्यासाठी आपल्याला किती वजन कमी करावे लागेल हे निर्धारित करा. वजन कमी करण्याचे विशिष्ट लक्ष्य ठेवा आणि ते साध्य आणि प्राप्य आहेत याची खात्री करा. अप्राप्य लक्ष्ये आपल्याला निराश करतील आणि आपल्या वजन कमी करण्याच्या प्रयत्नांना अपयशी ठरतील असे वाटेल. वाजवी उद्दीष्टे सेट करा आणि goalsपल सायडर व्हिनेगर वापरा जे आपल्याला ती उद्दीष्टे साध्य करण्यासाठी पद्धतशीरपणे करतात.
9. चरबीयुक्त पदार्थांना मर्यादित ठेवून आणि निरोगी वजन कमी करण्यास प्रोत्साहित करण्यासाठी cपल सायडर व्हिनेगर वापरणे सुरू ठेवून आपण आपले वजन कमी केल्यावर निरोगी शरीराचे वजन राखून ठेवा.

टिपा

• जेवण करण्यापूर्वी, appleपल सायडर व्हिनेगर आणि पाण्याने आईस क्यूब ट्रे भरा आणि त्यातील एक घन पाण्यात घाला. आपल्याला प्रत्येक जेवणासाठी योग्य डोस मिळत असल्याची खात्री करण्याचा हा एक सोपा आणि कार्यक्षम मार्ग आहे.

चेतावणी

• Appleपल साइडर व्हिनेगर विशिष्ट औषधांच्या औषधाशी नकारात्मक संवाद साधू शकतो. जे लोक लघवीचे प्रमाण वाढवणारा पदार्थ किंवा मधुमेहावरील रामबाण उपाय वापरतात त्यांनी appleपल सायडर व्हिनेगर वापरू नये. Appleपल सायडर व्हिनेगर देखील मानवी शरीरात पोटॅशियमच्या पातळीत धोकादायक घट करण्यास कारणीभूत ठरू शकतो.
• Appleपल सायडर व्हिनेगर अम्लीय आम्ल आहे, ज्याचा अर्थ असा आहे की cपल सायडर व्हिनेगरचा पीएच पोटाचा पीएच कमी करू शकतो आणि जर आपण हे परिशिष्ट जास्त वेळा किंवा दीर्घ कालावधीसाठी वापरत असाल तर त्याचे काही अप्रिय दुष्परिणाम होऊ शकतात.
• सफरचंद सायडर व्हिनेगरमधील acidसिडमुळे घसा, अन्ननलिका आणि पोटातील संवेदनशील अस्तर चिडू शकतो. घश्यात जळजळ किंवा संवेदनशीलता असल्यास किंवा अन्ननलिका किंवा पोटात जळजळ झाल्यास appleपल सायडर व्हिनेगर त्वरित वापरा.