सामग्री

• पाऊल टाकण्यासाठी
• 3 पैकी भाग 1: चिंता सोडविण्यासाठी वैद्यकीय शिफारसी
• 3 पैकी भाग 2: प्रक्रियेदरम्यान स्वत: ला विचलित करा
• 3 चे भाग 3: भावनिक आणि तर्कशुद्ध आक्षेप
• टिपा
• चेतावणी

सुईसारख्या धारदार वस्तूंकडून डंक मारण्याची भीती मानवांना उत्क्रांतीनुसार होऊ शकते. हे कदाचित आपणास मदत करणार नाही, परंतु सुईचा धोका तुमच्या मणक्याला थंड का देत आहे हे समजणे कमीतकमी सुलभ करते. असा अंदाज लावण्यात आला आहे की 10% पेक्षा जास्त अमेरिकन लोकांना सुईची भीती वाटते, कारण यामुळे बर्‍यापैकी सामान्य फोबिया आहे. नेदरलँडमध्ये ती टक्केवारी किती उच्च आहे हे माहित नाही. काही लोकांना वेदनेची भीती वाटते, इतरांना सुईच्या आकाराबद्दल भीती वाटते आणि इतरांनाही अशक्तपणाची भीती वाटते. हे लक्षात ठेवणे महत्वाचे आहे की आपण एकटे नाही आहात. इंजेक्शन्स प्रथम भयानक असू शकतात, परंतु थोड्या व्यायामानंतर आणि योग्य आसनानंतर, आपण सुयाची भीती बाळगण्याकरिता आपले मन व शरीर प्रशिक्षित करू शकता.

पाऊल टाकण्यासाठी

3 पैकी भाग 1: चिंता सोडविण्यासाठी वैद्यकीय शिफारसी

1. आपल्या भीतीबद्दल बोला. आपला सुईचा धाक गुप्त ठेवण्याऐवजी आणि त्याद्वारे संपूर्ण चिंताग्रस्त हल्ल्यात वाढ करण्याऐवजी, सुई घालावी अशा नर्सशी बोला. त्याला / तिला आपल्या भीतीबद्दल सांगा. स्वत: ला व्यक्त करण्यास सक्षम असणे आणि सामाजिक संपर्क बर्‍याचदा लोकांना आराम करण्यास मदत करते. नर्स आपल्याशी आपल्या पर्यायांबद्दल बोलेल आणि अधिक आरामदायक आणि कमी वेदनादायक आणि भयानक बनविण्यासाठी खबरदारी घेईल.
   • आपले रक्त काढणार्या किंवा आपल्याला इंजेक्शन देणा the्या नर्सशी बोलण्याऐवजी आपण डॉक्टरांशीही भेट घेऊ शकता. आपले डॉक्टर आपल्याला एखाद्या समुपदेशकाशी संपर्क साधण्यास सक्षम असतील जो आपल्याला मानसिक चिंता कमी करण्यास मदत करेल तसेच आपल्याला शांत करण्यासाठी औषधे लिहून देऊ शकेल.
2. भूल देण्यास सांगा. Estनेस्थेटिक एक वेदना निवारक आहे जे सामान्यत: सुईपासून वेदना कमी करण्यासाठी त्वचेवर लागू होते. जरी सुई बहुतेक लोकांना जास्त वेदना देत नाही, परंतु सुईचा उपयोग केल्यावर सुई फोबियाला तीव्र वेदना जाणवते. स्थानिक estनेस्थेटिक त्या प्रकरणांमध्ये मोठ्या प्रमाणात मदत करू शकते.
   • आपणास मदत करणारी नर्स आपल्यासाठी सुलभतेसाठी विस्तृत अ‍ॅनेस्थेटिक्सची विस्तृत श्रेणी असावी. अमेरिकेत सर्वात सामान्य आहेतः
     • सुई बस्टर
     • निंबू सामग्री
     • EMLA मलई
3. प्रभावी पवित्रा घ्या. काही रूग्णांमध्ये, ज्यांना बाहेर जाण्याची आणि देहभान गमावण्याची शक्यता आहे, जर ते आडवे आणि / किंवा पाय उंचावले तर सुई फोबियाची काही लक्षणे कमी करण्यास मदत होईल. बर्‍याच लोकांसाठी ही एक गंभीर चिंता आहे कारण वासोव्हॅगल सिनकोपच्या संयोजनात सुई फोबिया असलेल्या बर्‍याच लोकांना बाहेर पडण्याची भीती असते. या प्रकरणांमध्ये सुईंचे भय आणि त्यांचे निघून जाण्याची शक्यता या दोन्ही गोष्टींवर उपचार करणे महत्वाचे आहे.
4. तणावविरोधी औषध घ्या. तणाव औषधे विशेषत: ज्यांना इंजेक्शन मिळाल्यावर बाहेर जाण्याची किंवा प्रत्यक्षात निघून जाण्याची भीती असते त्यांना मदत होते. योग्य पवित्रा आणि स्थानिक भूल देऊन एकत्र, आपली सुईची भेट उद्यानात चालण्याइतकीच सोपी असू शकते. शामक औषध घेत असताना लक्षात ठेवण्याच्या बर्‍याच गोष्टी आहेत:
   • आपल्या सुयांच्या भीतीवर मात करण्यासाठी मात, आणि फक्त तात्पुरते पुढे ढकलण्याऐवजी, आपण प्रथम जड डोससह प्रारंभ करू शकता, त्यानंतरच्या प्रसंगी डोस कमी करू शकता. हे आपल्या मेंदूला प्रशिक्षण देईल की इंजेक्शन घेतल्याने अशक्त होणे किंवा चिंताग्रस्त हल्ल्याची साथ नसते.
   • विश्रांतीची औषधे आपल्याला चक्कर येऊ शकतात, आपण एखाद्या कुटुंबातील सदस्याला किंवा मित्राला रुग्णालयात नेल्यास घरी जाणे चांगले. औषध संपण्यापूर्वी आपल्याला रुग्णालयातच रहावे लागू शकते.
5. भिन्न औषध वापरुन पहा. विविध तणाव संप्रेरकांच्या प्रभावांना कमकुवत करणारा बीटा ब्लॉकर्स अनुभवही थोडा आनंददायक बनवू शकतो, खासकरून जर आपण शॉटच्या वेदनेमुळे फारच घाबरत नसलात तर. इतर शांत औषधांप्रमाणेच हे सहसा आपल्याला झोपायला त्रास देत नाही. म्हणूनच नंतर घरी जाण्याच्या आपल्या क्षमतेवरदेखील त्याचा परिणाम होत नाही.

3 पैकी भाग 2: प्रक्रियेदरम्यान स्वत: ला विचलित करा

1. त्यापेक्षा मोठे बनवू नका. सुईबद्दल किंवा सुई घेण्याचा विचार करू नका. सुईच्या आकाराबद्दल चिंता करू नका किंवा वेदना बद्दल तणाव घेऊ नका.आपण इंजेक्शन घेण्यापूर्वीही सुईची चिंता करत राहिल्यास आपण त्याबद्दलच तणाव वाढवाल. दीर्घकाळापर्यंत, यामुळे संपूर्ण प्रक्रिया अधिक अप्रिय होईल.
2. दुसर्‍या कशाबद्दल विचार करा. स्वत: ला विचलित करा! मित्रांना आणा जेणेकरून आपण त्यांच्याशी बोलू आणि हसत असाल. लवकरच पार्टी येणार असल्याचा विचार करा किंवा त्या खास एखाद्या व्यक्तीची तुम्हाला खूप काळजी आहे. आपण इच्छित असल्यास, आपण आपल्या डोक्यात काउंटडाउन देखील करू शकता; अगदी मेंढ्या मोजा. आपल्या मनात सुई काढण्यासाठी आपण आयपॉड आणू शकता आणि संगीत ऐकू शकता.
   • आपण प्रक्रियेदरम्यान आपला मित्र पकडू आणि पिळण्यास आपल्या मित्राला किंवा जोडीदारास विचारू शकता. या प्रकारच्या शारीरिक उत्तेजनामुळे सुईचा त्रास कमी होण्यास मदत होईल आणि प्रक्रियेपासून आपले शरीर विचलित होईल.
3. न पाहण्याचा प्रयत्न करा. त्यांना सुई घालताना पाहू नका. दुसर्‍या मार्गाने पहा आणि आनंददायक एखाद्या गोष्टीवर लक्ष केंद्रित करण्याचा प्रयत्न करा. परिचारिका किंवा डॉक्टरांनी शॉट देण्यावर लक्ष केंद्रित करू नका कारण ते इंजेक्शनला लक्ष्य करीत आहेत आणि म्हणूनच तुम्हाला हे कळवू शकेल की इंजेक्शन कधी होणार आहे.
   • काही लोकांना आपले डोळे पूर्णपणे बंद करणे आवडते, जरी हे आपल्या विचारांना स्वत: चे लक्ष विचलित करण्यासाठी कमी संवेदी सामग्री देते.
4. हळू आणि खोल श्वास घेण्यास विसरू नका. आपला श्वास राखण्यावर भर द्या. हळूहळू, स्थिर श्वासांमुळे आपल्या मज्जातंतू शांत होतात आणि आपल्या मेंदूला थोपवून ठेवतात.
5. प्रयत्न करा आराम! विश्रांती घेण्याच्या मार्गांवर लक्ष द्या. इतरत्र पहा, एक ते दहा पर्यंत मोजा किंवा दहामधून मागे जा. जेव्हा आपण विचलित होता तेव्हा आपण सुईबद्दल विचार करत नाही. आपण काउंटडाउनच्या शेवटी असता तेव्हा क्रिया पूर्ण होईल आणि आपण जाण्यास तयार असाल.

3 चे भाग 3: भावनिक आणि तर्कशुद्ध आक्षेप

1. लक्षात ठेवा आपण यापेक्षा मोठे आहात. ती फक्त एक सुई आहे. आपण आपल्या आयुष्याच्या नियंत्रणाखाली आहात आणि इंजेक्शन ते बदलू शकत नाही. प्रतिक्रियाशीलतेने नव्हे तर कृतीशील वागून तुम्हाला जे वाटते त्यावर नियंत्रण ठेवा. आपण आपले स्वतःचे भविष्य निश्चित करा!
2. स्वत: ला आठवण करून देण्यात मदत करा की इंजेक्शन घेणे किंवा रक्त देणे वैद्यकीयदृष्ट्या आवश्यक आहे. परिणामी आपल्याला थोडा त्रास झाला तरी आपल्या सामान्य आरोग्यास या प्रक्रियेचा फायदा होईल. इतर युक्त्यांप्रमाणेच टाळावे हादेखील उपाय नसतो.
   • सुयाची भीती बाळगणारे बरेच लोक डॉक्टरकडे जात नाहीत आणि त्यांच्याकडे रक्त तपासणी आवश्यक नसते किंवा ते औषधे घेत नाहीत कारण त्यांना फक्त नसाच दिला जाऊ शकतो. हे आपल्याला आरोग्यासाठी धोका देऊ शकते, ज्याचा सामान्यत: अर्थ असा होतो अधिक रक्ताचे कार्य केले पाहिजे आणि नुकसान भरपाई देण्यासाठी अधिक औषधे दिली पाहिजेत. म्हणूनच, जर आपण त्याबद्दल विचार करत असाल तर सुया टाळण्यामुळे आपल्याला त्यांच्या अधिक संपर्कात येण्याचा धोका संभवतो.
3. स्वतःला सांगा की दररोज कोट्यवधी लोक सुईच्या संपर्कात येतात. ठीक आहे, तर भावनिक युक्तिवाद तो उच्च स्कोअर करत नाही, परंतु तो एक चांगला तर्कसंगत युक्तिवाद आहे. दररोज असेच घडते अनेक लोक, त्यातून रुग्ण काहीही काढत नाही. जर ते ते करू शकतात तर आपण देखील करू शकता!
4. स्वत: ला सांगा हे फक्त काही सेकंद घेईल. एका दिवसात, 86,4०० सेकंद असतात आणि इंजेक्शन मिळविणे किंवा रक्त देणे दोन ते तीस सेकंदापर्यंत कोठेही लागू शकते. त्यानंतर, सुई गेली आणि ऑपरेशन केले जाईल. जरी तो आपल्याला त्रास देत असला तरीही, तो आपल्या दिवसाचा सुमारे 0.0003% घेईल!
5. शॉट नंतर स्वत: ला बक्षीस द्या. ठीक आहे, इंजेक्शन स्वतःच छान नाही. परंतु नंतर आपल्याला स्वत: ला गुंतविण्याची परवानगी असल्यास आपण कमीतकमी अनुभवाशी संबंधित असाल अशी शक्यता आहे काहीतरी ते सकारात्मक आहे.
6. आपल्या सर्वात आशावादी बाजूचा वापर करा. आशावाद असा विश्वास आहे की, सर्व गोष्टी समान आहेत, शेवटी प्रत्येक गोष्टीचा सकारात्मक परिणाम होतो, जरी सकारात्मक होण्यास वेळ लागला तरीही. इंजेक्शन मिळवणे जगाचा शेवट नाही. खरं तर, ती जगाची प्रगती आहे. आयुष्य पुढे जात आहे आणि जेव्हा शॉट संपेल तेव्हा सर्वकाही अधिक चांगले होईल. सुई रस्त्यात फक्त एक दणका आहे.

टिपा

• आपणास शॉट येत असताना आपल्या डोक्यात अक्षरे मागच्या बाजूस सांगण्याचा प्रयत्न करा. हे इतके कठीण आहे की आपल्या मेंदूत आजारी पडणे आणि निघून जाण्याची आठवण नसते.
• एखाद्या इंजेक्शनमुळे ताणलेल्या स्नायूंमध्ये अधिक त्रास होतो, त्यामुळे शॉट येण्यापूर्वी आपल्या स्नायूची मालिश करा आणि क्षणात आराम करा.
• जेव्हा डॉक्टर आपल्याला शॉट देते तेव्हा पाहू नका. छान गोष्टींचा विचार करा.
• आपण आपल्या इंजेक्शनबद्दल घाबरत असाल तर आपल्या नर्स किंवा डॉक्टरांना नक्की सांगा. ते तुम्हाला शांत करतील. नेहमीच खोलवर श्वास घ्या. दूर पहा, आपले डोळे बंद करा आणि ते पूर्ण झाल्यावर दहापासून मागे जा आणि हे कधीच संपणार नाही.
• आपला पाय पिळण्यासाठी आपला दुसरा हात वापरा. हे सुईच्या वेदनेस बुडविण्यात आणि इतर कशावर तरी लक्ष केंद्रित करण्यास मदत करते.
• आपला हात आराम करा जेणेकरून ते जास्त दुखत नाही.
• चावायला काहीतरी आणा जसे की कडक कँडी, जसे लॉलीपॉप आणि धरून ठेवण्यासाठी हात. थोडासा साखर घ्या आणि श्वास घ्या आणि सखोलपणे श्वास घ्या.
• व्यावसायिक डॉक्टर आणि परिचारिकांसह तिथे बसण्याचा विचार करा. आपण चांगल्या हातात आहात आणि श्वास घेताना आणि खोलवर श्वास घेत आहात!
• रॉक अँड रोल किंवा डबस्टेप ऐका, हे आपल्या मेंदूला पेनी सुईपेक्षा सुंदर आवाजांवर केंद्रित करण्यास मदत करते.
• लक्षात ठेवा वेदना फक्त काही सेकंदांपर्यंत असते. आपण चांगले कराल!

चेतावणी

• आपल्याला शॉट येतांना हलवू नका आणि लज्जित होऊ नका. आपल्याला ते परत मिळण्याचा धोका असू शकतो.
• आपल्याला शॉट देणार्‍या व्यक्तीचे लक्ष विचलित होऊ शकेल असे काहीही करु नका.
• वेदनाची अपेक्षा न करण्याचा प्रयत्न करा - त्याबद्दल विचार करू नका!