सामग्री

• पाऊल टाकण्यासाठी
• 3 पैकी भाग 1: आपले स्वरूप बदलत आहे
• भाग 3 पैकी: जीवनशैली बदलणे
• भाग 3 चा 3: आत्मविश्वास मिळवणे आणि ध्येय निश्चित करणे
• टिपा

एक चमक म्हणजे आपण कोण आहात याचे एक शक्तिशाली परिवर्तन. याचा अर्थ आपला देखावा बदलणे, जास्त पाणी पिणे किंवा आपली वैयक्तिक उद्दिष्ट्ये साध्य करणे याचा अर्थ असू शकतो. आपले ग्लो अप आपल्यासाठी जे काही अर्थ आहे ते आपल्या स्वतःची सर्वोत्कृष्ट आवृत्ती बनणे आणि स्वतःची काळजी घेणे आणि स्वीकारणे शिकणे होय! संतुलित आहार खाऊन, नियमित व्यायाम करून आणि आपल्या त्वचेची काळजी घेऊन आपल्या शरीराच्या आत आणि बाहेर काळजी घ्या. आत्मविश्वास वाढवण्याचा आणि स्वतःला चांगले वाटत असलेल्या सकारात्मक लोकांसह भोवतालचा सराव करा.

पाऊल टाकण्यासाठी

3 पैकी भाग 1: आपले स्वरूप बदलत आहे

1. स्किनकेअरचा नित्यक्रम ठेवा आपल्या त्वचेच्या प्रकाशात मदत करण्यासाठी. आपली त्वचा इतरांबद्दल आपल्या लक्षात येणार्‍या गोष्टींपैकी एक आहे आणि चमकणारी त्वचा आपल्या परिवर्तनास प्रकाश देण्यास खरोखर मदत करेल! आपली त्वचा दिवसातून दोनदा पाण्याने धुवा आणि आपल्या त्वचेच्या प्रकारासाठी उपयुक्त टोनर, मॉइश्चरायझर आणि एक्सफोलिएशन उत्पादने वापरा. आपण झोपायच्या आधी दररोज आपला मेक-अप काढायचा लक्षात ठेवा जेणेकरून आपण ताजे, गुळगुळीत त्वचेसह जागे व्हा.
   • आपल्याला आपल्या त्वचेबद्दल काही समस्या किंवा समस्या असल्यास व्यावसायिक सल्ल्यासाठी त्वचारोग तज्ज्ञ पहा. कदाचित आपली त्वचा चमकण्यासाठी एखादे भिन्न उत्पादन वापरणे किंवा विशिष्ट जीवनसत्व वापरणे जितके सोपे आहे तितकेच सोपे आहे!
2. आपली मुद्रा सुधारण्यासाठी सरळ उभे रहा. आपल्या वृत्तीमुळे आपल्या देखाव्यामध्ये मोठा फरक पडतो! आपला पाठ सरळ ठेवा, आपले खांदे मागे घ्या आणि आपल्या हातांना नैसर्गिकरित्या आपल्या बाजूला विश्रांती द्या. जेव्हा आपण बसता तेव्हा आपली पाठ आपल्या मांडीला एका उजव्या कोनात ठेवा आणि ताण सोडण्याचा प्रयत्न करा जेणेकरून आपले स्नायू ताणले जाणार नाहीत.
   • जर आपल्याला वेदना जाणवत असतील किंवा चांगले पवित्रा राखण्यास त्रास होत असेल तर व्यावसायिक सल्ल्यासाठी डॉक्टर किंवा शारिरीक थेरपिस्ट पहा.
3. कपडे घाला जे तुमच्या चांगल्या शारीरिक गुणांवर जोर देते. आपली उत्कृष्ट वैशिष्ट्ये दर्शविणारे असे कपडे परिधान करून आपण स्वत: ला छान दिसण्यास आणि अनुभवाने मदत करू शकता! कदाचित आपल्याला असा रंग घालायचा आहे ज्यामुळे आपले डोळे पॉप होतील किंवा बूट जोडी जो आपल्या लांब पायांकडे आकर्षित करेल? आपल्या आवडीची शैली शोधण्यासाठी कपड्यांच्या वेगवेगळ्या तुकड्यांवर आणि वेगवेगळ्या पोशाखांवर प्रयोग करून पहा. उज्ज्वल ब्लेझर, मोहक ड्रेस किंवा काही नवीन टाचांसारख्या स्टेटमेंटच्या तुकड्यांवर प्रयत्न करण्यास घाबरू नका.
   • आपण आपल्या आकृतीवर उच्चारण करू इच्छित असल्यास टाइलदार कपड्यांची निवड करा.
   • अनुलंब रेषा पातळ होण्याचा प्रभाव देतात, तर क्षैतिज रेषा वक्रांना भिन्न बनवितात.
   • दिवसाच्या शेवटी, फक्त असे कपडे घाला जे तुम्हाला आनंद आणि आत्मविश्वास वाटेल!
4. आपण कसे दिसता हे पाहण्यासाठी मेकअपचा प्रयोग करा. आपण मेकअपसाठी नवीन आहात किंवा नवीन उत्पादन वापरुन पहायचे असल्यास, मेकअपचा प्रयोग केल्यास आपल्या देखावामध्ये मोठा फरक पडतो. तेथे बरेच विनामूल्य मेकअप शिकवण्या ऑनलाईन आहेत, म्हणून भिन्न स्वरूप वापरून पहाण्यासाठी आणि नवीन उत्पादनांविषयी जाणून घेण्यासाठी याचा वापर करा. जरी आपण निर्णय घेतला की मेकअप आपल्यासाठी नाही, आपण किमान एक नवीन कौशल्य शिकले असेल आणि आपण कोण आहात याबद्दल अधिक निश्चितता प्राप्त केली असेल.
   • आपल्या त्वचेची चांगली काळजी घेणे लक्षात ठेवा, खासकरून जर आपण नियमितपणे मेकअप वापरत असाल तर. नेहमीच मॉइश्चरायझर वापरा आणि दिवसाच्या शेवटी सर्व मेकअप काढा.
5. आपण नेहमी प्रयत्न करू इच्छित असलेली एक नवीन केशरचना मिळवा. कदाचित ते बॅंग्स, बॅलेज किंवा बॉब असेल? त्यासाठी जा आणि आपल्याला नेहमी पाहिजे असलेला धाटणी किंवा रंग मिळवा. जेव्हा आपल्याला आवश्यक असेल तेव्हा प्रेरणेसाठी ऑनलाइन शोधा आणि आपल्या भेटीसाठी आपल्याबरोबर फोटो घेऊन जाण्यासाठी मुद्रित करा. आपण काय शोधत आहात हे आपल्या स्टायलिस्टला समजावून सांगा आणि कोणत्या शैलीने धाटणी आणि रंग सर्वोत्तम कार्य करतील यावर त्याचा सल्ला घ्या.
   • एक नवीन केशरचना हा आपला देखावा द्रुत आणि नाट्यमयरित्या बदलण्याचा एक सोपा मार्ग आहे!

भाग 3 पैकी: जीवनशैली बदलणे

1. हायड्रेटेड राहण्यासाठी दररोज दोन लिटर पाणी प्या. आतून एक चमक येते आणि आपल्याला दररोज सर्वोत्कृष्ट असे दिसायला आणि जाणण्यास मदत करण्यासाठी पाणी आवश्यक आहे. पुन्हा वापरण्यायोग्य पाण्याची बाटली खरेदी करा आणि ती नेहमीच ताजे पाण्याने भरलेली ठेवा. हायड्रेटेड राहण्याची आठवण करून देण्यासाठी आपण जिथे जिथे जाल तिथे आपल्याबरोबर या!
   • दोन लिटर पाणी ही अंदाजे रक्कम असते, कारण दररोज पाण्याचे आदर्श प्रमाण प्रत्येक व्यक्तीमध्ये बदलते. आपल्याला चांगले वाटेल असे पाणी प्या आणि जर आपल्याला काळजी वाटत असेल तर डॉक्टर किंवा आहारतज्ञ पहा.
   • आपण नियमित पाण्याची मोठी चाहत नसल्यास, त्यास थोडी अधिक चव देण्यासाठी आपण नेहमी आपल्या आवडत्या फळ किंवा भाज्यांच्या ओतण्याने पाणी बनवू शकता. स्ट्रॉबेरी, काकडी, केशरी किंवा पुदीना वापरून पहा!
   • जेव्हा आपण प्रारंभ करता तेव्हा अधिक पाणी पिणे लक्षात ठेवणे कठीण आहे. आपल्या फोनवर स्मरणपत्र सेट करण्याचा प्रयत्न करा किंवा आपल्या फ्रीजवर एक टीप चिकटवून पहा. आपण आपल्या स्मार्टफोनमध्ये एक अॅप डाउनलोड देखील करू शकता जो आपल्या पाण्याचे सेवन ट्रॅक करण्यास आणि आपल्याला अधिक पाणी पिण्यास अनुकूल स्मरणीय स्मरणशक्ती मदत करेल.
2. आपले स्मित सुंदर दिसावेत यासाठी नियमितपणे दात घासा. एक तेजस्वी, आनंदी स्मित हा आपल्या ग्लो अप परिवर्तनाचा एक मोठा भाग आहे! दररोज सकाळी आणि रात्री आपले दात घासून घ्या आणि दररोज दंत फ्लोस देखील लक्षात ठेवा. आपले दात निरोगी आणि मजबूत ठेवण्यासाठी वार्षिक तपासणीसाठी वर्षातून एकदा दंतचिकित्सकांना भेट द्या!
   • आपण आपल्या स्मित चमकदार होण्यासाठी दात पांढरे करणारे उत्पादने देखील वापरू शकता.
3. भरपूर फळे आणि भाज्यांसह संतुलित आहार घ्या. आपण आपल्या शरीरात ज्या प्रकारे ऊर्जा वाढविता त्यामुळे आपल्या प्रकाशात मोठा फरक पडतो. दररोज बर्‍याच पातळ प्रथिने, धान्य आणि निरोगी चरबीसह फळे आणि भाजीपाला 5-9 सर्व्ह करावे. लक्षात ठेवा प्रत्येक गोष्ट नियंत्रणामध्ये सर्वोत्कृष्ट आहे, म्हणून प्रक्रिया केलेल्या खाद्यपदार्थाचे सेवन मर्यादित करा पण आता आणि नंतर स्वत: बरोबर उपचार करा.
   • आपल्याला आपल्या आहाराबद्दल काही शंका असल्यास डॉक्टर किंवा आहारतज्ञ पहा.
   • जेवण वगळणे आणि आहारातील ट्रेन्ड अनुसरण करणे टाळा कारण या गोष्टी आपल्याला जाणण्यास आणि सर्वोत्तम दिसण्यात मदत करणार नाहीत.
4. स्वत: ला निरोगी ठेवण्यासाठी नियमितपणे व्यायाम करा. हलवून ठेवून आपण स्वतःला शारीरिक आणि मानसिकदृष्ट्या चांगले आणि चांगले दिसण्यास मदत करा. आपण आनंद घेत असलेला एक व्यायाम, जसे की पोहणे, धावणे किंवा योग शोधा. हेल्थ प्रोफेशनलकडून अन्यथा सांगितल्याखेरीज आठवड्यातून -5- times वेळा व्यायामाचा प्रयत्न करा. आपण मित्रांसह व्यायाम देखील करू शकता जर हे अधिक मजेदार बनवते!
   • आपण इच्छित नाही तोपर्यंत आपल्याला जिममध्ये जाण्याची आवश्यकता नाही. घरी व्यायाम करण्याचे बरेच मार्ग आहेत.

भाग 3 चा 3: आत्मविश्वास मिळवणे आणि ध्येय निश्चित करणे

1. स्वतःला चांगला आत्मविश्वास वाढविण्यात मदत करण्यासाठी दररोज सकारात्मक प्रतिज्ञापत्र सांगा. आपल्या ग्लो अपचा एक मोठा भाग स्वतःवर विश्वास ठेवण्यास शिकत आहे! वारंवार होणारे नकारात्मक विचार लिहा आणि नंतर प्रतिवाद म्हणून सकारात्मक, तार्किक पुष्टीकरण लिहा. दररोज मोठ्याने जोरदारपणे या सकारात्मक पुष्टीकरण बोलण्याचा सराव करा. सुरुवातीला अवघड किंवा मूर्ख वाटत असले तरी, पुरेसा वेळ आणि सराव असला तरी, सकारात्मक पुष्टीकरणांवर विश्वास ठेवणे सोपे होईल.
   • काही लोकप्रिय सकारात्मक प्रतिमांमध्ये "मी आनंदी होण्यास पात्र आहे", "मी एक बुद्धिमान, कष्टकरी व्यक्ती आहे" आणि "मी माझी उद्दिष्टे साध्य करू शकतो" यासारख्या गोष्टींचा समावेश आहे.
2. आपले समर्थन करणारे सकारात्मक लोकांसह स्वतःला वेढून घ्या. आपल्या सभोवतालच्या लोकांचा दृष्टीकोन आपल्यावर खूप प्रभाव टाकू शकतो. ज्या कुटुंबात सकारात्मक दृष्टीकोन आहे आणि आपण कोण आहात त्याचे समर्थक असलेले मित्र आणि मित्र शोधा! तुम्ही त्यांच्या आसपासच्या लोकांसाठी देखील सकारात्मक आणि सहाय्यक होऊ शकता, त्यांनाही चमक मिळायला मदत करण्यासाठी!
   • आपल्याला सकारात्मक आणि सहाय्यक लोकांना शोधण्यात फारच अवधी येत असल्यास, काही नवीन मित्र बनवण्याचा प्रयत्न करा. एखाद्या क्लबमध्ये किंवा अशाच स्वारस्यांसह असलेल्या लोकांच्या गटामध्ये सामील व्हा, सोशल मीडियाचा वापर करा किंवा आपण ज्या लोकांशी सामान्यत: बोलत नसाल अशा लोकांशी फक्त बोला. आपल्याकडे गमावण्यासारखे काही नाही!
3. आपल्याबद्दल सकारात्मक बोला आणि आपला आत्मविश्वास वाढविण्यात मदत करण्यासाठी ठाम असल्याचा सराव करा. चमकणे म्हणजे आत्मविश्वास वाढविणे आणि स्वतःची सर्वोत्कृष्ट आवृत्ती बनणे होय. जरी आपणास आत्ताच आत्मविश्वास वाटत नसेल तरीही, जोपर्यंत आपण हे करू शकत नाही तोपर्यंत ढोंग करा आणि कोणीही फरक सांगू शकणार नाही! वाईट ऐवजी स्वत: ला बरे वाटण्यासाठी स्वतःबद्दल सकारात्मक बोला, स्वतःबद्दल नकारात्मक विचारांचा विरोध करा आणि रोजच्या जीवनात ठाम असल्याचे सांगा. आत्मविश्वास असलेल्या लोकांसह स्वत: भोवती फिरणे देखील मदत करू शकते, कारण त्यांचा आत्मविश्वास तुम्हाला कमी करू शकतो!
   • आपण आपल्या आत्मविश्वासात अडचण येत असल्यास, एखाद्या सल्लामसलत किंवा मानसशास्त्रज्ञ यासारख्या मानसिक आरोग्य व्यावसायिकांशी बोलण्यास खरोखर मदत करू शकते.
4. प्राप्य लक्ष्ये निश्चित करा आणि त्या साध्य करण्यासाठी स्वतःला आव्हान द्या. आपल्याकडे अशी काही आर्थिक, करिअर किंवा वैयक्तिक उद्दिष्टे आहेत जी आपण थोडा काळासाठी साध्य करू इच्छित आहात? खाली बसून आपल्या ध्येयांची यादी लिहा, नंतर प्रत्येक ध्येय लहान व साध्य करण्याच्या चरणांमध्ये विभाजित करा ज्यापासून आपण प्रारंभ करू शकता. आपले ध्येय यथार्थवादी ठेवा आणि आपल्या यशाचे क्षण साजरे करा!
   • लक्षात ठेवा की आपली उद्दिष्ट्ये आपण जितकी इच्छित तितकी लहान किंवा मोठी असू शकतात. जोपर्यंत आपण त्यांना कसे प्राप्त करू इच्छित आहात याबद्दल वास्तववादी आहात तोपर्यंत, सर्व काही महत्त्वाचे आहे!

टिपा

• लक्षात ठेवा की आपली चमक आपल्याबद्दल आहे, इतरांबद्दल नाही. इतकेच काय की आपण स्वत: वर खूष आहात आणि जर इतरांना आपले परिवर्तन लक्षात आले तर ते एक छान बोनस आहे!
• आपला ग्लो अप एक दिवसात होणार नाही. आपण याची देखभाल करत राहिल्यास आणि हे करत राहिल्यास ते आपल्या वृत्ती आणि स्वरूपामध्ये दिसून येईल.