सामग्री

• पाऊल टाकण्यासाठी
• पद्धत 5 पैकी 1: आंघोळीसाठी तयारी करणे
• 5 पैकी 2 पद्धत: काही पदार्थांची तयारी करा
• 5 पैकी 3 पद्धत: आंघोळीसाठी स्वतःस तयार करा
• 5 पैकी 4 पद्धत: आपल्या आंघोळीचा आनंद घ्या
• 5 पैकी 5 पद्धत: आंघोळीनंतर
• टिपा
• चेतावणी
• गरजा

स्वत: ला आराम करण्यासाठी आणि ताण कमी करण्यासाठी वेळ दिल्यामुळे आपण स्वतःबद्दल चांगले होऊ शकता. उबदार आंघोळीमुळे घट्ट स्नायू आराम मिळतात आणि आपले आरोग्य सुधारू शकते आणि हे आपल्या मानसिक आरोग्यासाठी चांगले आहे! या चरणांमुळे आपल्याला आराम होईल आणि छान वाटेल.

पाऊल टाकण्यासाठी

पद्धत 5 पैकी 1: आंघोळीसाठी तयारी करणे

1. आपले स्नानगृह स्वच्छ व उबदार आहे याची खात्री करा जेणेकरून आपण आरामात आंघोळ करू शकाल. याव्यतिरिक्त, रेडिएटरवर आपले नाइटवेअर घाला जेणेकरून आपण आंघोळ करता तेव्हा ते छान आणि उबदार होईल.
2. आंघोळीसाठी थीमची योजना बनवा आणि सुखदायक लैव्हेंडर बाथ उत्पादने वापरा. शक्य तेवढे कृत्रिम अत्तर आणि सुगंध टाळा, कारण त्यांच्याकडे शुद्ध तेलांइतके आरामदायी गुणधर्म नाहीत आणि यामुळे जळजळ देखील होऊ शकते.
3. पाण्यात आपल्या आवडत्या आवश्यक तेलाचे सुमारे आठ थेंब घाला. लॅव्हेंडर तेल झोपायला लावणा qualities्या गुणांकरिता ओळखले जाते आणि गुलाब तेलामध्ये आश्चर्यकारकपणे गोड, आरामदायक सुगंध आहे. तांबडी किंवा पांढरी फुले येणारे एक फुलझाड आणखी एक आरामदायक गंध आहे, आणि या वनस्पतीसाठी केलेला अर्क नेहमीच चांगली कल्पना, स्वस्त आणि आरामदायक असतो.
   • पाण्यामध्ये तुमची सर्व आवडती आंघोळीची उत्पादने जोडा आणि ते सर्व नैसर्गिक आहेत याची खात्री करा. आंघोळीसाठी सॉल्ट, एसेन्स, बबल बाथ वापरुन घ्या (केस धुण्यासाठी वेळ वाचवण्यासाठी आपण बबल बाथमध्ये शैम्पू आणि कंडिशनर देखील ठेवू शकता) इ. ही कल्पना अर्थातच पर्यायी आहे.
   • पाणी चालू असताना, आंघोळीसाठी आंघोळीसाठी मीठ घाला जेणेकरून लवण पाण्यामध्ये चांगले विरघळले.
   • एप्सम ग्लायकोकट पदार्थ स्वस्त आहेत आणि सुखदायक, घशातील स्नायूंसाठी उत्कृष्ट बाम आहेत.
4. आंघोळ खूप गरम किंवा खूप थंड नसल्याचे सुनिश्चित करा. जर ते खूप गरम असेल तर चक्कर येऊ शकते आणि जर ते खूप थंड असेल तर ते अस्वस्थ वाटेल आणि आपल्याला आजारी बनवू शकेल. लक्षात ठेवा, आपल्या बोटाऐवजी आपल्या मनगटासह तपमान घेतल्याने आपले शरीर पूर्णपणे बुडलेले असेल तेव्हा आपल्याला काय वाटेल याची एक चांगली कल्पना मिळेल.
   • बाथटब भरत असताना, अर्धा मार्ग भरला की पाण्यात बसा. अशा प्रकारे आपण तापमान जाणवू शकता आणि आपल्यास जे आवडते त्यानुसार ते समायोजित करू शकता!

5 पैकी 2 पद्धत: काही पदार्थांची तयारी करा

1. आपले आवडते अन्न आणि पेय तयार करा आणि ते आवाक्यात ठेवा, परंतु बरेच दूर जेणेकरून ते बाथटबमध्ये पडणार नाही. ही पायरी पर्यायी आहे कारण काही लोकांना हे अजिबात आरामदायक नसते आणि फक्त एक त्रासदायक त्रास आहे.
   • जर आपल्याला तहान लागेल तर थंड पाण्याचा ग्लास बाहेर काढा.
   • जर तुम्हाला एक ग्लास वाइन आवडत असेल तर तो आपल्याबरोबर बाथरूममध्ये घ्या कारण यामुळे तुम्हाला आराम मिळू शकेल.
2. आरामदायी, मऊ प्रकाश आणि छान आरामदायक चमक यासाठी बाथरूममध्ये काही मेणबत्त्या घाला. मेणबत्त्या आराम करा; दिवे बंद करणे डोळ्यांवर कमी कठोर आहे आणि मेणबत्त्या (विशेषत: सुगंधित मेणबत्त्या) प्रकाश आणि विश्रांतीसाठी आश्चर्यकारक आहेत.
   • जर तुम्हाला आवडत नसेल तर सुगंधित मेणबत्त्या आवश्यक नाहीत.
   • मेणबत्त्या अशा ठिकाणी आहेत जेथे आग लागण्याचा धोका नाही याची खात्री करा जेणेकरून आपल्याला विश्रांती घेताना काळजी करण्याची आवश्यकता नाही किंवा बॅटरीवर मेणबत्त्या ठेवा.
3. प्ले करण्यासाठी आपल्या आवडीचे काही संगीत शोधा. तुम्ही आंघोळ करता तेव्हा संगीत विश्रांती घेणे ही आपल्या स्नायूला स्पा अधिक बनविण्याचा एक चांगला मार्ग आहे. तथापि, हे सुनिश्चित करा की रेडिओसारखी कोणतीही विद्युत साधने बाथटबमध्ये पडण्याइतकी बंद नाहीत.
4. काहीतरी आणा. इच्छित असल्यास आपण एखादे छान पुस्तक किंवा आपण सध्या वाचत असलेले काहीतरी आणू शकता. आपले मन एका ठिकाणी ठेवून हे आपल्याला अतिरिक्त शांत करेल, जे आपल्याला पुन्हा आराम देईल.
5. आपण आंघोळ करता तेव्हा मानेवर विश्रांती घेण्यासाठी इन्फ्लॅटेबल बाथ तकिया किंवा सॉफ्ट फॅब्रिक उशी वापरा. सामान्यत: आपण बाथ / बेड लिनेनसाठी कोणत्याही दुकानात हे शोधू शकता. जर उशा ठेवत नसेल तर, फक्त एक कापूस बाथ टॉवेल वापरा, सर्व प्रकारे दुमडलेला. तेही कार्य करेल.
   • एका लहान उशाच्या आसपास प्लास्टिकच्या कचर्‍याची पिशवी ठेवून आंघोळीसाठी उशी स्वत: ला बनवा जेणेकरून ती ओले होणार नाही.

5 पैकी 3 पद्धत: आंघोळीसाठी स्वतःस तयार करा

1. अगोदरच शॉवरिंग करण्याचा विचार करा. आपण आपल्या स्वत: च्या गोळा केलेल्या घाणीत आंघोळ करीत आहात असे जाणवणे टाळण्यास हे आपल्याला मदत करेल.
2. आपले केस एकत्र बांधा. हे न्हाणीच्या उत्पादनांमध्ये आपले केस ओले किंवा भिजण्यापासून प्रतिबंधित करेल (जर हा आपला हेतू नसेल तर).
3. शक्यतो 100 टक्के कापूस काही फ्लफि टॉवेल्स गोळा करा. जेव्हा आपण आंघोळ करुन आरामशीर बाहेर पडलात तेव्हा मऊ, फ्लफी टॉवेल्स, आपले पायजामा, चप्पल किंवा एक कोमट कोट तयार ठेवण्याचा खूप प्रयत्न वाचतो.
4. अधिक गोपनीयतेसाठी दरवाजा बंद करा. किंवा फोम जोडा जेणेकरून आपली भावना कमी होईल.

5 पैकी 4 पद्धत: आपल्या आंघोळीचा आनंद घ्या

1. काळजीपूर्वक टबमध्ये चढ. कोमट पाण्यात आराम करा. पफनेस दूर करण्यासाठी विश्रांती घेताना आपण थंड बर्फ पाण्यात भिजलेल्या सूती लोकर (किंवा थंडगार काकडीचे तुकडे) आपल्या डोळ्यांना लावू शकता.
2. आपला चेहरा ओला आणि चेहर्याचा मुखवटा लावा, नंतर परत आडवा आणि आपल्याला पाहिजे तोपर्यंत आराम करा. त्यानंतर मुखवटा पूर्णपणे स्वच्छ धुवा आणि आपला चेहरा स्वच्छ करण्यास विसरू नका.
3. स्वत: ला धुवा. जेव्हा आपण विश्रांती घेत असाल, तर स्वत: ला पूर्णपणे धुण्यासाठी 100% सूती फ्लानेल कपडा वापरा.
   • जर आपल्याला आंघोळीने आपले केस स्वच्छ धुवायचे असतील तर आंघोळ करुन झोपून टाका आणि सर्व साबण काढून टाकल्यासारखे वाटल्याशिवाय आपल्या टाळूची मालिश करा. किंवा हेड शॉवरने हे करा.

5 पैकी 5 पद्धत: आंघोळीनंतर

1. आंघोळातून बाहेर पडताना कोरडे टाका. बॉडी लोशन किंवा मॉइस्चरायझिंग क्रीम लावून यास सुरवातीला. कोकोआ बटर हे परवडणारे, व्यापकपणे उपलब्ध आणि पौष्टिक आहे किंवा आपल्या आवडीचे आपले आवडते उत्पादन वापरा.
2. विश्रांती घ्या आणि चहाचा एक कप स्वत: ला घाला. जर चहा आपली गोष्ट नसेल तर कॅफिनशिवाय गरम पेय निवडा, जसे की गरम लिंबू पेय.
3. लवकर झोपा. आपण एखादे पुस्तक वाचू शकता किंवा चित्रपट पाहू शकता. तुम्हाला आराम देणारे असे काहीतरी करा.

टिपा

• सर्व काम झाल्यावर संध्याकाळी आंघोळ करावी जेणेकरून आपण आराम करू शकाल आणि झोपू शकाल. उदाहरणार्थ, जेव्हा तुम्हाला बहुधा आराम मिळेल तेव्हा शुक्रवार किंवा शनिवारी हे करा. वैकल्पिकरित्या, आपण अधिक विश्रांती घेण्यासाठी व्यस्त दिवशी हे करू शकता.
• आपणास आवश्यक तेल न मिळाल्यास, सर्व किंमतींच्या श्रेणीत येणारे बबल बाथ वापरुन पहा. यापैकी बर्‍याच जणांना मॉइस्चरायझिंग किंवा आरामशीर गुणधर्म आहेत.
• आपण इच्छित असल्यास, तेले बदलण्यासाठी आपण पाण्यात गुलाबच्या पाकळ्या देखील घालू शकता.
• आंघोळ करताना आपल्याकडे पुरेसा प्रकाश आहे याची खात्री करा. त्याभोवती पडदे लावू नका. अधिक प्रकाश आपल्याला आराम करण्यास मदत करते.
• आपल्यास अनुकूल असलेले एक आवश्यक तेल निवडा. जर ते खूप मजबूत असेल तर त्याऐवजी बबल बाथ वापरुन पहा.
• आंघोळ करताना जास्त फिरू नका किंवा आपणास जरासे मळमळ वाटू शकते.
• आपल्याकडे जलरोधक फोन असल्यास, आपण आंघोळ करताना व्हिडिओ पाहू शकता!
• आपल्या त्वचेला आराम देण्यासाठी आपल्या आंघोळीच्या पाण्यात बेबी शैम्पू किंवा बेबी ऑईल घाला. बाथटबमध्ये बसण्यापूर्वी आपण आपल्या शरीराच्या खडबडीत क्षेत्रावर (गुडघे, कोपर, पाय इत्यादी) देखील चोळू शकता.
• जर आपल्याला बाथमध्ये एखादा व्हिडिओ बघायचा असेल तर जसे की आपल्या फोनवर एक टॅब्लेट, टॅब्लेट इ. इत्यादी, आपण डिव्हाइसला सीलेबल, साफ प्लास्टिक पिशवीत ठेवू शकता आणि त्याकडे पाहू शकता जेणेकरून डिव्हाइस ओले होणार नाही. .
• नेहमीच याची खात्री करुन घ्या की सर्व वास जुळत आहेत, अन्यथा तुमची अंघोळ सुगंधित संवादासारखे गंध असू शकते जे तुम्हाला चांगले वाटत नाही.

चेतावणी

• आपल्याकडे बबल बाथ असल्यास, त्यामध्ये जास्त बबल बाथ घालण्याची खात्री करा, कारण पाण्याचे जेट हे द्रुतगतीने वाढेल!
• खूप गरम पाण्यामुळे चक्कर येऊ शकते, खासकरून जर आपल्याकडे कमी किंवा उच्च रक्तदाब असेल तर.
• जर आपण आंघोळीसाठी तेल ठेवले तर काळजी घ्या कारण ते बाथटब निसरडे होऊ शकते.
• जर तुम्ही खूप विश्रांती घेत असाल किंवा थकल्यासारखे असाल तर तुम्हाला आंघोळीची झोप येऊ शकते. जर आपल्याला वाईट वाटत असेल तर अंघोळ करुन बाहेर पडण्याची खात्री करा जेणेकरून आपणास झोप येण्याची शक्यता नाही.
• आपण आंघोळ करता तेव्हा स्नानगृहाचा दरवाजा कधीही लॉक करु नका, जर आपणास घसरुन जाईल आणि मदतीची आवश्यकता असेल तर. याव्यतिरिक्त, "त्रास देऊ नका" चिन्ह देखील बर्‍याचदा प्रभावी असते.
• आपले वय 13 वर्षाखालील असल्यास, मेणबत्त्या लावण्यापूर्वी आपल्या पालकांना किंवा पालकांना परवानगी मागितले पाहिजे. आपण खूप काळजी घेत आहात याची खात्री करा आणि हे केवळ निरीक्षणाखाली करा. अगदी जुन्या पौगंडावस्थेतील मुले कधीकधी चूक करू शकतात!
• आपल्याकडे रूममेट असल्यास किंवा समान स्नानगृह वापरणारे इतर लोक असल्यास जास्त वेळ बाथरूम ताब्यात न घेण्याचा प्रयत्न करा. स्नानगृह घेणे फार त्रासदायक आहे. आपण किती काळ रहाल याबद्दल एक साधा करार पुरेसा आहे.
• जर आपल्याला झोप लागण्याची किंवा टबमध्ये बुडण्याची चिंता असेल तर २० मिनिटे किंवा त्याकरिता अलार्म सेट करा, किंवा घरातल्या दुसर्‍याला दर 10 मिनिटांनी दार ठोठायला सांगा.
• घ्या कधीही नाही आपण त्यास बाथटबपासून आणि कोरड्या जागी ठेवू शकत नाही, कदाचित एखाद्या शेल्फवर किंवा तत्सम कशावर तरी विद्युत उपकरणे बाथरूममध्ये आणा.
• महिलांनी बाथ ग्लायकोकॉलेट, तेले आणि इतर 'बाथ वॉटर itiveडिटिव्हज' काळजी घ्याव्यात - यापैकी काही घटकांमुळे काही स्त्रिया प्रभावित होऊ शकतात आणि पुरळ, संक्रमण किंवा इतर आजार होऊ शकतात मूत्रमार्गात संक्रमण आणि इतर योनीतून संक्रमण वारंवार आंघोळ करणार्‍यांमध्ये सामान्य आहे, आपण भिजत असलेल्या न्हाणीच्या साबणामधील उभे पाणी आणि रसायनांमुळे.

गरजा

• स्वच्छ टॉवेल
• मेणबत्त्या (पर्यायी)
• एक बाथटब
• बॉडी लोशन (पर्यायी)
• "व्यत्यय आणू नका" असलेले चिन्ह (पर्यायी)
• आपल्या आवडीच्या तापमानात पाणी चालवित आहे.
• बाथ फोम (पर्यायी)
• चेहरा मुखवटा (पर्यायी)
• बॉडी स्क्रब (पर्यायी)
• संगीत (पर्यायी)
• स्नॅक्स आणि पेय (पर्यायी)
• आपले डोके ठेवण्यासाठी मऊ उशी किंवा टॉवेल (पर्यायी)