सामग्री

• पाऊल टाकण्यासाठी
• 4 पैकी 1 पद्धत: लक्षणे शांत करा
• 4 पैकी 2 पद्धत: आपला आहार समायोजित करा
• कृती 3 पैकी 4: जीवनशैली बदल
• 4 पैकी 4 पद्धत: डॉक्टरांना भेटा
• चेतावणी

खराब पचन चांगले जेवण पूर्णपणे घालवू शकते. जेव्हा आपल्या पोटातील acidसिडमुळे आपल्या पोटात, अन्ननलिका किंवा आतड्यांमधील ऊतींना त्रास होतो तेव्हा आपण पाचक अस्वस्थ होतात. आपण आपल्या पोटात फुगल्यासारखे जाणवू शकता, मळमळ वाटू शकते आणि अस्वस्थपणाने भरलेले जाणवू शकता. याव्यतिरिक्त, खराब पचन आपल्या पोटात वेदना आणि जळजळ देखील होऊ शकते. जेव्हा आपल्यावर परिणाम होतो तेव्हा आपल्याकडे खराब पचन दूर करण्यासाठी आपण करू शकता अशा अनेक गोष्टी आहेत.

पाऊल टाकण्यासाठी

4 पैकी 1 पद्धत: लक्षणे शांत करा

1. खराब पचन ओळखा. बहुतेक प्रकरणांमध्ये, ही लहान समस्या आहेत ज्याचा उपचार घरी केला जाऊ शकतो. तथापि, जर आपल्याला खूपच पचन किंवा अत्यधिक अस्वस्थता येत असेल तर, यापुढे काहीही गंभीर होणार नाही याची काळजी घेण्यासाठी आपण डॉक्टरांना भेटले पाहिजे. लक्षणे समाविष्ट आहेत:
   • मळमळ काही लोकांना उलट्या देखील होतात.
   • ओटीपोटात एक फुगलेला किंवा अस्वस्थपणे पूर्ण भावना.
   • पोट, आतडे किंवा अन्ननलिका मध्ये वेदना किंवा जळजळ.
2. अँटासिड घ्या. ही औषधे अति-काउंटर आहेत आणि आपल्या पोटातील acidसिडला बेअसर करतात जेणेकरून ते कमी आम्लपित्त होईल. याचा अर्थ असा आहे की आम्ल आपल्या पाचक मुलूखातील ऊतींना कमी त्रास देत आहे.
   • आपल्याला लक्षणे दिसल्यास लगेच अँटासिड घ्या. रात्रीच्या जेवणानंतर आपल्याला नियमितपणे पाचन समस्या येत असल्यास, एक गोळी खाल्ल्यानंतर ताबडतोब घ्या आणि आवश्यक असल्यास दुसर्या झोपेच्या आधी घ्या. सर्वसाधारणपणे, अँटासिड 20 मिनिटांपासून कित्येक तास प्रभावी असतात.
   • आपण स्थानिक फार्मसीमध्ये अँटासिड खरेदी करू शकता. पॅकेज आणि पॅकेज समाविष्ट असलेल्या सूचनांचे अनुसरण करा आणि शिफारस केल्यानुसार जास्त औषध घेऊ नका. आपण गर्भवती, स्तनपान किंवा मुलाचा उपचार करीत असल्यास आधीपासूनच डॉक्टरांचा सल्ला घ्या.
3. एक अल्जीनेट जोडा. हे पदार्थ फोम तयार करतात जे आपल्या पोटात तरंगतात आणि पोटातील आम्ल आपल्या अन्ननलिकेत वाहून जाण्यापासून प्रतिबंधित करतात.
   • आपण जेवणानंतर ते घेतल्यास अल्गिनेट्स अधिक प्रभावी असतात. याचा अर्थ असा की ते आपल्या पोटात जास्त काळ राहतात आणि अशा वेळी कार्य करतात जेव्हा आपल्याला सर्वात जास्त पोट आम्ल असते.
   • काही अँटासिड्समध्ये अल्जिनेट देखील असते. पॅकेजिंगवरील माहिती आणि पॅकेजच्या माहितीपत्रकात वाचा की आपण घेतलेल्या औषधाबद्दल हेच आहे की नाही ते पहा. आपण गर्भवती असल्यास, नर्सिंग करीत असाल किंवा एखाद्या मुलावर उपचार करत असल्यास डॉक्टरांना विचारा की हे उपाय सुरक्षित आहेत का.
4. घरगुती उपचार वापरा. तेथे अनेक सुप्रसिद्ध पदार्थ आणि इतर घरगुती उपचार आहेत जे पाचन लक्षणांना शांत करतात. या पद्धतींचे वैज्ञानिकदृष्ट्या संशोधन झालेले नाही, परंतु काही लोक असे म्हणतात की ते प्रभावीपणे कार्य करतात. आपण घेत असलेल्या इतर औषधांशी ते संवाद साधणार नाहीत याची खात्री करण्यासाठी कोणत्याही हर्बल उपचार किंवा आहारातील पूरक आहार वापरण्यापूर्वी आपल्या डॉक्टरांशी संपर्क साधा. आपण खालील उपायांचा प्रयत्न करू शकता:
   • दुधामुळे आपल्या पोटातील acidसिडपासून ऊतींचे रक्षण करण्यासाठी आपल्या अन्ननलिका आणि पोटाचे अस्तर कोट होईल.
   • एक वाटी ओटचे जाडे खाल्ल्याने पोटातील काही प्रमाणात आम्ल शोषून घेण्यास मदत होईल.
   • पेपरमिंट चहा आपल्या आतड्यांना शांत करण्यास आणि मळमळ कमी करण्यास मदत करू शकते.
   • एसटीडब्ल्यू 5 एक पूरक आहार आहे ज्यात कडू कुटिल पीठ, पेपरमिंट, कॅरवे आणि लिकोरिस रूट असते. असे मानले जाते की पोटात acidसिडचे उत्पादन कमी होते.
   • आर्टिचोक लीफ एक्सट्रॅक्ट पित्तचे प्रमाण वाढवून पाचक लक्षणे कमी करू शकते.
   • आल्यामुळे आपले पोट शांत होईल आणि मळमळ कमी होईल. आपण चहा बनवून, आल्याच्या कँडी खाऊन किंवा आल्याचा बीयर पिऊन आल्याचा आहार घेऊ शकता. जर तुम्ही आले अले पिणे निवडले तर प्रथम त्यास मारहाण द्या जेणेकरून कार्बन डाय ऑक्साईडमुळे तुमची पाचक लक्षणे तीव्र होत नाहीत.
5. मजबूत डॉक्टरांबद्दल आपल्या डॉक्टरांना विचारा. यापैकी काही औषधे काउंटरपेक्षा जास्त आहेत तर इतरांना डॉक्टरांच्या सल्ल्याची आवश्यकता असते. तथापि, आपण या औषधांचा प्रयत्न करण्यापूर्वी आपल्या डॉक्टरांशी चर्चा केली पाहिजे. आपण गर्भवती असाल, स्तनपान किंवा मुलावर उपचार करत असाल तर हे खूप महत्वाचे आहे. बर्‍याच औषधे आपण वापरु शकता:
   • प्रोटॉन पंप अवरोधक अशी औषधे आहेत जी आपल्या शरीरावर कमी आम्ल तयार करतात. तथापि, ते अपस्मार उपचारांसाठी किंवा थ्रोम्बोसिसपासून बचाव करण्यासाठी वापरल्या जाणार्‍या इतर औषधांशी संवाद साधू शकतात. याव्यतिरिक्त, डोकेदुखी, अतिसार, बद्धकोष्ठता, मळमळ, उलट्या, गॅस, पोटात अस्वस्थता, चक्कर येणे आणि पुरळ यासह त्यांचे दुष्परिणाम होऊ शकतात. प्रोटॉन पंप अवरोधक देखील आपल्या शरीरास लोह आणि व्हिटॅमिन बी 12 कमी शोषून घेण्यास कारणीभूत ठरू शकतात.
   • एच 2 रिसेप्टर विरोधी अशी औषधे आहेत जी आपल्या पोटात आम्ल कमी आम्ल बनवते. जेव्हा अँटासिड, अल्जीनेट्स आणि प्रोटॉन पंप इनहिबिटर प्रभावीपणे कार्य करत नाहीत तेव्हा ते वारंवार वापरले जातात. काही साइड इफेक्ट्ससह ही अतिशय सुरक्षित औषधे आहेत.
   • एच पायलरी बॅक्टेरियाच्या संसर्गामुळे आपल्या पाचक समस्या उद्भवल्यास अँटीबायोटिक्स लिहिले जातात.
   • एंटीडप्रेससंट्स किंवा चिंता-विरोधी औषधे आपल्या अपचनामुळे होणारी वेदना शांत करतात.

4 पैकी 2 पद्धत: आपला आहार समायोजित करा

1. कमी आहार घ्या जे वारंवार पाचन समस्या निर्माण करतात. ज्या आहारांमध्ये वारंवार पचन कमी होते त्यामध्ये हे समाविष्ट आहे:
   • चरबीयुक्त पदार्थ, जसे पोटात भारी, जसे की वेगवान पदार्थ.
   • मसालेदार अन्न. जर आपण सहसा सभ्य पदार्थ खाल्ले तर हे विशेषतः खरे आहे.
   • चॉकलेट
   • सोडा सारखे कार्बोनेटेड पेये
   • जास्त कॉफी किंवा चहा पिण्यासह कॅफिन.
2. कमी मद्य प्या. मद्यपान केल्यामुळे तुमच्या शरीरावर जास्त पोट आम्ल तयार होते आणि आम्ल तुमच्या पाचन प्रक्रियेस त्रास देण्याची शक्यता वाढते.
   • एस्पिरिनसारख्या वेदनाशामक औषधांसह अल्कोहोल एकत्र केल्याने आपल्या पोटास आणखी नुकसान होऊ शकते.
3. लहान जेवण अधिक वेळा खा. अशा प्रकारे आपण आपल्या पोटास हाताळण्यापेक्षा जास्त खाऊ घालणार नाही. हे आपले पोट ताणण्यापासून देखील प्रतिबंध करते, जे अस्वस्थ देखील होऊ शकते.
   • तीनऐवजी पाच किंवा सहा जेवण खाण्याचा प्रयत्न करा. आपण न्याहारी आणि दुपारचे जेवण दरम्यान तसेच जेवण आणि रात्रीच्या जेवणाच्या दरम्यान लहान जेवण खाऊन हे करू शकता.
   • हळूहळू खा आणि आपले अन्न चांगले चर्वण करा. आपले अन्न पचविणे सोपे होईल.
4. झोपेच्या आधी खाऊ नका. झोपेच्या किमान तीन तासांपूर्वी आपले शेवटचे भोजन खा. जादा पोट आम्ल आपल्या अन्ननलिकेमध्ये जाण्याची शक्यता यामुळे कमी करते.
   • जेव्हा आपण झोपाता तेव्हा आपल्या डोक्यावर आणि खांद्यांखाली अतिरिक्त उशा ठेवा. परिणामी, esसिड आपल्या अन्ननलिकात इतक्या सहजतेने प्रवाहित होणार नाही.

कृती 3 पैकी 4: जीवनशैली बदल

1. धुम्रपान करू नका. धूम्रपान केल्याने स्नायूंचे नुकसान होऊ शकते जे आपल्या पोटातील आम्ल आपल्या अन्ननलिकेत वाहण्यापासून प्रतिबंध करते. हे स्नायू कमकुवत होऊ शकते, जेणेकरून आपल्याला त्वरीत छातीत जळजळ होते.
   • सिगारेटच्या धुरामधील रसायने देखील पाचक अस्वस्थ करतात.
2. तणाव कमी करा. ताण आपल्याला पाचन अस्वस्थ करण्यासाठी अधिक प्रवण बनवू शकतो. आपला ताण नियंत्रित करण्यासाठी सामान्य विश्रांती तंत्र वापरुन पहा. बरेच लोक पुढीलपैकी एक किंवा अधिक तंत्र वापरतात:
   • चिंतन
   • खोल श्वास व्यायाम
   • योग
   • सुखदायक प्रतिमा व्हिज्युलायझिंग
   • पुरोगामी स्नायू विश्रांती, जिथे आपण घट्ट करता आणि नंतर आपल्या शरीरातील वेगवेगळ्या स्नायू गटांना आराम करा
3. निरोगी वजन टिकवा. वजन जास्त केल्याने आपल्या पोटावर दबाव येतो. आपण नियमित व्यायाम करून आणि निरोगी आहार राखून निरोगी वजन राखू शकता.
   • धावणे, चालणे, सायकल चालविणे, पोहणे किंवा व्यायाम यासह दर आठवड्यात 75 ते 150 मिनिटांच्या एरोबिक व्यायामाचे लक्ष्य ठेवा. व्यायामामुळे ताणतणाव नियंत्रित करण्यासही मदत होते.
   • एक निरोगी आहार घ्या ज्यात बारीक मांस, कमी चरबीयुक्त डेअरी, संपूर्ण धान्य ब्रेड आणि दररोज फळे आणि भाज्यांची एकाधिक सर्व्हिंगचा समावेश आहे.
   • महिला सामान्यत: 1,200 ते 1,500 कॅलरीच्या आहारासह सुरक्षितपणे वजन कमी करू शकतात. दररोज 1,500 ते 1,800 कॅलरी खाऊन पुरुष साधारणपणे वजन कमी करू शकतात. यामुळे आपण दर आठवड्याला सुमारे अर्धा किलो गमावू शकता. डॉक्टरांच्या देखरेखीशिवाय अधिक तीव्र आहार घेण्याचा प्रयत्न करु नका.
4. आपण घेत असलेल्या औषधांचा विचार करा. प्रथम आपल्या डॉक्टरांशी याबद्दल चर्चा केल्याशिवाय थांबू नका किंवा इतर कोणतीही औषधे घेऊ नका. आपला डॉक्टर कदाचित वैकल्पिक औषधाची शिफारस करण्यास सक्षम असेल ज्यामुळे आपल्या पाचक लक्षणे खराब होणार नाहीत.
   • नॉन-स्टेरॉइडल अँटी-इंफ्लेमेटरी ड्रग्ज (एनएसएआयडी) जसे की एस्प्रिन, आयबुप्रोफेन आणि नेप्रोक्सेन आपली पाचन लक्षणे अधिक खराब करू शकतात.
   • रक्तवाहिन्या रुंदीकरणासाठी घेतलेल्या नायट्रेट्समुळे तुम्हाला ओहोटी रोग होण्याची शक्यता जास्त होते. असे घडते कारण ते आपल्या अन्ननलिकेपासून आपले पोट बंद करणारी स्नायू कमकुवत करतात.
   • इतर औषधे घेणे शक्य नसल्यास, डॉक्टरांनी आपली औषधे खाण्याची शिफारस केली आहे.

4 पैकी 4 पद्धत: डॉक्टरांना भेटा

1. हृदयविकाराचा झटका ओळखा. हृदयविकाराचा झटका भेटलाच पाहिजे निकड आपत्कालीन नंबरवर कॉल करून उपचार केले. खालील लक्षणे हृदयाच्या तक्रारी दर्शवितात आणि नाही पाचक तक्रारींवर:
   • धाप लागणे
   • घाम येणे
   • छाती दुखणे, जबडा, मान किंवा हातापर्यंत पसरते
   • आपल्या डाव्या हातातील वेदना
   • जेव्हा आपण व्यायाम करता किंवा ताणतणाव करता तेव्हा छातीत दुखणे
2. आपल्याकडे गंभीर लक्षणे असल्यास त्वरित आपल्या डॉक्टरांना कॉल करा. गंभीर लक्षणे अधिक गंभीर अंतर्भूत स्थिती दर्शवितात. कृपया पुढील गोष्टी लक्षात घ्याः
   • उलट्या रक्त
   • रक्तरंजित, काळा, किंवा टॅरी स्टूल
   • गिळण्याची अडचण
   • थकवा किंवा अशक्तपणा
   • भूक न लागणे
   • वजन कमी होणे
   • आपल्या पोटात एक ढेकूळ
3. तपासणी करा. आपला डॉक्टर आपल्याला इतर पाचन विकारांबद्दल तपासणी करेल, जसे कीः
   • पोट अस्तर दाह (जठराची सूज)
   • पोटात अल्सर
   • सेलिआक रोग
   • गॅलस्टोन
   • बद्धकोष्ठता
   • स्वादुपिंडाचा दाह (स्वादुपिंडाचा दाह)
   • पाचन तंत्राचा कर्करोग
   • आतड्यांसंबंधी समस्या जसे की अडथळे किंवा कमी रक्ताभिसरण

चेतावणी

• आपण गर्भवती, नर्सिंग किंवा एखाद्या मुलावर उपचार करत असल्यास कोणतीही औषधे किंवा हर्बल उपचार घेण्यापूर्वी डॉक्टरांचा सल्ला घ्या.
• आपल्या डॉक्टरांनी अन्यथा सांगितल्याशिवाय आपल्या सर्व औषधांच्या पॅकेजिंगवरील दिशानिर्देश वाचा आणि त्यांचे अनुसरण करा.