सामग्री

• पाऊल टाकण्यासाठी
• 3 पैकी भाग 1: स्टीम बाथसाठी तयारी करणे
• भाग 3 पैकी 2: स्टीम बाथ व्यवस्थित वापरणे
• भाग 3 3: स्टीम बाथ पुनर्संचयित
• चेतावणी

मानवी शरीरावर मूत्रपिंड आणि त्वचेद्वारे विषापासून मुक्त होण्याचे दोन मार्ग आहेत. घामातून त्वचेतून विष वाहून जाऊ शकते, म्हणूनच लोक स्टीम बाथ घेतात. स्टीम बाथमध्ये 5 ते 20 मिनिटांनंतर, त्वचेमुळे आपल्या शरीरातील कचरा तयार होण्यास सुरवात होते, ज्यामुळे आपण निरोगी आणि स्वस्थ बनता.

पाऊल टाकण्यासाठी

3 पैकी भाग 1: स्टीम बाथसाठी तयारी करणे

1. स्टीम बाथ घेण्यापूर्वी भरपूर पाणी प्या. थोड्या काळामध्ये स्टीम रूममध्ये तुम्हाला खूप घाम येईल आणि यामुळे डिहायड्रेशन होऊ शकते. वाफ आंघोळ करण्यापूर्वी कित्येक ग्लास पाणी प्या की आपण कोरडे होणार नाही याची खात्री करुन घ्या.
   • आपले शरीर चांगले धुवा. आपल्या छिद्रांमधून सर्व घाण नष्ट झाल्याचे सुनिश्चित करा. आपल्या शरीरावर घाण असल्यास, ते आपले छिद्र रोखू शकते आणि मुरुम किंवा मुरुमांना कारणीभूत ठरू शकते. जेव्हा आपले छिद्र भिजलेले असतात, तेव्हा आपल्या शरीरावर विषाचा उत्सर्जन करणे कठीण होते.
2. स्टीम बाथ घेण्यापूर्वी एक तास खाऊ नका. पोहण्याआधी एक तास न खाणे चांगले का याची समान कारणे येथे आहेत. खाण्याने तुम्हाला फुगवट जाणवते आणि खाणे तुमची पाचन क्रिया सक्रिय करते, म्हणून स्टीम आंघोळ होण्यापूर्वी तुम्ही शक्य तितक्या जास्त काळ खाणे टाळावे.
   • आपल्याला अद्यापही काही खायचे असेल तर हलके स्नॅक किंवा काही फळ हवे आहे.
3. स्टीम बाथ घेण्यापूर्वी स्ट्रेचिंग व्यायाम करा. आपले स्नायू मोकळे करण्यासाठी आपल्या शरीरात काही छिद्रांमधून काही विषारी पदार्थांपासून मुक्त होण्यासाठी थोडासा प्रकाश पसरवा. स्ट्रेचिंग व्यायाम केल्याने आपण आपले रक्त परिसंचरण देखील वाढवू शकता जेणेकरून घाम घाबरून विषाणू त्वरीत त्वरीत काढून टाकता येतील.

भाग 3 पैकी 2: स्टीम बाथ व्यवस्थित वापरणे

1. आंघोळ कर. स्टीम बाथ घेण्यापूर्वी स्नान केल्याने आपल्या शरीरास नैसर्गिक तापमानात समायोजित करणे सुलभ होते, स्टीम बाथ अधिक प्रभावी होते. कोल्ड शॉवरपेक्षा उबदार शॉवर चांगले आहे, परंतु शॉवर खूप गरम नाही याची खात्री करा कारण अद्याप घाम न घेणे चांगले.
2. हलके सूती टॉवेल घाला. आपण जितके कमी घालाल तितके स्टीम बाथ अधिक प्रभावी आहे. आपण नग्न असता तेव्हा आपले शरीर अधिक विषारी पदार्थ बाहेर टाकू शकते, म्हणून शक्य तितके लहान कपडे घाला.
   • कोणतेही दागिने किंवा चष्मा काढा.टॉवेल आपल्याकडे असलेले सर्व असले पाहिजे.
3. आपल्याकडे पूर्णपणे विश्रांती घेण्यासाठी पुरेसा वेळ आहे याची खात्री करा. स्टीम रूममध्ये गर्दी करू नका. एखाद्या भेटीसाठी स्टीम रूम किंवा आपण करू इच्छित कामांची शेड्यूल न करण्याचा प्रयत्न करा. स्टीम बाथमध्ये आराम आणि आनंद घेण्यावर भर दिला पाहिजे.
   • आपला फोन बंद करा किंवा एखाद्या सुरक्षित ठिकाणी ठेवा जेणेकरून आपल्याला त्रास होणार नाही.
4. स्टीम बाथ घेत असताना आराम करा. आपण स्वत: ला ठरवू शकता की आपण स्टीम बाथमध्ये बसू किंवा झोपू इच्छित आहात. सर्वात महत्वाची गोष्ट म्हणजे आपण आराम करा आणि अनुभवाचा आनंद घ्या. आपले डोके तणाव आणि समस्यांपासून मुक्त करा आणि स्टीम रूममध्ये घालवलेल्या वेळेचा आनंद घ्या.
5. आपले डोळे बंद करा आणि आपल्या श्वासावर लक्ष द्या. इष्टतम विश्रांती आणि आनंद घेण्यासाठी, आपल्या नाकातून आणि आपल्या तोंडातून श्वास बाहेर काढा, श्वासोच्छ्वास घेण्यापूर्वी काही सेकंद श्वासोच्छ्वास घ्या. डोळे बंद केल्याने, आपण आपल्या इतर इंद्रियांवर अधिक लक्ष केंद्रित करू शकता आणि आपल्या श्वासावर लक्ष केंद्रित करणे आराम करण्याचा आणि ताणतणावाचा एक प्रभावी मार्ग आहे.
6. स्टीम बाथ घेत असताना पुरेसे पाणी प्या. पाण्याची बाटली स्टीम रूमवर आणा. आपण नेहमीपेक्षा बर्‍याच प्रमाणात घाम घ्याल कारण स्टीम बाथमध्ये ते इतके गरम आहे आणि म्हणूनच आपल्या शरीरावर सामान्यपेक्षा वेगवान आर्द्रता हरवते.
   • स्टीम बाथमध्ये कोरडे होणार नाही याची खात्री करण्यासाठी बाटलीमधून अनेकदा प्या.
7. स्टीम बाथमध्ये 5-20 मिनिटे रहा. जर आपल्याकडे 5 मिनिटांनंतर पुरेसे असेल आणि स्टीम बाथमधून बाहेर पडायचे असेल तर आपण ते करू शकता. परंतु एकावेळी 20 मिनिटांपेक्षा अधिक वाफेच्या खोलीत राहू नका किंवा आपण आपल्या शरीरावर उष्णतेचा धोका वाढवा.
   • स्टीम बाथ घेत असताना तुम्हाला चक्कर, मळमळ किंवा अन्यथा आजारी पडत असेल तर ताबडतोब बाहेर पडा आणि एखादे थंड ठिकाण शोधा.

भाग 3 3: स्टीम बाथ पुनर्संचयित

1. पाणी आणि हवेने हळू हळू थंड करा. स्टीम बाथ नंतर अत्यंत थंड ठिकाण शोधण्याची आपल्यास तीव्र इच्छा वाटत असेल परंतु त्या इच्छेला प्रतिकार करणे चांगले. त्यानंतर आपण आपल्या शरीरास धक्का देऊ किंवा थरथरणे सुरू करू शकता. आपण अधिक चांगले थंड स्थान पहा आणि आपले शरीर नैसर्गिकरित्या थंड होऊ द्या.
   • जास्त पाणी प्या जेणेकरून स्टीम बाथ दरम्यान आपण गमावलेला आर्द्रता पुन्हा भरु शकता.
2. दुसरा शॉवर घ्या. आपणास स्टीम बाथमधून बाहेर आल्यानंतर शक्य तितक्या थंड हवा असलेल्या शॉवर देखील घेण्याची इच्छा असू शकते, परंतु अचानक तापमानातील बदलांमुळे आपण आपल्या शरीराला धक्का बसण्याचा धोका पत्करता. आपले शरीर त्याच्या नैसर्गिक तापमानात परत येत आहे.
   • उबदार शॉवरने प्रारंभ करा आणि पाणी सुखद आणि थंड होईपर्यंत शॉवर हळूहळू थंड होऊ द्या.
   • काही लोक स्टीम बाथमधून अर्ध्यावर थंड शॉवर घेतात, जेणेकरून तपमानाच्या बर्‍याच बदलांमुळे स्टीम बाथचा आरोग्यावर अधिक परिणाम होतो. हे केवळ त्या लोकांसाठीच शिफारसित आहे ज्यांना काही काळ स्टीम बाथ घेण्याची सवय आहे, कारण त्यांचे शरीर काय हाताळू शकते हे त्यांना ठाऊक आहे.
3. काही मिनिटे आराम करा. स्टीम बाथ नंतर आराम करण्यासाठी आपण थोडा वेळ घेणे महत्वाचे आहे. बहुतेक लोकांना असे आढळले आहे की स्टीम बाथमधून बाहेर पडताच विश्रांतीची वेळ संपली आहे आणि दररोजच्या जीवनातील धडपड करण्याची वेळ आली आहे. हे स्टीम बाथमुळे विश्रांती घेते.
   • विश्रांती घेण्यासाठी काही मिनिटे घ्या आणि काहीही करण्यास टाळा. आपण पूर्णपणे आराम करण्यासाठी आपल्याकडे वेळ असल्याची खात्री केली पाहिजे आणि याचा आनंद का घेऊ नये?

चेतावणी

• जेव्हा आपण प्रथम स्टीम बाथ घेता तेव्हा त्यात 10 मिनिटांपेक्षा जास्त काळ न राहण्याचा प्रयत्न करा. आपल्या शरीरास अद्याप अनुभवाची सवय लागलेली आहे, म्हणूनच आपण आत्ता 20 मिनिटे जाऊ नये.
• ज्या महिला गर्भवती आहेत, हृदयाच्या तक्रारी आहेत किंवा उच्च रक्तदाब आहे अशा लोकांना स्टीम बाथ घेऊ नये. आपल्याला आणखी वैद्यकीय तक्रार किंवा आजार असल्यास, स्टीम बाथ घेणे सुरक्षित आहे की नाही हे आपल्या डॉक्टरांना किंवा उपचार करणार्‍या डॉक्टरांना सांगा.