सामग्री

• पाऊल टाकण्यासाठी
• 3 पैकी भाग 1: योग्य स्थितीत येणे
• भाग 3 चे 2: आपल्या योनीमध्ये टॅम्पन ढकलणे
• 3 चे भाग 3: टॅम्पनमधून वेदना कमी करा
• टिपा
• चेतावणी

आपल्या कालावधी सामोरे जाण्यासाठी टॅम्पन्स हा एक सोपा आणि सुज्ञ पर्याय आहे. तथापि, आपण अर्जदारांच्या कचराचा तिरस्कार करू शकता. सुदैवाने, आपण अर्जदाराशिवाय टॅम्पन घालू शकता! फक्त आपले हात धुवा आणि आपले शरीर अशा स्थितीत ठेवा जे आपली योनी उघडेल. मग आपल्या योनीमध्ये टॅम्पनला ढकलण्यासाठी आपल्या मध्यम बोटाचा वापर करा. आपण वेदना अनुभवत असल्यास, वेदना कमी करण्यासाठी आपण बरेच बदल करू शकता.

पाऊल टाकण्यासाठी

3 पैकी भाग 1: योग्य स्थितीत येणे

1. आपले हात धुआ साबण आणि कोमट पाण्याने. आपले हात कोमट पाण्याने भिजवा आणि नंतर आपल्या तळहातावर सौम्य साबण लावा. कमीतकमी 30 सेकंदासाठी साबणाने आपले हात स्क्रब करा. उबदार पाण्याने आपले हात स्वच्छ धुवा.
   • गलिच्छ हातांनी टॅम्पन घाला नका कारण बॅक्टेरिया आपल्या टॅम्पॉनवर येतील. यामुळे संसर्ग होऊ शकतो.
2. आपल्या योनी उघडण्यासाठी आपल्या गुडघ्यांसह शौचालयात बसून जा. शौचालयात स्वत: ला आरामदायक बनवा, नंतर आपले पाय पसरवा जेणेकरून आपण सहजपणे आपल्या योनीपर्यंत पोहोचू शकता. हे आपल्या योनीमध्ये टॅम्पन घालणे सुलभ करते.
   • भिन्न स्थान आपल्यासाठी चांगले कार्य करत असल्यास, तसे करा. सर्वात महत्वाची गोष्ट म्हणजे आरामदायक असणे आणि आपल्या योनीमध्ये प्रवेश करणे.

   तफावत: दुसरे पर्याय म्हणजे उभे रहाणे आणि शौचालयात सकाळी 1 लावणे. टॅम्पॉन घालणे सुलभ करण्यासाठी हे आपले पाय पसरविण्यात आणि आपल्या शरीरास कोनातून मदत करते.

   
   
3. घ्या खोल श्वास स्वत: ला आराम करण्यासाठी जेणेकरून टॅम्पॉन घालणे सोपे होईल. जर आपले स्नायू तणावग्रस्त असतील तर टॅम्पॉनला आपल्या योनीत ढकलणे सोपे होईल. स्वत: ला आराम करण्यास मदत करण्यासाठी हळू, खोल श्वास घ्या. आपण श्वास घेत असताना 5 मोजण्याचा प्रयत्न करा आणि आपण श्वास बाहेर टाकल्यावर पुन्हा 5 मोजा. हे 5 वेळा पुन्हा करा.
   • जेव्हा आपण प्रथम टॅम्पन वापरण्यास प्रारंभ करता तेव्हा चिंताग्रस्त होणे सामान्य आहे. फक्त आपल्या शरीराला आराम देण्याचा प्रयत्न करा.
4. टॅम्पॉन अनपॅक करा आणि स्ट्रिंग विस्तृत करा. पॅकेजचा वरचा भाग फाडून टाँपॉन काढा. टॅम्पॉनद्वारे आपल्या बोटाच्या संपर्काचे प्रमाण कमी करण्यासाठी हळूवारपणे टॅमपोनला त्याच्या पायथ्याशी धरून ठेवा. पॅकेजिंगची रीसायकल किंवा विल्हेवाट लावा.
   • टॅम्पॉन बंद होणार नाही याची खात्री करण्यासाठी स्ट्रिंग खूप कठोरपणे खेचू नका. जर ते होत असेल तर, आपल्या योनीतून टॅम्पन काढून टाकणे कठीण होईल.
   • आपले हात स्वच्छ असतात तेव्हा टॅम्पॉनमध्ये बॅक्टेरिया हस्तांतरित करणे अद्याप शक्य आहे. शक्य तितक्या कमी टॅम्पनला स्पर्श करण्याचा प्रयत्न करा.
   • जर आपले टॅम्पन वैयक्तिकरित्या गुंडाळलेले नसेल तर टॅम्पॉनला त्याचा आधार देऊन बॉक्सच्या बाहेर काढा.

भाग 3 चे 2: आपल्या योनीमध्ये टॅम्पन ढकलणे

1. आपल्या थंब आणि अनुक्रमणिका बोटाच्या दरम्यान टॅम्पॉनचा आधार धरा. शक्य तितक्या तळापर्यंत टँम्पन हस्तगत करा. आपला अंगठा आणि अनुक्रमणिका बोटांनी सैल ठेवण्यासाठी वापरा. घट्ट धरून ठेवा जेणेकरून आपण चुकून शौचालयात आपला टॅम्पोन टाकू नका.

   तफावत: आपण टॅम्पॉनच्या पायथ्याशी इंडेंटेशन करणे पसंत करू शकता जेणेकरून आपण ते फक्त आपल्या मधल्या बोटाने घालू शकता. ते घालण्यासाठी आपल्या मध्य बोटास टॅमॉनच्या पायथ्याशी हलके दाबा.

   
   
2. आपल्या योनीच्या टीप किंवा आपल्या दुसर्‍या हाताने योनी उघडा. जेव्हा आपण टॅम्पॉनला आतमध्ये ढकलता तेव्हा आपल्या योनीच्या पट सहज उघडल्या पाहिजेत. जर आपणास अडचण येत असेल तर आपला अंगठा आणि आपल्या मुक्त हाताची तर्जनी हलक्या हाताने उघडण्यासाठी वापरा.
   • टॅम्पॉन वापरण्याची ही पहिलीच वेळ असल्यास, टॅम्पॉन घालायचा प्रयत्न करण्यापूर्वी आपल्या योनीची तपासणी करण्यासाठी हातातील मिरर वापरणे उपयुक्त ठरेल.
3. आपल्या योनीमध्ये टॅम्पन पुश करा. टॅम्पॉनची टीप आपल्या योनीमध्ये ढकलण्यासाठी आपल्या बोटाचा वापर करा. आपण वापरत असलेल्या बोटांनी हे शक्य असेल तेथे पुश करा. हे करत असताना, आपल्या योनीतून तार लटकत असल्याची खात्री करा.
   • आपण कदाचित एका बैठकीत हे सर्व प्रकारे मिळवू शकणार नाही आणि ते ठीक आहे!
4. टॅम्पॉन सहजतेने जाईल तेथे पुश करण्यासाठी आपल्या मध्यम बोटाचा वापर करा. टॅमॉनच्या मध्यभागी मध्यभागी आपले बोट ठेवा, मग आपल्या हाताने शक्य तितक्या आपल्या योनीत ढकलून घ्या. आपण आपल्या बोटाच्या पायथ्याशी पोहोचता तेव्हा ढकलणे थांबवा. हे टॅम्पन योग्य ठिकाणी ठेवावे.
   • जर आपल्या अंगठीचे बोट आपल्या बोटाच्या बोटापेक्षा लांब असेल तर ते वापरा.
5. आपल्या योनीतून तार लटकू द्या. आपल्या योनीतून टॅम्पन बाहेर काढण्यासाठी आपल्याला स्ट्रिंगची आवश्यकता असेल, म्हणून आपले बोट काढण्यापूर्वी ते लटकले आहे हे सुनिश्चित करा. आपण टॅम्पॉन काढण्यास तयार होईपर्यंत स्ट्रिंग खेचू नका.
   • आपण आपले बोट काढत असताना आपण स्ट्रिंग खेचल्यास, आपला टॅम्पॉन बंद होऊ शकतो. असे झाल्यास आपण आपल्या बोटाने परत ढकलण्याचा प्रयत्न करू शकता. तथापि, आपल्याला आपला टॅम्पॉन बदलावा लागेल.
6. आपले योनी आपल्या योनीतून काढा आणि आपले हात धुवा. स्ट्रिंग ओढू नये यासाठी काळजी घेत असताना आपल्या बोटास हळू हळू आपल्या योनीतून काढा. मग शौचालयाच्या कागदाच्या तुकड्याने आपल्या बोटावरून मासिक पाण्याचे द्रव पुसून टाका. टॉयलेट किंवा कचरापेटीमध्ये टॉयलेट पेपरची विल्हेवाट लावा. मग आपले बोट स्वच्छ करण्यासाठी आपले हात साबणाने आणि पाण्याने धुवा.
   • जर आपल्या बोटाला वास येत असेल तर आपले हात साबणाने दोनदा धुवा.
7. आपला टॅम्पॉन आरामदायक आहे याची तपासणी करा. आपल्या टॅम्पनला अस्वस्थ वाटू नये, परंतु ते चुकीच्या ठिकाणी असल्यास काहीवेळा असे होऊ शकते. ते आरामदायक आहे हे सुनिश्चित करण्यासाठी हळू हळू जा किंवा आपल्या कूल्हे हलवा.
   • जर त्याला अस्वस्थ वाटत असेल तर त्याला आपल्या बोटाने पुढे आपल्या योनीत ढकलून पहा. हे कार्य करत नसल्यास आपल्याला ते काढून टाकावे लागेल आणि नवीन टॅम्पॉनमध्ये ठेवावे लागेल.

3 चे भाग 3: टॅम्पनमधून वेदना कमी करा

1. ते सुलभ करण्यासाठी टॅम्पन्स घालण्याचा सराव करा. जर आपण त्यांना चुकीच्या मार्गाने ठेवले तर टॅम्पन्स वेदनादायक वाटू शकतात. यावर जाण्याचा उत्तम मार्ग म्हणजे तो समाविष्ट करण्याचा सराव. आपल्याला बहुतेक वेळा टॅम्पन वापरणे सुलभ वाटेल.
   • आपल्या संपूर्ण कालावधीत त्यांचा नियमितपणे वापरण्याचा प्रयत्न करा. हे आपल्याला ते घालण्यात अधिक चांगले होण्यास मदत करेल.
   • आपण पोहताना किंवा व्यायामासाठी जसे की इकडे तिकडे फक्त टॅम्पन वापरत असाल तर बरे होणे कठीण होईल.
2. जेव्हा आपला कालावधी सर्वात भारी असेल तेव्हा प्रथमच टॅम्पन वापरा. जेव्हा तुमची योनी ओलसर असेल तेव्हा टॅम्पन घालणे सोपे होते. म्हणजे आपला कालावधी हलका असेल तेव्हा ते ताठर होऊ शकतात. आपण टॅम्पनमध्ये नवीन असल्यास, एक घालण्याचा प्रयत्न करणे आपल्या कालावधीसाठी सर्वात कठीण होईपर्यंत प्रतीक्षा करा.
   • सर्वसाधारणपणे, दुसरा दिवस आपला सर्वात कठीण दिवस असेल. तथापि, आपला कालावधी 1 किंवा 3 लाही भारी असू शकतो.
3. झोपू जेणेकरून आपला टॅम्पोन घालत असताना आराम करणे सोपे होईल. जर आपले स्नायू तणावग्रस्त असतील तर टॅम्पॉन घालणे कठीण होईल. शौचालयात बसून किंवा उभे असताना आराम करणे आपल्यासाठी अवघड आहे, म्हणून झोपण्याचा प्रयत्न करा. आरामदायक स्थितीत जा, काही खोल श्वास घ्या, नंतर टॅम्पॉन घालायचा प्रयत्न करा.
   • आपल्याला प्रत्येक वेळी हे करण्याची आवश्यकता नाही. तथापि, खाली पडणे आपल्याला आपल्यासाठी नवीन असल्यास टॅम्पन घालण्याची सवय लावण्यास मदत करते.
4. आपण फक्त टॅम्पन वापरण्यास प्रारंभ करत असल्यास, अनुप्रयोगकर्ता वापरण्याचा प्रयत्न करा. आपल्याकडे कदाचित एक कारण असा आहे की आपण अर्जकर्ता वापरू इच्छित नाही, जसे की कमी कचरा तयार करा. तथापि, अर्जदार टॅम्पन घालणे खूप सुलभ करतात. आपण एकतर कार्डबोर्ड किंवा प्लास्टिक अनुप्रयोगकर्ता वापरू शकता. आपणास टॅम्पन्सची सवय होईपर्यंत अर्जदारांचा वापर करा.
   • प्लॅस्टिक अर्जदार सामान्यत: घालायला अधिक सोयीस्कर असतात. तथापि, ते अधिक महाग असू शकतात आणि त्याचा पर्यावरणावर अधिक परिणाम होऊ शकतो.
   • पुठ्ठा अर्जदार सामान्यत: घालणे सोपे असते, परंतु ते प्लास्टिक अर्ज करणार्‍यांपेक्षा कठोर असू शकतात.
5. आपल्या कालावधीसाठी आपल्याकडे योग्य शोषकतेसह टॅम्पन असल्याची खात्री करा. आपल्या कालावधीच्या वेगवेगळ्या दिवसांवर आपल्या कालावधीस अनुकूल करण्यासाठी टॅम्पन वेगवेगळ्या आकारात येतात. उदाहरणार्थ, एखाद्या कठीण दिवसाइतकेच तुम्हाला हलके दिवस सारख्या आकाराची गरज नाही. जर आपण खूप मोठा टॅम्पन वापरत असाल तर, तो ताठर होईल आणि कोरडे राहील, ज्यामुळे जास्त वेदना होईल. आपल्यासाठी योग्य शोषक निवडा.
   • जेव्हा तो हलका असेल तेव्हा पहिल्या दिवसाच्या आणि शेवटच्या काही दिवसांवर प्रकाश टँम्पन वापरा.
   • आपल्या जड मासिक दिवसांवर सामान्य टॅम्पन्सची निवड करा.
   • आपल्या अवजड दिवसात किंवा सुपरविझन असणारे टॅम्पन्स वापरा जेणेकरून आपल्या कालावधी खूपच भारी असतील.
   • जर आपला कालावधी असामान्यपणे भारी असेल तर फक्त सुपर-प्लस टॅम्पॉन वापरुन पहा.
6. केवळ आपल्या कालावधीत टॅम्पन वापरा. जेव्हा आपण आपल्या कालावधीत नसता तेव्हा टॅम्पनस घालण्याचा सराव करण्याची आपली इच्छा वाटू शकते. तथापि, आपली योनी कोरडी होईल, जे जेव्हा आपण टॅम्पनमध्ये ठेवता तेव्हा आणि त्यास बाहेर काढल्यावर दुखापत होईल. जेव्हा आपल्याकडे आपला कालावधी असेल तेव्हा केवळ टॅम्पोन घाला.
   • आपण मासिक पाळीत आहात असे आपल्याला वाटत असल्यास, आपल्या अंतर्वस्त्रांचे संरक्षण करण्यासाठी पॅन्टिलिनर वापरा. आपला कालावधी सुरू होईपर्यंत टॅम्पॉन वापरू नका.

टिपा

• आराम करा आणि आपण हे करेपर्यंत प्रयत्न करत रहा. ते मिळविण्यासाठी काही टॅम्पोन लागू शकतात!
• हे कदाचित प्रथम थोड्या विचित्र वाटेल. काही वेळाने तुमची सवय होईल!
• आपण आपला टॅम्पॉन टाकल्यास, त्यास फेकून द्या आणि एक नवीन मिळवा. अन्यथा आपण आपल्या योनीमध्ये बॅक्टेरिया घेऊ शकता.
• आपण टॅम्पन योग्यरित्या वापरल्यास आपल्या शरीरात तो गमावणार नाही.

चेतावणी

• सुरक्षित राहण्यासाठी दर 4 ते 6 तासांनी आपले टॅम्पन बदला. आपला टॅम्पॉन 8 तासांपेक्षा जास्त काळ सोडू नका, कारण यामुळे आपणास विषारी शॉक सिंड्रोम (टीएसएस) होण्याचा धोका वाढेल.