सामग्री

• पायर्‍या
• सल्ला
• चेतावणी

निरोगी, आनंदी आणि आनंदी आयुष्य चांगल्या सामाजिक कौशल्यांमध्ये खूप महत्वाचे योगदान देते. अभ्यास आणि कार्याच्या जवळजवळ प्रत्येक क्षेत्रात ते आवश्यक आहेत. अभ्यासाने सामाजिक कौशल्ये आणि मानसिक आरोग्य यांच्यात सकारात्मक संबंध दर्शविला आहे. आपण एक अंतर्मुखी असल्याचे आपल्याला वाटत असले तरीही, हा विकीचा लेख आपल्याला आपली सामाजिक कौशल्ये कशी सुधारित करावी याबद्दल व्यावहारिक सल्ला देतो.

पायर्‍या

3 पैकी 1 पद्धत: मौखिक संप्रेषण कौशल्ये सुधारित करा

1. 

   व्हॉईसचा आवाज आणि आवाज लक्षात घ्या. खूप मऊ किंवा जास्त बोलू नका. प्रत्येकाने ऐकण्यासाठी आणि आत्मविश्वास दर्शविण्यासाठी आपल्यास पर्याप्त बोलणे आवश्यक आहे, परंतु आक्रमकता नाही.
   • आसपासच्या भागांना अनुकूल करण्यासाठी व्हॉल्यूम समायोजित करण्याचे लक्षात ठेवा.
   • शक्य असल्यास आपल्या आसपासच्या लोकांशी जुळण्यासाठी आपला आवाज समायोजित करा.

2. 

   
   
   योग्य प्रकारे कसे बोलायचे ते शिका. सत्य किंवा सत्य म्हणून ओळखल्या जाणार्‍या एखाद्या गोष्टीसह आपण संभाषण उघडू शकता. हवामान किंवा आपण अलीकडे बातम्यांद्वारे ऐकलेल्या इव्हेंटबद्दल टिप्पणी द्या. एखाद्याच्या पोशाख किंवा केशरचनाची प्रशंसा करा. तथापि, सामाजिकरित्या बोलणे नेहमीच सोपे नसते कारण नेमके काय म्हणायचे आहे याचा विचार करणे नेहमीच कठीण असते. येथे काही उदाहरणे दिली आहेत:
   • "छान टोपी, आपण ते कोठे विकत घेतले?"
   • "हवामान इतके विचित्र का आहे?"
   • "इथले दृश्य अप्रतिम आहे."
   • "मिस्टर क्वेचा वर्ग मनोरंजक आहे का?"

3. 

   
   
   संभाषण कसे करावे ते शिका. चालू असलेल्या घटनांसारख्या सामान्य समस्यांविषयी बोलल्यानंतर, थोडे अधिक सखोल प्रश्न विचारून अधिक संबंधित किंवा संबंधित विषय आणण्याचा प्रयत्न करा. कौटुंबिक, करिअरबद्दल किंवा हितसंबंधांबद्दल नम्र असलेले प्रश्न संभाषण विस्तृत करू शकतात आणि कथा अधिक अर्थपूर्ण बनवू शकतात. लक्षात ठेवा संभाषणात दोन लोकांचा सहभाग आहे, म्हणून कमी किंवा उलट बोलणे टाळा. जास्तीत जास्त मुक्त-प्रश्न विचारण्याचा प्रयत्न करा; दुस words्या शब्दांत, प्रश्न विचारा ज्यात "कसे", "का", किंवा "काय" या शब्दाचा समावेश असलेले प्रश्न विचारण्याऐवजी दुसरा माणूस सहजपणे प्रतिसाद देऊ शकतो, " "किंवा" नाही "हे इतर व्यक्तीस अधिक बोलण्यास प्रोत्साहित करण्यासाठी मूळतः प्रभावी नाही. संभाषण पुढे जाण्यासाठी काही मार्ग येथे आहेतः
   • "मग काय करतोस?"
   • "आपल्या कुटूंबाबद्दल मला आणखी सांगा."
   • "या पक्षाचा मालक तुम्हाला कसा ठाऊक असेल?"
   • "आपण या आहार प्रोग्रामवर किती काळ होता?"
   • "या शनिवार व रविवार आपल्या योजना काय आहेत?"

4. 

   
   
   संवेदनशील विषय टाळा. आपण परिचित नसलेल्या एखाद्याशी संवाद साधताना आपण काही विषय टाळले पाहिजेत. सर्वसाधारणपणे, हे धर्म, राजकारण किंवा वंश / वांशिक इत्यादी विवादित असू शकतात. उदाहरणार्थ:
   • आपण दुसर्‍या व्यक्तीला आगामी निवडणुकांबद्दल विचारू शकता, परंतु त्यांना कोणाकडे मत द्यायचे आहे हे विचारणे निराश होऊ शकते.
   • आपण सर्वसाधारणपणे एखाद्याच्या धर्माबद्दल विचारू शकता, परंतु लिंगाबद्दल चर्चचे मत विचारणे कदाचित चांगले नाही.

5. 

   नम्रतेने संभाषण संपवा. अचानक आपले संभाषण संपवण्याऐवजी आणि दूर जाण्याऐवजी नम्रतेचा प्रयत्न करा. कृपापूर्वक त्यांना सांगा की आपणास जावे लागेल आणि आपण त्यांना संभाषण आवडल्याचे दाखवा. आपण सकारात्मक विधानांचा प्रयत्न करू शकताः
   • "माझ्याकडे आता जाण्याचे काम आहे, आशा आहे की आम्ही लवकरच तुला भेटू."
   • "माझी बँकेत भेट झाली आहे म्हणून मला आताच जायचे आहे. तुझ्याशी बोलायला छान वाटले."
   • "मला वाटते की आपण व्यस्त आहात, म्हणून मी आपल्याला ठेवण्याची हिम्मत करीत नाही. आपल्याशी बोलणे मजेदार आहे."
   जाहिरात

पद्धत 3 पैकी: मौखिक संप्रेषण कौशल्ये सुधारित करा

1. 

   
   
   देहबोलीकडे लक्ष द्या. आमचे हावभाव शब्दांपेक्षा बरेचदा जोरदार संदेश देतात. लक्षात ठेवा की सामाजिक संप्रेषणात देहबोली महत्वाची भूमिका निभावते. लक्षात घ्या आणि आपण आपल्या मुद्रा, डोळे आणि चेहर्यावरील अभिव्यक्तीद्वारे इतरांना पोहचविलेल्या संदेशांवर विचार करण्यासाठी वेळ द्या.
   • आपण डोळ्यांचा संपर्क टाळल्यास, दूर उभे राहून किंवा आपल्या छाती ओलांडून हात ओलांडल्यास इतरांना समजेल की आपल्याला संपर्क नको आहे.
   • अधिक आत्मविश्वास असलेला पवित्रा दर्शवा आणि थोडे अधिक स्मित करा, आपण ज्याच्याशी बोलत आहात त्याच्याशी नियमित संपर्क साधू, सरळ करा आणि आपले हात आराम करा. हे आपण बोलत असलेल्या व्यक्तीवर चांगली छाप पाडण्याची खात्री आहे.

2. 

   
   
   सामाजिक परिस्थितीत इतर लोक कसे वागतात त्याचे निरीक्षण करा. त्यांच्या देहबोलीकडे बारीक लक्ष द्या आणि लोकांशी संवाद साधण्यात ते का चांगले आहेत याचा विचार करा. त्यांची मुद्रा, हावभाव, चेहर्यावरील हावभाव आणि ते डोळ्यांशी कसे संपर्क साधतात याचे निरीक्षण करा. आपण त्यांचे अनुकरण कसे करता येईल याचा विचार करा किंवा आपण बोलत असताना आपल्या देहाची भाषा सुधारू शकता.
   • आपण पहात असलेले लोक किती जवळचे आहेत ते शोधा. हे महत्त्वाचे आहे कारण जवळच्या मित्रांमधील शरीराची भाषा ही आपण अगदी अनौपचारिक परिस्थितीतदेखील पूर्ण अनोळखी व्यक्तीशी बोलण्यापेक्षा वेगळी असते.
   • आपण काय पाहता आणि निरीक्षण करता हे लक्षात ठेवा. हे आपल्याला आपल्या शरीराच्या भाषेवर लक्ष केंद्रित करण्यास मदत करेल.

3. 

   
   
   घरात गैर-मौखिक संप्रेषण कौशल्ये सुधारित करा. नवीन गोष्टी शिकण्यास प्रारंभ करण्यासाठी घर हे सर्वात चांगले स्थान आहे कारण परिचित वातावरण आपल्याला घाबरणार नाही. कुटुंबातील सदस्यांशी संवाद साधताना आपण आपली प्रतिमा रेकॉर्ड करण्याचा प्रयत्न करू शकता आणि आपल्या शरीराची भाषा कशी सुधारित करू शकता यावर विचार करू शकता. आपण आरशासमोर पवित्रा देखील साधू शकता; जवळच्या कुटुंबातील सदस्यांचा अगदी जवळच्या मित्रांचा पाठिंबा जुटावा. ही एक प्रभावी पद्धत आहे, कारण आपल्याला प्रामाणिक आणि उपयुक्त अभिप्राय मिळेल जो कदाचित इतरांना सापडणार नाही. काही इतर टिप्समध्ये हे समाविष्ट आहेः आपले खांदे परत आणा, आपला मणक्याचे सरळ ठेवा आणि हनुवटीला समांतर जमिनीवर उभे करा.
   • घरी सराव करण्याचा सर्वात मोठा फायदा म्हणजे गोपनीयता आणि कमी दाब.
   • लाजाळू नका! फक्त आपण आणि आरसा येथे! भिन्न अभिव्यक्ती आणि जेश्चर वापरुन मोकळ्या मनाने.

4. 

   आपण इतर व्यक्तीला भेटताच खरा स्मित ठेवण्यावर भर द्या. प्रत्येकाला माहित आहे की हसणे हा इतरांना मोकळे मनाने दर्शविण्याचा आणि लोकांना चांगले बनवण्याचा एक चांगला मार्ग आहे. जेव्हा आपण लोकांना भेटता तेव्हा फक्त एक स्मित दर्शवितो आणि आपण गोष्टी अधिक सुलभ कराल.

5. 

   डोळा संपर्क साधण्याचा सराव. जेव्हा आपल्याला आरामदायक असेल तेव्हा डोळ्यांशी संपर्क साधण्याचा सराव करा. डोळ्यांशी संपर्क साधू नका, खासकरून जर आपण अस्वस्थ असाल तर यामुळे अस्वस्थता उद्भवू शकते. आपण डोळ्यातील इतर व्यक्ती केवळ 3-5 सेकंदांपर्यंत पहावी. आपण हे सुलभ करताच हळूहळू डोळ्यांचा संपर्क बनविणे आपल्यासाठी स्वाभाविक होते.
   • जेव्हा आपण एखाद्याच्या अगदी जवळ बसलेले नसता तेव्हा त्यांच्या कानात किंवा त्यांच्या डोळ्यांमधे पहा. हे डोळ्यांशी संपर्क साधण्याचे ढोंग करीत आहे, परंतु लोकांना फरक जाणणार नाही.
   • जर आपणास डोळ्यांशी संपर्क साधण्याची भीती वाटत असेल तर काही मनोवैज्ञानिक तज्ञ हे टेलीव्हिजनच्या संचासह असे करण्याची शिफारस करतात. बातमी कार्यक्रम उघडा आणि दूरध्वनीवरील उद्घोषणाकर्त्याशी डोळा ठेवण्याचा प्रयत्न करा.

6. 

   बाहेर जाण्यासाठी तयारी करताना आणखी थोडा वेळ घ्या. आपण आपल्या देखावा अधिक आत्मविश्वास वाटेल. जर आपण थोडे अधिक चांगले दिसल्यास आणि आत्मविश्वासाने अधिक वेळ घालवला तर प्रत्येक सामाजिक परिस्थिती सुलभ होते. वैयक्तिक स्वच्छता करण्याची सवय लावा, काही नवीन कपडे किंवा आपल्या आवडत्या शूज खरेदी करा; सुंदर पोशाख केवळ आपला आत्मविश्वास वाढवत नाहीत तर आपणास नैसर्गिकरित्या अधिक मिलनसारखा दिसण्यास मदत करतात. जाहिरात

3 पैकी 3 पद्धत: वास्तविक जीवनात सराव करा

1. 

   अशी जागा शोधा जिथे लोकांना पुरेसे सोपे वाटत असेल. आपल्याला माहित नसलेल्या एखाद्याशी संभाषण करणे परंतु हे स्थान कमी धोकादायक आणि अधिक स्वीकार्य दिसते. काही परिस्थिती इतरांपेक्षा सुलभ असतात, खासकरून जेव्हा आपण सामाजिक संवाद सुरू करता. सहसा सुपरमार्केट किंवा बँका पूर्ण अनोळखी लोकांशी गप्पा मारण्यासाठी योग्य जागा नसतात (लोक फक्त अन्न खरेदी करण्यासाठी जातात). याउलट कॅफे, स्पोर्टिंग इव्हेंट्स आणि कम्युनिटी सेंटर ही मनोरंजक न्युबीजसह चॅट करण्यासाठी उत्तम जागा आहेत.
   • नवीन लोकांना भेटण्यासाठी आपण हौशी स्पोर्ट्स क्लब किंवा बुक क्लब सारख्या गटांमध्ये सामील होऊ शकता. संभाषण सुरू करण्यासाठी फिटनेस क्लासेस देखील बर्‍याचदा उत्तम जागा असतात.

2. 

   छोटा प्रारंभ करा, सराव सुरू करण्यासाठी वेटरशी बोला. बारटेंडरला विचारा की तो दिवस कसा आहे. जेव्हा पोस्टमन त्याच्याकडून सुटतो किंवा एखाद्या सहका their्यास त्यांच्या शनिवार व रविवार बद्दल विचारतो तेव्हा त्याचे आभार. आपल्याला त्वरित संभाषणात खोलवर जाण्याची गरज नाही. चला थोडक्यात चर्चा करून प्रारंभ करूया. लक्षात ठेवा एखाद्याला नमस्कार केल्याने आपले नुकसान होणार नाही. आपण त्यांना पुन्हा पहाल अशी शक्यता फारच कमी आहे आणि नेहमीचे सभ्य अभिवादन ही सराव करण्याचा उत्तम मार्ग आहे.

3. 

   एखादी व्यक्ती उदासीन किंवा व्यस्त दिसत नाही अशा एखाद्याची निवड करा. खुल्या देहाच्या भाषेसह एखाद्या विषयाकडे संपर्क साधा आणि त्या जाणून घेण्यास स्वारस्य व्यक्त करा. अर्थपूर्ण संभाषण सुरू करण्याची ही सहसा चांगली संधी असते.
   • इतरांकडे जाण्याचा विश्वास. आपण खूप काळजी केल्यास, दुसरी व्यक्ती देखील काळजी करेल!
   • फोन दूर ठेवणे लक्षात ठेवा. संभाषणादरम्यान आपल्या फोनवर लक्ष ठेवल्यास लोक त्रास देतात आणि त्यांना असे वाटते की आपण त्यांच्याशी बोलण्यापेक्षा आपला फोन पसंत कराल!

4. 

   मागील संभाषणाबद्दल विचार करा. जर संभाषण चांगले चालले असेल तर आपण काय केले याची नोंद घ्या आणि पुढच्या वेळी पुन्हा प्रयत्न करा. जर गोष्टी व्यवस्थित होत नसतील तर आपण काय चांगले केले नाही हे शोधण्यासाठी परिस्थितीचा पुन्हा मूल्यांकन करा.
   • आपण व्यस्त दिसत असलेल्या किंवा शारीरिक भाषा बंद असलेल्या एखाद्याकडे संपर्क साधला आहे?
   • आपली देहबोली खुली आहे व प्रवेश करण्यायोग्य आहे?
   • आपण एखाद्या उचित विषयासह संभाषण उघडले आहे का?

5. 

   लोकांशी अधिक बोला. आपले सामाजिक कौशल्य सराव सह हळूहळू सुधारू होईल. आपण जितके लोकांशी संवाद साधता आणि संवाद साधता तितके आपण चांगले कराल.
   • नकारात्मक सामाजिक संवाद आपल्याला निराश होऊ देऊ नका. सहसा, अशा चकमकी आपली चूक नसतात.

6. 

   समर्थन गटामध्ये सामील व्हा. समर्थन गट सहसा एक सुरक्षित आणि आरामदायक वातावरण असतात जिथे आपण बोलणे शिकू शकता. आपल्या बोलण्याच्या कौशल्याचा सराव करण्यासाठी आपण तेथे एकटेच नाही आहात. आपण बोट बोर्ड लोकांशी सराव न करता कशाची वाट पाहत आहात? आपण आपले सामाजिक कौशल्य सुधारू इच्छित आहात हे अगदी त्यावरून आपण उघड आहात आणि त्यांच्याबरोबर सराव करण्यास इच्छुक आहात हे दर्शवते. समर्थनासाठी आपले लक्ष्य सामायिक करणार्या लोकांपर्यंत पोहोचा. जाहिरात

सल्ला

• ज्या लोकांना सामाजिक चिंता आणि मानसिक आरोग्यासह समस्या आहेत ज्यामुळे इतरांशी संवाद साधणे कठीण होते, अलीकडील अभ्यासानुसार असे दिसून आले आहे की गट थेरपी प्रशिक्षणांवर लक्ष केंद्रित करते. सामाजिक कौशल्यांचा सकारात्मक परिणाम होऊ शकतो.
• आपणास सामाजिक चिंता झाल्याचे निदान झाल्यास आपल्या समुदायामध्ये ग्रुप थेरपीच्या संधी शोधण्याचा विचार करा.
• आपला आवाज सभ्य आणि सभ्य ठेवताना नेहमी सतर्क राहण्याचा प्रयत्न करा. हसतमुख वृत्ती नक्कीच कोणालाही इजा करणार नाही.
• प्रत्येकाला गट म्हणून बोलण्यासाठी आमंत्रित करा; लोकांना आपल्या वागण्यात बदल दिसू लागतील आणि शेवटी तुमचा आदर होईल.
• आपण नेहमी नम्र व्हा आणि विश्वास ठेवा की आपण इतरांकरिता उदाहरण बनवण्याचा प्रयत्न करता तेव्हा आदरपूर्ण संवाद आपणास बरेच काही शिकवतात.
• हा अनुभव सर्वोत्कृष्ट शिक्षक आहे हे कधीही विसरू नका!

चेतावणी

• शारीरिक संपर्काबाबत सावधगिरी बाळगा. काही लोक शारीरिक संपर्क आणि संपर्कासाठी खुला असू शकतात परंतु इतरांना ते अयोग्य किंवा त्रासदायक देखील वाटू शकते. प्रथम परिचित व्हा आणि नंतर आपल्या साथीदाराच्या खांद्यावर टाळी वाजवा किंवा त्यांना मोठा आवाज द्या.
• मद्यपान करणे किंवा अंमली पदार्थांचे सेवन करणे आपल्या आत्मविश्वासास तात्पुरते वाढवू शकते परंतु यामुळे आपले सामाजिक कौशल्य दीर्घकाळापर्यंत सुधारत नाही.
• सामाजिक कौशल्ये संस्कृतीशी संबंधित आहेत. लक्षात ठेवा की आपण पाश्चात्य समाजात जे काही पहात आहात ते इतरत्र कदाचित मान्य होणार नाही, विशेषत: विकसनशील देशांमध्ये, जेथे लोक राखीव आहेत आणि त्यांचे मूल्य आहे. आणि नैतिक फरक.