सामग्री

• पाऊल टाकण्यासाठी
• भाग 1 चा 1: आपला चेहरा तरूण दिसायला लावणे
• 4 पैकी भाग 2: आपले शरीर तरूण दिसावे
• भाग 3 चा: पूरक आहार घेणे
• 4 चा भाग 4: निरोगी सवयी पाळणे
• टिपा

वृद्धत्व आयुष्याचा एक भाग आहे आणि पुरुष आणि स्त्रिया दोघांनाही लागू आहे, परंतु याचा अर्थ असा नाही की हे सोपे आहे. जर आपण आपले तारुण्य आणि रूप गमावण्याची चिंता करत असाल तर आपण एकटे नाही. पण घाबरू नका - साधने आहेत. आपल्या वास्तविक वयापेक्षा वर्षे वयाने लहान दिसण्यासाठी आपण बरेच काही करू शकता. शिवाय, आपले बचत खाते लुटून न घेता किंवा चाकूच्या खाली न घेता आपण हे साध्य करू शकता. उदाहरणार्थ, आपण आपल्या त्वचेची अतिरिक्त काळजी घेऊ शकता किंवा भिन्न केशरचना वापरू शकता.

पाऊल टाकण्यासाठी

भाग 1 चा 1: आपला चेहरा तरूण दिसायला लावणे

1. सौम्य चेहर्याचा क्लीन्सर निवडा. वृद्धत्वाच्या त्वचेसाठी कठोर उत्पादनांची आवश्यकता नसते जसे की किशोरांना बहुतेक वेळा आवश्यक असते - बर्‍याचदा जास्त तेल नसते. जर तुमचा क्लीन्सर खूप खडबडीत असेल तर आपण त्याच्या नैसर्गिक तेलांची कातडी काढून घ्या आणि कोरडे कराल. त्यानंतर आपण जलद जुन्या दिसण्यास प्रारंभ कराल. आपल्या वयोगटानुसार तयार केलेली उत्पादने किंवा म्हणून वर्णन केलेली उत्पादने निवडा सौम्य किंवा मॉइश्चरायझिंग. महिलांनी त्यांचा चेहरा मॉइश्चरायझेशन केला पाहिजे आधी ते मेक-अप लागू करतात.
   • आपण मोठे झाल्यावर आपला चेहरा धुणे अजूनही महत्वाचे आहे. आपला चेहरा धुवून, आपण आपल्या वातावरणातील रसायने किंवा कोणत्याही चेहर्यावरील मेक-अप काढून टाकल्याचे सुनिश्चित करता. आपण हे न केल्यास, ती रसायने त्वचेला जुने दिसू शकतात.
2. साफ केल्यानंतर ओलावा. आपली त्वचा मॉइश्चराइझ करणे महत्वाचे आहे जेणेकरून ते स्वतःच चांगली काळजी घेतील. कोरडे त्वचेचे वय जलद नसेल तर ते हायड्रेटेड नाही. त्यामधील सक्रिय घटकाची उच्च सामग्री असलेली अँटी-एजिंग क्रीम पहा. आपल्याला कोणते उत्पादन मिळवायचे याबद्दल शंका असल्यास (शेकडो आहेत), पुनरावलोकने शोधण्याचा प्रयत्न करा. किंवा वैज्ञानिक संशोधन पहा जे उत्पादनाच्या प्रभावीतेची पुष्टी करते. आपण निवडलेले उत्पादन श्रीमंत आणि खोल हायड्रेटींग आहे याची खात्री करा, आपण आपल्या तरुण वयात वापरलेल्या उत्पादनांपेक्षा भिन्न.
   • आणि लक्षात ठेवा मॉइश्चरायझिंग फक्त स्त्रियांसाठी नाही. पुरुषांकरिता बाजारात अशीच पुष्कळ उत्पादने आहेत.
3. दररोज सूर्यापासून संरक्षण वापरा. बाजारावर बर्‍याच हायड्रंट्स आहेत ज्यात आधीपासूनच एक विशिष्ट संरक्षण घटक अंतःस्थापित आहे आणि हे असे आहे कारण आपण दररोज समोर येत असलेल्या हानिकारक अतिनील किरणांपासून आपली त्वचा संरक्षित करणे आवश्यक आहे. अकाली त्वचेची वृद्धत्व येते तेव्हा सूर्य हा सर्वात मोठा गुन्हेगार आहे. त्वचारोगतज्ज्ञ म्हणून त्वचेवरील सुरकुत्या, तपकिरी डाग आणि कंटाळवाण्यापासून बचाव करण्यासाठी दररोज 15 च्या घटकासह उत्पादन लागू करण्याची शिफारस करतात. याव्यतिरिक्त, ते आपल्याला त्वचेच्या कर्करोगापासून वाचवते.
   • आपल्या चेहर्‍याव्यतिरिक्त, आपण आपल्या छातीवर आणि आपल्या हाताच्या शीर्षस्थानी सनस्क्रीन देखील लागू करू शकता. आपण उन्हात थोडा वेळ घालवत असाल तर हे करा. हे आपल्या छातीवर आणि हातावर हे स्पॉट घेण्यापासून प्रतिबंधित करते. जर आपण उन्हात बराच वेळ घालवणार असाल तर, संपूर्ण शरीरावर मलई लावा.
4. आपल्या त्वचेची गती वाढवा. हळूवारपणे exfoliating तरुण दिसणार्‍या त्वचेसाठी त्वचेच्या पेशीच्या नूतनीकरणाला प्रोत्साहन देते. जुन्या त्वचेवर आधारित एखादे उत्पादन निवडा, कारण ही उत्पादने सौम्य आहेत आणि त्वचेला कोरडे पडण्याची किंवा खराब होण्याची शक्यता कमी आहे. एक्सफोलीएटिंग देखील एक चांगली गोष्ट आहे कारण यामुळे त्वचेला मऊ आणि तेजस्वीपणा जाणवते.
5. आपल्या चेहर्यावरील केसांचा मागोवा ठेवा. पुरुषांकरिता, हे त्यांना अधिक चांगले आणि कमी वेडसर दिसतील. हे आपल्याला वयानुसार अधिक चांगले दिसेल. महिलांसाठी, हे वृद्धत्वाचे दुष्परिणाम लपवते. आपण ज्या गोष्टी लक्षात घेतल्या पाहिजेत अशा गोष्टी आहेत:
   • पुरुष: आपला चेहरा स्वच्छ-मुंडण किंवा व्यवस्थित सुव्यवस्थित ठेवा आणि आपले नाक आणि कान केस देखील सुसज्ज ठेवा. एक नाक केसांची ट्रिमर औषधांच्या दुकानात खरेदी केली जाऊ शकते आणि वापरण्यास सोपी आणि वेदनाहीन आहे. जर आपण हे केस वन्य वाढू दिले तर ते आपल्याला मोठे दिसेल. हे आपणास बरेच वयस्कर देखील बनवेल. तसेच, आपल्या नाकाचे केस खोदण्यासाठी काळजी घ्या, आपल्याला वृद्धाप्रमाणे दिसण्याची इच्छा नाही.
   • महिला: स्त्रियांना रजोनिवृत्तीनंतर कधीकधी चेहर्याचे केस अनुभवू शकतात. हे संप्रेरक पातळीत बदल झाल्यामुळे होते. यापासून मुक्त होण्यासाठी आणि आपल्या वयाचे अधिक चांगले वेष बदलण्यासाठी, त्यातून मुक्त होण्यासाठी काही सोप्या मार्ग आहेत. उदाहरणार्थ, आपण लेसर ट्रीटमेंटची निवड करू शकता, आपण ते रागाचा झटका घेऊ शकता, केमिकल डिपिलेटरी एजंट वापरू शकता किंवा "थ्रेडिंग" ची निवड करू शकता.
     • स्त्रियांनी देखील याची खात्री करुन घ्यावी की त्यांचे भुवण्या वाजवी जाड राहतील. जसजसे आपण मोठे व्हाल तसे आपले भुवळे पातळ होतील. म्हणून आपल्या भुव्यांच्या रंगाशी जुळणार्‍या पेन्सिलने त्यास थोडेसे जाडसर बनवा. हे आपल्याला तारुण्य दिसायला लावेल.
6. मेकअप घाला जो तुम्हाला तरुण दिसतो (महिलांसाठी). अशा असंख्य मेकअप युक्त्या आहेत ज्या महिलांना त्यांची उत्कृष्ट वैशिष्ट्ये ठळक करण्यात आणि वृद्धत्वाची लक्षणे लपविण्यास मदत करतात. युक्ती म्हणजे आपल्या डोळ्यासारख्या सर्वोत्कृष्ट वैशिष्ट्यांद्वारे त्या अपूर्णतेचे आवरण लपविणे. आपण प्रयत्न करू शकता अशा काही युक्त्या येथे आहेत:
   • एक मलई कंसीलर वापरा. थोडासा मोम असलेला किंवा केक होऊ शकलेला एखादा कंसेअलर आपल्याला वयस्क दिसण्यास मदत करेल.
   • आपल्या गालावर काही लाली लावा. आपल्या गालांच्या पोकळ भागावर लाली वापरू नका. जसे जसे आपण वयस्कर होता, आपण चरबी कमी करणे सुरू कराल, जे नैसर्गिकरित्या आपल्या गालांना किंचित वक्र बनवेल. हे आपल्याला जरासे वयस्कर दिसू शकते. म्हणून जास्त ब्लश करुन यावर जोर देण्याचे कोणतेही कारण नाही.
   • काळ्याऐवजी तपकिरी आईलाइनर वापरण्यास प्रारंभ करा. जसजसे आपण मोठे व्हाल तसे काळा आपल्या बाकीच्या चेहर्‍यापेक्षा अगदी तीव्र कॉन्ट्रास्ट होईल. तपकिरी आपले डोळे अधिक हळूवारपणे फ्रेम करेल.
   • आपल्या झटक्या दाखवा. जसजसे आपण मोठे व्हाल तसे आपल्या झटक्या पातळ आणि अधिक ताठर होतील. आपल्या लॅशला कर्लिंग करून किंवा जड मस्करा वापरुन याचा प्रतिकार करा.
   • आपल्या ओठांभोवती नाटक मर्यादित करा. एक छान, कंटाळवाणा लिपस्टिक आपल्या चेहर्‍यावर एक उत्तम भर असू शकते. परंतु आपल्या ओठांभोवती रेषा काढू नका किंवा चमकदार लिपस्टिक घाला. जसजसे तुझेसे वय वाढते तसे आपले ओठ पातळ होत जात आहेत आणि त्यासाठी जास्त प्रमाणात नुकसान भरपाईची आवश्यकता नाही.

4 पैकी भाग 2: आपले शरीर तरूण दिसावे

1. निरोगी दात ठेवा. सुंदर दात त्वरित आपल्याला बरेच तरुण आणि अधिक आकर्षक दिसतात. दात काळजी घ्या. याचा अर्थ दात घासणे, फ्लोसिंग करणे आणि माउथवॉश वापरणे. जर आपले दात पुरेसे पांढरे नाहीत किंवा दात आपल्याला त्रास देत असतील तर, दंतचिकित्सकांना सल्ला घ्या. आपण त्यांना व्यावसायिकरित्या, अर्थातच ब्लीच करू शकता. जर आपल्याला दंत समस्या, जसे की सैल किंवा रंग नसलेले दात किंवा दंत फोड, आपण उपचार घेऊ शकता.
   • अशीही उत्पादने उपलब्ध आहेत ज्यात आपण आपले दात स्वतःच पांढरे करू शकता. आपल्याला याचा फायदा देखील होऊ शकेल, परंतु आपल्या दंतचिकित्सकास आगाऊ सल्ला घ्या.
   • आपल्या दात शरीराच्या इतर कोणत्याही भागापेक्षा आपल्या वास्तविक वयाबद्दल अधिक प्रकट करू शकतात. म्हणून चांगली तोंडी काळजी घेऊन लवकर सुरुवात करा.
2. आपले राखाडी केस झाकून घ्या. हे प्रत्येकास लागू होत नाही, कारण काही लोक त्यांच्या राखाडी किंवा मिरपूड असलेल्या केसांमुळे खूप समाधानी आहेत. तथापि, बहुतेक, श्रीमंत होण्यापेक्षा त्यांचे राखाडी केस गमावतात आणि बाजारात अशी अनेक केसांची उत्पादने आहेत जी आपल्याला त्यांचा सामना करण्यास मदत करतात. आपल्या मूळ केसांच्या रंगाप्रमाणेच जवळजवळ एक रंग निवडणे चांगले आहे - हे शक्य तितके नैसर्गिक दिसेल. आपण हेयर सलूनमध्ये आपले केस रंगविणे निवडू शकता परंतु आपण घरी केस रंगवून पैसे देखील वाचवू शकता. फक्त हे लक्षात ठेवावे की कोणत्याही प्रकारचे केस डाई आपल्या केसांचे नुकसान करते, म्हणून बहुतेक वेळा रंगविण्याचा प्रयत्न करा. याव्यतिरिक्त, खराब झालेले किंवा रंगीत केसांची निगा राखण्यासाठी डिझाइन केलेली उत्पादने वापरा.
   • आपल्या केसांना बर्‍याचदा रंगविणे टाळण्यासाठी आपण रंग मूळत: लावू शकता. जिथे आपला वास्तविक केसांचा रंग दिसतो. थोड्या दिवसांसाठी तिथेच ठेवा, नंतर आपल्या उर्वरित केसांवर शेवटच्या काही मिनिटांवर काम करा. आणखी एक पर्याय म्हणजे साइड केस खरेदी करणे जे आपल्या केसांच्या डाईच्या रंगाची नक्कल करतात.
   • केस रंगविताना महिलांना हायलाइट्स मिळवण्याचा विचार करावा लागू शकतो. हे त्यांना एक नरम देखावा देईल.
   • हानिकारक रसायने नसलेल्या नैसर्गिक किंवा सेंद्रीय केसांचा रंग वापरण्याचा प्रयत्न करा. आपले केस धन्यवाद.
3. आपले धाटणी अद्यतनित करा. आपण गेली वीस वर्षे "द राहेल" वापरला आहे? तसे असल्यास, थोड्या वेळाने फॅशनेबल केशभूषा मिळवण्यास बराच काळ आहे. आपल्या सर्व वैशिष्ट्यांसह आपला तरुण चेहरा नवीन धाटणीवर भरभराट करेल. फॅशन मासिके आणि गॉसिप मासिके मध्ये काही वाचा की आज कोणत्या हेअरस्टाईल प्रचलित आहेत. आपल्याला ती आवडत नसल्यास आपल्याला अल्ट्रा-ट्रेंडी काहीतरी निवडण्याची आवश्यकता नाही, परंतु एक नवीन केशरचना ज्यास आपल्यास अनुकूल असेल तर आपण एक दशक तरुण आहात. नवीन धाटणी घेताना लक्षात ठेवण्याच्या काही गोष्टी येथे आहेतः
   • महिला:
     • आपल्याकडील मोठे कपाळ असल्यास आणि त्यास आपल्या चेहर्‍याच्या आकारास अनुकूल वाटल्यास बॅंग्ज मिळवण्याचा विचार करा. हे आपल्याला अधिक तरूण दिसेल.
     • आपल्या उघड वयात स्तर देखील वर्ष घेऊ शकतात. लेअरिंग हे सुनिश्चित करते की आपल्या केसांमध्ये अधिक पोत आहे, त्यामध्ये अधिक व्हॉल्यूम आहे आणि ते हलके दिसत आहेत. हे आपल्याला आता ग्रस्त असलेल्या फ्लॅट, थ्रेडसारखे घरटे पासून मुक्त करेल.
     • आपले केस कापून घ्या जेणेकरून ते आपला चेहरा फ्रेम करेल आणि आपल्या खांद्यावर येईल. जर आपण आपल्या केसांच्या लांबीपासून काही सेंटीमीटर अंतर काढले तर आपण त्वरित वर्षे वयाने लहान दिसाल. फक्त इतके लहान कापू नका जेणेकरून आपण खरोखर आजीसारखे दिसू शकाल.
   • पुरुष:
     • आपले केस किंचित वाढू द्या जेणेकरून आपली वैशिष्ट्ये कमी कठोर दिसतील. परंतु आपले केस जास्त उग्र होऊ देऊ नका. आपण असे केल्यास आपण केवळ वृद्ध आणि अधिक नैसर्गिक दिसाल.
     • जर आपण टक्कल पडत असाल तर आपले डोके मुंडण करण्याचा विचार करा. हे आपल्याला तरुण आणि लैंगिक दृष्टी देईल. टक्कल पडण्यापेक्षा टक्कल डोके चांगले आहे.
4. आपले वय आणि शरीरानुसार वेषभूषा करा. खुशामत करणारे कपडे परिधान केल्याने तुम्ही जास्त प्रयत्न न करता एक दृष्टीक्षेपात अधिक बारीक आणि फॅशनेबल बनू शकता. पुरुषांसाठी देखील हे खरे आहे, जरी स्त्रियांसाठी त्यांच्या शरीराचे प्रकार सहसा एकमेकांपासून खूप भिन्न नसतात. आपल्या वयाच्या दुप्पट कोणीतरी असे कपडे घालून आपण तरूण दिसणार नाही; त्याहूनही चांगले, हे आपल्याला वृद्ध दिसू शकते. त्याऐवजी जुळणार्‍या कपड्यांवर लक्ष केंद्रित करा आपण दावे.
   • तरूण दिसण्यासाठी महिलांना अतिरिक्त क्लीवेज दाखविण्याची आवश्यकता नाही. त्याऐवजी, आपल्या छातीकडे जास्त लक्ष न घेता आपली उत्कृष्ट वैशिष्ट्ये दर्शविणारी चापटी मारणारी उत्कृष्ट कपडे घालण्याचे निवडा.
   • आपण वर्षानुवर्षे समान कपडे परिधान केले असल्यास, आपली अलमारी अद्यतनित करण्याची वेळ आली आहे. आपल्याला काय विकत घ्यावे हे माहित नसल्यास कुटुंबातील एखाद्या सदस्याला किंवा मित्राला आपल्याला खरेदी करण्यास सांगा. किंवा, जर आपल्याला ते आवडत नसेल तर, फॅशन मासिके मध्ये पहा आणि स्वतःच हा सल्ला लागू करण्याचा मार्ग शोधा.
   • आपण अद्याप निश्चित नसल्यास स्टोअरमध्ये जा आणि स्टोअर सहाय्यकास सल्ला घ्या. किंवा फक्त आपल्या आवडीच्या कपड्यांचा झेल घ्या आणि प्रयत्न करा. कपड्यांच्या काही वस्तूंमुळे तुम्हाला आश्चर्य वाटेल आणि तुम्ही स्वतःला मौजमजेचे, नवीन, पण कपड्यांच्या सर्व ताज्या वस्तूंसारखे वागवाल.
5. तेजस्वी रंग घाला. चमकदार रंग आपल्याला तरूण, मजेदार आणि दोलायमान दिसतात. तेजस्वी रंग परिधान केल्याने आपण तरुण आणि अधिक ऊर्जावान आहात. कपड्यांच्या त्या सर्व काळा, राखाडी आणि तटस्थ रंगाच्या वस्तूंपासून मुक्त व्हा. काही लाल, नारंगी, हिरव्या आणि इतर सणाच्या रंगांनी आपला वॉर्डरोब उजळवा. काळ्या आणि गडद रंगाचे कपडे कमी होऊ शकतात तर ते आपल्याला वृद्ध देखील दिसू शकतात.
   • आपल्याला त्वरित आपल्या गडद कपड्यांपासून मुक्त करण्याची गरज नाही. परंतु आपल्याकडे काळ्या रंगाचा टॉप असल्यास, आपण रंगीबेरंगी स्कार्फ किंवा दागिन्यांचा चमकदार रंगाचा तुकडा जोडून त्यास थोडेसे अधिक मनोरंजक बनवू शकता.
6. योग्य उपकरणे (महिलांसाठी) वापरणे. महिलांनी त्यांच्या जुळत्या दागिन्यांपासून मुक्त व्हावे. हे एक सन्माननीय देखावा बनवू शकतात, ते आपल्याला वृद्ध देखील दिसतात. जेव्हा आपण छान, स्टाईलिश कानातले घालता तेव्हा आपण तरुण दिसाल. त्या जुळणार्‍या मोत्याच्या हार आणि कानातले ऐवजी ते घालणे निवडा. रंगीबेरंगी रिंग्ज असलेल्या महिला देखील तरुण दिसतात असे म्हणतात. रिंग्ज साहित्य मध्ये थोडासा मसाला घालू शकतात.
   • हे नियमितपणे मॅनिक्युअर आणि पेडीक्योर घेण्यास देखील मदत करते. या अतिरिक्त हाताची काळजी आपल्याला त्याहून अधिक तरूण दिसेल.
7. द्राक्षासारखा वास घेणारा एक अत्तर घाला (स्त्रियांसाठी) संशोधनात असे दिसून आले आहे की अशा प्रकारचे परफ्यूम - किंवा लोशन देखील परिधान केल्याने महिलांना इतर सुगंधांपेक्षा तरुण देखावा मिळतो. नक्कीच, हे जास्त करू नका. कानांच्या मागे एक लहान सिरिंज चमत्कार करू शकते.
8. पुरेसे प्या. दिवसातून किमान 8 ग्लास पाणी पिण्याचा प्रयत्न करा. हे त्वचेला ओलसर ठेवते आणि शक्य तितक्या तरूण आणि ताजेतवाने बनवते. पुरेसे मद्यपान केल्याने तुमचे अंतःकरण निरोगी राहते आणि आपणास बरे वाटू शकते, तर तुम्ही निरोगीही दिसाल. पिण्याचे पाणी आपल्या रोजच्या नित्यकर्माचा भाग बनवा. फक्त जेवणानेच पिऊ नका, परंतु आपल्याला तहानही नसली तरी दर (दोन) तासांनी एक ग्लास पाणी पिण्याचा प्रयत्न करा.
   • आपल्याला स्वत: ला जास्त हायड्रेट करण्याची आवश्यकता नाही, परंतु पुरेसे पाणी पिण्याचा प्रयत्न करा. अशाप्रकारे आपण निरोगी राहता आणि आपण तरूण दिसत आहात.
9. खेळ. हे अवघड असू शकते कारण काही लोक त्यासाठी व्यस्त आहेत. आपल्याला काय करावे याची कल्पनाही नसते किंवा आपण व्यायामासाठी पुरेसे तंदुरुस्त असल्याचे आपल्याला वाटत नाही. तथापि, अगदी थोड्या व्यायामामुळे आपण उत्साही आणि चैतन्यशील राहू शकता. हे केवळ आपल्यालाच तरुण दिसू शकत नाही तर त्याद्वारे आपल्याला तरूणपण देखील प्राप्त होईल. हे एक निरोगी आणि संतुलित आहारासह एकत्र करा आणि आपण जास्त काळ निरोगी रहाल. आपण अधिक काळ उत्साही व्हाल, तसेच आपण अशा आजारांना टाळाल जे आपल्या स्वरुपात वर्ष जोडेल.
   • दररोज किमान 30 मिनिटे व्यायामाचा प्रयत्न करा.
   • आपल्या रोजच्या वेळापत्रकात व्यायाम जोडणे खरोखर कठीण असल्यास, शक्य तितक्या चालण्याचा प्रयत्न करा. कार घेण्याऐवजी आपला पाय सुपरमार्केटकडे जा. मित्रांसह फोनवर पॅक करणे किंवा आठवड्यातून दोन तास चालण्याचा प्रयत्न करा.
   • आकारात ठेवणे महत्वाचे आहे, परंतु वजन कमी करणे चांगले नाही. हे आपल्याला वयस्कर देखील बनवू शकते. वजन कमी केल्याने त्वचेचा चेहरा आणि मान गळण्याची शक्यता असते. म्हणून ते संयमित करा.
   • वृद्धांसाठी चांगल्या खेळाच्या व्यायामाच्या उदाहरणांमध्ये: योग, पायलेट्स, सायकलिंग, चालणे आणि टेनिस.
10. आपल्याला तरुण दिसू शकेल असे पदार्थ खा. नक्कीच असे कोणतेही जादुई चमत्कार करणारे पदार्थ नाहीत जे आपला चेहरा दहा वर्षांपेक्षा लहान बनवतील, परंतु असे पदार्थ आहेत जे आपण ते नियमितपणे खाल्ल्यास, आपण तरुण आणि अधिक तरुण दिसू शकता. येथे आपल्याकडे आधीपासून नसल्यास आपण आपल्या आहारात जोडू शकणारे असे काही खाद्य पदार्थ येथे आहेतः
    • संत्री या चवदार फळातील व्हिटॅमिन सी ची हमी आपल्याला याची खात्री करुन घेण्यास हमी देते.
    • ब्रोकोली. या भाजीमध्ये व्हिटॅमिन सी असते आणि असे गुणधर्म असतात जे आपले यकृत मजबूत ठेवतात.
    • कमी चरबीयुक्त दही. हे आपल्या त्वचेला फायदेशीर ठरू शकते आणि आपल्या दातांना आवश्यक कॅल्शियम प्रदान करेल.
    • बेरी. प्रत्येक प्रकारच्या बेरीतील अँटीऑक्सिडंट्स आपली त्वचा ताजे ठेवण्यास मदत करतात.
    • गोड बटाटे. हे आपल्या केसांसाठी आणि त्वचेच्या टोनसाठी चांगले आहेत.
    • गाजर. आपल्या त्वचेसाठी हे विलक्षण आहेत.

भाग 3 चा: पूरक आहार घेणे

आपणास कोणतीही समस्या उद्भवणार नाही हे सुनिश्चित करण्यासाठी आणि आपल्या शरीरास निरोगी ठेवण्याचा एक उत्तम मार्ग म्हणजे पूरक आहार.

1. व्हिटॅमिन सी 1000-2000 मिलीग्राम घ्या.. हे पाण्यात विरघळणारे जीवनसत्व आणि अँटीऑक्सिडेंट आहे. याचा अर्थ असा आहे की ते आपल्या पेशींना मुक्त रॅडिकल्समुळे झालेल्या नुकसानापासून संरक्षण करते. व्हिटॅमिन सी त्वचा बरे करण्यास, सूर्यापासून हानिकारक अतिनील किरणांपासून संरक्षण करण्यासाठी आणि इतर मार्गांनी शरीरातील इतर त्वचेला (फक्त त्वचाच नव्हे तर) समर्थन देण्यास ओळखले जाते. दररोज 2000 मिलीग्रामपेक्षा जास्त होऊ नका कारण यामुळे मूत्रपिंडातील दगडांचा धोका वाढू शकतो.
2. दररोज 4000 आययू व्हिटॅमिन डी 3 घ्या. हे चरबी-विरघळणारे जीवनसत्त्वे तुमची हाडे मजबूत ठेवण्यास, कर्करोगाचा आणि स्वायत्ततेपासून बचाव करण्यासाठी आणि त्वचा निरोगी होण्यास मदत करते. आपल्या शरीरावर व्हिटॅमिन डीचे रिसेप्टर्स आहेत.
3. उच्च दर्जाचे बी कॉम्प्लेक्स परिशिष्ट घ्या. हे जीवनसत्त्वे त्वचेची दुरुस्ती करण्यात मदत करतात आणि शक्यतो अल्झायमर रोग टाळतात.

4 चा भाग 4: निरोगी सवयी पाळणे

1. बर्‍याच वेळा. नरक होय. संशोधनात असे दिसून आले आहे की जे लोक आठवड्यातून किमान २- sex वेळा सेक्स करतात त्यांच्यापेक्षा दहापट तरुण दिसतात. कारण लैंगिकतेमुळे हे सुनिश्चित होते की मानवी वाढीच्या हार्मोनच्या उत्पादनास प्रोत्साहन दिले जाईल आणि हे संप्रेरक वृद्धत्वाला विरोध करते. याचा अर्थ असा नाही की आपल्याला आता फक्त तरुण दिसण्यासाठी आठवड्यातून तीन वेळा संभोग करावा लागेल. परंतु आपल्याकडे आपल्यास आवडत असलेला एखादा जोडीदार असल्यास, आपण प्रेम पुन्हा पुन्हा पुन्हा करण्यासाठी प्रयत्न करा.
   • आपण स्वत: ला असे सांगत आहात की आपण खूप व्यस्त आहात, आपण खूप थकलेले आहात किंवा आपण समागम करण्यास मनावर आहे. तर आता आपण सेक्सबद्दल असे काहीतरी विचार करू शकता ज्यामुळे आपण तरुण आहात! ते खूप उत्पादक आहे!
2. एक चांगला उंची ठेवा. आपल्या आजीप्रमाणे आपल्याकडे झुकण्यापेक्षा काहीही मोठे दिसत नाही. चांगली इमारत आपल्याला तरुण दिसण्यास मदत करते. आपली पाठ सरळ ठेवण्यासाठी, आपल्या खांद्यांना मागे ठेवण्यासाठी, आणि पुढे होण्याचा प्रयत्न करा. तुम्ही ताबडतोब दहा वर्षांनी तरुण आहात. आपल्या मागे सरळ ठेवून, आपल्या मणक्यातील मज्जातंतू पेशी अधिक कार्यक्षमतेने कार्य करतात. हे आपल्याला अधिक ऊर्जा देते आणि दिवसा आपल्याला खूपच तरुण जाणवते.
   • जेव्हा आपण बसता तेव्हा पुढे झुकण्याचा मोह होऊ शकतो, परंतु लक्षात ठेवा की बसून उभे असताना उभे राहणे चांगले आहे.
3. भरपूर झोप घ्या. तरुण दिसण्याचा प्रयत्न करण्यासाठी आपल्याला दररोज रात्री 10-12 तास झोप लागत नाही. हे असे कार्य करत नाही. शक्य तितक्या विश्रांती घेण्याचा प्रयत्न करा. जसजसे आपण वयस्कर होता तसे आपले शरीर थकव्याचे परिणाम पूर्वीपेक्षा अधिक जलद दर्शवेल, विशेषत: डोळ्यांभोवती. खरं तर, जसे आपण मोठे होत आहात तसे आपल्याला आढळेल की आपल्याला 10 वर्षांपूर्वीच्यापेक्षा कमी झोपेची आवश्यकता आहे. आणि ते ठीक आहे. जादुई झोपेच्या लय आपल्याला टिकवून ठेवण्याचा प्रयत्न करा. हे रात्रीचे 7 तास असो किंवा त्याहूनही कमी.
4. नियमितपणे मालिश करा. महिन्यातून एकदा तरी मालिश करण्याचा प्रयत्न करा. हा व्यावसायिक सलूनमधील असो किंवा प्रेमळ जोडीदाराचा असो, काही फरक पडत नाही. एक मालिश आपल्याला विश्रांती देऊ शकते आणि काही तणाव मुक्त करू शकते ज्यामुळे आपले शरीर वृद्ध होईल. हे अ‍ॅनाबॉलिक हार्मोन्स देखील गुप्त करते, जे वृद्धत्व मर्यादित करते हे सुनिश्चित करते.
   • महिन्यातून एकदा तरी मालिश करण्याचा प्रयत्न करा. आपल्याला तणाव असल्यास, अधिक वेळा मालिश करा.
5. योगाभ्यास करा. आपल्या मनाची आणि शरीराची काळजी घेण्याचा, आराम करण्याचा आणि आपल्याला दिलेल्या जीवनाबद्दल कृतज्ञता व्यक्त करण्याचा योग हा एक कमी आक्रमक मार्ग आहे. योग स्टुडिओभोवती पहा आणि तुमच्या सभोवतालच्या स्त्रिया किती तरुण आणि उत्साही आहेत हे पहा. आठवड्यातून एक किंवा दोनदा योग केल्याने आपल्या तारुण्यांचे स्वरूप दुखत नाही.योग म्हणजे व्यायाम करण्याचा, दुखापतींमधून बरे होण्याचा किंवा नवशिक्या म्हणून ट्रेन करण्याचा देखील एक चांगला मार्ग आहे (आपण तरीही नवशिक्या वर्ग घेत असाल तर).
   • योग देखील निरोगी जीवनशैलीला प्रोत्साहन देते. हे आपल्याला तरूण दिसायला देखील मदत करेल.
6. शक्य तितके ताण मर्यादित करण्याचा प्रयत्न करा. वस्तुस्थिती अशी आहे की एक तणावग्रस्त जीवनशैली आपल्याला नाखूष आणि थकवा देईल तसेच सुरकुत्या देखील बनवतील. आपल्या जबाबदा dim्या कमी करण्याचा प्रयत्न करा आणि जीवनाच्या मागण्या पूर्ण करण्यासाठी नवीन मार्ग शोधा. दररोज किमान एक तास खरोखर विश्रांती घेण्याचा प्रयत्न करा. आपण एका चांगल्या पुस्तकासह बाथमध्ये किंवा आपला आवडता दूरदर्शन प्रोग्राम पाहुन हे करू शकता. आपल्या आयुष्यापासून तणाव पूर्णपणे काढून टाकणे अशक्य आहे, जरी आपण उष्णकटिबंधीय नंदनवनात राहात असाल आणि आपल्याकडे पैशाची बॅग सापडली असेल तरीही आपण ताण कमीत कमी ठेवण्याचा प्रयत्न करू शकता.
   • यात आपणास तणाव निर्माण करणार्‍या प्रसंग टाळणे समाविष्ट आहे. आपल्यासारख्या व्यस्त पार्ट्यांमध्ये जाऊ नका. किंवा गर्दीचा वेळ असेल तेव्हा रहदारीमध्ये भाग घेऊ नका.
   • दहा गोष्टींची यादी करा ज्यामुळे आपणास सर्वात जास्त ताणतणाव निर्माण होतो. आता प्रत्येक तणाव घटकासाठी तो ताण कमी करण्यासाठी पाच मार्गांसह प्रयत्न करण्याचा प्रयत्न करा.
   • नक्कीच अशा तणावग्रस्त गोष्टी देखील आहेत ज्या आपण टाळू शकत नाही, जसे की एखादा विकृत पालक किंवा एखादी भागीदार ज्याने आपली नोकरी गमावली आहे. तथापि, या सर्व गोष्टींबद्दल अधिक सकारात्मक दृष्टीकोन विकसित करण्याची आपल्यात सामर्थ्य आहे.
7. धूम्रपान करू नका. आपण धूम्रपान करणारी व्यक्ती असल्यास, शक्य तितक्या लवकर ASAP सोडण्याचा प्रयत्न करा (हो करण्याऐवजी सोपे म्हणाले, हं?) जेव्हा आपण म्हातारे होण्याचे टाळण्याचा प्रयत्न करीत असाल तेव्हा आपण करू शकता ही सर्वात वाईट गोष्ट आहे. हे आपले ओठ पातळ करेल, आपली त्वचा कोरडे करेल आणि त्वरीत सुरकुत्या पडेल आणि आपले केस आणि नखे रंगतील. याव्यतिरिक्त, सोडल्यास आपण गंभीर आजार होण्याचा धोका कमी करता आणि आपणास आरोग्यदायी जीवनशैली मिळेल.
   • धूम्रपान केल्याने आपणास सिगारेटसारखे वास येते. लोकांच्या तारुण्यातील प्रमुख लोकांशी असलेली ही सुगंध नाही - कमीतकमी 2014 मध्ये नाही.
8. जितके शक्य असेल तेवढे हसू. आपल्या आयुष्यात हशा जोडा. जसजसे आपण वयस्क व्हाल तसे आनंद आणि हास्य आपल्या कल्याणासाठी आवश्यक भाग बनतील. स्वत: ला शक्य तितक्या तरूण आणि दोलायमान ठेवण्यासाठी मजेदार कहाण्या असलेल्या चांगल्या मित्रांसह स्वतःला वेढून घ्या. आपल्याला हसण्यापासून काही सुरकुत्या झाल्या असतील तर घाबरू नका. अशा लोकांच्या आसपास जा जे आपल्याला हसवतात आणि आपल्याला दहा वर्षांनी लहान वाटतात. तुम्ही लवकरच दहा वर्षांनीसुद्धा तरुण आहात!
9. भारी किंवा नियमित अल्कोहोल पिणे टाळा. अल्कोहोलच्या सेवनाचे दुष्परिणाम धूम्रपान करण्याच्या दुष्परिणामांपेक्षा कमी लोकांना माहित आहेत, परंतु ते अगदी हानिकारक आहेत. अल्कोहोल अकाली वृद्ध होऊ शकते आणि नंतरच्या आयुष्यातील आजारांशी देखील संबंधित आहे. अल्कोहोल तुम्हाला सुकवूनही देतो, ज्यामुळे तुमची त्वचा सुकते. अल्कोहोल डोळ्यांभोवती सूज निर्माण करू शकतो आणि आत्ता हे तरूण लक्षण नाही.
   • नक्कीच, तरुण वाटणे आणि मजा करणे देखील तरुण दिसण्याचा एक भाग आहे. आणि काही लोकांसाठी, अल्कोहोल ही एक मजेदार सामाजिक वेगवान निर्माता आहे. म्हणून जर आपणास वेडा व्हायला आवडेल आणि आतापर्यंत काही मार्टिनिस असतील तर दारू पूर्णपणे काढून टाकू नका.
10. एक तरुण दृष्टीकोन ठेवा. गंभीर आपण तरुण दिसू इच्छित असाल तर आपण देखील एक मजेदार, निश्चिंत वृत्ती बाळगली पाहिजे. याचा अर्थ असा नाही की आपण अपरिपक्व वागले पाहिजे, टेबलांवर नाचणे किंवा गुंडगिरी करणारे लोक. याचा अर्थ असा की आपल्याला जीवनात सकारात्मक आणि अनुकूल असावे. आपण मत्सर आणि राग सोडत रहाल तसेच इतर सर्व नकारात्मक भावना ज्यामुळे आपल्याला वृद्ध स्त्रीसारखे वाटते.
    • खूप काळजी करू नका आणि जगाचा आनंद घेण्याचा प्रयत्न करा. आपण मजा करण्यात इतके व्यस्त व्हाल की आपल्याला आपल्या देखावाबद्दल काळजी करण्याची वेळ येणार नाही.
    • आपल्या वयाचा अभिमान बाळगा. आपण जरासे तरूण दिसावे अशी तुमची इच्छा असल्यासदेखील आपण ज्या प्रकारे पाहता त्याबद्दल सकारात्मक रहा. इतर लोक देखील त्या दिशेने आपल्याला अधिक चांगल्या प्रकाशात पाहतील.

टिपा

• आपल्या गळ्यातील त्वचा आणि स्नायूंचा व्यायाम करण्यासाठी मानेचे व्यायाम करून पहा. अशा प्रकारे आपण त्वचेला तेथे खराबपणे लटकण्यापासून प्रतिबंधित करा. मान वृद्ध होणे हे सर्वात स्पष्ट लक्षणांपैकी एक आहे, म्हणून व्यायामासाठी प्रयत्न करा.