सामग्री

• पाऊल टाकण्यासाठी
• 3 पैकी 1 पद्धत: आपला आहार बदलावा
• 3 पैकी 2 पद्धत: तुमची जीवनशैली बदलत आहे
• 3 पैकी 3 पद्धत: वैद्यकीय उपचार मिळवा
• टिपा

पित्त हा यकृताद्वारे तयार होणारा द्रवपदार्थ आहे ज्यामुळे लहान आतड्याचा पहिला भाग, ड्युओडेनममधील चरबीच्या पचनात मदत होते. जेव्हा अन्न शरीरात जाते तेव्हा ते दोन स्फिंटर स्नायूंकडून जाते जे वाल्व्हसारखे कार्य करतात - एक आपल्या पोटात प्रवेश करते आणि दुसरा बाहेर. कधीकधी पित्त या वाल्व्हमधून परत वाहते, ज्यामुळे ओटीपोटात दुखणे, छातीत जळजळ, मळमळ आणि अगदी उलट्या होणे ही लक्षणे दिसतात. आपला आहार समायोजित करून, आपली जीवनशैली बदलून आणि डॉक्टरांकडून उपचार घेतल्यास ही लक्षणे कमी होऊ शकतात.

पाऊल टाकण्यासाठी

3 पैकी 1 पद्धत: आपला आहार बदलावा

1. प्रत्येक जेवणात विद्रव्य फायबर असलेले पदार्थ खा. विद्रव्य फायबर असलेले पदार्थ पोट आणि आतड्यांमधून जात असताना पित्त सारखे द्रव शोषतात. ओट ब्रान, बार्ली, शेंगदाणे, वाटाणे, सोयाबीनचे, केळी, पीच किंवा सफरचंद यासारखे पदार्थ प्रत्येक जेवणात समाविष्ट करा. त्यामध्ये असलेल्या विद्रव्य फायबरमुळे आपण सहजपणे पचलेल्या भाज्या देखील घेऊ शकता. प्रयत्न करण्यासाठी काही भाज्या आहेत:
   • उन्हाळा आणि हिवाळा स्क्वॉश
   • गाजर
   • गोड बटाटे, गोड बटाटे, बटाटे
   • शलजम
   • अजमोदा (ओवा)
   • कोहलराबी
   • रोपे
   • बीट्स
   • युकास
   • तारो
2. चरबीयुक्त पदार्थांचे सेवन मर्यादित करा. जास्त चरबीयुक्त पदार्थ पचनास गती देतात, जे जास्त पित्त शोषून घेण्याचा प्रयत्न करतात हळू फिरणार्‍या विद्रव्य फायबर पदार्थांचा प्रतिकार करतात. बर्गर, हॉट डॉग्स, तळलेले पदार्थ, मिल्कशेक्स, आईस्क्रीम, आणि वर समृद्ध सॉससह असलेले कोणतेही फॅटी आणि प्रोसेस्ड पदार्थ खाऊ नका, किंवा अन्यथा या पदार्थांचा सेवन मर्यादित करा.
   • अशक्त मांस आणि निरोगी चरबी जसे की ocव्होकाडो, शेंगदाणे आणि ग्रीक दही रहा.
3. दिवसातून पाच किंवा सहा लहान जेवण खा. लहान जेवणात पायलोरिक वाल्व (पोटच्या तळाशी आणि लहान आतड्याच्या वरच्या दरम्यानचा स्फिंटर) मोठ्या, जड जेवणापेक्षा कमी दबाव असतो. आपल्या खाण्याचे वेळापत्रक बदला जेणेकरुन आपण दररोज तीन मोठ्या जेवणाच्या ऐवजी पाच किंवा सहा लहान जेवण खाल.
   • आपले सामान्य भाग अर्ध्यामध्ये विभागण्याचा प्रयत्न करा आणि काही तासांनंतर अर्धा भाग जतन करा.
   • आपले जेवण चांगले चर्वण करणे, जेवणात कार्बनयुक्त पेय असणे आणि खाण्यासाठी कमीतकमी दोन तास फिरायला जाणे किंवा सरळ बसणे देखील महत्त्वाचे आहे. खाल्ल्यानंतर लगेच झोपू नका.
4. मद्यपान करू नका. पित्त आणि पोटाची सामग्री अन्ननलिकेत मागे सरकते आणि मरुन पित्त आणि पोटातील सामग्री कमी करते. जितके शक्य असेल तितके अल्कोहोल प्या आणि त्याऐवजी पाणी किंवा फळांच्या रसांसह बदला - लिंबूवर्गीय रसांशिवाय - जसे की गाजरचा रस, किंवा ताजे पिचलेला काकडी, बीट, पालक, टरबूज किंवा नाशपातीचा रस.
5. चहाच्या पानांत किंवा कॉफीच्या बियांत असणारे उत्तेजक द्रव्य कमी कॉफी आणि चहा प्या. दोन्ही कॉफी आणि काही चहा (चहाच्या पानांत किंवा कॉफीच्या बियांत असणारे उत्तेजक द्रव्य सह) खालच्या एसोफेजियल स्फिंटरच्या स्नायूंना आराम देते, ज्यामुळे पित्त परत जास्त वाहते. आपण कॉफी किंवा चहा पूर्णपणे कापू शकत नसल्यास दिवसातून एका कपपर्यंत आपले सेवन मर्यादित करा.
   • चहाच्या पानांत किंवा कॉफीच्या बियांत असणारे उत्तेजक द्रव्य खालच्या एसोफेजियल स्फिंटरवर परिणाम करू शकते, म्हणून डीकेफिनेटेड कॉफी किंवा चहाची निवड करा.
   • स्फिंटरला आराम न देणारे काही चहा कॅमोमाइल, लिकोरिस रूट, निसरडे एल्म आणि मार्शमैलो आहेत. हे टी गॅस्ट्रोओफेजियल ओहोटीची लक्षणे दूर करण्यात मदत करू शकतात.
   • पेपरमिंट चहा पिऊ नका कारण तो खालच्या esophageal स्फिंटरला आराम करू शकेल.

3 पैकी 2 पद्धत: तुमची जीवनशैली बदलत आहे

1. धुम्रपान करू नका. धूम्रपान केल्याने पोटात आम्ल वाढते, ज्यामुळे पित्त अधिक त्रास होतो. धूम्रपान सोडण्याचे, समर्थन गटामध्ये सामील होण्यासाठी आणि आपल्या डॉक्टरांना सल्ला घेण्यासाठी विचारण्याचे मार्ग शोधून काढा. आपण पॅच, गम किंवा लोझेंजेससारख्या निकोटीन बदलण्याची शक्यता उपचाराचा प्रयत्न देखील करु शकता.
2. वजन कमी करण्याचा प्रयत्न करा. आपल्या पोटात अतिरिक्त दबाव असल्यास, पित्त ओहोटी अधिक सामान्य आहे, उदाहरणार्थ, लठ्ठपणा. आपल्या बॉडी मास इंडेक्स (बीएमआय कॅल्क्युलेटर) ची गणना करण्यासाठी ऑनलाइन कॅल्क्युलेटर वापरा किंवा आपल्यासाठी निरोगी वजन काय आहे हे शोधण्यासाठी आपल्या डॉक्टरांचा सल्ला घ्या. मग अतिरिक्त पौंड टाकण्यासाठी आहार आणि व्यायामासह प्रारंभ करा.
3. खाल्ल्यानंतर उभे रहा. गुरुत्वाकर्षणाच्या शक्तीस कमी लेखू नका - आपल्या शरीरास सरळ ठेवण्यामुळे आपल्या पचनशक्तीमध्ये पित्त परत येणे कठीण होते. खाल्ल्यानंतर, झोपण्यासाठी किंवा परत बसण्यापूर्वी दोन किंवा तीन तास थांबा.
4. आपल्या पलंगाचा कोन वाढवा. कोनात झोपल्याने पित्त ओहोटीची लक्षणे कमी होण्यास मदत होते. आपले वरचे शरीर आपल्या खालच्या शरीरावर 10 ते 15 सेंटीमीटर वर असल्याचे सुनिश्चित करा. आपल्या बेडचे डोके ब्लॉकसह वाढवा किंवा फोमच्या वेजेस झोपण्याचा प्रयत्न करा.
5. ध्यान करा आणि इतर तणाव कमी करणार्‍या क्रिया करा. ताण आपल्या पोटात पित्त acidसिडचे प्रमाण वाढवू शकतो, म्हणून दररोज आपल्या तणावाची पातळी कमी करण्याचे मार्ग शोधा. आपल्याला एकट्याने किंवा ध्यान वर्गातील इतरांसह आराम करण्यास मदत करण्यासाठी ध्यान करण्याचा प्रयत्न करा.
   • इतर तणाव कमी करण्याच्या क्रियांमध्ये शांत खोलीत तासभर वाचन करणे, बाहेर फिरणे, किंवा जॉगिंग करणे किंवा 20 ते 30 मिनिटे नृत्य करणे यासारखे हलके व्यायाम करणे समाविष्ट आहे.
6. फूड डायरी ठेवा. आपण काय खाल्ले आहे ते सर्व लिहून ठेवल्याने आपली समस्या कशामुळे उद्भवू शकते हे ओळखण्यास मदत होते. दिवसाचा वेळ आणि खाण्यापिण्याच्या नंतर आपल्याला कोणती लक्षणे दिसतात त्याबरोबरच आपण काय खावे आणि प्यावे या सर्व गोष्टी लिहा. नंतर नमुन्यांचा शोध घेण्यासाठी प्रत्येक आठवड्याच्या शेवटी आपल्या डायरीत मागे पहा.
   • उदाहरणार्थ, जर एक ग्लास संत्र्याचा रस पिल्यानंतर आपण स्वत: ला एक-दोन तास समस्या येत असल्याचे समजत असेल तर, हे एक ट्रिगर असू शकते. एक आठवडा नारिंगीचा रस पिऊ नका आणि यामुळे मदत होते की नाही ते पहा.

3 पैकी 3 पद्धत: वैद्यकीय उपचार मिळवा

1. लक्षणे कायम राहिल्यास आपल्या डॉक्टरांशी संपर्क साधा. आपण घरगुती उपचारांचा प्रयत्न केला असेल आणि काहीच मदत करण्यास न दर्शविल्यास आपल्या डॉक्टरांशी भेट द्या. पित्त acidसिड हा एक उपद्रवच नाही तर कालांतराने तो आपल्या अन्ननलिकेच्या त्वचेच्या पेशींनाही नुकसान पोहोचवू शकतो, म्हणूनच आपल्याला काही सुधारणा दिसली नाही तर उपचार घेणे महत्वाचे आहे.
2. अपॉईंटमेंटच्या वेळी विचारण्यासाठी प्रश्नांची यादी तयार करा. अपॉईंटमेंटच्या वेळी डॉक्टरांना विचारण्यासाठी प्रश्नांची यादी लिहा जेणेकरून आपण काहीही विसरणार नाही. आपण विचारात न घेतलेले कदाचित इतर आहार किंवा जीवनशैलीतील बदलांविषयी विचारा, त्याने किंवा तिने कोणती उपचारांची शिफारस केली आणि या उपचारांचे संभाव्य दुष्परिणाम काय असू शकतात.
3. आपण सध्या घेत असलेली कोणतीही औषधे लिहून घ्या. आपण सध्या आपल्या डॉक्टरांना सूचित करण्यासाठी घेत असलेली सर्व औषधे आणि पूरक यादी द्या. डोस आणि आपण किती काळ वापरत आहात हे सांगा. पित्त उत्पादन कमी करण्यासाठी आपण घेतलेली कोणतीही औषधे, पूरक औषधे किंवा उपचार लिहून घ्या परंतु मदत केली नाही.
4. आपल्या डॉक्टरांनी याची शिफारस केली तर चाचणी घ्या. आपला अन्ननलिका सूज आहे की नाही हे तपासण्यासाठी आपला डॉक्टर एक किंवा अधिक चाचण्या करू शकतो. यात एंडोस्कोप किंवा आपल्या नाक किंवा घशातून जाणार्‍या प्रोबचा समावेश असू शकतो.
   • आपला डॉक्टर अन्ननलिकेच्या पीएचवर देखरेख ठेवू शकतो. या चाचणीत, एक नालिका आपल्या नाकात किंवा तोंडातून खाली आपल्या पोटात ठेवली जाते. मग ट्यूब आपल्या अन्ननलिकेत ढकलली जाते. ट्यूब एका मॉनिटरशी जोडलेली आहे जी आपल्या अन्ननलिकेमध्ये acidसिड किती आहे हे तपासते. आपण मॉनिटर 24 तास घालता आणि त्या काळात आपल्यास असलेली कोणतीही लक्षणे आणि आपली क्रियाकलाप नोंदवतात. मग ट्यूब काढून टाकली जाते आणि मॉनिटर डेटाची तुलना आपल्या लक्षणांच्या आणि कार्याच्या लॉगशी केली जाते.
5. आपल्या डॉक्टरांनी दिलेल्या औषधे घ्या. पित्त प्रवाहासाठी किंवा प्रोटॉन पंप इनहिबिटरला प्रोत्साहित करण्यासाठी आपले डॉक्टर औषधांची शिफारस करु शकतात, ज्यामुळे पित्त ओहोटीची लक्षणे कमी होऊ शकतात परंतु पित्त उत्पादनास रोखू शकत नाही. अत्यंत प्रकरणांमध्ये जेव्हा औषधे प्रभावी नसतात तेव्हा शस्त्रक्रिया आवश्यक असू शकते. या सर्व उपचारांच्या पर्यायांबद्दल आपल्या डॉक्टरांशी चर्चा करा.
   • जरी परिणाम चांगला नसला तरीही, डॉक्टरांना प्रोकिनेटिक्सबद्दल विचारण्याचा विचार करा. ते गॅस्ट्रिक गतिशीलता वाढवून आणि गॅस्ट्रिक रिक्ततेस वेग वाढवून मदत करू शकतात. ते पित्त ओहोटी कमी करण्यात देखील मदत करू शकतात.
   • आपणास एखाद्या कार्यात्मक औषध चिकित्सकाचा शोध घेण्याचा देखील विचार करावा लागेल जो रोगाचा कारणास्तव उपचार करण्यावर लक्ष केंद्रित करेल.
   • पोटाच्या आम्लचे प्रमाण सहसा वयानुसार कमी होत असताना, छातीत जळजळ आणि ओहोटीची वारंवारता वयाबरोबर वाढते. कमी आंबटपणामुळे जठराची सूज आणि आतड्याची गती कमी होऊ शकते.

टिपा

• पित्त आणि पोटातील सामग्रीत फरक आहे हे लक्षात ठेवा. पित्त आणि पोटाची सामग्री एकाच वेळी अन्ननलिकेत प्रवेश करते, त्यामुळे पित्त ओहोटी आणि acidसिड ओहोटीमध्ये फरक करणे अशक्य होते.