सामग्री

• पाऊल टाकण्यासाठी
• 4 पैकी 1 पद्धत: स्वच्छ रहा
• 4 पैकी 2 पद्धत: स्वतःची चांगली काळजी घ्या
• पद्धत 3 पैकी 4: आपल्या कालावधीसह व्यवहार
• 4 पैकी 4 पद्धत: एक सुंदर सौंदर्य दिनचर्या राखणे
• टिपा
• चेतावणी

चांगली स्वच्छता आपल्याला अधिक चांगले आणि अधिक सुंदर दिसण्यात मदत करते. आपण कोठे सुरू करावे हे आपल्याला माहित नसल्यास किंवा आपल्या शरीरात ज्या बदलांना सामोरे जावे लागत आहे त्या सर्वांचा सामना करण्यास मदत हवी असल्यास हे ठीक आहे. बर्‍याच तरूणींना याचा अनुभव आहे! स्वच्छता ठेवणे, रोजच्या चांगल्या सवयी लावणे आणि सौंदर्यप्रिय सराव करणे इतकेच सोपे आहे.

पाऊल टाकण्यासाठी

4 पैकी 1 पद्धत: स्वच्छ रहा

1. दररोज किंवा इतर प्रत्येक दिवशी शॉवर. बॅक्टेरिया आपल्या शरीरावर दररोज तयार होणार्‍या घाम आणि त्वचेच्या पेशी खातात - यामुळे शरीराची गंध येते. दिवसा स्नान करा किंवा आंघोळ करा आणि दिवसाचा कडकडाट धुण्यासाठी सौम्य साबण वापरा. विशेषत: आपले पाय, चेहरा, हात, काच आणि ढुंगण चांगले धुवा आणि कोरडे करा.
   • तसेच, दररोज आंघोळीसाठी किंवा शॉवरच्या शेवटी, आपली त्वचा स्वच्छ ठेवण्यासाठी व्यायाम केल्याने किंवा घाम घेतल्यानंतर स्नान करा किंवा स्नान करा.
   • आपण सकाळी किंवा संध्याकाळी स्नान केले तरी काही फरक पडत नाही; हे वैयक्तिक पसंतीवर अवलंबून असते.
   • आपले गुप्तांग स्वच्छ करण्यासाठी साबण वापरू नका; यामुळे तेथील नैसर्गिक रासायनिक संतुलन अस्वस्थ होईल. तुमच्या आतील मांडी आणि व्हल्वा हळुवार साबणाने स्वच्छ करा, परंतु तुमच्या व्हल्व्हाच्या आतील आणि बाहेरील भाग (तुमच्या योनीच्या बाहेरील भाग) फक्त गरम पाण्याने धुवा. आपली योनी नैसर्गिक स्राव (आपल्या योनीतून निघणारा पारदर्शक द्रव) सह स्वतःस स्वच्छ करू शकते.
   • दुर्गंधीनाशक आणि परफ्यूम हा दररोज शॉवर किंवा आंघोळीसाठी पर्याय नाही.
2. शैम्पू आणि आपल्या केसांची स्थिती. आठवड्यातून 2-3 वेळा केस केस धुवा. जर आपण बरेचदा आपले केस धुतले तर नैसर्गिक तेले काढून टाकली जातील आणि आपले केस कोरडे होऊ शकतात. आपल्यासाठी योग्य असे शैम्पू आणि कंडिशनर निवडा - आपले केस कोरडे, तेलकट, झुबकेदार, सरळ किंवा कुरळे असले तरीही तेथे प्रयत्न करण्यासाठी बरीच उत्पादने आहेत.
   • कोमट पाण्याने आपले केस ओले करा. आपल्या हस्तरेखामध्ये शाम्पूची थोडीशी रक्कम (दोन नाण्याच्या आकाराबद्दल एक ब्लॉब) घाला आणि आपल्या टाळूमध्ये आणि केसांच्या शेवटपर्यंत मसाज करा (खूप कठीण नाही). शैम्पू धुवा आणि नंतर कंडिशनर लावा; कोरडे केस असल्यास कंडिशनर वापरा आणि तेलकट केस कमी असल्यास. आपण आपले शरीर धुताना काही मिनिटे आपल्या केसात बसू द्या आणि नंतर पूर्णपणे स्वच्छ धुवा.
   • जर काही दिवसांनी जर आपल्या केसांना आपल्या टाळूवर तेलकटपणा येत असेल तर दररोज किंवा प्रत्येक दिवशी आपल्या केसांना सौम्य शैम्पूने धुवा. कंडिशनर फक्त आपल्या केसांच्या टोकांवर वापरा, आपल्या टाळूवर नाही. "नॉन-ग्रीसी" किंवा "तेल मुक्त" स्टाईलिंग उत्पादने वापरा.
3. तुझे तोंड धु दिवसातून दोनदा. सकाळी आणि झोपायच्या आधी आपला चेहरा धुण्यासाठी कोमट पाणी आणि सौम्य, नॉन-ओरसिव क्लीन्सर वापरा. आपल्या त्वचेमध्ये क्लीन्सरची मालिश करण्यासाठी केवळ आपल्या बोटांचा वापर करा - वॉशक्लोथ किंवा स्पंज वापरण्यास त्रास होऊ शकतो. आपली त्वचा खूप कठोर घासू नका. गरम पाण्याने स्वच्छ धुवा आणि स्वच्छ टॉवेलने आपली त्वचा कोरडी (घासू नका).
   • अशी उत्पादने टाळा की जे आपली त्वचा फोडतात किंवा मद्यपान करतात. सामान्य साबण वापरू नका. ही उत्पादने आपल्या चेह on्यावर खूप कठोर आहेत.
   • जर तुमची त्वचा फिकट, खाज सुटलेली किंवा कोरडी असेल तर चेहर्‍यावरील मॉइश्चरायझर थोड्या प्रमाणात लावा. जर आपल्या त्वचेला त्वरीत चिडचिड किंवा चिकटपणा येत असेल तर संवेदनशील त्वचेसाठी उत्पादने वापरा.
   • व्यायाम आणि / किंवा घाम येणे नंतर आपला चेहरा देखील धुवा.
4. स्वच्छ कपडे घाला. प्रत्येक वेळी जेव्हा आपण एखादा कपडा परिधान कराल तेव्हा तुम्ही धुतले पाहिजे असे नाही तर नेहमी डाग, पट आणि गंध नसलेले कपडे घाला. जर आपले कपडे घाणेरडे झाले किंवा त्यात घाम फुटला तर पुन्हा घालाण्यापूर्वी त्यांना धुवा. दररोज स्वच्छ अंडरवेअर आणि स्वच्छ ब्रा घाला. आवश्यक असल्यास, आरामात आणि अप्रिय वास टाळण्यासाठी आपले मोजे बदला. हे दररोजापेक्षा जास्त वेळा असू शकते किंवा बर्‍याच वेळा आपण जर त्यांना फक्त काही तास शूजशिवाय घरात घालले असेल तर.
   • दररोज आपली अंथरुण बदला किंवा रात्रीच्या वेळी तुम्हाला बराच घाम फुटला असेल तर. जर आपल्याकडे तेलकट त्वचा असेल तर दर २- your दिवसांनी आपले पिलोकेसेस बदला.
5. आपले हात वारंवार धुवा. आपण दिवसभर नियमितपणे आपले हात धुवावेत, परंतु विशेषत: स्नानगृहात जाणे, खोकला किंवा शिंकणे, अन्न बनवण्यापूर्वी किंवा स्पर्श करण्यापूर्वी आणि इतर बर्‍याच लोकांनी स्पर्श केलेल्या गोष्टींना स्पर्श केल्यानंतर (उदाहरणार्थ, पैसे टाकल्यानंतर - कसे विचार करा बरेच लोक पैशाला स्पर्श करीत आहेत!)
   • आपले हात कोमट पाण्याने धुवा आणि साबणाने आपले हात कमीतकमी 20 सेकंदात फेकून द्या - आपले मनगट, आपल्या बोटाच्या आणि नखांच्या खाली स्वच्छ करणे सुनिश्चित करा. कागदाच्या टॉवेलने आपले हात स्वच्छ धुवा आणि कोरडा करा, नंतर नल बंद करण्यासाठी कागदाचा टॉवेल वापरा.
6. आपल्यासह लहान उत्पादने घेऊन जा. आपला पर्स किंवा बॅकपॅक ठेवण्यासाठी एक मिनी हायजीन किट बनवा. जेवणानंतर मिंट्स, गम किंवा माऊथवॉशची छोटी बाटली आणा. दररोज वापरासाठी एक लहान ट्रॅव्हल टॉय, हँड जेल, डिओडोरंट, रुमालचा एक पॅक आणि एक छोटा कंघी आणा.
7. आजारपण चांगले ठेवा. आपण आजारी असताना, इतरांच्या संरक्षणासाठी चांगल्या स्वच्छतेचा सराव करणे आवश्यक आहे. आपल्याला खोकला किंवा शिंक लागल्यास तोंड झाकून घ्या. विशेषत: खोकला किंवा शिंका येणेानंतर आपले हात वारंवार धुवा. आपल्याला उलट्या होत असल्यास किंवा ताप असल्यास, घरी आणि इतरांपासून दूर रहा.

4 पैकी 2 पद्धत: स्वतःची चांगली काळजी घ्या

1. दररोज दुर्गंधीनाशक वापरा. विशेषत: आपल्या बाहूखाली शरीराला गंध असणे सामान्य आहे. एकदा आपण तारुण्यातील गोष्टी सुरू केल्यावर आपले अंडरआर्म्स नैसर्गिकरित्या अधिक घाम फुटतात आणि अंडरआर्म केस घाम आणि जीवाणूंना अडकू शकतात. ताजेतवाने जाणवण्यासाठी आणि वास घेण्यासाठी दररोज दुर्गंधी घाला. डीओडोरंट्सचे बरेच प्रकार आहेत - रोल, स्प्रे, स्टिक डीओडोरंट आणि अँटीपर्सिरंटसह आणि त्याशिवाय दुर्गंध (ज्यामुळे गंध लपविण्यासाठी वरच्या बाजूला घाम कमी होतो). काही डीओडोरंट्स सुगंधित असतात आणि इतर नसतात. आपण कोणती निवडता हे आपल्यावर अवलंबून आहे.
   • महिला आणि पुरुषांना वेगवेगळ्या डीओडोरंटची जाहिरात केली जाते, परंतु या उत्पादनांमधील एकमात्र वास्तविक फरक म्हणजे त्यांचा सुगंध.
2. हवे असल्यास दाढी करा. आपण आपले पाय, आपल्या काखड आणि केसांचे केस मुंडवायचे की नाही हे पूर्णपणे आपल्यावर अवलंबून आहे. आपल्या काठाजवळ आणि लांबलचक क्षेत्राजवळील लांब केस गंध व आर्द्रता सापडू शकतात परंतु नियमितपणे शॉवर पडणे आणि त्या भागाला स्वच्छ ठेवण्यात काही अडचण येऊ नये. आपण दाढी केल्यास, ते सुरक्षित आणि स्वच्छतेने करा:
   • स्वच्छ, नवीन, तीक्ष्ण वस्तरे आणि भरपूर शेव्हिंग जेल (नियमित साबण नाही) वापरा. कधी कोरडे मुंडण करू नका!
   • आपला वेळ घ्या आणि धीमे व्हा. मदतीसाठी किंवा सल्ल्यासाठी आपल्या आई, काकू किंवा मोठ्या बहिणीला विचारा.
   • आपला चेहरा मुंडण करू नका. चिमटासह केस निवडा किंवा चेहर्यावरील केसांसाठी बनवलेले ब्लीच, मलई किंवा राळ वापरुन पहा. जर आपल्याकडे चेह hair्याचे केस भरपूर असतील तर आपल्या डॉक्टरांना भेटा आणि आपल्या चेह hair्यावरील केस चांगल्यासाठी लावण्यासाठी इलेक्ट्रोलीसीस किंवा लेसर केस काढून टाकण्यास सांगा.
   • आपली त्वचा कोरडे होऊ नये यासाठी दाढी केल्यावर नॉन-ग्रीसी मॉइश्चरायझर वापरा. पुरुषांसाठी कधीही आफ्टरशेव्ह वापरू नका - ते डंकतात!
3. आपल्या जघन केसांचा सौदा करा. आपले प्यूबिक एरिया शेविंग केल्याने आपली त्वचा खाज सुटू शकते, चिडचिड होऊ शकते किंवा वाढलेले केस आणि फोलिकुलाइटिस (केसांच्या फोलिकल्सचा संसर्ग) होण्याची शक्यता असते. लक्षात ठेवा, आपण तिथे स्वत: ची काळजी कशी घ्यायची हे फक्त आपल्यावर अवलंबून आहे. आपण आपल्या आतील मांडीने आपले "बिकिनी क्षेत्र" दाढी करू शकता आणि आपले प्यूबिक केस नैसर्गिक ठेवू शकता, आपले जघन केस कापू शकता (कात्रीने हळूवारपणे) किंवा नैसर्गिक राहू शकता. आपण शॉवरमध्ये चांगलेच धुता याची खात्री करा. आपण दाढी करण्याचे ठरविल्यास, या मार्गदर्शकतत्त्वांचे अनुसरण करा:
   • मुंडन करणे सुलभ करण्यासाठी प्रथम लांब केस कमी करण्यासाठी स्वच्छ कात्री वापरा (हे शौचालयावर चालवा जेणेकरून आपण गडबड करू नका). आपण फक्त तेच कात्री वापरत असल्याची खात्री करा!
   • आपले केस आणि त्वचा मऊ करण्यासाठी काही मिनिटांसाठी गरम बाथमध्ये किंवा शॉवरमध्ये भिजवा.
   • शक्यतो ओलावाच्या पट्ट्यांसह सेफ्टी रेजर वापरा (ओपन किंवा डिस्पोजेबल रेजर नाही).
   • त्वचेला ताणून गुळगुळीत करा आणि केसांच्या वाढीच्या दिशेने दाढी करा - सावधगिरी बाळगा, जास्त दाबू नका.
   • कोमट पाण्याने स्वच्छ धुवा, त्या क्षेत्राला कोरडे टाका आणि आपल्या त्वचेवर बेबी ऑईल, कोरफड किंवा नॉन-सुगंधित मॉइश्चरायझर वापरा.
   • विशिष्ट सूचनांसाठी आपले पबिक क्षेत्र ट्रिमिंग, आपले प्यूबिक केस मुंडणे, आपले प्यूबिक केस ग्रोव्ह करणे आणि आपले प्यूबिक केस योग्यरित्या ग्रूम करणारे लेख वाचा.
4. तोंडी स्वच्छता चांगली ठेवा. न्याहारीनंतर आणि झोपायच्या आधी - दात घासून घ्या, तंद्री करा आणि माउथवॉश वापरा. यामुळे दात किडणे, हिरड्यांचा आजार आणि श्वासोच्छवास कमी होतो. फ्लोराईडसह टूथपेस्ट किंवा माउथवॉश वापरुन पहा. आपल्याकडे कंस किंवा तारे असल्यास, प्रत्येक जेवणानंतर आपल्याला दात घासण्याची इच्छा असू शकते.
   • आपली जीभ हळूवारपणे स्वच्छ करण्यासाठी आपला टूथब्रश वापरा.
   • दर 3 महिन्यांनी एक नवीन टूथब्रश मिळवा किंवा स्ट्रेप गलेसारख्या संक्रामक गोष्टीने आजारी पडल्यानंतर.
   • तपासणी व साफसफाईसाठी वर्षातून दोनदा दंतचिकित्सकांकडे जा.
5. आपले कंस स्वच्छ करा किंवा राखून ठेवा. यीस्ट आणि जीवाणू आपण योग्यरित्या साफ न केल्यास आपल्या अनुवर्ती किंवा अनुशासकांच्या कव्हरवर राहू शकतात. आपण दात घासतावेळी प्रत्येक वेळी आपल्या कंसात किंवा अनुशंगाने ब्रश करा आणि आठवड्यातून एकदा आपल्या धारकास निर्जंतुकीकरण करा.
   • धारकांसाठी, एक कप कोमट पाण्यात थोडासा डेन्चर क्लीनर लावा आणि त्यामध्ये आपल्या रिटेनरला भिजवा. पुन्हा वापरण्यापूर्वी ती स्वच्छ धुवा.
6. आपले कॉन्टॅक्ट लेन्स स्वच्छ ठेवा. आपण कॉन्टॅक्ट लेन्सेस घातल्यास डोळ्याच्या संसर्गापासून बचाव करण्यासाठी त्यांना शक्य तितके स्वच्छ ठेवणे महत्वाचे आहे. त्यांना फक्त पाण्याने स्वच्छ धुवा आणि पुन्हा ते वापरू नका, किंवा दररोज समान लेन्स सोल्यूशन वापरू नका - अशा प्रकारे आपण आपल्या डोळ्यांत बॅक्टेरिया येण्यासाठी स्वत: ला कसे उघडाल! प्रत्येक वेळी आपल्या कॉन्टॅक्ट लेन्सच्या बाहेर काढून घ्या, आपल्या कॉन्टॅक्ट लेन्सच्या केसांची पूर्णपणे स्वच्छ करा आणि प्रत्येक वेळी नवीन लेन्स सोल्यूशन वापरा. आपला बॉक्स नियमितपणे दर 3 महिन्यांनी बदलण्याची खात्री करा.
7. निरोगी पाय ठेवा. पाय आणि शूजांना वास येणे सामान्य आहे, परंतु आपण हे नियंत्रित करण्याचा प्रयत्न केला पाहिजे. मोजे आणि शूज घालण्यापूर्वी आपले पाय कोरडे असल्याची खात्री करा. आपण परिधान केलेले शूज बदला आणि रात्री चांगले वेंटिलेशन (आपल्या वॉर्डरोबच्या तळाशी नसलेले) असलेले शूज रात्री कोरडे होऊ द्या. बंद-पायाच्या शूजांसह मोजे घाला आणि कृत्रिम कपड्यांपासून बनवलेल्या मोजेऐवजी सूती मोजे निवडा.
   • जर आपल्या पायाच्या किंवा पायाच्या पायांवर लाल, खाज सुटणे किंवा खरुज पडदे असतील तर आपणास अ‍ॅथलीटचा पाय असू शकतो.अनवाणी चालण्याऐवजी आपल्या स्कूल आणि जिम शॉवरमध्ये फ्लिप फ्लॉप परिधान करून हे टाळा. आवश्यक असल्यास, आपण फूड पावडर वापरू शकता जो आपण औषधांच्या दुकानात किंवा फार्मसीमध्ये खरेदी करू शकता किंवा आपण मदतीसाठी आपल्या डॉक्टरांना भेट देऊ शकता.
8. वैयक्तिक आयटम सामायिक करू नका. हे सामायिक करणे ठीक आहे, परंतु जेव्हा आपला टूथब्रश, वस्तरा किंवा केसांचा ब्रश यासारख्या गोष्टी येतात तेव्हा नव्हे. आपल्या वैयक्तिक स्वच्छतेच्या गोष्टी स्वत: कडे ठेवा आणि इतरांच्या वैयक्तिक वस्तू वापरू नका. आपले स्वतःचे वैयक्तिक टॉवेल्स आणि वॉशक्लोथ्स देखील ठेवा.

पद्धत 3 पैकी 4: आपल्या कालावधीसह व्यवहार

1. आपली स्त्री स्वच्छता उत्पादनांची नियमित देवाणघेवाण करा. सरासरी, आपल्याला कदाचित दररोज तीन ते सहा स्वच्छताविषयक टॉवेल्स किंवा टॅम्पन वापरण्याची आवश्यकता असेल. जड कालावधीसाठी (आपल्या कालावधीचे पहिले काही दिवस) आणि रात्री, गळती टाळण्यासाठी पंख (साइड प्रोटेक्टर्स) सह जड सॅनिटरी नॅपकिन्स वापरा. आपला कालावधी किती भारी आहे यावर अवलंबून दर चार ते आठ तासांनी आपल्या सेनेटरी नॅपकिन किंवा टॅम्पन बदला. विषारी शॉक सिंड्रोम (टीएसएस) टाळण्यासाठी, एकावेळी आठ तासांपेक्षा जास्त काळ टॅम्पॉनद्वारे कधीही घालू नका.
   • आपल्या अंडरवियरमध्ये किंवा आपल्या बेडिंगवरुन चुकून रक्तस्त्राव झाल्यास लाज वाटू नका. कधीकधी प्रत्येक स्त्रीमध्ये असे घडते. फॅब्रिकला थंड पाण्याने स्वच्छ धुवा आणि ताबडतोब वॉशमध्ये ठेवा.
   • आपल्या काळात गडद अंतर्वस्त्रे आणि गडद कपडे घाला. उदाहरणार्थ, आपण चुकून रक्तस्त्राव केल्यास हे कमी लक्षात येईल. शाळेत किंवा सार्वजनिक ठिकाणी असे झाल्यास, आपण घरी येईपर्यंत कव्हर करण्यासाठी आपल्या कंबरेला स्वेटर बांधा.
   • जर आपण पोहणे, व्यायाम करणे किंवा सक्रिय असणे आवडत असेल तर टॅम्पॉनची सवय लावल्यास मदत होऊ शकते. अर्जदारांशिवाय टॅम्पन वापरणे सोपे आहे. टॅम्पॉन वापरणे अद्याप अस्वस्थ असल्यास, टॅम्पॉन घालण्यापूर्वी टीपावर थोडा योनी वंगण घालण्याचा प्रयत्न करा. तथापि, पेट्रोलियम जेली वापरू नका कारण यामुळे संसर्गाचा धोका असतो.
   • आपण आपल्या कालावधी दरम्यान वैकल्पिक उत्पादने देखील वापरू शकता, जसे की मासिक पाळीचे कप किंवा मासिक पाळीचे कपडे.
2. नियमितपणे शॉवर. केवळ आपल्या कालावधीत शॉवर ठेवणे ठीक नाही तर तसे करणे देखील महत्त्वाचे आहे. शॉवरिंग आपल्याला स्वच्छ वाटण्यास मदत करते आणि कोमट पाण्यामुळे मासिक पेटके कमी होऊ शकतात. नेहमीप्रमाणे शॉवर घ्या आणि तुमची योनी कोमट पाण्याने धुवा. आपले काम पूर्ण झाल्यावर, हलके कपड्यांना डाग येण्यापासून टाळण्यासाठी गडद रंगाच्या कपड्याने कोरडे टाका किंवा कागदाच्या टॉवेल्सने प्रथम तुमची योनी कोरडी करा. आपण कपडे घालण्यापूर्वी एक नवीन सॅनिटरी नॅपकिन, टॅम्पॉन किंवा कप वापरा.
   • आपण शॉवर घेण्यापूर्वी टॅम्पन्स आणि कप काढू शकता परंतु आपल्याला तसे करण्याची गरज नाही. नक्कीच, आपले अंडरवेअर काढून टाका आणि स्नान करण्यापूर्वी आपले सॅनिटरी पॅड फेकून द्या.
   • जर आपल्याला मोठ्या प्रमाणात रक्तस्त्राव होत असेल तर आंघोळ करणे टाळणे चांगले. शॉवरमध्ये चालू असलेले पाणी अंघोळच्या पाण्यापेक्षा रक्त चांगले धुऊन जाईल.
   • आपण पूर्ण झाल्यावर शॉवरमधील रक्त अवशेष स्वच्छ धुवा - पुढील वेळी ते सोडू नका.
3. आपल्या पूर्णविरामांचा मागोवा ठेवा. आपल्या अंडरवियरमधून चुकून रक्तस्त्राव होऊ नये किंवा आपल्याला आवश्यक असल्यास आपल्याबरोबर टॅम्पन न बाळगण्याचा उत्तम मार्ग म्हणजे आपण आपल्या कालावधीची अपेक्षा कधी करू शकता हे जाणून घेणे. यासाठी वेबएमडीच्या ओव्हुलेशन कॅल्क्युलेटर सारख्या बर्‍याच वेबसाइट्स आणि अ‍ॅप्स आहेत. आपण डायरी किंवा मासिक पाळी दिनदर्शिका देखील वापरू शकता. आपल्या कालावधीचा पहिला दिवस लिहा आणि तो कित्येक महिने ठेवा.
   • सरासरी मासिक पाळी 28 दिवस टिकते, परंतु हे बरेच बदलू शकते. आपल्या कालावधीच्या पहिल्या दिवसापासून पुढील महिन्याच्या पहिल्या दिवसापर्यंत मोजा. आपण सरासरी तीन महिन्यांपेक्षा जास्त वेळ घेतल्यास आपल्या सायकलच्या लांबीची आपल्याला चांगली कल्पना येईल. उदाहरणार्थ, जर एक महिना 29 दिवसांचा असेल, तर पुढचा महिना 30 दिवस असेल आणि तिसरा महिना 28 दिवस असेल तर आपण या संख्या जोडू शकता आणि तीन महिन्यांनी विभाजित करू शकता - आपले सरासरी चक्र 29 दिवस आहे. तथापि, हे लक्षात ठेवा की आपण किशोरावस्थेमध्ये असताना आपल्या कालावधीमध्ये बरेच फरक असू शकतात आणि आपले चक्र 21 ते 45 दिवसांदरम्यान टिकू शकते.
   • आपल्याकडे अनियमित चक्र असल्यास, सल्ला आणि संभाव्य उपचारांसाठी आपल्या पालकांशी किंवा डॉक्टरांशी बोला.
4. मदतीसाठी विचार. टॅम्पॉन कसे वापरावे याबद्दल आपल्याला खात्री नसल्यास, स्वच्छता उत्पादने खरेदी करण्यात मदतीची आवश्यकता आहे किंवा आपल्या कालावधीबद्दल प्रश्न किंवा चिंता असल्यास, एखाद्या वडीलधा elderly्या नातेवाईकास सल्ला घ्या. लक्षात ठेवा की आपली आई, काकू आणि मोठी बहीण या सर्व गोष्टीदेखील यातून आल्या आहेत! आपण आपल्या डॉक्टरांशी बोलू शकता जर यामुळे आपल्याला अधिक आरामदायक वाटेल.

4 पैकी 4 पद्धत: एक सुंदर सौंदर्य दिनचर्या राखणे

1. आपल्या मुरुमांवर उपचार करा. जर तुम्हाला डाग येत असतील तर, सौम्य, अपघर्षक, अल्कोहोल-मुक्त मुरुमांवर उपचार करा. आपण आपला चेहरा धुता तेव्हा आपल्या त्वचेला खरबूज करू नका, कारण यामुळे आपल्या त्वचेतील नैसर्गिक तेले काढून टाकतील आणि आपली त्वचा कोरडी व ढलप होईल, ज्यामुळे मुरुमांना आणखी त्रास होईल. आपल्या मुरुमांवर नैसर्गिकरित्या उपचार करण्याचा प्रयत्न करा किंवा आपण वापरू शकता अशा उत्पादनांबद्दल आपल्या डॉक्टरांशी बोला.
   • मुरुमांवरील उपचारांचा वापर केल्यापासून चार ते आठ आठवड्यांच्या आत मुरुमांचा त्रास होत नाही किंवा मुरुम दुखत असेल तर त्वचारोगतज्ञांकडे तुमच्या डॉक्टरकडे जा. आपण वापरू शकता अशी औषधे आहेत, परंतु काही, जसे की अ‍ॅक्युटेनचे बरेच दुष्परिणाम आहेत.
   • आपल्या त्वचेला घासण्यासाठी किंवा मुरुमांच्या तुकड्यांसाठी कधीही नख वापरू नका. पिंपल्स पिळणे किंवा निवडणे यामुळे संक्रमण आणि डाग येऊ शकतात.
2. आपल्या मेकअपसह खूप पुढे जाऊ नका. आपल्याला आपल्या त्वचेबद्दल असुरक्षित वाटत असल्यास, आपण बरेच मेकअप घालू शकता. तथापि, जास्त मेकअप परिधान केल्याने आपली त्वचा कोरडी किंवा चिकट होऊ शकते आणि बर्‍याच ब्रेकआउट्स होऊ शकतात. केवळ फाउंडेशनचे हलके थर लावा आणि नैसर्गिक, निरोगी देखाव्यासाठी कमीतकमी मेकअप वापरा.
   • मेकअपमुळे मुरुम लपविण्यासाठी अशी काही तंत्रे आपण वापरू शकता.
3. आपल्या नखे ​​काळजी घ्या. आपल्या नख आणि नखे नख आणि काट्यापासून मुक्त ठेवा. जेव्हा आपण आपले हात (आणि पाय) धुता तेव्हा आपल्या नखांखाली स्वच्छ करा आणि आपल्या नखेमधून घाणीसाठी अंडर नेल स्क्रॅपर वापरा. आपल्या नखेच्या काठावर धारदार नखे कात्री किंवा लहान नखे कात्री वापरा, त्यानंतर कडा गोल करण्यासाठी नेल फाईल वापरा. आपल्या नखे ​​आणि नेलच्या कडांवर हात लोशन वापरा.
   • आपल्या नखांना चावू नका किंवा आपल्या बोटांनी टांगून घ्या. यामुळे संक्रमण होऊ शकते आणि अस्वच्छ दिसू शकते. त्याऐवजी, स्वच्छ नेल क्लिपर वापरा.
   • आपण इच्छित असल्यास आपल्या नखे ​​रंगवा! किंवा काही चमकण्यासाठी फक्त नेल हार्डनर किंवा टॉपकोटचा संरक्षक थर लावा. केवळ एसीटोन-मुक्त नेल पॉलिश रीमूव्हर वापरा.
4. काही छान-गंधयुक्त परफ्यूम घाला, परंतु जास्त नाही. आपल्याला परफ्यूम किंवा बॉडी स्प्रे घालायचा असेल तर त्यासाठी जा! फक्त जास्त परिधान करणे टाळा. हे काही लोकांसाठी वास करणे जबरदस्त आणि अप्रिय असू शकते. आपल्या समोर आपल्या अत्तराची दोन किंवा तीन फवारणी करा आणि नंतर त्यामधून चाला - हे आपल्याला जास्त तीव्र न करता एक छान गंध देईल.
   • आपल्या केसांचा ब्रश परफ्युममध्ये बुडवू नका किंवा आपल्या अत्तराची थेट आपल्या केसांवर फवारणी करू नका. हे आपले केस कोरडे करू शकते.
   • लक्षात ठेवा; दररोज शॉवर किंवा अंघोळ करण्यासाठी परफ्यूम घालणे हा पर्याय नाही.

टिपा

• प्रत्येकजण भिन्न असतो आणि येथे सूचीबद्ध केलेले चरण आपल्यासाठी विशिष्ट व्यक्ती म्हणून कार्य करू शकत नाहीत. आपल्यासाठी कार्य करते आणि आपल्याला स्वतःबद्दल चांगले वाटते असे एक स्वच्छता नित्यक्रम मिळवा!
• चांगले आणि निरोगी होण्यासाठी निरोगी आणि तंदुरुस्त रहा. निरोगी खा, पुरेसे पाणी प्या आणि नियमित व्यायाम करा.
• आपल्या गुप्तांगांवर साबणाने धुऊ नका. आपले गुप्तांग स्वच्छ करण्यासाठी अत्तरासह साबण वापरू नका. आपल्या अंडरवेअरवर परफ्यूम फवारू नका. हे खूप हानीकारक असू शकते!
• आपल्या बेडिंगला वारंवार बदला कारण ते बॅक्टेरिया वाढवू शकतात ज्यामुळे दुर्गंधी येऊ शकते.
• संध्याकाळऐवजी सकाळी नहाणे अधिक चांगले आहे कारण आपल्या शरीरावर रात्री घाम फुटला आहे.

चेतावणी

• जसे जसे आपण वयस्कर होता आणि तारुण्याकडे जाताना आपल्या अंडरवियरमध्ये पारदर्शक किंवा पांढर्‍या डिस्चार्जची संभाव्य प्रकाश थर आपल्या लक्षात येतील. हे सामान्य आहे आणि काळजी करण्याची काहीच नाही! तथापि, स्त्राव हिरव्या रंगाचा असल्यास, माशासारखा वास येत असेल किंवा झोपडी चीज सारखा दिसत असेल तर डॉक्टरांना भेटा.