निर्दय असणे

व्हिडिओ: घर, वास्तू कशी असावी : आनंद पिंपळकर भाग १

सामग्री

पाऊल टाकण्यासाठी
3 पैकी 1 पद्धत: भावनिक वेदना टाळण्यासाठी निर्दयी व्हा
3 पैकी 2 पद्धत: निरुपयोगी व्हावे यासाठी न वापरलेले असू द्या आणि जाऊ द्या
कृती 3 पैकी 3: लोकांना टाळण्यासाठी निर्दयी व्हा
टिपा
चेतावणी

आजूबाजूच्या लोकांना बर्‍याचदा लोक निराश करतात. विश्वासघात, निराशा किंवा इतर नकारात्मक भावनांनी एखाद्या व्यक्तीने इतका निराश होतो की त्याला किंवा तिला कोणत्याही भावना अजिबात जाणवणार नाहीत. खरोखरच भावनाप्रधान नसणे लोकांच्या आरोग्यासाठी अशक्य नसते, परंतु काहीवेळा काही परिस्थितींमध्ये आपण निर्दयी दिसणे आपल्यासाठी फायदेशीर ठरेल. आपण स्वत: ला भावनिक डिस्कनेक्ट करू शकत असल्यास, खूप दयाळूपणे वागू नका आणि स्वत: ला प्रथम स्थान द्या, लोक आपला फायदा घेण्याची किंवा स्वत: च्या फायद्यासाठी आपल्याला दुखविण्याची शक्यता कमी आहे.

पाऊल टाकण्यासाठी

3 पैकी 1 पद्धत: भावनिक वेदना टाळण्यासाठी निर्दयी व्हा

भूतकाळापासून भावना सोडा. "भावनिक अपराधी" हा शब्द बर्‍याचदा अशा भावनांच्या वर्णनासाठी वापरला जातो ज्यामधून आपण पूर्णपणे बरे झालो नाही आणि आपल्या दैनंदिन जीवनात वारंवार ही भूमिका निभावतो. जुन्या भावना अजूनही टिकून आहेत त्याबद्दल स्वत: बरोबर प्रामाणिक रहा, त्या भावनांच्या उत्तरात आपण विकसित केलेले नमुने जाणीवपूर्वक मोडून घ्या आणि आपल्या सोईच्या क्षेत्राच्या बाहेर जा. जुन्या भावनांचा आपल्यावर कसा प्रभाव पडतो हे आपल्याला हे पाहण्याची परवानगी देते आणि त्या मागे सोडणे शक्य करते.
- आपणास असे वाटेल की कम्फर्ट झोन खराब भावनांपासून आपले रक्षण करते, परंतु तेथे राहिल्यास, आपण त्या अप्रिय संवेदनांना वाटेने जाऊ दिले.जेव्हा आपण बाहेर पडू शकता तेव्हा आपण त्यांचा ताबा घेऊ शकता.
विशिष्ट अपेक्षा करू नका. जेव्हा एखादा विशिष्ट अनुभव किंवा व्यक्ती आपल्या अपेक्षांची पूर्तता करत नाही तेव्हा त्याचा त्रास होतो. आपल्या जीवनातून आपल्याकडून शक्य तितक्या अपेक्षा काढून टाका आणि जेव्हा आपण एखाद्या गोष्टीची अपेक्षा करता तेव्हा ते शक्य तितके वैश्विक आणि अपरिभाषित ठेवा. जेव्हा गोष्टी आपल्या आवडीच्या मार्गावर जात नाहीत तेव्हा भावनात्मक वेदनांच्या दयावर येण्यापासून हे प्रतिबंधित करते.
- आपण आपल्या अपेक्षा अधिक वास्तववादी देखील बनवू शकता. उदाहरणार्थ, जर आपण आज उबदार हवा असेल अशी अपेक्षा केली तर, हे थंड हवेचा झुंबरा व सनीपणासह आज आपण नक्की 23 अंश असावे अशी अपेक्षा केल्याने आपल्याला निराश होऊ शकत नाही.
स्वत: ला व्यस्त ठेवा. आपल्याला अधिक समाधानी करण्यासाठी क्रियाकलाप दर्शविले गेले आहेत. आपल्या उद्दीष्टांना जवळ आणणार्‍या किंवा आपल्यासाठी एखाद्या मार्गाने फायदेशीर ठरणार्‍या उपक्रमांसाठी जाणीवपूर्वक निवड करा. स्वत: ला हेतू दिल्यास व्यस्त राहण्याचे औचित्य सिद्ध होते.
- हे आपल्याला भावनिक कनेक्शन शोधण्याऐवजी आपली उर्जा कामात घालण्याची, व्यायामाची, घराची स्वच्छता इ. करण्याची संधी देखील देते.
आपल्या स्वत: च्या अटींवर संबंध स्थापित करा. लोकांना जवळ जाण्यापासून किंवा वचन तारण, विनवणी किंवा निमित्त देऊन आपल्याला पाठविण्यापासून प्रतिबंधित करा. आपण कोणत्या प्रकारच्या नात्यांमध्ये प्रवेश करू इच्छिता ते ठरवा आणि त्या नात्यांपर्यंत स्वत: ला मर्यादित ठेवा. एखाद्या विशिष्ट नात्यात आपण किती गुंतवणूक करता यावर नियंत्रण ठेवा.
व्यावसायिक मदत घ्या. जर आपण भूतकाळातील आघाताने ग्रस्त झाला आहात आणि भावनांना कमी होऊ देऊ शकत नाही तर आपल्याला मानसशास्त्रज्ञाची मदत घ्यावी लागेल. तीव्र नैराश्य किंवा चिंता यासारख्या तक्रारींकडे दुर्लक्ष करू नये. आपल्याला जे भावनिक अपराधी वाटेल त्या पार करण्यासाठी कोणते क्लिनिकल पध्दत आणि / किंवा औषधे योग्य आहेत हे ठरविण्यात एक थेरपिस्ट आपल्याला मदत करू शकते.

3 पैकी 2 पद्धत: निरुपयोगी व्हावे यासाठी न वापरलेले असू द्या आणि जाऊ द्या

आपल्याला काय हवे आहे ते जाणून घ्या. आपल्या आयुष्यात आपल्याला काय नको आहे हे कदाचित तुम्हाला आधीच माहित असेल. आपल्याला पुढे काय करायचे आहे ते आपली प्राधान्ये शोधणे आणि मग आपल्यास जीवनात काय हवे आहे ते दर्शविणे आहे. आरक्षणाशिवाय आपण आपल्या इच्छेला जितके स्पष्टपणे सांगता तेवढेच आपण त्यांच्या दिशेने कार्य करू शकता.
- आपल्याला काय हवे आहे हे जाणून घेणे इतरांना आपल्यास हवे असलेले कार्य करण्याची खात्री करुन देणे कठीण बनवते. आपले स्वत: चे यश व्युत्पन्न करण्यासाठी आणि आपला वेळ आणि ऊर्जा कोणीतरी वापरण्यापासून प्रतिबंधित करण्यासाठी हे दोन्ही गंभीर आहे.
- कधीकधी दोषी आणि तणाव आपणास पाहिजे असलेल्या गोष्टींविरूद्ध वागू शकतो. या कठीण परिस्थितींचा सामना करताना आपणास काय हवे आहे हे जाणून घेणे आपल्याला अधिक मजबूत बनवते.
आपल्या इच्छांचा संप्रेषण करा. एकदा आपल्याला आपल्यास नक्की काय हवे आहे हे माहित झाल्यास आपल्याला कदाचित काही वस्तू सोपवाव्या लागतील. आपल्या आसपासच्या लोकांकडून आपल्याला काय हवे आहे आणि काय हवे आहे ते स्पष्ट करा. आपल्या इच्छांवर तडजोड करू नका.
- आपणास आपला वेळ आणि कौशल्य वापरण्याची आवश्यकता असेल तर दुसर्‍या व्यक्तीस तुम्हाला पाहिजे ते करायला मिळावे, परंतु काही मर्यादा सेट करा आणि त्या व्यक्तीला तुमच्या इच्छेचा वापर करण्यास परवानगी देऊ नका.
आपल्या कोणत्याही उपयोगात नाही अशा कोणत्याही गोष्टीस "नाही" म्हणा. जेव्हा आपण अशा गोष्टी करण्यास सहमती देता ज्यामुळे आपल्या लक्ष्यांना फायदा होणार नाही, तर आपण आपला वेळ वाया घालवित आहात. आपला वेळ दूर देऊ नका. केवळ आपल्या वैयक्तिक लक्ष्ये पूर्ण करणार्‍या कार्यातच भाग घ्या आणि इतर विनंत्या किंवा आमंत्रणे नम्रपणे नाकारा.
- थेट व्हा. म्हणा, "नाही, मी हे करू शकत नाही (किंवा करणार नाही)." आपण "मला त्यासाठी वेळ नाही" सारखे स्पष्टीकरण देऊ इच्छित असल्यास ते ठीक आहे, परंतु आवश्यक नाही.
- जेव्हा अपराधीपणाची भावना उद्भवते तेव्हा हे कठीण होऊ शकते. धर्मादाय संस्था, ज्यांना आपली मदत हवी आहे अशा मित्र आणि आपला जास्त वेळ घेणारे कुटुंबदेखील आपल्या यशासाठी गंभीर अडथळे असू शकतात. त्यास "नाही" म्हणा.
इतरांशी भागीदारी करण्याचा विचार करा. आपण स्वत: साठी किंवा आपली कंपनी, संस्था, समुदाय इ. साठी बोलत असलात तरी इतर लोकांसोबत काम केल्याने आपल्याला फायदा होऊ शकतो ही वस्तुस्थिती स्वीकारणे अनेकदा कठीण आहे, परंतु हे सत्य आहे. इतरांसह सहकार्य करणे आपल्या उद्दीष्टे साध्य करण्याचा एक स्वस्थ आणि प्रभावी मार्ग असू शकतो. हे सुनिश्चित करा की नाती परस्पर फायद्याचे आहेत आणि दोन्हीपैकी कोणत्याही पक्षाचा वापर केला जात नाही.
- नाती दोन मार्गांनी जाऊ शकतात. इतर लोकांबरोबर काम करताना, आपण घेत असलेले जेवढे द्याल याची खात्री करा. हे मजबूत व्यावसायिक आणि सामाजिक संबंध तयार करण्यात मदत करते.
इतरांच्या हेतूंचा विचार करा. बर्‍याचदा आपल्याला एका मार्गाने किंवा इतर मार्गांनी मदत मागितली जाईल. आपल्याला आपल्याकडून काहीतरी का विचारले जात आहे आणि दुसर्‍या व्यक्तीने आपल्याला विचारून काय मिळण्याची आशा आहे हे समजून घेणे आवश्यक आहे. एखाद्याने आपल्याकडून काहीतरी का हवे आहे हे समजावून घ्या आणि मग आपण त्याचा निर्णय घेऊ शकता की आपण त्या मार्गाने त्याचा फायदा घेऊ इच्छित असाल तर.

कृती 3 पैकी 3: लोकांना टाळण्यासाठी निर्दयी व्हा

चिचट टाळा. तंत्रज्ञानाने चिचॅट टाळणे पूर्वीपेक्षा सोपे केले आहे. कॉल करण्याचा ढोंग करा किंवा अनोळखी किंवा ओळखीच्या लोकांना आपल्याशी बोलण्यापासून रोखण्यासाठी नेहमी हेडफोन ठेवा. "मी बोलण्यात खूप व्यस्त आहे" यासारख्या गोष्टीसह आपण कधीही संभाषण खंडित करू शकता.
- उदाहरणार्थ, जर एखादा सहकर्मी तुमच्याकडे स्नॅक मशीनमध्ये धावला तर, “आता वेळ नाही” अशा द्रुत टिप्पणीसह दुसरा कापून टाका. अंतिम मुदत. "
सामाजिक मेळाव्यांना आमंत्रणे नाकारा. आमंत्रण नाकारताना आक्षेपार्ह असण्याची गरज नाही. तथापि, आपण दृढ आणि अंतिम असणे आवश्यक आहे. आपण का उपस्थित राहू शकत नाही यासाठी लंगडा निमित्त घेऊन आलात तर यजमान कदाचित आपणास सामावून घेण्याचा प्रयत्न करेल आणि आपण येण्याचा आग्रह धरतील.
- जवळजवळ कोणतीही घटना टाळण्याचा एक चांगला मार्ग म्हणजे "मला माफ करा." माझ्याकडे आधीपासूनच इतर योजना आहेत. "
- आपण आमंत्रण नाकारल्यास आपल्याला स्पष्टीकरण प्रदान करण्याची आवश्यकता नाही. आपण फक्त म्हणू शकता, "मला माफ करा, परंतु मी येऊ शकत नाही."
अनुकूलता नाकारू. आवड कधीकधी करण्यासारखी वाटू शकते. त्याऐवजी, "नाही" एक पर्याय बनवा आणि आत्मविश्वासाने म्हणा. पुन्हा, आपला मुद्दा ओलांडण्यासाठी आपल्याला उद्धटपणाची आवश्यकता नाही.
- जर तुमचा मित्र तुम्हाला त्याचे घर पाहण्यास सांगत असेल तर असे म्हणा, "मला माफ करा. माझ्याकडे यासाठी वेळ नाही. "आपल्याला हवे असल्यास आपण कारण देऊ शकता, परंतु ते आवश्यक नाही.
नवीन समर्थन नेटवर्क तयार करण्याचा विचार करा. जर आपल्याला असे वाटत असेल की मित्र आणि कुटुंब समस्या आहे, तर स्वत: ला अलग ठेवण्यापेक्षा मित्रांचे नवीन मंडळ तयार करणे स्वस्थ असेल. आपल्या स्वतःच्या आवडीनुसार नवीन लोकांना भेटण्याचा प्रयत्न करा. अशा लोकांकडे पहा जे एकाच ठिकाणी येतात, समान नोकरी करतात किंवा सामान्यत: समान गोष्टी करण्यात आनंद घेतात.