सामग्री

• पाऊल टाकण्यासाठी
• पद्धत 1 पैकी 3: आपल्याला कोणत्या प्रकारच्या मदतीची आवश्यकता आहे ते शोधा
• 3 पैकी 2 पद्धत: आपली विनंती करा
• पद्धत 3 पैकी 3: शैलीसह मदत स्वीकारा
• टिपा

कदाचित आपण एक नवीन पालक आहात जो घरगुती भारावून गेला असेल किंवा एखादा महाविद्यालयीन विद्यार्थी एखादी कठीण गृहपाठ जबाबदारी सोबत संघर्ष करत असेल. प्रत्येकजण अशा परिस्थितीत आला आहे जेथे त्यांना काही मदत वापरता येईल. दुर्दैवाने, कधीकधी मदतीसाठी विचारणे कठीण होऊ शकते. आपल्याला नाकारले जाईल याची आपल्याला लाज वा चिंता आहे. काळजी करू नका. एकदा आपल्याला काय हवे आहे हे समजल्यानंतर, एक सभ्य आणि संघटित विनंती करा. शक्यता अशी आहे की आपल्याला आवश्यक ती मदत करण्यात कोणीही आनंदी असेल!

पाऊल टाकण्यासाठी

पद्धत 1 पैकी 3: आपल्याला कोणत्या प्रकारच्या मदतीची आवश्यकता आहे ते शोधा

1. आपल्याला आवश्यक असलेल्या गोष्टींची यादी करा. सर्वसाधारणपणे डूबणे हे सामान्य आहे आणि थोडेसे मदत हवी आहे. तथापि, आपण आपल्या गरजा स्पष्टपणे स्पष्ट करू शकाल तर मदतीसाठी विचारण्यास तयार आहात. उदाहरणार्थ, म्हणा की आपल्याकडे अलीकडेच शस्त्रक्रिया झाली आहे आणि कार्य पूर्ण करण्यात तुम्हाला खूप मदतीची आवश्यकता आहे. आपली यादी कदाचित यासारखी दिसू शकेल:
   • खरेदी
   • मुलांसमवेत दंतवैद्याकडे जा
   • कुत्रा चालत आहे
   • नैराश्यामुळे मदत मागितली आहे
2. निकडीच्या दृष्टीने प्रत्येक गरजेचे मूल्यांकन करा. प्रत्येक आवश्यकतेनुसार 1-10 पासून संख्या नियुक्त करा. ए 10 म्हणजे हे कार्य आवश्यक आहे, 1 म्हणजे ते इतके महत्वाचे नाही. हे आपल्याला आपल्या सर्वात महत्वाच्या गरजा ओळखण्यात मदत करेल. आपण मदतीसाठी विचारणा करणारे पहिलेच आहात आणि नंतर सूचीतून कार्य करणे सुरू ठेवू शकता. उदाहरणार्थ, शस्त्रक्रियेनंतर नैराश्याने संघर्ष करणे सामान्य आहे. त्यास 10 ची निकड दिली जाऊ शकते, कारण यामुळे इतर गरजा पूर्ण करण्याच्या आपल्या क्षमतेवर परिणाम होऊ शकतो.
3. जे लोक आपल्याला मदत करू शकतील अशा लोकांची यादी करा. एखाद्याकडून मदत मागणे आपल्याला त्रासदायक वाटत असले तरी, लक्षात ठेवा आपल्या आयुष्यात बहुतेक असे लोक आहेत जे आपल्याला मदत करण्यास उत्सुक आहेत. कुटुंब आणि जवळच्या मित्रांसह प्रारंभ करा आणि नंतर आपल्या नेटवर्कच्या इतर शाखांचा विचार करा. आपल्या यादीमध्ये हे समाविष्ट असू शकते:
   • आपला पार्टनर
   • बंधू आणि भगिनिंनो
   • तुमची मुलं
   • तुमचा खास मित्र
   • आपले शेजारी
   सल्ला टिप

   प्रत्येक विशिष्ट गरजेसाठी वेगवेगळ्या लोकांना विचारा. आता आपल्या याद्यांची तुलना करण्याची वेळ आली आहे. प्रत्येक कार्यासाठी कोणत्या व्यक्तीस मदत मागितली पाहिजे ते निवडा. कदाचित तुमची बहीण थेरपिस्ट आहे. उदासीनतेचा सामना कसा करावा याबद्दल काही कल्पना तिला विचारा. जर तुमची मुलं वयस्क झाली असतील तर कुत्रा चालू शकतात. मुलांना दंतचिकित्सकांकडे नेण्यासाठी आपल्या जोडीदारास कामावरून विश्रांती घेण्यास सांगा. आपल्या शेजार्‍याला ते खरेदी करायला जातात तेव्हा त्यांना आपल्यासाठी काही वस्तू आणण्यास हरकत नसल्यास त्यांना विचारा. लोकांना त्यांच्या क्षमता आणि त्यांच्याशी असलेल्या नातेसंबंधांवर आधारित निवडा.

   • याला प्रतिनिधीत्व म्हणतात. आपला विश्वास असलेल्या लोकांना कार्ये सोपविणे आपणास तणाव कमी करण्यास मदत करू शकते, विशेषत: जेव्हा आपल्याला अतिरिक्त मदतीची आवश्यकता असते तेव्हा.
4. मदतीसाठी विचारणे हे निरोगी आणि हुशार आहे हे जाणून घ्या. मदतीसाठी विचारणे हे अशक्त नाही हे लक्षात ठेवणे महत्वाचे आहे. खरं तर, हे दर्शविते की आपण आपल्या स्वतःच्या गरजा सांगण्यासाठी पुरेसे सामर्थ्यवान आहात. आपण स्वत: ला आवश्यक असलेली मदत मागितली नाही तर आपण इतरांचे चांगले करण्यास सक्षम राहणार नाही. मदतीसाठी विचारणे देखील स्मार्ट आहे. जर आपण तसे केले नाही तर तुमची परिस्थिती सुधारण्याऐवजी आणखी खराब होऊ शकेल.

3 पैकी 2 पद्धत: आपली विनंती करा

1. योग्य वेळ निवडा. जर एखाद्याने स्पष्टपणे व्यस्त किंवा विचलित केले असेल तर मदत मागू नका. उदाहरणार्थ, जेव्हा शिक्षक फक्त वर्ग सुरू करण्याचा प्रयत्न करीत असतात तेव्हा होमवर्कसाठी मदत मागू नका. तसेच, जेव्हा जेव्हा आपण ऑफिसच्या बाहेर धाव घेत असाल तेव्हा आपल्या बॉसला सल्ला विचारू नका.
   • ही वेळ चांगली आहे की नाही याची आपल्याला खात्री नसल्यास, फक्त विचारा. आपण म्हणू शकता, "मला कशासाठी तरी तुझी मदत हवी आहे. आपल्याकडे यावर चर्चा करण्यासाठी वेळ आहे का? "
2. ते वर आणण्याची हिम्मत करा. बर्‍याच प्रकरणांमध्ये, आपण मागितली नाही तर आपल्याला मदत मिळणार नाही. कधीकधी लोक उठण्यास मदत करण्यास ऑफर करतात. आपणास काही हवे असल्यास कृपया ते दर्शवा.
   • कदाचित आपण नवीन शहरात एकट्याने प्रवास करत असाल. आपण हरवल्यास, दिशानिर्देश विचारा. जवळील स्टोअरवर थांबा किंवा आपल्याला आवश्यक असलेल्या बस ड्रायव्हरला विचारा.
   • जेव्हा आपण मदतीसाठी विचारता तेव्हा आपणास असुरक्षित वाटू शकते परंतु काही प्रमाणात असुरक्षितता आपल्याला आवश्यक असलेली मदत शोधण्यात मदत करू शकते. आपण मदतीसाठी विचारता तेव्हा अशक्त, असुरक्षित किंवा लाज वाटू नका.
3. विशिष्ट रहा. लोक मन वाचू शकत नाहीत. "मला मदतीची गरज आहे" असे म्हणण्याऐवजी आपल्याला नक्की काय हवे आहे ते स्पष्टपणे सांगा. उदाहरणार्थ, आपल्या शिक्षकांना सांगण्याऐवजी "मला हे समजत नाही. आपण मला मदत करू शकता? "आपण असे काहीतरी म्हणाल," एक्स चे समीकरण कसे सोडवायचे ते मला समजत नाही. कृपया कृपया मला एक नमुना समस्या दर्शवू शकाल का? "
   • आपल्या जोडीदारास, "आपल्याला घरकामासाठी आणखी थोडी मदत करण्याची आवश्यकता आहे" असे सांगण्याऐवजी आपण म्हणू शकता, "कृपया, आपण कचरापेटी बाहेर काढू शकता आणि कपडे धुऊन मिळवू शकता का?"
4. विनंती सकारात्मक पद्धतीने करा. कधीकधी थोड्या वेळाने शोक करण्यास मोह होतो. आपण मदतीसाठी विचारण्यास असुविधा वाटत असल्यास ही एक संरक्षण यंत्रणा असू शकते. त्याऐवजी आपण सकारात्मक मार्गाने प्रश्न विचारल्यास हे मदत करेल.
   • आपल्या सहका tell्याला सांगू नका की, "मी खूप व्यस्त आहे! आज दुपारी आपण सभेत माझ्यासाठी जागा भरू शकता काय? "याचा अर्थ असा की आपण व्यस्त आहात, परंतु आपला सहकारी व्यस्त आहे असे आपल्याला वाटत नाही. त्याऐवजी म्हणा, "मला माहित आहे की आम्ही दोघे व्यस्त आहोत, परंतु आपण माझ्यापेक्षा तणाव चांगले हाताळता आहात असे दिसते. आज दुपारच्या संमेलनात माझ्याकडे जाण्यासाठी आपल्याकडे वेळ आहे काय जेणेकरुन मी कामाला धरू शकू? "
5. स्वत: ला खाली ठेवू नका. आपण स्वत: ला खाली दिले आहे हे कुणालाही ऐकण्याची इच्छा नाही. आपण मदतीसाठी विचारता तेव्हा आपल्याबद्दल नकारात्मक बोलण्याचा प्रयत्न करू नका. त्याऐवजी आत्मविश्वासाने वागा. त्यानंतर आपणास आवश्यक असलेली मदत मिळेल.
   • "मी ते मूर्ख आहे" यासारख्या गोष्टी म्हणू नका. मी बीजगणित कधीच समजणार नाही. आपण मला पुन्हा मदत करू शकता? "त्याऐवजी म्हणा," हे गुंतागुंतीचे आहे, परंतु मला माहित आहे की मी हे करू शकतो. मला एखादे दुसरे उदाहरण दाखवण्यास हरकत आहे काय?
6. चिकाटीने रहा. कधीकधी आपल्याला मिळालेली मदत आपल्या अपेक्षेप्रमाणे होऊ शकत नाही. ते निराश होऊ शकते. तथापि, हार मानणे महत्वाचे आहे. योग्य मदत मिळविण्यासाठी प्रयत्न करत रहा.
   • कदाचित आपल्या नुकत्याच आपल्या बॉसबरोबर आपले पहिले मार्गदर्शन सत्र असेल. आपल्याला वाटेल की आपण ज्या प्रकारच्या उपयुक्त सल्ल्याची अपेक्षा करीत आहात तो आपल्याला मिळाला नाही. आपली पुढची बैठक रद्द करण्याऐवजी पुन्हा प्रयत्न करा. त्याच्यासाठी आपल्याकडे असलेल्या विशिष्ट प्रश्नांची सूची तयार करा.
   • जर आपण एखाद्याला मदतीसाठी विचारले असेल आणि ते त्यांच्यापर्यंत पोहोचले नाहीत तर दुसर्‍यास विचारण्यास घाबरू नका. कधीकधी योग्य मदत मिळण्यापूर्वी आपल्याला काही लोकांना विचारावे लागते.
7. इतरांना मदत करून विश्वासार्हता निर्माण करा. आपण इतरांना मदत करणारी एखादी व्यक्ती म्हणून ओळखल्यास लोक आपली मदत करण्यास तयार होण्याची शक्यता असते. उपयुक्त व्यक्ती म्हणून प्रतिष्ठा निर्माण करा. जर आपण एखादा सहकारी पाहिला ज्याच्या प्लेटवर बरेच काही आहे, तर आपल्याला मदत द्या. जेव्हा आपल्याकडे स्वत: ला काम करायला खूप जास्त काम असेल तेव्हा कदाचित त्याला नंतरच्या काळात तुला आवडेल.
   • जर तुमचा मित्र आजारी असेल तर काही पदार्थ खाण्याची ऑफर द्या. आपण चिंधीच्या टोकरीमध्ये जशी आहात तशीच काळजी आपल्यालाही मिळेल.

पद्धत 3 पैकी 3: शैलीसह मदत स्वीकारा

1. आपल्याला मिळालेल्या मदतीचे कौतुक करा. आपल्याला मदतीची आवश्यकता आहे याची आपल्याला लाज वाटली तरीही, तसे कधी झाले नाही अशी बतावणी करु नका. इतरांनी आपल्यासाठी जे केले त्याबद्दल आपण त्याचे कौतुक करता हे त्वरित स्पष्ट करा. मदत मिळाल्यानंतर लवकरच हे करा.
   • जर आपल्या शिक्षकांनी आपल्यासह आपल्या पेपरचे पुनरावलोकन करण्यासाठी वर्गानंतर थांबलेले असेल तर म्हणा, "राहिल्याबद्दल धन्यवाद. तू घेतलेल्या वेळेची मी प्रशंसा करतो. "
   • कदाचित आपल्‍याला किशोरवयीन मुलाने जादा कामासाठी अतिरिक्त घरगुती कामे केली असतील. मग असे काहीतरी म्हणा की, "आपण आधीपासूनच रात्रीचे जेवण बनविण्यास मदत केली ही एक चांगली मदत होती."
2. प्रामाणिक व्हा. जर कोणी आपली मदत करत असेल तर थोडे असुरक्षित असणे ठीक आहे. यामुळे आपल्याला खरोखर मदत झाली हे जाणून घेतल्यास त्या व्यक्तीची प्रशंसा होईल. उदाहरणार्थ, आपण म्हणू शकता, "व्वा, आज रात्री बेबीसिटींग केल्याबद्दल धन्यवाद. आम्हाला खरोखरच एक रात्रीची गरज होती! "आपली गरज दाखवणे नितांतपणाचा आहे.
3. त्यांनी आपल्याला कशी मदत केली ते स्पष्ट करा. एखाद्याचे आभार मानताना विशिष्ट रहा. त्यांनी आपल्यासाठी नेमके काय केले हे त्यांना समजू द्या. आपण आपल्या थेरपिस्टला असे म्हणू शकता, "या सत्राबद्दल धन्यवाद." मला वाटते की माझ्या भीतीवर मात करण्यासाठी तुम्ही काही उत्तम साधने मला दिली. "
   • आपण आपल्या जोडीदारास म्हणू शकता, "रात्रीचे जेवण केल्याबद्दल धन्यवाद. कामावर बराच दिवस थांबून बसून आराम करणे हे माझ्यासाठी बरेच काही होते. "

टिपा

• मदतीसाठी विचारणे ठीक आहे. प्रत्येकाला वेळोवेळी मदतीची आवश्यकता असते.
• आपण दुसर्‍या व्यक्तीचे आभार मानले आहे याची खात्री करा.
• आपण कृतज्ञता दर्शविण्यासाठी आपल्या मदतनीसला भेटवस्तू किंवा कार्ड देखील पाठवू शकता.