लेखक:
Tamara Smith
निर्मितीची तारीख:
22 जानेवारी 2021
अद्यतन तारीख:
1 जुलै 2024
सामग्री
आपल्याकडे थायरॉईड उत्तेजक संप्रेरक (टीएसएच) ची उच्च पातळी असल्यास, आपली थायरॉईड ग्रंथी सामान्यपेक्षा हळू काम करत आहे, ही स्थिती हायपोथायरॉईडीझम म्हणून ओळखली जाते. जेव्हा आपल्या थायरॉईड ग्रंथी शरीरातील महत्त्वपूर्ण चयापचय किंवा रसायने नियंत्रित करण्यासाठी आपल्या शरीरात वापरल्या जात असलेल्या विशिष्ट हार्मोन्सची निर्मिती करत नाही तेव्हा हायपोथायरायडिझम विकसित होते. हायपोथायरॉईडीझममुळे थकवा, नैराश्य, वजन वाढणे आणि भूक न लागणे होऊ शकते. उपचार न केल्यास ते लठ्ठपणा, वंध्यत्व, हृदयविकार आणि सांध्यातील वेदना होऊ शकते. आपल्याकडे हायपोथायरॉईडीझम असल्यास, स्थितीची लक्षणे दूर करण्यासाठी आपण आपला टीएसएच कमी करण्याचा प्रयत्न करू शकता. उच्च टीएसएचचा उपचार करण्यासाठी आपण औषधोपचार घेऊ शकता, परंतु हायपोथायरॉईडीझमचा सामना करण्यासाठी आपण आहार आणि जीवनशैलीमध्ये बदल देखील करु शकता.
पाऊल टाकण्यासाठी
पद्धत 1 पैकी 1: थायरॉईड औषधे घेणे
आपले टीएसएच मूल्य निर्धारित करा. आपल्याला हायपोथायरॉईडीझमचे काही प्रभाव, जसे की बद्धकोष्ठता, कर्कश होणे आणि थकवा जाणवल्यास, आपल्याला हायपोथायरॉईडीझम आहे का हे निश्चित करण्यासाठी डॉक्टरांना भेटा. अपॉईंटमेंट दरम्यान, डॉक्टर थायरॉईड कमी नसल्यास हे निश्चित करण्यासाठी रक्त तपासणीचा आदेश देईल. 
डॉक्टरांना थायरॉईड औषधे लिहून सांगा. आपला टीएसएच कमी करण्याचा उत्तम मार्ग म्हणजे लेव्होथिरोक्झिन नावाचा कृत्रिम हार्मोन घेणे. हे औषध डॉक्टरांच्या प्रिस्क्रिप्शनसह उपलब्ध आहे. हे एक तोंडी औषध आहे जे संप्रेरक पातळी पुनर्संचयित करते आणि हायपोथायरॉईडीझमची लक्षणे साफ करते. दिवसातून एकदा ते घ्यावे लागेल. - एकदा आपण औषधोपचार घेतल्यास 3-5 दिवसात लक्षणे सुधारली पाहिजेत. औषधोपचार 4-6 आठवड्यांत पूर्णपणे प्रभावी असावा.
- डोससंदर्भात नेहमीच डॉक्टरांच्या सूचनांचे अनुसरण करा. शिफारस केलेल्या डोसपेक्षा जास्त कधीही घेऊ नका.
- टीएसएच पातळी कमी ठेवण्यासाठी जीवनासाठी थायरॉईड औषधे घेणे आवश्यक आहे, परंतु सुदैवाने ते तुलनेने स्वस्त आहे. अचूक खर्च किती असेल हे डॉक्टर सांगू शकेल.
औषधाच्या दुष्परिणामांबद्दल जाणून घ्या. जर आपल्याला डोस जास्त आला आणि आपण जास्त थायरॉईड संप्रेरक घेत असाल तर आपल्याला दुष्परिणाम होऊ शकतात. आपल्या शरीराची मागणी पूर्ण करण्यासाठी डॉक्टरांना डोस समायोजित करण्याची आवश्यकता असू शकते. आपल्याला एक विशिष्ट प्रकारची औषधी देखील दिली जाऊ शकते ज्याचे आपल्या शरीरावर चांगले प्रतिसाद मिळत नाहीत. आपणास लेव्होथिरॉक्साईन allerलर्जीची चिन्हे असल्यास आपत्कालीन कक्षात जा: पुरळ, श्वास घेण्यात त्रास, चेहरा, ओठ, जीभ किंवा घसा सूज. आपल्याला खालीलपैकी काही लक्षणे आढळल्यास तत्काळ आपल्या डॉक्टरांशी संपर्क साधा: - वेगवान, अनियमित हृदयाचा ठोका
- छातीत दुखणे आणि / किंवा श्वास घ्यायला त्रास होत आहे
- ताप, गरम फ्लश आणि / किंवा जास्त घाम येणे
- असामान्य थंडी जाणवते
- अशक्तपणा, थकवा आणि / किंवा झोपेची समस्या
- स्मृती, निराश किंवा चिडचिडेपणाची समस्या
- स्नायूवर ताण
- कोरडे घर, कोरडे केस, केस गळणे
- मासिक पाळीत बदल
- उलट्या, अतिसार, भूक बदलणे आणि / किंवा वजन बदलणे
औषधोपचार करतांना काही पूरक आहार घेऊ नका. लोह आणि कॅल्शियम पूरक औषधे शरीरात शोषून घेण्याच्या क्षमतेस अडथळा आणू शकतात. याव्यतिरिक्त, कोलेस्टेरामाइन आणि अ‍ॅल्युमिनियम हायड्रॉक्साइड असलेली कोणतीही औषधे घेण्याचे टाळा. - आपण इतर औषधे किंवा पूरक औषधे घेत असाल तर थायरॉईड औषधे घेण्यापूर्वी सल्ला घ्या.
- साधारणतया, खाण्यापूर्वी सुमारे 30 मिनिटे रिक्त पोट घेतल्यास थायरॉईड औषधे सर्वात प्रभावी असतात.
सावधगिरीने "नैसर्गिक" थायरॉईड औषधे वापरुन पहा. "नैसर्गिक" थायरॉईड औषधे प्राणी थायरॉईड ग्रंथी, सहसा डुकरांपासून बनविल्या जातात. आहारातील पूरक आहार म्हणून आपण ते इंटरनेटवर खरेदी करू शकता. तथापि, अन्न आणि वस्तू प्राधिकरणाद्वारे औषध शुद्ध केले जात नाही किंवा नियमन केले जात नाही. आपल्या डॉक्टरांद्वारे शिफारस केलेली किंवा शिफारस केलेली नसलेली "नैसर्गिक" थायरॉईड औषधे खरेदी आणि वापरणे टाळा. - आपण हा "नैसर्गिक," पर्यायी औषधोपचार पर्याय अर्क म्हणून किंवा वाळलेल्या स्वरूपात लिहून देऊ शकता.
- आपण अधिक जाणून घेऊ इच्छित असल्यास, आपल्या डॉक्टरांना आर्मर थायरॉईडबद्दल विचारा, जे एक डॉक्टरांद्वारे लिहिलेले एक नैसर्गिक थायरॉईड अर्क आहे.
आपल्या प्रगतीचा मागोवा घ्या. औषधाच्या मदतीने आपला टीएसएच कमी होत असल्याची पुष्टी करण्यासाठी आपल्या डॉक्टरांकडून नियमित तपासणी करा. काही प्रकरणांमध्ये, आपल्या शरीरात संप्रेरक पुरेसा होत आहे याची खात्री करण्यासाठी डॉक्टर 2 किंवा 3 महिन्यांनंतर डोस समायोजित करेल. - औषधाच्या योग्य डोसवर 1 ते 2 महिन्यांनंतर, आपली लक्षणे सुधारली पाहिजेत आणि आपल्याला कमी थकवा जाणवेल. तुमच्या खाण्याच्या सवयी आणि वजनही सुधारला पाहिजे.
आपले टीएसएच मूल्य दरवर्षी परीक्षण करा. आपला टीएसएच स्तर तो काय असावा याची खात्री करण्यासाठी डॉक्टरकडे वार्षिक चाचणीचे वेळापत्रक तयार करा. औषधोपचार कार्यरत असल्याची पुष्टी करण्यासाठी डॉक्टरांनी वर्षातून कमीतकमी एकदा त्याची व्हॅल्यू तपासली पाहिजे. - जेव्हा आपल्याला लेव्होथिरोक्साईनचा एक नवीन डोस प्राप्त होतो तेव्हा आपल्याला अधिक वेळा मूल्य तपासण्याची आवश्यकता असू शकते.
- थायरॉईड हार्मोन रिप्लेसमेंट औषधोपचार घेणे ही हायपोथायरायडिझम असलेल्या लोकांची आजीवन आवश्यकता आहे. जेव्हा आपल्याला बरे वाटेल तेव्हा औषध घेणे थांबवू नका कारण आपली लक्षणे परत येऊ शकतात.
पद्धत २ पैकी: आपला आहार आणि जीवनशैली बदला
बी जीवनसत्त्वे आणि आयोडीन समृध्द आहार ठेवा. टोफू, कोंबडी आणि बीन्स सारख्या निरोगी प्रथिनेयुक्त आहार तसेच बी धान्य, नट आणि बिया सारख्या बी जीवनसत्त्वे समृद्ध आहाराचे अनुसरण करा. त्यामध्ये फळे आणि भाज्या यांचे संतुलन चांगले आहे, विशेषत: समुद्री भाज्या कारण ते आयोडीन समृद्ध आहेत. आयोडीनमध्ये नैसर्गिकरित्या जास्त असलेले पदार्थ आपल्या थायरॉईडसाठी चांगले असतात. - दिवसातून कमीतकमी एकदा आपण केलप, नॉरी आणि कोंबूसारख्या समुद्री भाज्या खाण्याचा प्रयत्न करू शकता. अतिरिक्त आयोडीनसाठी आपल्या सॅलडवर किंवा आपल्या सूपमध्ये रिमझिम केल्प. आपल्या बीन्स किंवा मांसामध्ये कोंबू घाला. नॉरी मध्ये अन्न लपेटणे.
- ढवळणे-फ्राय, क्विनोआ आणि कोशिंबीरीमध्ये नट आणि बिया घाला.
नियमित व्यायाम करा. व्यायामामुळे तुमची चयापचय क्रियाशील होण्यास मदत होते आणि थकवा, नैराश्य आणि वजन वाढणे यासारख्या अनावश्यक थायरॉईडच्या काही दुष्परिणामांचा प्रतिकार होऊ शकतो. नियमितपणे चालवा आणि सायकल चालवा. व्यायामशाळेत जा आणि वर्कआउटचे वर्ग घ्या. दिवसातून किमान 30 मिनिटे सक्रिय राहण्याची सवय लावा. - आपण सक्रिय राहण्यासाठी आणि तणाव कमी करण्यासाठी योग करण्याचा प्रयत्न देखील करू शकता. स्थानिक जिम किंवा योग स्टुडिओवर योगाचे वर्ग शोधा.
दररोज पुरेसे व्हिटॅमिन डी मिळवा. दिवसातून किमान 20-30 मिनिटे, पहाटे किंवा संध्याकाळी सूर्यासमोर जाण्याचा लक्ष्य ठेवा. आपले हात, पाय आणि सूर्याकडे जायचे. फारच कमी व्हिटॅमिन डी हायपोथायरॉईडीझमशी जोडले गेले आहेत.मूल्य वाढविणे आपल्या हायपोथायरॉईडीझमची लक्षणे सुधारू शकतो. - जर आपण अशा ठिकाणी राहत असाल तर जेथे थेट सूर्यप्रकाश फारच कमी असेल, विशेषतः हिवाळ्यातील महिन्यांत, व्हिटॅमिन डी पूरक आहार घेण्याबद्दल आपल्या डॉक्टरांशी बोला.
तणाव आणि चिंता कमी करा. आपला थायरॉईड आंदोलन करण्यापासून रोखण्यासाठी आपला तणाव आणि चिंता ठेवा. चित्रकला, रेखांकन आणि विणकाम यासारख्या विश्रांती क्रिया करा. आपल्याला आवडणारा छंद शोधण्याचा प्रयत्न करा ज्यामुळे आपण तणाव आणि तणावपासून मुक्त होऊ शकता. आपला ताण कमी करण्याचा एक कसरत देखील एक चांगला मार्ग आहे. - आपण साप्ताहिक योग सत्रासह तणाव कमी करण्यास मदत करण्यासाठी श्वासोच्छ्वासाचे सराव देखील करु शकता.
