आपल्या गृहपाठावर लक्ष केंद्रित करा

सामग्री

पाऊल टाकण्यासाठी
3 पैकी भाग 1: गृहपाठ तयारी
3 पैकी भाग 2: आपले गृहपाठ करा
भाग 3 3: प्रवृत्त रहा
टिपा
चेतावणी

आपण आपल्या गृहपाठ सुरू ठेवण्यास अक्षम आहात? जर आपल्याला एकाग्र होण्यास त्रास होत असेल तर आपण योग्य प्रकारे योजना कशी करावी हे शिकू शकता जेणेकरून आपण आपली असाइनमेंट पूर्ण करू शकाल. आपले गृहकार्य कसे तयार करावे, कसे लक्ष केंद्रित करावे आणि होमवर्क करण्याचा सर्वात कार्यक्षम मार्ग जाणून घ्या.

पाऊल टाकण्यासाठी

3 पैकी भाग 1: गृहपाठ तयारी

बसण्यासाठी शांत जागा शोधा. आपला भाऊ पूर्ण आवाजात गेमिंग करत असताना आपण राहत्या खोलीत बसत असाल तर लक्ष केंद्रित करणे कठीण आहे. ती जागा शोधण्याचा प्रयत्न करा जेथे ते शांत आहे आणि आपण काय करावे यावर लक्ष केंद्रित करू शकता.
- आपली स्वतःची खोली बर्‍याचदा चांगली जागा असते परंतु इतर कोठूनही शक्य आहे. दररोज त्याच ठिकाणी वापरण्याचा प्रयत्न करा, जसे की स्वयंपाकघरातील टेबल किंवा दिवाणखान्यातील डेस्क.
- जर आपल्याला घरात शांत जागा न मिळाल्यास किंवा आपल्याकडे स्वतःची खोली नसेल तर आपण शाळेत देखील राहू शकता आणि तेथे आपले गृहकार्य करू शकता. आपण लायब्ररी देखील वापरून पाहू शकता.
आपल्यास आपल्या गृहपाठसाठी आवश्यक असलेली सर्वकाही घ्या. आपण प्रारंभ करण्यापूर्वी आपल्याकडे सर्वकाही तयार असल्याचे सुनिश्चित करा. आपल्याकडे आधीपासूनच आपल्याकडे तयार असलेली सर्वकाही असल्यास, आपण जे करत आहात त्यावर आपण अधिक चांगले लक्ष केंद्रित करू शकता आणि त्या दरम्यान आपल्याला आपला कंपास शोधत जाण्याची आवश्यकता नाही. प्रत्येक गोष्ट नीटनेटके असणे आवश्यक आहे, म्हणून आपण प्रारंभ करण्यापूर्वी आपल्या गृहपाठची जागा चांगली साफ करा.
- एक ग्लास पाणी किंवा निरोगी स्नॅक आणा जेणेकरून आपण काम करत राहू शकाल आणि आपल्याला भूक लागल्यावर किंवा तहान लागेल तेव्हा उठण्याची गरज नाही. आपल्या सीटवर रहा.
विचलित होऊ नका. आपला संगणक बंद करा आणि फेसबुक किंवा ट्विटर किंवा आपले लक्ष विचलित करू शकणार्‍या अशा कोणत्याही गोष्टीवर जाऊ नका. आपल्याला आपल्या गृहपाठासाठी त्वरित आवश्यक असलेल्या गोष्टीशिवाय आपल्याकडे जवळपास काही नसल्याचे सुनिश्चित करा.
- आपणास आपला फोन किंवा संगणक न तपासण्याचा प्रयत्न करायचा असेल तर ते दुसर्‍या खोलीत ठेवा किंवा आपल्या आईला किंवा रूममेटला द्या. आपला ब्रेक असेल तेव्हाच त्यांना मिळवा.
- अलीकडील अभ्यास असे दर्शवित आहेत की होमवर्क करताना मऊ, वाद्य संगीत ऐकणे आपल्यावर लक्ष केंद्रित करू शकते. हे कदाचित प्रत्येकासाठी कार्य करत नाही परंतु आपण प्रयत्न करून पहा की हे मदत करते की नाही.
आपल्या गृहपाठसाठी एक चेकलिस्ट बनवा. आपण प्रारंभ करण्यापूर्वी, आपल्याला आवश्यक असलेल्या प्रत्येक गोष्टीची सूची तयार करा. आपल्याकडे आधीपासूनच आपल्या अजेंडामध्ये सर्वकाही असले तरीही, आपल्याला आवश्यक असलेल्या प्रत्येक गोष्टीची सूची असणे अद्याप उपयुक्त आहे. तर आपण यापूर्वी केलेल्या गोष्टींचा शोध घेऊ शकता आणि ते स्पष्ट राहील.
- कोर्सचे नाव लिहा आणि आपल्या असाइनमेंटसाठी आपल्याला काय करावे लागेल याचा एक छोटासा आढावा घ्या. आपल्याला असाइनमेंट पूर्ण करण्याची आवश्यकता असलेली तारीख आणि वेळ देखील लिहा.
- आपल्या सूचीच्या शीर्षस्थानी सर्वात कठीण गोष्टी लिहा जेणेकरुन आपण त्यास प्रथम रस्ता सोडून द्या. शीर्षस्थानी सर्वात प्रदीर्घ काळ लागेल असा असाइनमेंट्स आपण देखील लिहू शकता जेणेकरुन सर्वात प्रदीर्घ काम आधी जावे लागेल. दोन्ही मार्ग मदत करतात.
वेळापत्रक तयार करा. योग्य नियोजन केल्याशिवाय कधीकधी ट्रॅकवर राहणेही अवघड होते. आपणास आवश्यक असलेल्या प्रत्येक गोष्टीसाठी ठराविक वेळ बाजूला ठेवण्याचा प्रयत्न करा. उदाहरणार्थ, आपल्या भौतिकशास्त्राचे गृहपाठ 4 ते 5 पर्यंत अनुसूचित करा, त्यानंतर आपले गणिताचे वेळापत्रक 5 ते 6, इ. हे सुनिश्चित करते की आपण वेळापत्रकात रहा आणि लक्ष विचलित केले नाही. अंतिम मुदत हे सुनिश्चित करते की आपण अधिक मेहनत करा आणि शेवटच्या संभाव्य क्षणापर्यंत आपण काम करण्यास प्रतीक्षा करू नका.
- ते परत केव्हा करावे हे आपल्याला माहिती आहे याची खात्री करा. मग आपण आपल्या वेळेची योजना व्यवस्थित करू शकता. जर तुम्ही फक्त चार वेगवेगळ्या असाईनमेंट्स देय होण्यापूर्वी रात्री पूर्ण करीत असाल तर हे अवघड आहे.
- संघटित राहण्याचा प्रयत्न करा. आपल्या इंग्रजी गृहपाठात आपल्या गणिताच्या नोट्स असू देऊ नका.

3 पैकी भाग 2: आपले गृहपाठ करा

आपल्या मेंदूला समायोजित करण्यासाठी थोडा वेळ द्या. आपण एकाच वेळी गृहपाठ करणे सुरू केल्यास प्रारंभ करणे अवघड आहे. टीव्ही पाहण्यापासून वाचण्यात आणि अभ्यासाकडे वळण्यासाठी आपल्या मेंदूला एक क्षण द्या. उदाहरणार्थ, आपण प्रारंभ करण्यापूर्वी आपल्या स्कूलबुकवर एक नजर टाका. तर आपल्याकडे अंगवळणी घालण्यासाठी थोडा वेळ आहे.
- आपल्या नोट्स द्रुतपणे पुन्हा लिहिणे देखील खूप मदत करू शकते. आपण गेल्या आठवड्यात केलेल्या नोट्स कदाचित बर्‍याचदा आठवत नाहीत. हा शिकण्याचा सोपा मार्ग आहे आणि आपण होमवर्क मोडसह ठीक असाल.
सर्वात कठीण प्रथम करा. बर्‍याच लोकांचे म्हणणे आहे की आपण सर्वात कठीण असाइनमेंट्स प्रथम केले तर ते सर्वात सुलभ होते जेणेकरून आपण त्यांना मार्गातून दूर करू शकाल. जर आपणास गणिताचा तिरस्कार असेल परंतु इंग्रजी आवडत असेल तर प्रथम गणिताचे गृहपाठ करा आणि नंतर आपले इंग्रजी बक्षीस म्हणून. जेव्हा आपण गृहपाठ करण्याची सवय लावता तेव्हा हे सर्व सोपे होते.
- आपल्याला प्रथम सर्वात लांब असाइनमेंट करणे सुलभ वाटेल. ते देखील सर्वात कठीण असू शकतात, परंतु अर्थातच आपल्याला हे करण्याची आवश्यकता नाही.
आपण तिथे असताना मोठ्याने वाचण्याचा प्रयत्न करा. आपल्याला थोडावेळ लक्ष केंद्रित करणे कठिण वाटत असल्यास आपण आपल्या असाइनमेंट मोठ्याने वाचल्यास हे मदत करू शकते. हे आपल्याला विचलित होण्यापासून वाचवते.
- जर आपल्याला असे वाटले की मोठ्याने बोलणे आश्चर्यकारक असेल तर आपण कुजबुज देखील करू शकता. समस्या सोडवताना मोठ्याने बोलणे देखील मदत करते. आपण काय विचार करीत आहात हे ऐकून आपल्याला अधिक सर्जनशील बनवता येते.
आपण कशावरही काम करण्यास प्रारंभ करण्यापूर्वी आपली असाइनमेंट पूर्ण करा. असाइनमेंट स्विच करू नका. आपली असाइनमेंट पूर्ण करा आणि नंतर पुढीलकडे जा. अलीकडील अभ्यास असे दर्शवितो की मल्टीटास्किंग आपली बुद्ध्यांक आणि मेंदू क्षमता तात्पुरते कमी करते आणि त्यामुळे आपले गृहपाठ आणखी कठीण होते.
- गोष्टी चिन्हांकित करा. तुमची नेमणूक पूर्ण झाल्याबरोबरच ती काढून टाका. आपण आपली असाइनमेंट देखील वेगवेगळ्या भागात विभागू शकता आणि आपण ते पूर्ण केल्यावर ते तपासू शकता. आपण काय केले आहे आणि आपण आधीच किती केले आहे हे पाहणे आपल्या प्रेरणास चांगले ठरेल आणि आपल्याला अधिक चांगले चिकाटी देऊ शकेल.
- आपणास तोडगा न सापडल्यास थोड्या वेळासाठी दूर ठेवा. एखाद्या गोष्टीकडे फक्त नुसते बघणे आपल्याला निराश करते आणि बराच वेळ घेते. काहीतरी नवीन प्रारंभ केल्याने आपल्याला एक चांगली भावना मिळते आणि आपण नंतर आपण न पोचलेल्या असाइनमेंटवर परत गेल्यास आपण त्याकडे परत नव्याने धैर्याने जाऊ शकता.
कधी थांबायचे ते जाणून घ्या. आपल्याकडे बरेच होमवर्क करायचे आहे आणि ती एक रात्र असेल? आपल्या नेहमीच्या झोपेच्या नंतर एक-दोन तासांपेक्षा जास्त जाण्याचा प्रयत्न करु नका. आपण जमेल तितके करा आणि अन्यथा दुसर्‍या दिवशी सकाळी हे पूर्ण करा. जर आपण ते पूर्ण केले नाही तर पुढच्या वेळी अधिक चांगले करण्याचा प्रयत्न करा.
- जर आपण खूप लांब गेलात आणि खूप कंटाळला असाल तर हे आपल्या फोकससाठी वाईट आहे आणि दुसर्‍या दिवशीही हे मदत करणार नाही. आपण सामान्यत: झोपायला गेल्यानंतर आपण काम सुरू करताच हे आपल्या कामाचे नियोजन आणि अंदाज बांधणे अधिक अवघड बनवते.

भाग 3 3: प्रवृत्त रहा

फार लांबच्या ऐवजी काही छोटे ब्रेक घ्या. तुमच्या असाइनमेंट्स मधे काही छोटे ब्रेक हे बर्‍याच दिवसांपेक्षा चांगले कार्य करतात. उदाहरणार्थ, प्रत्येक 30 ते 60 मिनिटांच्या कामानंतर आपण 5 मिनिटांचा ब्रेक घेऊ शकता.
- आपल्या ब्रेक दरम्यान, फेसबुकवर बसण्याऐवजी फिरा किंवा ताणून जा. आपण तासन्तास आपल्या डेस्कवर बसू नये हे महत्वाचे आहे.
- आपण अधूनमधून ब्रेक न घेतल्यास असे दिसते की आपले कार्य अनिश्चित काळासाठी चालू आहे. हे आपल्याला कमी उत्पादनक्षम बनवेल आणि आपली एकाग्रता कमी होईल कारण आपल्याला आपल्या संगणकावर प्रवेश करण्याची आवश्यकता आहे किंवा इतर मार्गांनी आपला वेळ वाया घालविण्याची आपल्याला लवकरच भावना लागेल.
चहाच्या पानांत किंवा कॉफीच्या बियांत असणारे उत्तेजक द्रव्य सावधगिरी बाळगा. काही विद्यार्थ्यांना चहाच्या पानांत किंवा कॉफीच्या बियांत असणारे उत्तेजक द्रव्य पासून ऊर्जा एक मोठा चालना मिळेल आणि नंतर चांगले लक्ष केंद्रित करू शकता. इतर लोक अधिक लक्ष केंद्रित करण्याऐवजी फक्त खूप हायपर बनतात आणि त्यामुळे काहीच फायदा होत नाही. आपल्यापेक्षा सामान्यपणे जास्त कॉफी किंवा इतर कॅफिनेटेड पेय पिऊ नका. आपण अधिक प्याल्यास, एकाग्रता करणे केवळ अधिक कठीण होईल.
- फक्त हायड्रेटेड रहाणे कॉफीपेक्षा सहसा चांगले असते. पाणी किंवा रस अधिक उपयुक्त आहे आणि आपल्या मेंदूत योग्यप्रकारे कार्य करते.
आपले गृहकार्य इतर लोकांसह करण्याचा प्रयत्न करा. आपल्या पुस्तकांशिवाय काहीही नसलेल्या खोलीत एकटे बसणे लक्ष केंद्रित करणे अधिक अवघड बनवते. इतर लोक कुठेही असल्यास किंवा लोकांच्या गटासह कार्य करत असल्यास हे कधीकधी मदत करते. ते आपल्याला मदत करू शकतात आणि आपले लक्ष केंद्रित करतात. आपण पेपर लिहित आहात असे म्हणतात आणि ते आपल्याला इंटरनेटवर पाहतात तर ते त्याबद्दल आपल्याशी बोलू शकतात आणि आपले कार्य सुरू ठेवू शकतात.
- आपण फक्त उत्तरे बदलत नाही तोपर्यंत एकत्र गृहपाठ करणे कॉपी करणे नाही. हे फक्त स्मार्ट आहे आणि यामुळे वेळेची बचत होते.
आपण पूर्ण झाल्यावर स्वत: चा उपचार करा. आपण केलेल्या कार्यासाठी आपण स्वत: ला प्रतिफळ देणे महत्वाचे आहे. जर आपण काम केल्या नंतर काहीतरी चांगले किंवा चवदार काही खाऊ शकत असाल तर ते आपल्याला प्रेरणादायी राहण्यास मदत करेल आणि आपण अधिक मेहनत कराल.
- हे करून पहा: रंगीत कागदाच्या तुकड्यांमधून चौरस कापून घ्या आणि त्या करण्यासाठी आपल्याला आवश्यक असलेल्या सर्व असाइनमेंट लिहा. हे एक ब्लॉकला मध्ये ठेवा. आणखी एक स्टॅक बनवा आणि त्या पानांवर बक्षिसे लिहा. आपल्या फोनवर 5 मिनिटे मिळविणे, 10 मिनिटांसाठी गेम खेळणे किंवा मालिकेचा भाग पाहणे किंवा आपण करू इच्छित असे काहीही लिहा.
- जेव्हा आपण एखादा असाईनमेंट पूर्ण करतो, तेव्हा त्यातील एका कागदावर बक्षीस घेऊन आपण ते घेऊ शकता. अशा प्रकारे आपण आपले कार्य जलद पूर्ण कराल आणि तरीही आपण आनंद घेत असलेल्या गोष्टींचा आनंद घेऊ शकता. आपल्या बक्षिसासह खूप वेडा होऊ नका. 1 भाग पुरेसा आहे. लगेच जा आणि संपूर्ण हंगाम पाहू नका.

टिपा

आरामदायक कपडे घाला. जर आपण आरामदायक कपडे परिधान केले असेल तर आपण आरामात बसू शकता आणि आपल्या कपड्यांना खाज सुटणे किंवा पिचणे यामुळे विचलित होणार नाही.
चमत्कारीपणे, आपण आपले काम सोडण्याऐवजी त्वरित केले तर आपल्याकडे अधिक मोकळा वेळ आहे.
आपण जे काही करता ते करता, आपल्या कार्यास उशीर करू नका. हे आपल्याला त्याहूनही कमी करण्याची इच्छा निर्माण करते.
आपण वाईट मनःस्थितीत असल्यास आणि गृहपाठ करण्यासारखे वाटत नसल्यास आपण पूर्ण झाल्यावर आपण करू शकता अशा सर्व मजेदार गोष्टींबद्दल कल्पना करण्याचा प्रयत्न करा.
त्रासदायक भाऊ किंवा बहिणीच्या आसपास बसू नका.
आपल्या मित्रांवर नव्हे तर आपल्या कार्यावर लक्ष केंद्रित करा. जर कोणी आपल्याला कॉल करत असेल तर त्यांना नंतर परत कॉल करण्यास सांगा.
अधिक चांगले लक्ष केंद्रित करण्याचे मार्ग शोधत आपला वेळ वाया घालवू नका. फक्त ते करा.
आपण नीटनेटका खोलीत असल्याचे सुनिश्चित करा जेणेकरून आपण आपले कार्य करण्याऐवजी निमित्त म्हणून व्यवस्थित बसू नये.
जिथे टीव्ही आहे, स्वयंपाक करत आहे किंवा कोठे गंध नसतो तेथे बसू नका.
आपण गृहपाठ करण्यास बसण्यापूर्वी आपल्याला थोडेसे हलवावेसे वाटेल. थोडा धावणे किंवा खाली उडी मारल्यामुळे आपले रक्त वेगवान होईल जेणेकरून आपण चांगले लक्ष केंद्रित करू शकाल.
असे काही अभ्यास आहेत जे दर्शवितात की निसर्गाकडे पाहणे एकाग्रता आणि उत्पादकता सुधारू शकते. आपल्या बागेत दृष्य घेऊन कुठेतरी बसण्याचा प्रयत्न करा. आपले लक्ष विचलित करण्यासाठी काही नाही याची खात्री करा. भिंतीवरील काही निसर्गाचे फोटो किंवा फुलदाणीमधील फुले देखील मदत करू शकतात.
आपल्या गृहपाठसाठी एक चांगले वेळापत्रक तयार करा. उदाहरणार्थ, स्वतःशी सहमत आहात की जेव्हा आपण आपले गणित किंवा भौतिकशास्त्र समाप्त केले आहे, तेव्हा आपण 15 मिनिटांसाठी दूरदर्शन पाहू शकता. स्वतःला बक्षीस द्या.
काही लोक म्हणतात की संगीत त्यांना लक्ष केंद्रित करण्यास मदत करते, तर इतर म्हणतात की ते विचलित करणारे आहे. हे प्रति व्यक्ती भिन्न आहे.
गृहपाठ करण्यास उशीर करू नका किंवा काहीही करू नका. हे मदत करत नाही, म्हणून थेट कामावर जा आणि आपली नेमणूक पूर्ण करा!
आपल्या फोनवर आवाज बंद करा जेणेकरून लोकांकडील संदेशामुळे आपले लक्ष विचलित होणार नाही.
आपण गट गप्पांमध्ये असल्यास, त्यावरील संदेश बंद करा. मग आपण सतत विचलित होणार नाही.
आपण प्रारंभ करण्यापूर्वी, आपल्या खोलीतून सर्व विचलित करा. आपला फोन, संगणक, पुस्तके इ. सुटका करा आणि फक्त आपल्या गृहपाठावर लक्ष द्या.

चेतावणी

गृहपाठ करण्यास उशीर करु नका. हे केवळ ताणतणाव निर्माण करते आणि गृहपाठ करण्यास आपल्याला कमी आवडते. त्याचे परिणाम चांगले नाहीत आणि जेव्हा आपण गृहपाठ करण्याची वेळ नसते तेव्हा आपण स्वतःवरच रागावता. शिवाय आपण केवळ स्वतःसाठी अधिक कार्य तयार करता. आपण आत्ता घेतलेले गृहपाठच नाही तर आपल्याला देण्यात आलेली सर्व नवीन गृहपाठ देखील करावी लागेल.
स्वत: ला लक्ष केंद्रित करण्यास भाग पाड. आपण लक्ष केंद्रित केले नाही आणि गृहपाठ न केल्यास आपल्या पुढील चाचणीत आणखी वाईट गुण मिळू शकतात!