सामग्री

• पाऊल टाकण्यासाठी
• 3 पैकी 1 पद्धतः अधिक आत्मविश्वास वाढवा
• पद्धत 3 पैकी 2: इतर गोष्टींवर लक्ष केंद्रित करा
• कृती 3 पैकी 3: टीका करणे
• टिपा

स्वतःच हे अगदी समजण्याजोगे आहे की आपण इतर काय विचारतात याबद्दल आपण आश्चर्यचकित आहात, परंतु जर आपण त्याबद्दल फार काळजी घेतली तर ते आपला जीव घेईल, आपण अनावश्यकपणे ताणतणाव बनता आणि फक्त स्वत: ला राहणे कठीण होते. आपण स्वत: ला बर्‍याचदा विचार करत असाल आणि इतरांनी आपल्याबद्दल काय वाटते याबद्दल काळजी वाटत असल्यास, प्रथम स्वत: वर अधिक प्रेम करण्याचा प्रयत्न करा. इतरांनी काय म्हणेल किंवा विचार काय करता याकडे लक्ष देण्याऐवजी त्या वेळी खरोखर महत्त्वाच्या गोष्टींकडे अधिक लक्ष केंद्रित करण्याची आपली मनाची सवय लावण्याचा प्रयत्न करा. शेवटी, निरोगी मार्गाने विधायक टीका कशी वापरावी आणि अशा विधायक टीका आणि अर्थ नसलेल्या किंवा केवळ अर्थ नसलेल्या टिप्पण्यांमध्ये फरक कसे करावे हे शिका.

पाऊल टाकण्यासाठी

3 पैकी 1 पद्धतः अधिक आत्मविश्वास वाढवा

1. आपल्या सामर्थ्य आणि आपण आपल्या जीवनात काय साध्य केले याची यादी करा. आपणास इतरांचा काय विचार आहे याची काळजी करण्याची चिंता आपण जाणून घेऊ इच्छित नसल्यास आपला आत्मविश्वास आतून येतो हे जाणून घेणे महत्वाचे आहे. आपला आत्मविश्वास वाढविण्याचा आणि अधिक आत्मविश्वास मिळविण्याचा एक चांगला मार्ग म्हणजे आपले सर्व सकारात्मक गुण लिहा.
   • उदाहरणार्थ, आपली शक्ती आपल्या वर्णांशी संबंधित असू शकते (जसे की काळजी घेणे आणि धैर्य) किंवा ते कदाचित आपल्याकडे असलेले कौशल्य किंवा कौशल्य असू शकतात (जसे की चांगले स्वयंपाक करण्यास सक्षम आहे किंवा सुरक्षितपणे वाहन चालविण्यास सक्षम आहे). आपण ज्या गोष्टी पूर्ण केल्या त्या म्हणजे चांगल्या ग्रेड, आपण पूर्ण केलेला प्रकल्प किंवा कामावर पदोन्नती यासारख्या गोष्टी असू शकतात.
   • आपल्यास आपल्या यादीमध्ये ठेवण्यासाठी गोष्टी घेऊन येत असल्यास, एखाद्या मित्रास विचारा किंवा आपल्या कुटुंबातील एखादा माणूस तुम्हाला पाहिजे आहे असे तुम्हाला मदत करू शकेल. आपल्या व्यक्तिमत्त्वात कोणती गोष्टी सकारात्मक योगदान देतात हे विस्तृतपणे तपासण्यासाठी आपण इंटरनेटवरील व्हीआयए कॅरेक्टर सामर्थ्य सर्वेक्षण किंवा सामर्थ्य प्रश्नावली देखील पूर्ण करू शकता.

   अमेरिकन सल्लागार ट्रूडी ग्रिफिन यांनी लक्ष देण्याचा सल्ला दिला: "जेव्हा आपण इतरांनी आपल्याबद्दल काय विचार केला आहे याबद्दल आपण फार चिंता करतो, तेव्हा इतरांना प्रसन्न करण्यासाठी आपण बर्‍याचदा वेगळ्या पद्धतीने वागतो. आम्ही मंजूरीची एक शाब्दिक गरज देखील प्रोजेक्ट करतो ज्यामुळे आमच्या संबंधांमध्ये अडथळा निर्माण होऊ शकेल. "

   
   
2. अधिक वास्तववादी असलेल्या कल्पनांसह नकारात्मक विचार पुनर्स्थित करा. जर आपल्याला सर्व गोष्टींच्या नकारात्मक बाजूंबद्दल विचार करण्याची सवय असल्यास किंवा प्रत्येक नकारात्मक टिप्पणी वैयक्तिकृतपणे घेतल्यास, स्वत: ला अधिक सकारात्मक विचार करण्यास शिकविणे कठीण आहे. आपला आतील आवाज पुन्हा नकारात्मक होत असल्याचे आपण लक्षात घेतल्यास त्या विचारांचे मूल्यांकन करण्यासाठी थोडा वेळ घ्या. त्यांना खरोखर अर्थ प्राप्त होतो? तसे नसल्यास नकारात्मक विचारांना अधिक तटस्थ आणि वास्तववादी गोष्टींनी बदला.
   • उदाहरणार्थ, आपण स्वत: ला असे विचारत सापडलात की "मला खात्री आहे की त्या नवीन शाळेत कोणीही मला आवडत नाही," त्याऐवजी स्वतःला म्हणा, "कदाचित प्रत्येकजण मला आवडत नाही, आणि ते ठीक आहे. कोणीही प्रत्येकाशी मैत्री करू शकत नाही. जर मी फक्त मैत्रीपूर्ण आणि सभ्यतेने वागण्याचा प्रयत्न केला तर मी माझ्याबरोबर येणा people्या लोकांमध्ये जाण्यास बांधील आहे. "
   • आपल्या कमतरता स्वीकारण्यास शिका जेणेकरुन आपण त्या सुधारू शकाल.
3. स्वत: ला वचनबद्ध आपल्या कमकुवतपणावर कार्य करणे. सर्व लोकांमध्ये कमकुवतपणा आहेत आणि त्यात काहीही चूक नाही. आपल्या कमकुवतपणा ओळखणे आपल्या वैयक्तिक विकासाचा एक महत्त्वाचा भाग आहे. आपल्याला आपल्याबद्दल काही कमतरता आहेत हे आपल्याबद्दल माहित असल्यास आपण आपल्यात "काय चूक आहे" किंवा इतर आपल्याबद्दल काय विचार करतील याविषयी ओरड करण्याऐवजी त्यांना स्वतःवर कार्य करण्याची संधी म्हणून पहाण्याचा प्रयत्न करा. स्वतःवर सक्रियपणे कार्य केल्याने आपल्याला आपल्याबद्दल चांगले वाटण्यात मदत होईल आणि इतरांनी आपल्याला कसे पहावे याबद्दल चिंता करू नका.
   • उदाहरणार्थ, जर आपण पूर्णपणे आकारात नसाल आणि ते तुम्हाला त्रास देत असेल तर स्वत: साठी बरीच साध्य करता येतील अशी उद्दिष्ट्ये निश्चित करा जी तुमची फिटनेस सुधारण्यास हातभार लावतील, जरी ती केवळ अगदी लहान चरणात असली तरीही. उदाहरणार्थ, आपण आठवड्यातून तीन वेळा अर्धा तास चालणे सुरू करण्याचा निर्णय घेऊ शकता.
4. छान होण्यासाठी छान व्हा. इतरांवर अधिक लक्ष केंद्रित करणे - आणि स्वत: वर कमी - अधिक केल्याने आपल्याला आपल्याबद्दल चांगले वाटते. इतर काय विचार करतात किंवा आपल्याला त्या बदल्यात काय मिळेल याकडे लक्ष न देता प्रत्येक दिवशी इतरांना चांगले आणि विचारशील बनविण्याचा प्रयत्न करा. आपणास चांगले वाटत असल्यास आणि इतरांनी जरी आपले आभार मानले नाहीत किंवा आपण केलेल्या कृत्याचा निषेध करत असलात तरीही आपल्याला हे समजेल की आपण जे करावे लागले ते आपण केले.
   • आपल्या दैनंदिन कामात काही छान जेश्चर घालण्याचा प्रयत्न करा, जरी अगदी एखाद्याच्यासाठी दरवाजा उघडण्यासाठी किंवा एखाद्याच्या पोशाखात एखाद्याचे कौतुक करणे यासारख्या अगदी लहान गोष्टी आहेत.
5. इतरांशी आपल्या संवादात वाजवी सीमा निश्चित करा. छान असणे महत्वाचे आहे, परंतु याचा अर्थ असा नाही की आपण इतरांना आपला फायदा घेऊ द्या किंवा आपला अनादर करू नये. जर आपल्याला सीमा निश्चित करण्याची सवय नसेल तर, सुरुवातीस ही अवघड असू शकते. तरीही, आपण स्पष्ट सीमारेषा निश्चित केल्यावर आपल्या स्वतःबद्दल बरेच काही जाणता आणि इतरांशी आपल्या नातेसंबंधांवर अधिक विश्वास वाटेल.
   • नेहमी लक्षात ठेवा की आता आणि नंतर "नाही" म्हणणे ठीक आहे.
   • आपल्या सीमांबद्दल इतरांना स्पष्ट आणि निर्देशित करा आणि जर कोणी त्यांचे उल्लंघन केले तर त्याचे परिणाम त्यांना समजावून सांगा. उदाहरणार्थ, म्हणा, "आई, प्रत्येक वेळी जेव्हा तू माझ्या मुलाला भेटायला येशील तेव्हा मी माझ्या मुलाला वाढवण्याच्या मार्गाविषयी तू माझ्याशी वाद घातला, तर मी तुला आमंत्रण देत नाही."
   • लोक सुरुवातीला संतप्त किंवा निराश प्रतिक्रिया व्यक्त करतात किंवा आपल्या सीमांना स्वीकारू इच्छित नाहीत, खासकरून जर आपल्या जीवनातले लोक आपल्यास सीमा निश्चित करण्यास वापरत नाहीत. परंतु ज्या लोकांना खरोखर आपली काळजी आहे त्यांनी आपल्या मर्यादा स्वीकारल्या पाहिजेत, जरी त्यांच्याशी त्वरित आनंद होत नसेल तरीही.
   • जर कोणी आपल्या सीमांचा आदर करण्यास नकार देत राहिल्यास त्याला त्या व्यक्तीसह संपर्क कमी करावा लागू शकतो.

पद्धत 3 पैकी 2: इतर गोष्टींवर लक्ष केंद्रित करा

1. आपल्याला कशाबद्दल चिंता आहे हे ओळखण्याचा प्रयत्न करा. जेव्हा आपल्या मनात इतरांना मोठे वाटते आणि आपण अस्पष्ट आहात याबद्दल आपल्याला वाटत असलेली भीती, आपण बहुधा त्यांच्या कल्पनाही करू शकत नाही. आपल्याला कशाची चिंता आहे हे निश्चित करण्याचा प्रयत्न करा. अशा प्रकारे, आपली भीती कमी जबरदस्त होणार नाही तर त्या भीतींबरोबर वागण्याची रणनिती आपण सहजपणे विकसित करू शकता.
   • उदाहरणार्थ, आपण कामावर नेहमीच घाबरू शकता की लोक आपला नकारात्मक मार्गाने न्याय करतील. आपण अधिक काळजीपूर्वक आपल्या समस्यांकडे लक्ष देऊ शकता का ते पहा. आपल्याला काळजी आहे की आपल्या बॉसला असे वाटते की आपण पुरेसे उत्पादक नाही? आपण घाबरत आहात की एक सहकारी आपल्याबद्दल गप्पा मारत असेल? आपल्याला असे वाटते की कामावर आपल्याला अधिक प्रशिक्षण आणि समर्थनाची आवश्यकता आहे?
2. आपल्या विशिष्ट भीतीमागे काय आहे हे ठरवण्याचा प्रयत्न करा. एकदा आपल्याला काय त्रास होत आहे हे आपण एकदा सांगितले की त्या भीतीचा धोका कोठून आला आहे याचा विचार करा. कधीकधी आपल्याला आढळेल की आपल्या चिंता कशावर आधारित नाहीत. परंतु आपण अद्याप आयुष्यात स्वतःला शिकवले या भीतीमुळे आपण पीडित असाल. थोड्याशा आत्म-प्रतिबिंबणासह, आपणास आढळेल की ती भीती प्रत्यक्षात कशावरही आधारित नाहीत.
   • उदाहरणार्थ, आपल्याला काळजी असू शकते की आपल्याकडे टॅटू असल्यामुळे कामावर असलेले काही लोक आपला नकारात्मक निर्णय घेतील. जर आपण अशा ठिकाणी कार्य केले ज्या ठिकाणी टॅटू अयोग्य म्हणून पाहिले जातील (म्हणा, पारंपारिक कायदा कंपनीवर) तर मग काळजी करण्याचे हे चांगले कारण असू शकते.
   • जर आपण एखाद्या हिप कॅफेमध्ये काम केले जेथे जवळजवळ प्रत्येकाला छेदन किंवा स्वतंत्र धाटणी असते तर कदाचित आपल्या टॅटूमध्ये अडचण उद्भवणार नाही. आपल्या चिंतेचे काही अन्य कारण असू शकतात का याबद्दल स्वतःला विचारा, जसे की आपण आपल्या बालपणात आपल्या पालकांकडून ऐकलेल्या गोष्टी (उदाहरणार्थ, "जर आपल्याला तो टॅटू मिळाला तर कोणीही आपल्यावर विश्वास ठेवणार नाही!").
3. मानसिकतेचा सराव करा. सावध असणे म्हणजे आपल्या सभोवतालचे वातावरण, आपले विचार आणि आपल्या भावनांबद्दल नेहमी जागरूक असणे. मनापासून जगण्याचा प्रयत्न केल्याने काय घडेल किंवा इतर लोक काय विचार करतील याची चिंता करण्याऐवजी आपण इथून आणि आता अधिक जाणीव होण्यास मदत करू शकता.
   • इतर लोक काय विचार करीत आहेत याबद्दल आपल्याला काळजी वाटत असल्यास शांतपणे आपले विचार येथे आणि आता पाठवा. आपण काय करीत आहात, आपल्याला कसे वाटते आणि त्या वेळी आपण काय साध्य करण्याचा प्रयत्न करीत आहात याचा विचार करा.
   • आपल्या भावना आणि आपल्या विचारांचा त्यांना न्याय न देता मान्यता द्या. आपल्या डोक्यात काय चालले आहे याबद्दल अधिक जाणीव ठेवणे आपल्याला आपली भीती ओळखण्यात आणि त्यास अधिक चांगल्या प्रकारे प्रतिसाद देण्यास मदत करेल.
   • सर्वकाळ मनाची आठवण ठेवण्यासाठी मनापासून ध्यान करण्याचा प्रयत्न करा. मार्गदर्शनाने ध्यानधारणा ध्यानात घेण्याकरिता ध्यानधारणा करणारे अ‍ॅप्स किंवा इंटरनेटवरील व्यायामासाठी पहा.
4. सर्वात वाईट परिस्थिती उद्भवू शकते याची तयारी करण्याचे धोरण ठेवा. इतर लोक काय विचार करतात याविषयी पुष्कळशा भीती म्हणजे काय होऊ नये याची चिंता करण्यामुळे होते. सर्वात वाईट परिस्थिती उद्भवल्यास आपण त्यातील काही निराकरण निराकरण करू शकता.
   • उदाहरणार्थ, आपण असा विचार करत राहू शकता की, "मी या गट प्रकल्पाचा माझा भाग शोधून काढणार आहे, आणि नंतर या गटातील प्रत्येकजण माझा तिरस्कार करेल." स्वत: ला विचारा, "मी चूक केली तर मी काय करावे? मला कसे बरे वाटेल? पुन्हा तसे होणार नाही याची मी खात्री कशी करू? "
   • जरी आपण विचार करू शकता असा एकमेव उपाय अगदी "साधा असेल तर मला वाईट वाटेल असे म्हणायचे आहे" इतके सोपे आहे. अगदी हाताशी अगदी सोपी मूलभूत योजना असूनही, तुम्हाला खूप शांत व असहाय्य वाटेल.
5. कारवाई करून स्वत: ला विचलित करा. इतर लोक जे विचार करतात त्यांचे विचार दूर करण्याचा एक चांगला मार्ग म्हणजे काहीतरी उत्पादनक्षम करणे. एखाद्या महत्वाच्या कामात स्वत: ला व्यस्त ठेवल्याने आपण काय करीत आहात यावर अधिक लक्ष केंद्रित करण्यास आणि इतरांनी (कदाचित) आपला न्याय कसा घ्यावा याबद्दल विचार करण्यापासून आपल्याला मदत होते. उदाहरणार्थ, आपण हे करू शकता:
   • एखादी नोकरी किंवा प्रकल्प पुढे ढकलणे चालू आहे.
   • आपण समर्थन देत असलेल्या कारणासाठी स्वयंसेवक
   • उत्साहाने एखाद्यासाठी काहीतरी चांगले करणे (जसे की शेजार्‍यांवर लॉन घास घालणे).
   • छंद, एखादे सर्जनशील प्रकल्प किंवा आपल्याला जे करायला आवडेल अशा कशावरही कार्य करत आहे.
   • आपण ज्याच्याविषयी काळजी घेतो त्याबरोबर काहीतरी मजा करा.

कृती 3 पैकी 3: टीका करणे

1. ते ऐकताना टीका करण्यासाठी मोकळे रहा. टीका ही बर्‍याचवेळा वेदनादायक असते, परंतु वेदनादायक आणि निराश करण्याऐवजी आपण स्वत: ला काम करण्याची आणि स्वतःवर कार्य करण्याची संधी म्हणून पाहिले तर त्यास सामोरे जाणे सोपे होते. जर कोणी आपल्यासाठी गंभीर काहीतरी बोलले तर आपण बचावात्मकतेने जाण्यापूर्वी त्यास सक्रियपणे ऐका. त्या व्यक्तीला काय उपयुक्त म्हणायचे आहे ते आपणास सापडेल. आपण रागावण्यापूर्वी किंवा म्हणण्यापूर्वी याचा अर्थ समजण्यापूर्वी, पुढील गोष्टींचा विचार करा:
   • स्त्रोत. टीका एखाद्याकडून केली जात आहे जी सामान्यपणे उपयुक्त आहे आणि ज्यांच्या मतांचा आपण सामान्यपणे आदर करता?
   • सामग्री. दुसर्‍या व्यक्तीने नुकतेच काहीतरी अस्पष्ट किंवा अपमानकारक सांगितले आहे (जसे की: 'आपण मूर्ख आहात!'), किंवा त्याने किंवा तिने आपल्या वागणुकीबद्दल आणि तिला किंवा तिला कसे त्रास दिले याबद्दल प्रत्यक्षात काहीतरी सांगितले आहे (उदाहरणार्थ: 'जर आपण पोहोचलात तर उशीरा, मी विचलित झालो आणि मला माझ्या कामात व्यत्यय आणावा लागला. ')?
   • ज्या प्रकारे सांगितले गेले. ती व्यक्ती टीका करताना कुशल आणि विधायक बनण्याचा प्रयत्न करीत होती की ती किंवा ती अनावश्यकपणे कठोर आणि थेट होती?
2. आपल्याला माहित असलेल्या टीका आणि निर्णयाकडे दुर्लक्ष करा कोणत्याही गोष्टीवर आधारित नाही. एखाद्याने आपल्याला काही बोलण्यासाठी टीका केली असेल किंवा आपल्याबद्दल असे म्हणायचे नाही की तो किंवा ती बरोबर आहे. त्याचे किंवा तिचे शब्द काळजीपूर्वक वजन करा, परंतु लक्षात ठेवा की आपल्याला नेहमीच इतरांच्या मतांबद्दल काळजी करण्याची गरज नाही.
   • उदाहरणार्थ, जर कोणी म्हटले की आपण आळशी आहात, परंतु आपल्याला माहित आहे की आपल्याला चिरडले गेले आहे, तर स्वत: ला स्मरण करून द्या. आपण स्वत: ला म्हणू शकता, "मी आळशी नाही. तो किंवा ती जे काही करतो ते मी करू शकणार नाही, परंतु प्रत्येकजण वेगळा आहे म्हणूनच. मी सर्वतोपरी प्रयत्न करीत आहे आणि ते पुरेसे आहे. "
3. जेव्हा इतर तुमची टीका करतात किंवा त्यांचा न्याय करतात तेव्हा आपण त्यापेक्षा वरचे आहात हे दर्शवा. जर कोणी आपल्याबद्दल किंवा आपल्याबद्दल काहीतरी सांगत असेल तर ते त्यांच्या चेहर्यावर मारण्याचा किंवा त्यांना स्वतःच्या औषधाची चव देण्याचा मोह आणू शकतो. आपण कदाचित एकटेच बरेच काही साध्य करणार नाही. जरी तो किंवा तिचे म्हणणे आपल्याला आवडत नसले तरीही, आपण त्यापेक्षा चांगले आणि सभ्य आणि सभ्य मार्गाने प्रतिसाद दिल्यास आपल्याला बरेच चांगले वाटेल (अधिक इतरांना प्रभावित करा!)
   • जरी आपण दुसर्‍याने आपल्याला जे सांगितले त्याशी सहमत नसले तरीही आपण अशा प्रकारे प्रतिसाद देऊ शकता की आपण त्या व्यक्तीची किंमत स्वीकाराल (परंतु कदाचित त्याचे किंवा तिच्या शब्दांचे नाही). उदाहरणार्थ, आपण असे म्हणू शकता की "सल्ल्याबद्दल धन्यवाद. मी यावर विचार करेन. "
   • जर तिचा हेतू असभ्य किंवा मूर्खपणाचा असेल तर एक छान उत्तर गुंडगिरीपासून परावृत्त होऊ शकते आणि त्याला किंवा तिच्या वागणुकीबद्दल किंवा तिला विचार करण्यास प्रवृत्त करते. आणि जरी नसले तरीही तरीही अशी परिस्थिती असू शकते की आपण या मार्गाने एक सामर्थ्यवान व्यक्ती म्हणून परिस्थितीतून बाहेर पडाल.
4. नेहमी लक्षात ठेवा की आपण ज्या प्रकारे इतरांना पहात आहात त्या मार्गाने आपण आलो आहोत, इतरांकडून नाही. जर एखादी व्यक्ती आपल्याबद्दल काही वाईट विचार बोलते किंवा विचार करते तर ती आपल्याबद्दल त्यापेक्षा तिच्याबद्दल किंवा तिच्याबद्दल अधिक काही सांगते. आपण इतरांचा विचार करण्याचा दृष्टीकोन बदलू शकत नाही; ते फक्त तेच करू शकतात. लक्षात ठेवा, आपण स्वतःहून शक्य तितकी उत्कृष्ट आवृत्ती होण्यासाठी प्रयत्न करणे आणि आपण सर्वांना संतुष्ट करण्यास कधीही सक्षम होऊ शकत नाही हे आपण स्वीकारू शकता.
5. आपल्याला चांगले पाहिजे असलेल्या लोकांसह वेळ घालवा. जेव्हा आपण सतत आपल्याभोवती गर्दी केली असते आणि आपण इतके चांगले नसतात की आपण नेहमीच चांगले नसता तेव्हा आपल्याभोवती सतत सतत आत्मविश्वास राहणे कठीण असते. जर तुमच्या आयुष्यात अशी एखादी व्यक्ती आहे जी तुम्हाला सतत दोष देत असेल, तुमचा निषेध करील, तुमचा गैरफायदा घेतील किंवा तुमच्या सीमांच्या पलीकडे जात असेल तर तुम्ही त्या व्यक्तीपासून संपर्क तुटलेले बरे. जे लोक तुमचा आदर करतात आणि प्रेमळ आणि समर्थ वातावरणातून येतात अशा गोष्टींसह गोष्टी करण्याचा प्रयत्न करण्याचा प्रयत्न करा.
   • एखाद्या सहकाer्याकडून आपल्यास बर्‍याच नकारात्मक टिप्पण्या मिळाल्या तर आपण पूर्णपणे टाळू शकत नाही, जसे की एक सहकर्मी, शक्य तितक्या त्या व्यक्तीबरोबर कमीत कमी वेळ घालविण्याचा प्रयत्न करा. जेव्हा आपण त्याला किंवा तिला भेटता तेव्हा सभ्य किंवा किमान तटस्थ रहा, परंतु त्या व्यक्तीस भेट देऊ नका.

टिपा

• इतरांच्या चांगल्या गुणांकडे लक्ष देण्याचा प्रयत्न करा.इतरांनी आपला कठोरपणे निर्णय घ्यावा अशी तुमची इच्छा नसेल तर त्या लोकांचा स्वतःशी आदरपूर्वक वागण्याचा प्रयत्न करा.
• गर्विष्ठ होऊ नका. टीकेकडे दुर्लक्ष करणे अभिमान बाळगण्यासारखे नाही.
• आपण कदाचित तर्कहीन गोष्टी विचार करीत आहात की नाही याचा विचार करा. असे विचार आपल्याला आपले उद्दीष्ट साध्य करण्यापासून रोखू शकतात आणि विध्वंसक वर्तन आणतात.
• आपल्या त्रुटींवर लक्ष केंद्रित करा आणि त्या सुधारण्याचा प्रयत्न करा. आपल्याबद्दल इतर काय म्हणतात याची काळजी करू नका. आयुष्यातल्या चांगल्या गोष्टींवर तुम्ही लक्ष देत नाही आणि त्याकडे लक्ष देत नाही फक्त त्यांनाच सांगा.