सामग्री

• पाऊल टाकण्यासाठी
• 5 पैकी 1 पद्धतः उबदार सामान घाला
• पद्धत 5 पैकी 2: उष्णता वापरुन
• पद्धत 3 पैकी 5: वातावरण समायोजित करा
• 5 पैकी 4 पद्धत: उपक्रम
• 5 पैकी 5 पद्धत: स्वतःचे पाय गरम बनवा
• टिपा
• चेतावणी

तुम्ही तुमच्या सोप्या खुर्चीवर एका आच्छादनाखाली आडवा आहात आणि तुमच्या पायांशिवाय तुमचे संपूर्ण शरीर उबदार आहे. मग तू काय करत आहेस? सॉक्सची जोडी किंवा द्रुत मालिश करून, आपण आपले त्रासदायक पाय न वेळात उबदार करू शकता.

पाऊल टाकण्यासाठी

5 पैकी 1 पद्धतः उबदार सामान घाला

1. वेगवेगळे मोजे घाला. जर आपण दिवसभर मोजे परिधान केले असेल आणि आपल्या पायांना घाम फुटत असेल तर, आपल्या मोजेतील घाम आपले पाय भिजवित असेल आणि थंड होऊ शकेल.
2. उबदार, जाड मोजे घाला. जेव्हा मोजे चालू असतात तेव्हा आपले पाय एकत्र घासून घ्या.
   • आपले पाय अधिक गरम करण्यासाठी चप्पल घाला.
   • कापूस किंवा पॉलिस्टर मोजेपेक्षा लोकर मोजे उष्णता टिकवून ठेवतात.
   • आपण थर्मो मोजे खरेदी करू शकता. जेव्हा आपल्याकडे थंड पाय असतील तेव्हा त्यांना पलंगावर ठेवा.
3. आपले मोजे गरम करा. त्यांना ठेवण्यापूर्वी त्यांना जास्तीत जास्त 10 मिनिटे ड्रायरमध्ये ठेवा.

पद्धत 5 पैकी 2: उष्णता वापरुन

1. जर खूप थंड असेल तर आपले पाय एका वाडग्यात किंवा पाण्याने आंघोळ घाला. आपले पाय त्वरित उबदार होतील आणि आपण वाडग्यात पाण्यात फुगे किंवा फूट मलई जोडू शकता.
2. तांदळाची पिशवी गरम करा आणि आपल्या पायाभोवती गुंडाळा.
3. गरम पाण्याची बाटली वापरा आणि ती त्वरेने गरम करण्यासाठी आपल्या पायाखाली किंवा आपल्या पाय वर ठेवा. थंड होऊ लागल्यावर काही काळानंतर घागर काढायला विसरू नका. आपण हे करत असल्यास, घागरीच्या सभोवती एक झाकण ठेवा जेणेकरून ते जास्त गरम होणार नाही. मोजे घालण्याची खात्री करा, जरी ते फक्त पातळ आहेत.

पद्धत 3 पैकी 5: वातावरण समायोजित करा

1. हे जाणून घ्या की आपल्या शरीराचे उर्वरित भाग जर उबदार असेल तर ते खोली असू शकते. खिडक्या बंद असल्याचे सुनिश्चित करा, शेकोटी पेटवा किंवा उष्णता चालू करा किंवा दरवाजाखाली सर्दी येत आहे असे आपल्याला वाटत असल्यास एक मसुदा वगळता किंवा मसुदा मांजर खरेदी करा.
2. अंथरुणावर असताना आपले पाय एका ब्लँकेटमध्ये गुंडाळा. ब्लँकेटला उबदार ठेवण्यासाठी आपल्या पायात सर्वत्र आच्छादित असल्याची खात्री करा.
3. जर तुम्ही अंथरुणावर असाल आणि पायात थंड असाल तर पोटात पडून रहाण्याचा प्रयत्न करा. कारण आपले पाय हवेमध्ये नसून सपाट आहेत, रक्त आपल्या पायांमधून अधिक सहजतेने वाहू शकते आणि आपले पाय द्रुतगतीने गरम होते. जेव्हा आपले पाय उबदार असतील तेव्हा आपण परत फिरवू शकता. रात्रभर तुमचे पाय उबदार राहतील.

5 पैकी 4 पद्धत: उपक्रम

1. आपण थोडा वेळ शांत बसून राहिल्यास आपले पाय गरम करण्यासाठी व्यायाम हलवा किंवा करा. आपल्या पायाची बोटं आणि नंतर आपल्या पायाच्या तळांवर उभे रहा किंवा आपले पाय लांब करा आणि बोटे दर्शवा. मग आपले पाय मागे घ्या आणि आपल्या पायाची बोटं कर्ल करा. आपले पाय मुंग्या येणे आणि उबदार होईपर्यंत पुन्हा करा.
   • उठून फिरा. हालचालींमुळे तुमच्या शरीरात रक्त वेगवान होईल आणि तुमचे पायही उबदार होतील.
2. उठ आणि उडी मारा आणि बर्‍याच फिरू. रक्त आपल्या पायावर वाहते आणि त्यांना उबदार करते. हे उबदार मोजे घालण्यापेक्षा चांगले कार्य करते, कारण ते बाहेरच्या ऐवजी तुमचे पाय आतून गरम करते.
3. जर आपल्याकडे पाय असतील तर आपल्या पायांवर फुट क्रीम किंवा लोशनची मालिश करा. अशा प्रकारे आपण रक्ताभिसरण उत्तेजित करता आणि आपले पाय अधिक उबदार वाटतात. नंतर जाड सॉक्सची एक जोडी घाला, तसेच शूज किंवा चप्पल घाला.
4. आपले पाय आपल्या हातांनी एक मिनिट घासून घ्या आणि नंतर आपल्या ड्युवेटच्या खाली त्यांना परत खेचून घ्या.

5 पैकी 5 पद्धत: स्वतःचे पाय गरम बनवा

आपल्याकडे आधीपासून घरी असलेल्या गोष्टींसह आपण हा पाय सहजपणे गरम करू शकता.

1. अर्ध्या मध्ये एक उशी फोल्ड करा. एक प्रकारचा कप्पा बनविण्यासाठी सेफ्टी पिनसह कोपरे एकत्र पिन करा.
2. घरगुती उष्णता स्त्रोत जोडा.
   • 250 मि.ली. क्षमता असलेल्या काही बळकट प्लास्टिकच्या ज्यूसच्या बाटल्या घ्या. त्यांना पूर्णपणे नळ पाण्याने भरा जे आनंददायकपणे उबदार आहे. मायक्रोवेव्हमध्ये कॅप्स बंद असलेल्या पाण्याच्या बाटल्या देखील आपण गरम करू शकता. मग कॅप्सवर स्क्रू करा.
3. पाणी जास्त गरम नाही याची खात्री करण्यासाठी थर्मामीटर वापरा.
4. उशामध्ये पाण्याच्या बाटल्या घाला. आपल्याला पाहिजे तेवढे ठेवा.
5. आपले पाय उघडण्याच्या बाजूस सरकवा आणि त्यांना छान आणि उबदार होऊ द्या.

टिपा

• आपल्या पायांवर किंवा त्याखाली एक हीटिंग पॅड ठेवा.
• अनवाणी चालण्याऐवजी थंड मजल्यांवर चालण्यासाठी मोजे किंवा शूज वापरा.
• आपण झोपता तेव्हा आपल्या पायांवर पुरेसे ब्लँकेट असल्याचे सुनिश्चित करा.
• आपले पाय गरम करण्यासाठी आपण इलेक्ट्रिक ब्लँकेट देखील वापरू शकता. फक्त आपण रात्रीतून सोडू नका याची खात्री करा.
• आपल्याकडे खूप थंड पाय असल्यास आसपास फिरण्याचा आणि मोजे घालण्याचा प्रयत्न करा.
• जर आपण काहीही न झाकता थंड पायात पाय नुसता बसला तर त्यांना नक्कीच थंड होईल.
• घट्ट मोजे घालू नका, कारण यामुळे पायांमध्ये रक्त परिसंचरण कमी होते.
• लोकर मोजे घाला.
• जर आपल्याला मोजे घालायचे असतील परंतु मोजे थंड असतील तर त्यांना थोडावेळ गरम रेडिएटरवर ठेवा. मोजे उबदार झाल्याचे सुनिश्चित करा, परंतु अस्वस्थपणे गरम नाही.

चेतावणी

• आपले मोजे घाला नाही त्यांना गरम करण्यासाठी मायक्रोवेव्हमध्ये किंवा त्यांना आग लागतील.
• जर आपल्याला मधुमेह असेल तर आपले पाय थांबवा नाही उकळत्या पाण्याच्या भांड्यात गरम पाण्याची बाटली लावू नका किंवा पाय गरम करण्यासाठी तांदळाची पिशवी वापरू नका. त्याऐवजी जाड कापूस मोजे घाला आणि आपल्या हातांनी पाय चोळा.
• आपण आपले विजेचे ब्लँकेट वापरल्यास ते पुन्हा बंद करण्यास विसरू नका.