सामग्री

• पाऊल टाकण्यासाठी
• 3 पैकी 1 पद्धत: इतरांना हसवा
• 3 पैकी 2 पद्धत: स्वतःवर हसा
• 3 पैकी 3 पद्धतः परिस्थितीवर हसा
• टिपा
• चेतावणी

हास्य शारीरिक, भावनिक आणि सामाजिकदृष्ट्या फायदेशीर आहे. नियमितपणे हसण्याने आपला मनःस्थिती सुधारण्यास, तणावाचा सामना करण्यास, तुमची तंदुरुस्ती सुधारण्यास, वेदना कमी करण्यात आणि संबंध आणि बंधनांना बळकटी मिळू शकते. विनोदाने प्रतिकूल परिस्थितीला प्रतिसाद देणारे लोक अधिक लवचिक असतात आणि भविष्यात येणा stress्या तणावांबरोबर अधिक यशस्वीपणे सामोरे जाण्याची शक्यता असते. आपण कठीण परिस्थितीत आणि दुर्दैवी परिस्थितीत विनोद पाहणे निवडू शकता. स्वत: ला हसवण्यासाठी विविध प्रकारची रणनीती वापरून पहा आणि आपल्यासाठी कोणते कार्य करते हे निर्धारित करा.

पाऊल टाकण्यासाठी

3 पैकी 1 पद्धत: इतरांना हसवा

1. आपले स्वतःचे हशा सक्रिय करण्यासाठी इतरांच्या हास्याचा वापर करा. हास्य संक्रामक आहे, मिररिंग केल्याबद्दल धन्यवाद. इतर लोकांना हसताना ऐकून आणि पहात असताना, तुमचे आरसा न्यूरॉन्स अशा प्रकारे गोळीबार करण्यास सुरवात करतात जेणेकरुन आपल्याला हसण्याचा भावनात्मक अनुभव चांगल्या प्रकारे समजेल. हे नंतर आपल्या स्वत: च्या हशा ट्रिगर. हसणे अधिक सुलभ होते जेव्हा इतरांनी मिठी मारली आणि विनोद आणखी मजेदार बनला.
   • खरं तर, मिररिंग इतके शक्तिशाली असू शकते, त्यास उत्तेजन देण्यासाठी विनोद देखील आवश्यक नाही. काही कारणास्तव कोणतेही कारण नसल्यामुळे हसणार्‍या मुलांची रेकॉर्डिंग पहा किंवा ऐका. आपण लक्षात घ्याल की आपण हसत आहात.
2. मजेदार व्हिडिओ सामायिक करा. हास्यास्पद शो, चित्रपट आणि क्लिप पाहणे हास्य निर्माण करण्याचा एक चांगला मार्ग आहे, परंतु वारंवार पुनरावृत्ती केल्यास त्याचा परिणाम कमी होईल. त्यांच्याकडे काही वेळाने पाहिल्यानंतर तुम्हाला कदाचित त्यांना मजेशीर वाटले असेल परंतु तुम्ही मोठ्याने हसणे थांबवाल. आपण व्हिडिओ एखाद्यास दुसर्‍यास दर्शवून नवीन जीवनात श्वास घेऊ शकता. आपल्या इतर लोकांच्या हशाची अपेक्षा देखील आपल्याला पुन्हा हसवते.
   • आपणास आढळेल की व्हिडिओ पाहण्याऐवजी आपण कदाचित त्यास पहात आहात ज्याला तो आपण पहात आहे. दर्शकांची अपेक्षित प्रतिक्रिया आता व्हिडिओऐवजी हशाचे मूळ बनते.
   • YouTube सारख्या विनामूल्य व्हिडिओ सामायिकरण साइट मजेदार व्हिडिओंसाठी प्रवेशयोग्य स्त्रोत आहेत.
3. इतरांना हसवण्यासाठी विनोद सांगा. काही विनोद लक्षात ठेवा जेणेकरून आपण इच्छिता तेव्हा इतर लोकांना हसायला तयार असाल. भिन्न लोकांना भिन्न विनोद मजेदार वाटतात, म्हणून आपण इतरांना कधीही हसवू शकता हे सुनिश्चित करण्यासाठी विविध विनोद लक्षात ठेवा.
   • विनोद आणि विनोद विविध शैलींमध्ये विनोद शोधण्यासाठी चांगले स्त्रोत आहेत. आपल्याला ऑनलाईन भरपूर विनोद देखील मिळू शकतात.
4. स्वतःची आणि मित्रांची मजेदार छायाचित्रे घ्या. काही फोटोंसाठी वेषभूषा करा किंवा काहीतरी विलक्षण करा. आपण कदाचित स्वत: च्या चित्रांइतकेच मजेशीर म्हणून चित्रांकरिता उभे असल्याचे आढळेल.
   • आपण फोटो शूटच्या मूडमध्ये नसल्यास, जुन्या फोटोंमध्ये मजेशीर समायोजन करण्यासाठी अ‍ॅप किंवा फोटो संपादन सॉफ्टवेअर वापरा.
5. लोकप्रिय संगीत ट्रॅकच्या विडंबन लिहा आणि गा. लोकांना बर्‍याचदा अनपेक्षित गोष्टी मजेदार वाटतात. लोकप्रिय गाण्यासारखी काही परिचित घेऊन आपण याचा फायदा घेऊ शकता, परंतु त्यास किंचित चिमटा देऊन आश्चर्यचकित करा. गाण्याचे मजकूर शोधा आणि काही महत्त्वाचे शब्द पुनर्स्थित करा. पुढील वेळी जेव्हा आपण इतरांसह गाणे ऐकता तेव्हा आपण आपल्या स्वत: च्या आवृत्तीसह गाणे गाऊ शकता.
   • आपल्याला YouTube आणि अन्य व्हिडिओ सामायिकरण वेबसाइटवर संगीत व्हिडिओच्या विडंबनाची उदाहरणे आढळू शकतात.

3 पैकी 2 पद्धत: स्वतःवर हसा

1. वेदनादायक कथा सामायिक करा. स्वत: ची चेष्टा केल्यामुळे बर्‍याच लोकांना आराम मिळतो आणि आपणास स्वत: लाच आरामदायक वाटते. विशेषत: तणावग्रस्त परिस्थितीत हे उपयुक्त आहे. हास्याच्या उत्कर्षाच्या परिणामाव्यतिरिक्त, आपण लोकांना आपल्याशी चांगले संबंध बनवाल, कारण लाज ही एक गोष्ट आहे जी आपल्या सर्वांना समजते.
   • आपण पडला किंवा आपण बोलला त्या वेळेचा विचार करा.या प्रकारच्या चुकां प्रत्येकाला होतात, म्हणून प्रत्येकजण त्यांच्याशी संबंधित राहू शकतो.
2. उर्वरित उपस्थितांबरोबर लज्जास्पद घटनांबद्दल आठवण करून द्या. या मजेदार, सामायिक क्षणांचे पुनरुज्जीवन हे दर्शविते की आपण स्वत: ला इतके गांभीर्याने घेत नाही आणि इतरांच्या विनोदी भाषेसाठी आपण मुक्त आहात. हे तणावातून मुक्त होते आणि गोष्टींना दृष्टीकोनात ठेवते.
   • आठवण करून देण्यासाठी मजेदार क्षण निवडताना, अनपेक्षित शेवट असलेल्या घटनांचा विचार करा. अपेक्षांमधील सुसंवाद नसणे आणि प्रत्यक्षात जे घडले ते व्यापकपणे मजेदार मानले जाते.
3. स्वत: ला एक वास्तविकता तपासणी द्या. आपण स्वतःवर हसण्यास सक्षम होऊ इच्छित असल्यास दृष्टीकोन महत्त्वाचा आहे. लक्षात घ्या की आपण इतरांसारखेच हास्यास्पद आहात. आपल्याकडे आपल्या स्वतःचे असमंजसपणाचे विश्वास आणि पूर्वग्रह आणि विचित्र रूढी आणि सवयी आहेत.
   • आपल्या स्वत: च्या मजेदार प्रवृत्ती ओळखण्यात जर आपणास त्रास होत असेल तर आपण घाबरत असलेल्या प्रत्येक गोष्टीची, अगदी लहान गोष्टींची यादी तयार करा. आपणास अशी अनेक गोष्टी सापडण्याची शक्यता आहे जी आपल्याला घाबरत नसल्यामुळे घाबरत आहेत. आपण स्वतः गडद पोटमाळा जाण्याची भीती आहे का? धोक्याची असू शकते अशा धडकी भरवणार्‍या चित्रपटानंतर आपण कधीही अति जागरूक राहिलात का?

3 पैकी 3 पद्धतः परिस्थितीवर हसा

1. हास्यास्पद आनंद घ्या. जीवनातील मूर्खपणा ओळखणे. या अशा गोष्टी आहेत जे शेवटी अर्थहीन नसतात परंतु बर्‍याचदा भावनिक उर्जेशी संबंधित असतात. अशा वेळी विचार करा जेव्हा आपण रात्रीच्या जेवणासाठी काय खाल, किंवा आतापर्यंतचा महान सुपरहीरो कोण आहे यासारख्या खरोखर महत्वाच्या गोष्टीबद्दल जोरदार वाद झाला.
   • अ‍ॅलिस इन वंडरलँड हा मूर्खपणाचा एक उत्तम उदाहरण आहे. आपल्याला वाचण्यास आवडत नसल्यास, वंडरलँडमधील डिस्नेची Alलिस पहा.
   • आपल्या आयुष्यातील हास्यास्पद शोधणे आपल्यास अवघड वाटत असल्यास काही तयार करण्याचा प्रयत्न करा. आपल्याला कशाबद्दलही बडबड करण्याच्या चर्चेत गुंतवून ठेवण्यास एखाद्याला भडकविणे सोपे आहे.
2. आपल्या विनोदाची भावना सामायिक करणारे मजेदार लोक शोधा. स्वतःला मजेदार व्यक्तींनी वेढून घेण्यामुळे आपल्या दैनंदिन अनुभवांमध्ये तुमची विनोद वाढत जाईल याची वारंवारता वाढेल. समान विनोदाचे लोक एकमेकांना प्रकाश देतात, ज्यामुळे आपल्या स्वतःच्या टिप्पण्यांची वारंवारता वाढेल.
   • आपण सहसा संवाद साधत असलेल्या लोकांच्या विनोदाची भावना सामायिक करत नसल्यास विनोद करणारा आपल्याला विनोदी वाटला. आपण त्याची किंवा तिची सामग्री ऑनलाइन किंवा विनोदांद्वारे पाहू शकता. हे आपल्याला आपल्या आयुष्यातील इतर लोकांसह सामायिक करण्यास आणि एक सामान्य विनोदी जीवाचा अनुभव घेण्यास थोडी मजा देईल.
3. नवीन फ्रेममध्ये एक वाईट स्थिती ठेवा. आपला दृष्टीकोन बदलून तणावपूर्ण परिस्थिती अधिक हलकी करता येऊ शकते. आपण मानसिकरित्या परिस्थितीतून बाहेर पडून हे करू शकता. अशी कल्पना करा की आपण घराबाहेर पडलेले कार्यक्रम आहात. आम्ही यापुढे वास्तविक धोका म्हणून पाहत नाही तेव्हा अप्रिय परिस्थिती मजेदार वाटू शकते. बाहेरील व्यक्तीचा दृष्टीकोन घेतल्यास आपण धमकी कमी करता.
   • आपणास एखाद्या परिस्थितीपासून मानसिकदृष्ट्या दूर ठेवणे कठिण वाटत असल्यास परिस्थिती आणखी बिघडू शकते अशा सर्व मार्गांवर विचार करण्याचा प्रयत्न करा. मग परिस्थितीला आणखी वाईट बनवू शकणार्‍या खरोखर बिनडोक मार्गांचा विचार करा. हे दृष्टीकोन देते आणि आपल्याला आनंदित करेल.
4. चेहर्याचा तणाव आणि अस्वस्थता. आपल्याला शक्य तितक्या लवकर विचित्र परिस्थितीतून मुक्त करायचे आहे, परंतु विचित्र सामाजिक परिस्थितीबद्दल कबूल करण्यासाठी वेळ काढणे ही एक विनोदी संधी आहे. "विचित्र" सारखी सोपी टिप्पणी देणे तणावपूर्ण क्षणांना व्यत्यय आणू शकते आणि अनपेक्षित हलकेपणा प्रदान करू शकते.
   • जोपर्यंत आपण खरोखर इतर उपस्थितांना चांगल्या प्रकारे ओळखत नाही तोपर्यंत आपल्या स्वतःच्या अस्वस्थ भावनांचा संदर्भ घेणे चांगले. जे लोक सामाजिक चिंताग्रस्त डिसऑर्डरने ग्रस्त आहेत त्यांना आपण त्यांच्या अस्वस्थ भावनाकडे लक्ष वेधण्यास आवडत नाही.

टिपा

• आपल्या आयुष्यात आपल्याला कोणतीही मजेदार गोष्ट आढळली नाही, तर YouTube वर मजेदार व्हिडिओ पहा.
• एक विनोद पुस्तक सुलभ ठेवा.
• द्रुत प्रवेशासाठी गमतीदार व्हिडिओ आपल्या पसंतीच्या यादीमध्ये जतन करा.

चेतावणी

• काही विनोद सर्व परिस्थितींमध्ये योग्य नसतात म्हणून सुज्ञ व्हा.
• इतरांना हसविण्याचा आपला प्रयत्न नेहमी यशस्वी होऊ शकत नाही. त्याबद्दल जास्त काळजी करू नका.