सामग्री

• पाऊल टाकण्यासाठी
• 3 पैकी भाग 1: विषय निवडत आहे
• भाग 3: देवावर लक्ष केंद्रित करणे
• भाग 3 चा 3: वचनावर ध्यान करा

ध्यान अनेकदा पूर्व धर्म किंवा नवीन वय पद्धतींशी संबंधित असतो, परंतु ख्रिश्चन विश्वासामध्ये देखील ही महत्त्वपूर्ण भूमिका बजावते. ख्रिस्ती म्हणून ध्यान करण्याचा सर्वात प्रभावी मार्ग म्हणजे देवाचे वचन यावर मनन करणे. अशा काही प्रकारच्या ध्यानधारणा विपरीत जे मनाला “रिकामे” करतात, या ध्यानाच्या प्रकारामुळे तुम्हाला देवाच्या सत्याबद्दल सखोल विचार करण्याची गरज आहे.

पाऊल टाकण्यासाठी

3 पैकी भाग 1: विषय निवडत आहे

1. ख्रिश्चन संदर्भात "ध्यान" परिभाषित करा. धर्मनिरपेक्ष संदर्भात, ध्यान हे मन रिकामे आणि शरीराला आराम देण्याशी संबंधित आहे. दुसरीकडे पाहता, देवाच्या वचनावर किंवा ख्रिश्चनांच्या इतर कोणत्याही ध्यानात मनन करण्यासाठी आपण देवाच्या सत्याबद्दल लक्ष केंद्रित केले पाहिजे आणि त्याबद्दल मनापासून विचार केला पाहिजे.
   • उदाहरणार्थ, यहोशवा १: in (एनआयव्ही) (न्यू इंटरनॅशनल व्हर्जन) मधील यहोशवाला दिलेल्या देवाच्या शब्दांचा विचार करा - “नियमशास्त्राचे हे पुस्तक नेहमी आपल्या ओठांवर ठेवा; दिवस रात्र यावर मनन करा जेणेकरुन तुम्ही सर्व गोष्टींकडे लक्ष द्या. त्यामध्ये काय लिहिले आहे. मग तुम्ही समृद्ध आणि यशस्वी व्हाल. "
   • हे वचन तांत्रिकदृष्ट्या बायबलमधील पहिले पाच पुस्तके ख्रिस्ती मानतात त्या संदर्भात आहे, परंतु आपण संपूर्ण बायबलवर मनन करण्यासाठी देखील ही कल्पना लागू करू शकता. विश्वासणा people्यांनी देवाच्या वचनाचे संपूर्णपणे ध्येय ठेवून देवाच्या वचनावर मनन केले पाहिजे जेणेकरून आपण ते आपल्या जीवनात चांगल्या प्रकारे आणि चांगल्या प्रकारे लागू करू शकाल.
2. एका श्लोकात किंवा परिच्छेदांवर मनन करा. बायबलवर मनन करण्याचा हा कदाचित सर्वात सामान्य मार्ग आहे. ध्यान करण्यासाठी एकच पद्य किंवा परिच्छेद निवडा. आपल्याला त्या श्लोकाचा किंवा परिच्छेदाचा अर्थ काही काळ विश्लेषित करण्यात आणि त्याचे परीक्षण करण्यास लक्ष केंद्रित करावे लागेल.
   • तेथे "चुकीचे" निवड नाही, परंतु कोठे सुरू करावे याची आपल्याला खात्री नसल्यास, आपल्याला नवीन कराराचा एक श्लोक निवडावा लागेल - विशेषत: चार शुभवर्तमानांपैकी एक (मॅथ्यू, मार्क, लूक आणि जॉन). जुन्या करारातील, स्तोत्रांचे पुस्तक आणि नीतिसूत्रे यांच्या पुस्तकातही मनन करण्यासाठी अद्भुत श्लोक आहेत.
3. एका विशिष्ट विषयावर आपले ध्यान केंद्रित करा. प्रयत्न करण्याचा आणखी एक पर्याय म्हणजे बायबलमध्ये विस्तृतपणे शोधला जाणारा विषय निवडणे. एका विशिष्ट परिच्छेटावर मनन करण्याऐवजी, या विषयाशी संबंधित अनेक परिच्छेद वाचा आणि समर्थित परिच्छेद कसे परिभाषित करतात किंवा त्या कार्य करतात याबद्दल खोलवर विचार करा.
   • उदाहरणार्थ, आपण क्षमा या विषयावर लक्ष केंद्रित करू शकता. तुमच्या बायबलमधील अनुक्रमणिकेचा उपयोग क्षमतेबद्दल वेगवेगळ्या पवित्रा शोधण्यासाठी करा आणि मग त्याद्वारे तुम्हाला शक्य तितके चांगले वाचा. श्लोकांमधील भिन्न संदर्भ पहा आणि त्यांची तुलना करा.
4. एका शब्दाच्या अर्थावर लक्ष केंद्रित करा. हा पर्याय विशिष्ट विषयावरील चिंतनाशी संबंधित आहे, परंतु विस्तृत विषयावर चर्चा करण्याऐवजी आपण एका किंवा अधिक परिच्छेदांच्या संदर्भातील महत्त्वपूर्ण शब्दाचा अर्थ समजून घेण्यास सक्षम व्हाल.
   • उदाहरणार्थ, आपण "लॉर्ड" हा शब्द निवडू शकता. मग त्यातील "प्रभु" शब्दासह श्लोक आणि "प्रभु" शब्दासह श्लोक शोधा, जेणेकरुन कोणतेही भांडवलपत्र नसेल. दोन्ही शब्दलेखनाच्या शब्दाचा अर्थपूर्ण अर्थ विचारात घ्या. या शब्दाच्या धर्मनिरपेक्ष वापरासह धार्मिक वापराची तुलना करण्यासाठी आपण शब्दकोष यासारख्या बाह्य स्रोतांचा सल्ला घेऊन आपल्या संशोधनास पूरक देखील करू शकता.
5. बायबलच्या एका संपूर्ण पुस्तकाचा अभ्यास करा. हे तंत्र वापरुन, आपण एका लहान परिच्छेदावर लक्ष केंद्रित करण्याऐवजी बायबलचे संपूर्ण पुस्तक वाचण्यात जास्त वेळ घालवला पाहिजे. त्या पुस्तकाचा अर्थ शोधून काढा. संपूर्ण पुस्तकाकडे पहा आणि त्याच्या वैयक्तिक भागांवर थोडेसे ध्यान करा.
   • हे अजूनही आपल्यासाठी थोडेसे वाटत असल्यास, एस्तेरच्या पुस्तकासारख्या तुलनेने लहान पुस्तकासह प्रारंभ करण्याचा विचार करा. बायबल अभ्यासाचे मार्गदर्शक वापरुन तुम्हाला अभ्यासाचे पूरक देखील करावे लागेल, हे आवश्यक नसले तरीसुद्धा.

भाग 3: देवावर लक्ष केंद्रित करणे

1. शांत जागा शोधा. धर्मनिरपेक्ष प्रकारांप्रमाणेच, देवाच्या वचनावर चिंतन करण्यासाठी आपल्याला आपल्याभोवतालच्या जगाच्या गोंगाटांपासून आणि विचलित होण्यापासून स्वतःला दूर ठेवणे आवश्यक आहे जेणेकरून आपण योग्यरित्या लक्ष केंद्रित करू शकाल.
   • मल्टीटास्किंग हे आजच्या जगात एक मौल्यवान कौशल्यासारखे वाटू शकते परंतु जेव्हा इतर गोष्टी आपले लक्ष वेधून घेत असतात तेव्हा आपल्याला स्वत: ला एखाद्या गोष्टीस 100% देणे सोपे नाही. देवाच्या वचनावर मनन करताना विचलित करण्याचे प्रमाण कमी केल्याने त्याकडे लक्ष देण्याची तुमची क्षमता सुधारते.
   • आपल्या ध्यानासाठी किमान 15 ते 30 मिनिटे परवानगी देण्याचा प्रयत्न करा. कुटुंबातील सदस्यांना किंवा आपल्या रूममेटला हे सांगायला हवे की आपल्याला एकाग्र होण्यासाठी वेळ आणि विश्रांतीची आवश्यकता आहे आणि शांत खोलीत एकटा बसा. हे आपल्यासाठी आरामदायक बनवा, परंतु इतके आरामदायक नाही की आपण जागृत राहण्यासाठी संघर्ष करत आहात.
2. आपले मन शांत होऊ द्या. या ध्यानाच्या ध्यास बाहेरील शांतताच आवश्यक नाही. आपण आपल्या शंका, भीती आणि इतर विचलित करणारे विचार बाजूला ठेवून आंतरिक शांतीचा प्रयत्न केला पाहिजे.
   • सुरुवातीला जर तुमचे मन दिवसाच्या त्रासात भटकत असेल तर दोषी वाटू नका, परंतु त्याबद्दल आपले मनही मनावर येऊ देऊ नका. आपण घाबरून किंवा इतर समस्यांमुळे स्वत: ला विचलित होताच, थांबायला थोडा वेळ घ्या आणि जाणीवपूर्वक देवाकडे आपले लक्ष द्या. अशा वेळी नवनवीन लक्ष देण्याची प्रार्थना केल्यास मदत होऊ शकते.
3. बायबल वाचा. बायबल उघडा आणि आपण ध्यान करू इच्छित पद्य किंवा श्लोक वाचा. आपल्याला शब्दाचा अर्थ भरून काढण्यासाठी आवश्यक तितका वेळ घ्या. श्लोक चिन्हांकित करा जेणेकरून आपण आपल्या ध्यान दरम्यान प्रत्येक वेळी सहज शोधू शकाल.
   • समान रस्ता बर्‍याच वेळा वाचा. तसेच कधीकधी शब्द मोठ्याने सांगा आणि मुद्दाम आपला आवाज बदलून वेगवेगळ्या भागांवर जोर द्या आणि आपण तसे करता तेव्हा नवीन खुलासा करा. हा व्यायाम जितक्या वेळा आवश्यक असेल तितक्या वेळा किंवा आपल्या इच्छेनुसार पुन्हा करा.
   • आपण अन्य माध्यमांद्वारे आपली समजूतदाराही सुधारण्यास सक्षम होऊ शकता. सांस्कृतिक संदर्भ तपासा. व्याप्ती किंवा विषयात समान असलेले श्लोक वाचा. शब्दकोष किंवा शब्दकोष (थिसॉरस) मध्ये अज्ञात शब्द पहा.
4. देवाच्या मार्गदर्शनासाठी विचारा. देवाला प्रार्थना करण्यासाठी आणि प्रार्थना करण्यासाठी काही वेळ घालवा आणि आपले ध्यानपूर्वक प्रयत्न करा. त्याच्या वचनात लपलेल्या सत्य आणि शहाणपणाकडे आपले हृदय मोकळायला सांगा.
   • बायबल एखाद्या पृष्ठावरील शब्दांपेक्षा थोडे अधिक दिसत असेल तर लक्षात ठेवा आपण वाचत असलेला मजकूर थेट देवाकडून आला आहे. पवित्र आत्म्याने विचारपूर्वक समजून घेणे समजावून सांगणे म्हणजे एखाद्या लेखकाला त्याची / तिची कथा चांगल्या प्रकारे समजून घेण्यास सांगण्यासारखे आहे.

भाग 3 चा 3: वचनावर ध्यान करा

1. नोट्स बनवा. आपला निवडलेला परिच्छेद पुन्हा वाचा, परंतु यावेळी सामग्रीवर टीपा बनवा. आपण कदाचित पृष्ठावरील हायलाइट करणे, अधोरेखित करणे किंवा लहान नोट्स बनवू इच्छित असाल परंतु विशेष जर्नल ठेवणे देखील उपयुक्त आहे जेणेकरून आपण अधिक तपशीलवार नोट्स बनवू शकता.
   • हायलाइट करणे आणि अधोरेखित करणे मजकूर पुन्हा वाचताना नंतर महत्त्वाच्या मुद्द्यांकडे परत येणे सोपे करते, परंतु एका विशेष जर्नलमध्ये नोट्स बनवण्यामुळे आपल्याला गोष्टींबद्दल अधिक खोलवर विचार करण्यास मदत होईल. अशा प्रकारे कल्पनांचे सारांश आणि त्यांना प्रतिसाद देणे आपल्याला त्यांच्याबद्दल विस्तृत विचार करण्यास भाग पाडते.
2. मोठ्याने विचार करा. आपले ध्यान स्थान आणि आपले हृदय स्थिर असले तरीही, मोठ्याने विचार करण्यास घाबरू नका. परिच्छेदाबद्दल बोलणे आपल्यास माहितीची प्रक्रिया अधिक चांगल्या प्रकारे करण्यास मदत करते आणि आपली रहस्ये जाणून घेण्यास विस्तृत करते.
   • आपण प्रार्थनेच्या रूपात मोठ्याने विचार करू शकता परंतु कधीकधी जटिल कल्पनांना अधिक चांगल्या प्रकारे समजण्यास मदत करण्यासाठी आपण मोठ्याने विचार करू शकता.
   • बायबलमध्ये बर्‍याचदा देवाचा “जिवंत शब्द” असा उल्लेख केला जातो. "जिवंत" या शब्दाप्रमाणेच मजकूराचा सक्रियपणे संवाद साधण्याचा हेतू आहे, याचा अर्थ असा की आपण त्यासह संवाद साधू शकता (आणि पाहिजे). प्रश्न विचारण्यास घाबरू नका, देवाच्या अभिवचनांची स्तुती करा किंवा आपण वाचलेल्या गोष्टींकडे प्रामाणिकपणे प्रतिसाद द्या.
3. शब्द लक्षात ठेवा. एकाधिक श्लोक किंवा संपूर्ण पुस्तकांवर ध्यान करताना हे व्यवहार्य नसले तरी लहान परिच्छेद किंवा एकाच श्लोकावर चिंतन करताना शब्दासाठी एखादा विशिष्ट उतारा शब्द लक्षात ठेवणे चांगले आहे.
   • लक्षात ठेवण्यासाठी बिल्ड पद्धत वापरण्याचा विचार करा. एक शब्द किंवा लहान वाक्यांश सुमारे 5 ते 10 वेळा पुन्हा सांगा. नवीन शब्द किंवा वाक्ये तुकडा तुकडा जोडा आणि नंतर पुन्हा पुन्हा संपूर्ण गोष्ट पुन्हा सांगा. जोपर्यंत आपण संपूर्ण रस्ता आठवत नाही तोपर्यंत हे सुरू ठेवा.
4. आपला निवडलेला रस्ता आपल्या शब्दात व्यक्त करा. आपल्या स्वत: च्या शब्दातील उताराचा अर्थ लिहून थोडा वेळ घालवा. शक्य तितक्या तपशीलवार रहा आणि आपण जितके चांगले शक्य तितक्या अर्थाचे वर्णन करा.
   • आपण वाचलेले परिच्छेद आपल्या स्वत: च्या शब्दात पुन्हा पुन्हा सांगा, परंतु आपण असे करता तेव्हा देवाच्या शब्दांमागील अर्थ पूर्ण करता. सत्य बदलणे किंवा विकृत करण्याची कल्पना नाही तर ती आपल्या स्वतःच्या शब्दांत व्यक्त करुन ती अधिक खोलवर समजून घेणे आहे.
5. स्वतःमध्ये भावनिक प्रतिसाद द्या. ज्या मार्गावर आपण खोलवर लक्ष केंद्रित करीत आहात त्या पॅसेजला अनुमती द्या. त्या शब्दांनी व्यक्त केल्याप्रमाणे स्वत: ला देवाच्या इच्छांच्या शूजमध्ये घालण्याचा प्रयत्न करा आणि त्या इच्छेसह स्वत: ला संरेखित करण्याचा प्रयत्न करा जेणेकरून आपण एखाद्या प्रकारे देवाला काय वाटते हे समजू शकेल.
   • देवाबरोबर स्वतःला भावना जाणवू देऊन, आपण वाचलेला उतारा आपल्या जीवनासाठी अधिक जिवंत आहे, जो आपल्यासाठी समृद्ध अनुभव निर्माण करेल. एका पानावर फक्त मजकूर न ठेवता, देवाचे शब्द नेहमीच ठरविल्याप्रमाणे अर्थपूर्ण आणि प्रेरणादायक ठरतात.
6. सक्रियपणे ध्यान करण्याचे आशीर्वाद मिळवा. धर्मनिरपेक्ष चिंतनांप्रमाणेच, देवाच्या वचनावर मनन केल्याने आपल्याला शांतीची नवी भावना प्राप्त होऊ शकते, परंतु या प्रकारच्या ध्यानाचे आशीर्वाद आणखी खोलवर जाऊ शकतात. जसे तुम्ही ध्यान करता, तसे मार्गदर्शन, आराम, आनंद, आश्वासन आणि शहाणपणा मिळवा जे दैवी सत्याच्या समृद्ध समजून येते.
   • स्तोत्र १: १- 1-3 (एनआयव्ही) म्हटल्याप्रमाणे, "धन्य तो [[...] ज्याचा आनंद परमेश्वराच्या नियमांत आहे आणि जो रात्रंदिवस त्याच्या नियमांवर ध्यान करतो."
   • देवाच्या वचनावर मनन केल्याने तुम्हाला देवाकडून व तुमच्याकडून काय हवे आहे याची अधिक चांगली कल्पना मिळेल आणि तो तुम्हाला त्या मार्गाने घेऊन जाईल. देवाची अभिवचने आणि सामर्थ्यवान कृत्ये वाचणे आपणास कठीण परिस्थितीत "दिलासा" आणि अधिक "जीवनासाठी उत्सुकता" देण्याची भावना देते. देवाच्या मुक्ततेच्या प्रीतीबद्दल आपली समज सुधारल्यास आपल्याला "धीर द्यावा". आणि अखेरीस, ध्यानधारणाद्वारे देवाच्या वचनाबद्दल आपली समज सुधारण्याद्वारे, आपण या जगाच्या आध्यात्मिक अंधाराद्वारे आपल्या मार्गावर नेव्हिगेशन करणे आवश्यक असलेल्या "शहाणपणा" सह सुसज्ज होऊ शकता.
7. देवाचे शब्द आपल्या स्वतःच्या जीवनात लागू करा. आपण ज्या परिच्छेदाचे ध्यान करीत आहात त्या उताराची खोली आणि अर्थ समजून घेतल्यावर, कारवाई करण्याची वेळ आली आहे. आपल्या स्वतःच्या जीवनाचे मूल्यांकन करा आणि आपण आपल्या वर्तन, क्षमता आणि जीवनाकडे पाहण्याच्या दृष्टिकोनातून देवाच्या वचनाबद्दलची आपली नवीन समज कशी लागू करू शकाल हे ठरवा आणि त्वरित आवश्यक ते बदल करा.
   • जेम्स २:१:17 (एनआयव्ही) चे शब्द लक्षात ठेवा, ज्यात म्हटले आहे, "... कृतीसह नसल्यास स्वतःवर विश्वास मृत आहे."
   • कृती विश्वास आणि समजूतदारपणाचे लक्षण आहे. देवाच्या वचनावर मनन करणे आपला विश्वास आणि तुमची समजूतदारपणा सुधारण्यासाठी बनवले गेले आहे आणि कृती ही प्रभावी चिंतनाचा एक नैसर्गिक परिणाम आहे.
   • असे म्हटले आहे, असे समजू नका की एका 30 मिनिटांच्या ध्यान सत्रामुळे आयुष्यभर आपण देवाच्या वचनाद्वारे जगू शकता. ध्यान ही एक शिस्त आहे आणि त्याप्रमाणे संपूर्ण लाभ घेण्यासाठी आपण सतत आणि हेतूपूर्वक कार्य केले पाहिजे.