सामग्री

• पाऊल टाकण्यासाठी
• पद्धत 1 पैकी 2: सर्वसाधारणपणे लोकांना टाळा
• 2 पैकी 2 पद्धतः एखाद्या विशिष्ट व्यक्तीस टाळा

लोकांना टाळणे कठिण असू शकते, खासकरुन जेव्हा त्या लोकांना आपली कंपनी पाहिजे असेल. तथापि, आपण एखाद्या विशिष्ट व्यक्तीस टाळायचे असल्यास किंवा काही काळापर्यंत सामान्य लोकांकडून थोडासा विराम घ्यावा लागला तरीही आपण आवाक्याबाहेर येण्यायोग्य पावले उचलू शकता. आपण कोणत्या कारणास्तव लोकांना टाळायचे आहे हे समजून घ्या आणि लक्षात ठेवा की आपण लोकांना कायमचे टाळण्यास सक्षम होऊ शकत नाही.

पाऊल टाकण्यासाठी

पद्धत 1 पैकी 2: सर्वसाधारणपणे लोकांना टाळा

1. आपण लोकांना का टाळावे याबद्दल विचार करा. बर्‍याच लोक स्वभावाने अंतर्मुख असतात आणि सामाजिक संपर्कानंतर त्यांच्या बैटरी रीचार्ज करण्यासाठी फक्त वेळेची आवश्यकता असते. तथापि, आपण निराश किंवा सामाजिक चिंता असल्यास, आपण मदतीसाठी विचार करण्याचा विचार करू शकता.
   • विवाद पूर्णपणे सामान्य आहे. अंतर्मुख लोकांना एकटे राहण्यापासून मानसिक उर्जा मिळते, तर बहिर्मुख लोकांना इतर लोकांसह वेळ घालवण्यापासून ऊर्जा मिळते. स्वत: ला वेळ आणि जागा द्या. संतुलित वाटण्यासाठी जे काही करण्याची आवश्यकता आहे ते करा.
   • आपण अंतर्मुख आहोत किंवा आपल्या व्यक्तिमत्त्वाबद्दल अधिक जाणून घेऊ इच्छित असल्यास आपल्याला खात्री नसल्यास मायर्स-ब्रिग्ज प्रकार निर्देशक (एमबीटीआय) यासारखे व्यक्तिमत्व चाचणी घेण्याचा विचार करा. हे जाणून घ्या की व्यक्तिमत्त्व चाचण्या आपल्याला स्वत: मध्ये अंतर्दृष्टी देऊ शकतात, परंतु आपल्या व्यक्तिमत्त्वाचे संपूर्ण चित्र आपल्याला देऊ शकत नाहीत.
   • सामाजिक चिंताग्रस्त डिसऑर्डर किंवा सामाजिक चिंताग्रस्त डिसऑर्डर यामुळे आपल्याला अत्यंत लाजाळूपणा सहन करावा लागतो आणि नवीन संवाद साधणे, इतरांशी बोलणे आणि समाजीकरण करणे यासारख्या सामाजिक परस्परसंवादाची भीती बाळगू शकते. या भीतीची भीती ही आहे की आपण इतरांकडे पाहण्यासारखे आणि आपल्या स्वभावामुळे, आपण काय बोलता किंवा आपल्याबद्दल लोक काय म्हणतात याबद्दल आपल्याला काय वाटते याचा विचार करून घेण्यास भीती वाटते. आपल्याला वाटत असेल की आपल्याला चिंताग्रस्त डिसऑर्डर आहे, तर आपल्या डॉक्टरांना भेटा. आपले डॉक्टर आपल्याला मानसशास्त्रज्ञ किंवा थेरपिस्टकडे पाठवू शकतात.
   • उदासीनता म्हणजे निराशाजनक, निराशाजनक भावना तसेच सामान्यत: आपल्याला स्वारस्य असलेल्या गोष्टींमध्ये रस आणि आनंद कमी होणे हे दर्शवते. नैराश्याने ग्रस्त असलेले बरेच लोक सामाजिक जीवनातून माघार घेतात आणि मित्र, कुटुंब आणि प्रियजनांशी संपर्क टाळतात. तथापि, या प्रियजनांचे समर्थन नैराश्यावर मात करण्याचा एक उत्तम मार्ग असू शकतो. आपण निराश असल्याचे आपल्याला वाटत असल्यास, एखाद्यास सांगा - एखादा मित्र, कुटुंबातील एखादा सदस्य किंवा जवळचा कोणीतरी. आपल्या डॉक्टरांना पहाण्याचा विचार करा ज्यामुळे तो किंवा ती आपल्याला मानसशास्त्रज्ञ किंवा थेरपिस्टकडे पाठवू शकेल.
2. घरीच राहा. लोकांना टाळण्याचा उत्तम मार्ग म्हणजे घरीच रहाणे. बाहेर लोक आहेत म्हणून बाहेर जाऊ नका.
   • एखादे पुस्तक वाचा किंवा चित्रपट पहा. इंटरनेटची तपासणी करा. एक खेळ खेळा. तुम्हाला जे आवडेल ते करा.
   • आपला फोन बंद करण्याचा किंवा आवाज बंद करण्याचा विचार करा. फेसबुक चॅट, स्काईप आणि गूगल मेसेंजर सारखे चॅट अ‍ॅप्स बंद करा.
   • हे लक्षात ठेवा की हा दीर्घकालीन उपाय असू शकत नाही. दिवसभर घरी रहाणे एक आठवडा किंवा महिनाभर घरी राहण्यापेक्षा वेगळे आहे.
3. आपण प्रवेश करण्यायोग्य नसल्याचे सुनिश्चित करा. आपल्याला कुठेतरी जायचे असल्यास आपण विशिष्ट दृष्टीकोन स्वीकारू शकता आणि सामाजिक इशारे देऊ शकता ज्यामुळे लोक आपल्यापर्यंत पोहोचू शकणार नाहीत.
   • डोळा संपर्क करू नका. असेही म्हटले जाते की डोळे एखाद्याच्या आत्म्यास डोकावतात. डोळा संपर्क हा एक सामाजिक संकेत असू शकतो की आपण एखाद्याशी बोलू इच्छित आहातः आपण असे सूचित करता की आपण कनेक्शन बनवू इच्छित आहात आणि आपण आणि ती व्यक्ती एकमेकांना परिचित आहात. जोपर्यंत आपण एखाद्याच्या डोळ्यात डोकावत नाही तोपर्यंत आपला फोन, एखाद्या पुस्तकात, आपल्या आजूबाजूच्या जगाकडे किंवा आपल्या पायाकडे पहा.
   • हेडफोन किंवा इयरप्लग घाला. संगीत किंवा पॉडकास्ट ऐका किंवा लोकांना रोखण्यासाठी फक्त हेडफोन्स घाला. आपण ट्रेनमध्ये असाल, रस्त्यावरुन किंवा पार्कमध्ये असाल, आपण हेडफोन घातल्यास लोक आपल्याशी बोलण्याची शक्यता कमी आहे.
   • वाचा. एखाद्या पुस्तकावर, वर्तमानपत्रात, ई-रीडरवर किंवा आयपॅडवर खोलवर झुकत जा. खरोखर आपण काय वाचता यावर लक्ष द्या आणि लोक आपल्याला त्रास देण्याची शक्यता कमी असेल.
4. दुर्गम ठिकाणी जा. जर आपल्याला लोक टाळायचे असतील तर तिथे इतर लोक नाहीत तिथे जा.
   • आठवड्याच्या शेवटी कॅम्पिंगचा विचार करा. जिथे बरेच लोक एकत्र राहतात अशा ठिकाणी व्यस्त आयुष्य सोडवा. आपण आगाऊ माहिती शोधत आहात आणि आपल्या आठवड्याच्या शेवटी सुट्टीची तयारी चांगली असल्याचे सुनिश्चित करा.
   • जंगलात, उद्यानात किंवा राष्ट्रीय उद्यानात जा. आपल्या जवळ निसर्ग साठा, जंगले आणि निसर्ग राखीव आहेत का ते पहा. बराच वेळ चाला, किंवा खाली बसून शांतताचा आनंद घ्या. उद्यानाच्या नियमांवर चिकटून रहा.
   • हे जाणून घ्या की आपण निसर्ग साठ्यातील लोकांना देखील भेटू शकता. या ग्रहावर कोट्यावधी लोक आहेत आणि या सर्वांना टाळणे खूप कठीण जाईल. जर आपण एखाद्यास निसर्गाने भेटत असाल तर सभ्य व्हा, दुसर्‍यास अभिवादन करा आणि पुढे जा.

2 पैकी 2 पद्धतः एखाद्या विशिष्ट व्यक्तीस टाळा

1. त्या व्यक्तीचे वेळापत्रक कसे दिसते आणि त्याची सवय काय आहे हे जाणून घ्या. एखाद्याला विशिष्ट वेळी कोठे आहे हे जाणून घेणे त्यांना टाळणे खूप सुलभ करते.
   • आपल्याला आधीपासूनच माहित नसल्यास ती व्यक्ती कुठे कार्य करते ते शोधा. जेथे कंपनी काम करते तेथे कंपनी टाळा. जर ती व्यक्ती आपला सहकारी असेल तर आपल्या पर्यवेक्षकास विचारून घ्या की आपण प्रश्न विचारणार्‍या व्यक्तीपेक्षा वेगळ्या वेळी कार्य करू शकता.
   • पक्ष आणि इतर संमेलनांमध्ये जाऊ नका जर आपल्याला माहित असेल की ती व्यक्ती देखील तेथे असेल. आपण वेगळ्या वेळी येण्याचा प्रयत्न देखील करू शकता जेणेकरून आपण त्याच वेळी तेथे नसू शकता. जर इंटरनेटद्वारे मीटिंग आयोजित केली जात असेल तर आपण जाण्यापूर्वी अतिथी सूची तपासा.
2. तुमचा नित्यक्रम बदला. आपण या व्यक्तीस कुठे आणि कधी भेटता ते पहा आणि त्या परिस्थिती टाळा. आपण स्वत: ला एखाद्यामध्ये भांडत असल्याचे आढळल्यास आपण आपल्या सवयी बदलून त्यास टाळू शकता.
   • आपण ज्या परिस्थितीत सामान्यपणे एखाद्या व्यक्तीस सामोरे जाताना टाळता येत नसल्यास, जसे की आपण वर्गात आहात किंवा सहकारी आहात म्हणून, अधिक कठोर पावले उचलण्याचा विचार करा: वर्ग सोडा किंवा दुसरी नोकरी शोधा. इतर लोकांसह वेळ घालवण्याचा प्रयत्न करा जेणेकरून आपण प्रश्न असलेल्या व्यक्तीबरोबर एकटे नसता.
   • दररोज शाळा किंवा कार्यासाठी वेगळा मार्ग घ्या. घरासाठी वेगळा मार्ग देखील घ्या. आपण सहसा शाळा नंतर एखाद्या विशिष्ट ठिकाणी गेल्यास, त्वरित घरी जाण्याचा विचार करा.
   • जर आपल्याला काळजी वाटत असेल की कोणीतरी आपल्याला अनुसरण करीत आहे किंवा तो पहात आहे, तर आपली दिनचर्या बरीच वेळा बदला. कधीही त्याच मार्गाने घरी जाऊ नका. पालक, शिक्षक किंवा आपला विश्वास असलेल्या मित्राला सांगा.
3. सोशल मीडियावर त्या व्यक्तीस टाळा. त्याच्या किंवा तिच्या संदेशांकडे दुर्लक्ष करा आणि आपण आपल्या प्रोफाइलवर घातलेल्या वैयक्तिक माहितीसह सावधगिरी बाळगा. आपण इंटरनेटवर जे करता ते आपल्या विचारापेक्षा जास्त लोक पाहिले जाऊ शकते.
   • फेसबुकवर त्या व्यक्तीला अवरोधित करण्याचा विचार करा. त्या व्यक्तीला अनफ्रेंड करणे आणि आपले खाते सेट करण्याचा विचार करा जेणेकरून इतर व्यक्ती आपले संदेश पाहू शकणार नाही. जर एखादी व्यक्ती तुम्हाला त्रास देत राहिली तर आपण हे पाऊल उचलण्याची आवश्यकता असू शकते.
   • आपल्या सर्व सोशल मीडिया खात्यांमधून त्या व्यक्तीस काढा: ट्विटर, इन्स्टाग्राम, फेसबुक, स्नॅपचॅट इत्यादी. आपल्याशी संपर्क साधण्यासाठी इतरांकडे जितके कमी पर्याय आहेत, त्यांचे टाळणे अधिक सुलभ होईल.
   • हे जाणून घ्या की आपण त्यांना सोशल मीडियावर ब्लॉक केले किंवा हटविले तर त्यांना कदाचित ते लक्षात येईल. हा त्या व्यक्तीस स्पष्ट संदेश असू शकतो की आपण यापुढे त्याच्याशी किंवा तिच्याशी संपर्क साधू इच्छित नाही, परंतु यामुळे परिस्थिती आणखी वाढू शकते किंवा वाढू शकते.
4. आपल्‍याला अज्ञात किंवा अज्ञात नंबरद्वारे कॉल केल्यास आपल्या फोनला उत्तर देऊ नका. आपल्या व्हॉईसमेलवर स्विच होईपर्यंत फोनला रिंग द्या. जर आपण एखाद्यास टाळण्याचा प्रयत्न करीत असाल आणि त्यांनी आपल्याशी संपर्क साधण्याचा प्रयत्न केला तर तो किंवा ती निनावीपणे कॉल करू शकते किंवा एखाद्याचा फोन वापरु शकते.
   • आपल्याला एखाद्या निनावी किंवा खासगी नंबरद्वारे कॉल केल्यास फोनला उत्तर देऊ नका. हा एक महत्वाचा कॉल असल्यास, कॉलर एक व्हॉईसमेल संदेश पाठवेल किंवा आपल्याशी संपर्क साधण्याचा दुसरा मार्ग शोधेल.
   • अज्ञात कॉलरद्वारे आपल्याला त्रास दिला जात असल्यास, अज्ञात कॉलर कोण आहे हे शोधण्यासाठी आपण आपल्या कॅरियरशी संपर्क साधू शकता. प्रत्येक प्रदात्याची पद्धत भिन्न आहे. आपल्याला बर्‍याचदा फॉर्म भरावा लागेल आणि कॉलच्या तारख आणि वेळांचा एक छोटा लॉग ठेवावा लागेल. काय करावे ते पहाण्यासाठी आपल्या प्रदात्याची वेबसाइट तपासा.
   • फोन नंबर अवरोधित करण्याचा विचार करा जेणेकरून ती व्यक्ती आपल्याला त्यांच्या स्वत: च्या फोनवरून कॉल करू शकत नाही.
5. व्यक्तीशी डोळा संपर्क साधू नका. डोळा संपर्क हा एक संकेत आहे की आपणास सामाजिक संपर्क हवा आहे आणि इतर व्यक्ती आपल्याशी बोलण्याचे आमंत्रण म्हणून पाहू शकते.
   • जर आपण चुकून डोळ्यांशी संपर्क साधला तर दुसर्‍या व्यक्तीकडे पहात राहू नका. द्रुतपणे पहा आणि बोलण्यासाठी कोणीतरी शोधा.
   • जर तुम्हाला कुठेतरी फिरायचं असेल आणि ती व्यक्ती वाटेवर असेल तर त्याच्या किंवा तिच्या सभोवताल वाइड कमानी चाला. तो किंवा ती निघेपर्यंत थांबा. दुसर्‍या व्यक्तीने आपल्याशी बोलण्याचे कोणतेही कारण नाही याची खात्री करा.
6. व्यक्तीबरोबर कधीही एकटे राहू नका. तिथे जितके लोक असतील तितके सुरक्षित आपण आहात. आपला वेळ गटांमध्ये घालवा आणि इतरांशी बोला जेणेकरून आपण ज्या व्यक्तीस टाळण्याचा प्रयत्न करीत आहात त्याच्याशी आपण संभाषण करण्याची गरज नाही.
   • आपण एखाद्या गटात असल्यास आपण ज्या व्यक्तीस टाळण्याचा प्रयत्न करीत आहात त्याला आपल्याशी बोलण्याची भीती वाटू शकते. आपण वर्गात असाल, कॅफेटेरियामध्ये जेवताना किंवा स्नानगृहात जात असलात तरीही प्रत्येक वेळी आपल्याभोवती कमीत कमी एक व्यक्ती ठेवा.
   • आपल्याला दुसर्‍या व्यक्तीशी बोलण्याची आवश्यकता असल्यास, संभाषण शक्य तितक्या लवकर संपवण्याचा प्रयत्न करा. संभाषण चालू ठेवण्यासाठी त्या व्यक्तीस तुम्हाला फसवू देऊ नका. निमित्त बनवा ("मला वर्गात जावे लागेल" किंवा "मला भेटीसाठी उशीर झाला आहे.") आणि निघून जा.
7. आपणास धोका असल्याचे आपणास वाटत असल्यास संयमित ऑर्डरची मागणी करा. आपण एखाद्यास टाळण्याचा प्रयत्न करीत असल्यास आणि दुसरी व्यक्ती आपल्याला त्रास देत राहिल्यास, समस्येचे निराकरण करण्यासाठी अधिका contact्यांशी संपर्क साधणे चांगले आहे.
   • आपण संयम ऑर्डर किंवा संयम ऑर्डरची विनंती करू शकता. संयमित आदेशासह, दुसर्‍यास विशिष्ट क्षेत्रात प्रवेश करण्याची परवानगी नाही. संपर्क बंदीमुळे, दुसर्‍या व्यक्तीस कोणत्याही प्रकारे आपल्याशी संपर्क साधण्याची परवानगी नाही, सोशल मीडियाद्वारे देखील नाही. याव्यतिरिक्त, जर तुम्हाला त्रास देणारी व्यक्ती आपल्या घरात राहत असेल तर आपण तात्पुरती संयम ऑर्डरसाठी देखील अर्ज करू शकता. या बंदीमुळे त्याला किंवा तिला आता घरात प्रवेश देण्यात येणार नाही.
   • जर कोणी तुम्हाला अस्वस्थ करत असेल तर कोणाला कॉल करा. एखाद्या मित्राला, कुटुंबातील सदस्याला, शिक्षकांना किंवा इतर प्रौढांना सांगा ज्यावर आपण विश्वास ठेवू शकता. आपली खात्री आहे की एखाद्याला आपण कोठे आहात हे चांगले ठाऊक आहे.
   • आपणास त्वरित धोका असल्यास 112 वर कॉल करा. आपण कुठे आहात, आपण कोण आहात आणि आपण ज्या व्यक्तीचे अनुसरण करीत आहात त्याचे नाव सांगा. वर्ग, स्टोअर, एखाद्या मित्राचे घर किंवा बर्‍याच लोकांसह सार्वजनिक ठिकाणी असलेल्या सुरक्षित ठिकाणी जा. आपल्याकडे इतर कोणताही पर्याय नसल्यास स्वत: ला शौचालयात लॉक करा आणि 112 वर कॉल करा.
8. त्या व्यक्तीचा सामना करण्याचा विचार करा. एखाद्याला टाळण्याचा प्रयत्न करीत अंड्यांची टेकडी लावून चालणे तणावपूर्ण असू शकते. जर आपण त्या व्यक्तीशी बोललात तर आपण कदाचित समस्येचे निराकरण करू शकाल.
   • समस्या काय आहे आणि आपल्याला नक्की काय म्हणायचे आहे याचा विचार करा. आपण समस्येचे कारण आहात की दुसरी व्यक्ती आहे? आपल्या भावनांवर नियंत्रण ठेवण्याचा प्रयत्न करा. शांत, तर्कसंगत आणि धीर धरा.
   • काळजी घ्या. ती व्यक्ती कशी प्रतिक्रिया देईल याचा विचार करा. जर आपल्याला काळजी वाटत असेल की तो किंवा ती हिंसक बनू शकते तर मध्यस्थी करण्याचा विचार करा. परस्पर मित्र किंवा कुटुंबातील सदस्यास आणा किंवा एखाद्या व्यावसायिक मध्यस्थीची मदत नोंदवा.