सामग्री

• पाऊल टाकण्यासाठी
• 3 पैकी 1 पद्धत: कमी बोला
• 3 पैकी 2 पद्धत: अधिक ऐका
• 3 पैकी 3 पद्धत: चुका टाळा
• टिपा

बर्‍याच लोकांना कमी बोलणे आणि अधिक ऐकायला शिकायचे आहे. अधिक ऐकून आपण माहिती मिळवू शकता, इतरांबद्दल अधिक जाणून घ्या आणि संक्षिप्तपणे स्वतःला व्यक्त करण्यास शिका.

पाऊल टाकण्यासाठी

3 पैकी 1 पद्धत: कमी बोला

1. जेव्हा महत्त्वाचे असेल तेव्हाच बोला. आपण बोलण्यापूर्वी स्वत: ला विचारा की आपण जे बोलणार आहात ते खरोखर महत्वाचे आहे की नाही. जेव्हा आपल्याकडे संभाषणात योगदान देण्यासाठी खरोखर काही नसते तेव्हा बोलणे टाळा.
   • जे लोक त्यांचे शब्द काळजीपूर्वक निवडतात त्यांच्याकडे लोक ऐकत असतात. जो माणूस नेहमी आपल्या मताची जाहिरात करतो किंवा कथा सांगतो तो काळानुसार इतर लोकांची आवड कमी करू शकतो. जर आपण जास्त बोलण्याचा विचार केला तर आपण कदाचित सतत अनावश्यक माहिती सामायिक करत आहात.
2. शांतता भरण्यासाठी बोलणे टाळा. बर्‍याच वेळा लोक मौन पाळण्यासाठी बोलू लागतात. आपण शोधू शकता की व्यावसायिक परिस्थितीत जसे की कामावर किंवा शाळेत आपण अस्वस्थतेची भावना निर्माण करणारे शांतता मोडून बोलणे सुरू करता.कधीकधी शांतता ठीक असते आणि फक्त आवाज काढण्यासाठी आपल्याला बोलण्याची आवश्यकता नसते.
   • उदाहरणार्थ, आपण आणि सहकारी एकाच वेळी कॅफेटेरियामध्ये असल्यास, आपल्याला गप्पा मारण्याची आवश्यकता नाही. जर आपल्या सहकाer्यास संभाषणात स्वारस्य वाटत नसेल तर ते सामाजिक संवादाच्या मनामध्ये नसतील.
   • या प्रकरणात, सभ्य स्मित दर्शविणे आणि शांतता दर्शविणे ठीक आहे.
3. आपले शब्द काळजीपूर्वक निवडा. आपण बर्‍याचदा बोलल्यास आपण स्वतःला फिल्टर न करता प्रथम लक्षात येणारी गोष्ट म्हणू शकता. कमी वेळा बोलणे शिकणे म्हणजे आपल्या शब्दांबद्दल विचार करणे शिकणे. आपण काहीही बोलण्यापूर्वी आपण जे शब्द बोलणार आहात त्याबद्दल विचार करण्याचा प्रयत्न करा. हे आपल्याला काही गोष्टी स्वत: कडे ठेवण्यास शिकवू शकते, जे आपल्याला एकूणच कमी सांगेल.
   • लोक बर्‍याचदा बोलून खाजगी ठेवण्यास प्राधान्य देणारी माहिती उघड करतात. आपणास संभाषणात काहीतरी जोडायचे असल्यास, खासकरून ते खूप वैयक्तिक असेल तर, थांबा. लक्षात ठेवा आपण नंतर नवीन माहिती नंतर सामायिक करू शकता परंतु आपण ती सामायिक केल्या नंतर पुन्हा कधीही गोपनीय ठेवू शकत नाही.
4. आपण बोलता त्या वेळेची जाणीव ठेवा. आपण किती दिवस बोलत आहात याची कल्पना घेऊन आपण कमी बोलू शकता. साधारणतया, आपण सुमारे 20 सेकंदांनंतर ऐकणार्‍याचे लक्ष गमावण्याचा धोका आहे. या टप्प्यानंतर, आपल्याला श्रोत्यास ट्यून करणे आवश्यक आहे. इतर व्यक्ती कमी रस घेत असल्याची चिन्हे पहा.
   • देहबोलीकडे लक्ष द्या. कंटाळवाणे आत येते तेव्हा ऐकणारा अस्वस्थ होतो किंवा त्यांचा फोन तपासू शकतो. त्याचे किंवा तिचे डोळेही भटकू शकतात. आपण काय म्हणायचे आहे ते पुढील 20 सेकंदात पूर्ण करण्याचा प्रयत्न करा आणि नंतर स्पीकरला बोलू द्या.
   • सर्वसाधारणपणे, आपण एकावेळी 40 सेकंदांपेक्षा जास्त बोलू नये. यापेक्षा श्रोत्याला त्रास होऊ शकतो किंवा एक शब्द न मिळाल्यासारखे वाटू शकते.
5. आपण घाबरून बोलत आहात की नाही याचा विचार करा. मूलभूत सामाजिक चिंतामुळे लोक बर्‍याचदा जास्त बोलतात. आपण खूप बोलता तेव्हा लक्ष द्या. आपण चिंताग्रस्त किंवा चिंताग्रस्त आहात? तसे असल्यास, यासह इतर मार्गांनी वागण्याचे काम करा.
   • आपण स्वत: ला जास्त बोलत असल्याचे आढळल्यास थांबा आणि आपल्या मूडबद्दल विचार करा. तुला कसे वाटत आहे? आपण चिंताग्रस्त किंवा चिंताग्रस्त आहात?
   • उदाहरणार्थ, आपण चिंताग्रस्त असल्यास, आपण आपल्या डोक्यात 10 मोजू शकता किंवा दीर्घ श्वास घेऊ शकता. सामाजिक इव्हेंट्सआधी आपण स्वत: ला पेप टॉक देखील देऊ शकता. स्वत: ला स्मरण करून द्या की चिंताग्रस्त होणे सामान्य आहे परंतु आराम करण्याचा आणि मजा करण्याचा प्रयत्न करा.
   • सामाजिक चिंता आपल्यासाठी मोठी समस्या असल्यास, या समस्येचे निराकरण करण्याबद्दल एका थेरपिस्टशी बोला.
6. आपल्या शब्दांनी इतरांना प्रभावित करण्याचा प्रयत्न करू नका. विशेषत: कामाच्या परिस्थितीत लोक इतरांना प्रभावित करतात आणि म्हणून जास्त बोलतात. आपण स्वत: ला खूप बोलत असल्याचे आढळल्यास आपण स्वत: ला प्रभावित करण्याचा प्रयत्न करीत असल्यास विचारा.
   • आपण इतरांना प्रभावित करू इच्छित असल्यास, लक्षात ठेवा की आपण सामान्यत: आपण किती बोलता त्यापेक्षा आपण जे बोलता त्यावर लोक अधिक प्रभावित होतात.
   • स्वतःबद्दल जास्त बोलण्याऐवजी आपण संभाषणात काही मोलाचे योगदान देऊ शकतील तेव्हा त्या वेळेसाठी आपले इनपुट राखून ठेवा.

3 पैकी 2 पद्धत: अधिक ऐका

1. केवळ स्पीकरवर लक्ष केंद्रित करा. कॉलवर असताना आपला फोन किंवा आजूबाजूला पाहू नका. कामानंतर काय करावे किंवा रात्री काय खावे यासारख्या गोष्टींचा विचार करू नका. आपले लक्ष केवळ स्पीकरवर केंद्रित करा. आपण जे सांगितले जात आहे त्यावर आपले लक्ष केंद्रित केल्याने हे आपल्याला अधिक ऐकण्यास मदत करेल.
   • बर्‍याच संभाषणासाठी स्पीकरवर आपले लक्ष ठेवा. आपणास इतर विचार उठत असल्याचे आढळल्यास, सद्यस्थितीत परत येण्याचे स्मरण करून द्या आणि पुढे ऐका.
2. डोळा संपर्क ठेवा. डोळा संपर्क दर्शवितो की आपण लक्ष दिले आहे. जेव्हा दुसरी व्यक्ती बोलत असेल तेव्हा डोळ्यांशी संपर्क साधा. डोळा संपर्क दर्शवितो की आपण उपस्थित आहात आणि लक्ष देत आहात. डोळ्याच्या संपर्काचा अभाव असभ्य किंवा स्वारस्य दाखवू शकतो.
   • सेलफोन सारख्या इलेक्ट्रॉनिक उपकरणे बर्‍याचदा आमच्याकडे लक्ष देण्याची मागणी करू शकतात, खासकरुन ते आवाज काढल्यास किंवा सूचना पुरवितात. एखाद्याशी बोलत असताना तुमचा फोन तुमच्या बॅगमध्ये किंवा खिशात ठेवा म्हणजे तुम्हाला त्याकडे पाहण्याचा मोह होणार नाही.
   • आपण एखाद्याला कंटाळवत असाल तर डोळा संपर्क देखील दर्शवू शकतो. आपण बोलत असताना कोणीतरी आपल्याशी डोळा संपर्क तोडत असल्यास, आपण जास्त बोलत असाल. एक क्षण थांबा आणि स्पीकरला बोलू द्या.
3. स्पीकर काय बोलत आहे याचा विचार करा. ऐकणे ही एक निष्क्रिय कृती नाही. स्पीकर बोलत असताना आपले कार्य ते काय म्हणत आहेत ते ऐकण्याचे आहे. हे करत असताना लगेच न्याय देण्याचा प्रयत्न करू नका. जरी आपण दुसरी व्यक्ती काय म्हणत आहे याच्याशी सहमत नसली तरीही शांतपणे बोलण्याची आपली वाट पहा. दुसरी व्यक्ती अद्याप बोलत असताना आपल्याला कसा प्रतिसाद द्यायचा याचा विचार करू नका.
   • काय संप्रेषित केले जात आहे याची कल्पना करण्यास मदत करू शकते. स्पीकर काय म्हणत आहे हे दर्शवण्यासाठी आपल्या मनात प्रतिमा तयार करा.
   • इतर व्यक्ती बोलत असताना आपण कीवर्ड आणि वाक्ये शोधण्याचा प्रयत्न देखील करू शकता.
4. स्पीकर काय म्हणत आहे ते स्पष्ट करा. प्रत्येक संभाषणात शेवटी काहीतरी बोलण्याची आपली पाळी आहे. हे करण्यापूर्वी, आपण हे ऐकत आहात हे स्पष्ट केले पाहिजे. स्पीकरने काय म्हटले आहे ते आपल्या स्वतःच्या शब्दात पुन्हा सांगा आणि त्याबद्दल कोणतेही प्रश्न विचारा. स्पीकरने जे सांगितले त्यावर शब्दशः पुनरावृत्ती करू नका. दुसर्‍याने काय म्हटले आहे याचा स्वत: चा अर्थ स्पष्ट करा. हे देखील लक्षात ठेवा की सक्रिय ऐकणे ही वक्ताकडे लक्ष देण्यास आणि आपण ऐकत आहात हे त्यांना स्पष्ट करण्यासाठी मदत करण्यासाठी डिझाइन केलेले आहे. आपल्या मतावर हस्तक्षेप करण्यासाठी किंवा आवाज देण्यासाठी सक्रिय ऐकण्याचा वापर करू नका.
   • उदाहरणार्थ, असे काहीतरी म्हणा, "म्हणून आपण म्हणता की आपण आगामी कॉर्पोरेट पार्टीबद्दल ताणतणाव आहात."
   • एका प्रश्नासह त्याचे अनुसरण करा. उदाहरणार्थ, "आपणास असे वाटते की हा ताण कुठून आला आहे? 'तुम्हाला याबद्दल बोलायचं आहे?'
   • जेव्हा आपण स्पीकरचे ऐकता तेव्हा समानुभूतिशील आणि निर्विवाद व्हा. दुसर्‍याबद्दल आपला आदर दर्शवा आणि स्वतःच्या पदाची हानी न करता त्यांच्या स्थानाची पुष्टी करा.

3 पैकी 3 पद्धत: चुका टाळा

1. जेव्हा आपल्याला आवश्यक असेल तेव्हा स्वतःला व्यक्त करा. असे समजू नका की कमी बोलण्यामुळे आपण स्वत: साठी उभे राहू शकत नाही आणि व्यक्त होऊ शकत नाही. आपणास एखादी गंभीर समस्या किंवा सल्ले जो आपल्यासाठी महत्त्वपूर्ण असेल तर बोलण्यास अजिबात संकोच करू नका. माहिती सामायिक करणे केव्हा महत्त्वाचे आहे हे जाणून कमी बोलण्याचा भाग.
   • उदाहरणार्थ, आपण आपल्या वैयक्तिक आयुष्यात एखाद्या गंभीर समस्येचा सामना करत असाल तर आपल्याला समर्थन आवश्यक असल्यास त्याबद्दल इतरांशी बोलणे चांगले.
   • आपले मत खूप मौल्यवान असेल तर ते देणे देखील महत्त्वाचे आहे. आपल्याकडे काही बोलण्यासाठी असल्यास, उदाहरणार्थ, कामाच्या ठिकाणी असलेल्या गोष्टीबद्दल स्पष्ट मत असल्यास, हे आपल्या बॉस आणि सहका with्यांसह सामायिक करणे उपयुक्त ठरेल.
2. डोळ्याच्या संपर्कात जास्त प्रमाणात घेऊ नका. डोळ्यांचा संपर्क महत्वाचा आहे. परंतु डोळ्यांचा सतत संपर्क खूपच तीव्र दिसत आहे. लोक बर्‍याचदा डोळ्यांशी संपर्क आत्मविश्वासाने आणि सतर्कतेने जोडतात, परंतु डोळ्यांचा जास्त संपर्क संशयास्पद दिसून येतो. साधारणतः 7 ते 10 सेकंदांपर्यंत एखाद्या व्यक्तीकडे टक लावून पाहणे आणि नंतर क्षणभर पहाणे सामान्य आहे.
   • विशिष्ट संस्कृतीत डोळा संपर्क देखील कमी योग्य असू शकतो. आशियाई संस्कृती डोळ्यांच्या संपर्कांचा अनादर करणारे वाटू शकतात. जर आपण एखाद्या वेगळ्या संस्कृतीतल्या कोणाला भेटत असाल तर डोळ्याच्या संपर्काच्या सभोवतालच्या सामाजिक शिष्टाचाराबद्दल जागरूक असल्याची खात्री करा.
3. आपण ऐकता तेव्हा मोकळे मन ठेवा. प्रत्येकाचे कशाबद्दल तरी मत असते आणि काय चांगले व सामान्य आहे याबद्दल स्वतःची भावना असते. आपण इतर लोकांचे लक्षपूर्वक ऐकल्यास ते कधीकधी आपल्यास अवघड वाटणार्‍या गोष्टी बोलू शकतात. तथापि, ऐकताना निर्णय घेणे महत्वाचे नाही. आपण स्वत: ला एखाद्याचा निवाडा करीत असल्याचे समजत असल्यास, विराम द्या आणि शब्दांवर लक्ष केंद्रित करण्यास स्वतःला स्मरण करून द्या. आपण नंतर त्याच्या सामग्रीचे विश्लेषण करू शकता. ऐकत असताना फक्त स्पीकरवर लक्ष केंद्रित करा आणि आपला निर्णय मागे ठेवा.

टिपा

• एखाद्या मुलाखतीत भाग घेण्यापूर्वी, आपल्या योगदानाची आवश्यकता आहे की नाही याचा आपण विचार केला पाहिजे; नाही तर गप्प रहा.