सामग्री

• पाऊल टाकण्यासाठी
• पद्धत 1 पैकी 2: तत्त्वे
• 2 पैकी 2 पद्धत: तंत्रे
• टिपा

नाही म्हणायला ठीक आहे. आपण कधीकधी नाकारले पाहिजे अशी पुष्कळ कारणे आहेत आणि आपण असे का करीत नाही याची पुष्कळ कारणे आहेत - आणि जेव्हा आपण तसे करीत नाही तेव्हा दु: ख भोगावे लागेल. हे सांगणे इतके अवघड का आहे आणि आपण ते दोषी समजल्याशिवाय ते कसे शिकू शकता हे समजण्यासाठी खालील चरण वाचा.

पाऊल टाकण्यासाठी

पद्धत 1 पैकी 2: तत्त्वे

1. कधी नाही म्हणायचे ते समजून घ्या. टडलर्स "नाही" म्हणून ओळखले जातात जसे की त्यांचे जीवन त्यावर अवलंबून असते कारण त्यांना नुकतीच कळली की अशी गोष्ट शक्य आहे आणि स्वातंत्र्यासाठी मिळालेल्या नवीन संधी ही मजेदार आणि रोमांचक आहेत. लहान मुले स्वार्थी आणि अविचारी म्हणून देखील ओळखल्या जातात. तथापि, त्यांना काहीतरी शंका आहे: नाही म्हणायला ठीक आहे. प्रश्नातील शब्द वापरण्यात प्रौढांमधील फरक हा आहे की तो योग्य असतो की नाही हे आपण शिकू शकतो.
   • आपल्याला काहीही करणे ठीक आहे असे वाटत नसल्यास नाही असे सांगणे, जोपर्यंत आपल्याला जे काही विचारले जाते ते आपल्या कार्यावर किंवा शाळेच्या कामगिरीवर परिणाम करत नाही. त्याऐवजी स्वत: साठी वेळ मिळविण्यास काही हरकत नाही.
   • वेळेअभावी आपण वचन पाळत नाही म्हणून नाही म्हणणे ठीक आहे. आपला अजेंडा पाहता अशी वचनबद्धता करणे किती कठीण होईल हे इतरांना बर्‍याचदा कळत नाही; काहीजणांना याची जाणीव असते आणि केवळ त्या बाबतीतच विचारतात, जरी त्यांना कदाचित हे माहित असेल की कदाचित आपण त्यास नकार द्याल.
   • आपणास अस्वस्थ वाटते अशा परिस्थितीत नाही करणे पूर्णपणे ठीक आहे. दुसर्‍याची इच्छा पूर्ण करण्यासाठी आपल्याला आपल्या वैयक्तिक कम्फर्ट झोनच्या बाहेर कधीही जाऊ नये (कदाचित आपण सक्रीय कर्तव्य म्हणून काम करणा who्या सैनिक असाल तर ज्यांना ऑर्डरचे पालन करावे लागेल).
   • खरेदी करण्यास सांगितले असता नाकारणे ठीक आहे.
2. नाही हे का सांगणे कठीण आहे ते शोधा. एखाद्यास इतरांना न सांगण्यात खूप कठीण का जाणे कठीण आहे याची बरीच विशिष्ट विशिष्ट कारणे आहेत, परंतु त्या सर्वांना जोडणारा सामान्य धागा म्हणजे चिंता आहे - जर ते नाकारले तर काय होईल याची काळजी करीत आहे.आपण घेत असलेल्या निर्णयाबद्दल काळजी करणे सामान्य आहे, परंतु दोन गोष्टी समजून घेणे महत्वाचे आहे: प्रथम, आपण निवड केल्यावर काय होते याची काळजी बदलत नाही; आणि दुसरे म्हणजे, आपल्या चिंताने आपल्याला आपल्या चांगल्या स्वारस्यात वागण्यापासून कधीही रोखू नये.
   • नाही म्हणण्याची भीती बाळगण्यामागे आपले कोणतेही कारण असू दे, आपण असे केल्यास काय होईल या आपल्या चिंतावरून हे उद्भवते. त्यांना अजूनही तुला आवडेल का? आपण एक महत्वाची संधी गमावत आहात? म्हणूनच आपण आळशी, उदासीन किंवा अक्षम म्हणून आला आहात? आपण चिंतित आहात म्हणून आपण नाही म्हणून बोलत नाही हे ओळखा आणि मग परिणाम लक्षात न घेता चिंता करणे काही उपयोगाचे नाही हे सत्य स्वीकारा.
3. आपले सामर्थ्य आणि महत्त्व स्वीकारा. जिगसॉ कोडेातील एक तुकडा म्हणून, आपण आपल्या सभोवतालच्या लँडस्केपचा एक महत्वाचा भाग आहात - त्याशिवाय आपल्यास हे पूर्ण होणार नाही. आपण आपल्या मित्रांसह बाहेर असाल किंवा दिवसभर घरात लपून बसलात तरी हे सत्य आहे. वस्तुस्थिती अशी आहे की आपण कोण आहात हे महत्त्वाचे नाही, सामाजिक लँडस्केपमध्ये आपली उपस्थिती आधारलेली आहे. शिवाय, आपण घेतलेल्या निर्णयाचा त्या लँडस्केपवर परिणाम होतो. याचा अर्थ असा आहे की आपण स्वत: चे आणि आपल्या आसपासचे लोक त्या प्रत्येकाच्या फायद्यासाठी प्रामाणिकपणे निर्णय घेण्याचे owणी आहात - आपण मदत करत आहात की नाही हे त्यांना समजेल.
   • आपण नाही म्हटल्यास काय होईल याची चिंता करणे ही मोठ्या समस्येचे लक्षण आहे: आपल्या आजूबाजूच्या लोकांवर आपण केलेल्या प्रभावाची चिंता करणे. आपण काय करता किंवा काय म्हणाल याने आपण त्याचा प्रभाव पाडत असल्याचे ओळखा.
4. इतर सारखेच आहेत हे स्वीकारा. प्रत्येकाचे व्यक्तिमत्व, मत आणि श्रद्धा यात फरक असले तरी आपण आपल्या सभोवतालच्या सामाजिक लँडस्केपमध्ये आहोत हे आपल्या सर्वांमध्ये समान आहे. आपल्या समाजातील ही एक न बदलणारी वस्तुस्थिती आहे. म्हणूनच, आपल्या स्वतःच्या उपस्थितीचे नियंत्रण आणि अशा प्रकारे चॅनेल करणे ही एकमात्र शहाणपणाची निवड आहे की यामुळे आपल्याला आनंदी होण्यास मदत होईल. अर्थात, असे नाही की आपल्याकडे दुसर्‍या कोणाकडे प्रभावशाली महान आणि भयानक प्रभाव आहे: जर आपण नाही म्हटले तर आपण फक्त आपल्या आसपासच्या प्रत्येकाची शक्ती वापरत आहात. त्यांनी आपल्या निर्णयाला कसा प्रतिसाद दिला हा आपला नाही तर त्यांचा व्यवसाय आहे.
   • आपल्या स्वत: साठी सीमारेषा ठरविण्याचा आपला सर्व अधिकार आहे. तथापि, आपले मित्र देखील करतात आणि प्रत्येकजण त्यांना तरीही आवडतो. आपण ठामपणे किंवा कशाबद्दल आक्रमक असल्यास कोणीही आपला तिरस्कार किंवा तिरस्कार करणार नाही आपण पाहिजे फक्त अशी गोष्ट होऊ शकते की आपल्या आसपासच्या लोकांशी अशा प्रकारे असे वागले पाहिजे की ते कनिष्ठ आहेत. "नाही" म्हणणे हे श्रेष्ठतेचे अभिव्यक्ती नाही तर परस्पर आदर दर्शविणारी अभिव्यक्ती आहे.
5. "नाही" क्रूर नाही हे समजून घ्या. स्वतःच, नाही म्हणणे हे उद्धट, मध्यम किंवा उदासीन नाही. जेव्हा आपण एखाद्याला काही बोलू शकत नाही तेव्हा असभ्य, अर्थाने किंवा वेगळ्या मार्गाने बोलतो तेव्हाच हे घडते. आपण ठामपणे नकार आणि तरीही आनंददायक आणि सभ्य राहू शकत नाही याचे कोणतेही कारण नाही; म्हणूनच, नाही म्हणण्याबद्दल वाईट संस्कार करण्याच्या भीती बाळगण्याचे कारण नाही, जोपर्यंत आपण जे बोलता त्याविषयी आपल्याला माहिती आहे.
   • दुस words्या शब्दांत, एकदा आपल्याला हे समजले की खरोखरच नाही म्हणणे ठीक आहे, आपल्याला नम्रपणे ते करणे शिकणे आवश्यक आहे.

2 पैकी 2 पद्धत: तंत्रे

1. स्पष्टपणे दिलगीर आहोत. दुसर्‍याचा दिवस उधळल्याशिवाय "नाही" म्हणण्याचा सर्वात मूलभूत मार्ग म्हणजे "नाही" स्पष्टपणे आणि बोथटपणे बोलणे, त्यानंतर नाही म्हणण्याचे संक्षिप्त आणि संक्षिप्त कारण. लोकप्रिय विश्वासाच्या विरूद्ध, खोटे बोलण्याची किंवा एखादी सबब सांगण्याची गरज नाही जर आपल्याला असे वाटत असेल की आपले स्वतःचे कार्य चांगले नाही - लक्षात ठेवा, त्यावेळी प्रत्येकाने आपल्यासारखेच केले असेल. आपणास एखादी विनंती देण्यासारखे वाटत नसल्यास, फक्त आपल्याला आवश्यक तो निमित्त आहे. आपण विशिष्ट, ठोस किंवा तार्किक कारण देणे बंधनकारक नाही.
   • उदाहरणार्थ, जर कोणी आपल्‍याला एखाद्या तारखेला विचारेल आणि आपल्याला स्वारस्य नाही, तर फक्त "नाही; मला माफ करा, परंतु मला त्या मार्गाने आपल्यात रस नाही. "इतर सर्व व्यक्तीस हे माहित असणे आवश्यक आहे की त्याला किंवा तिला संधी नाही. दुसर्‍या व्यक्तीला फक्त लाईनवर ठेवेल असे सबब सांगण्याची गरज नाही; त्याला किंवा तिला दूर लावण्यासाठी अपमान करण्याची आणि उद्धटपणा करण्याची आवश्यकता नाही.
   • जर आपले प्रामाणिक कारण मूर्ख किंवा व्यावहारिकदृष्ट्या वास्तविक कारणांसारखे दिसत नसेल तर - उदाहरणार्थ, a a मला झोपायला घरी जायचे होते '' ​​किंवा `` मला तसे वाटत नाही '' - तर शक्यता ती आहे की ती इतर व्यक्ती प्रत्यक्षात पूर्णपणे आहे. समजेल. जर तो किंवा ती नसेल, तर लक्षात ठेवा की त्याची किंवा तिची प्रतिक्रिया ही आपली जबाबदारी नाही. जोपर्यंत आपण नम्र आहात तोपर्यंत आपण हे करू शकता
   • आपण सर्वात जास्त वापरण्याचा प्रयत्न केला पाहिजे हे तंत्र आहे. आपला प्रामाणिकपणा आणि प्रामाणिकपणा यास खराब होण्याऐवजी आपली प्रतिष्ठा वेळोवेळी सुधारेल. जर पूर्वी सामाजिक दबावामुळे तुम्हाला नाकारण्यात अडचण येत असेल, उदाहरणार्थ, बहुतेक लोकांना आपण फक्त असेच सांगत आहात की आपण एखाद्या गोष्टीशी सहमत नाही कारण त्याना किती त्रास होत असेल तर आपण थक्क व्हाल. सह आरामदायक.
2. एक काउंटर ऑफर द्या. कधीकधी आपल्याला आपल्या स्वतःच्या फायद्यासाठी नाही म्हणावे लागते, परंतु याचा अर्थ असा नाही की आपल्याला स्वारस्य नाही. समजा आपण आठवड्याचे शेवटचे दिवस काम करता, परंतु एका मित्राने तिला शनिवारी तिला नवीन अपार्टमेंटमध्ये जाण्यास मदत करण्यास सांगितले. आपण इच्छित असल्यास, परंतु करू शकत नसल्यास तिला आणखी एक ऑफर द्या जी आपल्यासाठी अधिक चांगली असेल. मदतीसाठी कमी वेळ घालवणे सुचवा, किंवा आपल्याकडे मोकळा वेळ असल्यास अशाच प्रकारचे काहीतरी दुसरे करण्याची ऑफर द्या, जसे की बॉक्स अनपॅक करण्यास मदत करा आणि स्वयंपाकघर व्यवस्थित करा.
   • दोन प्रति-ऑफर कमी प्रमाणात दायित्वासाठी आहेत आणि बर्‍यापैकी भिन्न देखील आहेत. आपण खरोखर नाही म्हणायचे नसल्यास त्यांचा वापर करा परंतु आपल्या स्वत: ला मदत करू शकत नाही अशा कारणास्तव आपल्याकडे आहे. आपण देखील तेव्हा ते उपयुक्त आहेत चांगले नाही म्हणायचे आहे, परंतु संपूर्ण गोष्टींना नाही म्हणायचे नाही.
3. नंतर पुन्हा प्रयत्न करा. जेव्हा एखादी वस्तू आपल्याला वस्तू किंवा सेवा विकत घेण्यासाठी दबाव आणत असेल, तेव्हा आपण एक किंवा दोन्ही खरेदी करण्याचा प्रयत्न करीत असलेल्या व्यक्तीला अनावश्यक त्रास न देता आपल्या पैशांवर आणि वेळेवर ताबा ठेवणे महत्वाचे आहे. जेव्हा आपण नाही म्हणाल, तेव्हा स्पष्ट आणि ठाम रहा, परंतु आपण किंवा ऑफरचा विचार कराल असे वचन द्या. हा थोडासा खोटा असू शकतो किंवा असू शकत नाही, परंतु सर्वात वाईट म्हणजे ही एक पांढरा लबाडा आहे ज्यामुळे कोणालाही इजा होत नाही.
   • उदाहरणार्थ, आपण एखाद्या विक्रेत्यास प्रेमळपणे नाकारू इच्छित असल्यास, त्यास किंवा तिला सांगा की ऑफर आपल्यासाठी सध्या for convenient सोयीस्कर नाही '' किंवा `` फक्त आवश्यक नाही '' आहे, परंतु आपण कधीही त्यांचा ब्रँड लक्षात ठेवावा ते असणे आवश्यक आहे.
   • आपण सत्तेच्या स्थितीत असल्यास असे म्हणण्याचा हा योग्य मार्ग नाही (जसे की मालकास एखाद्याला भाड्याने घेण्यास सांगितले जाते, किंवा एखाद्या व्यक्तीला तारखेला विचारले जाते). अशा परिस्थितीत, या विभागाच्या सुरूवातीला वर्णन केलेले मूलभूत सरळ तंत्र वापरणे चांगले. जेव्हा आपल्या निर्णयाचा निकाल त्यांच्यासाठी खूप महत्वाचा असतो तेव्हा एखाद्याला चुकीची आशा देणे सामान्य आहे.
4. नम्रता वापरा. जर एखाद्याने आपल्यास आरामदायक वाटते त्यापेक्षा अधिक जबाबदारी स्वीकारण्यास सांगितले तर आपल्या फायद्यासाठी नम्रता वापरा. त्याची विनंती जोरदारपणे नकार द्या आणि स्पष्ट करा की आपल्याला माहित आहे की आपण फक्त नोकरीसाठी योग्य व्यक्ती नाही. आपण हे स्पष्ट आणि प्रामाणिक दिलगिरी व्यक्त करून करू शकता किंवा आपण दुसर्‍या बाजूने ते पाहू शकता आणि असा विश्वास ठेवणे सुरू ठेवू शकता की आपण त्याच्या विनंतीचा न्याय करण्यासाठी पुरेसे सक्षम किंवा पात्र नाही. आपण कोणती पद्धत निवडाल यावर अवलंबून आहे की आपल्याकडून काय विचारले जाते आणि नोकरी मिळवण्यासाठी आपली प्रतिष्ठा काय आहे.
   • आपण खरोखरच अतिरिक्त जबाबदारी घेतली नाही तर पाहिजे स्पष्ट आणि प्रामाणिक निमित्त घ्या.
   • जर विनंती रंजक वाटली, परंतु आपल्याला खात्री आहे की आपण त्यात गोंधळ घालत असाल तर, आपल्या पात्रतेच्या अभावावर लक्ष केंद्रित करा. स्वत: वर खूप कठीण होऊ नका - तथापि, आपण एखाद्या विशिष्ट क्षेत्रात आपल्या क्षमतेबद्दल निश्चित नसल्यामुळे आपल्याला निरुपयोगी वाटू नये.
5. समस्या विनंत्या दोघाने वागवा. सुसंस्कृत आणि सभ्य असणे चांगले आहे, परंतु काहीवेळा लोक आपण काय केले तरी आपल्या दयाळूपणाचा आदर करणार नाहीत. जर तुमच्या सर्व प्रामाणिक दिलगिरीने न जुमानता, एखादी व्यक्ती तुम्हाला सतत काही स्पष्टीकरण नसल्यास स्वत: ला समजावून सांगायला त्रास देत असेल आणि वेगवान होण्याची वेळ आली आहे. पुढच्या वेळी ही व्यक्ती आपल्याला काही करू इच्छित नाही असे विचारेल तेव्हा "नाही, मी करू शकत नाही" किंवा "नाही, मला नको आहे" असे म्हणा. तुला दुसरे काही बोलण्याची गरज नाही. जर तो किंवा ती आपल्याला स्पष्टीकरण विचारत असेल तर "नाही" या शब्दाचा कोणता भाग त्याला किंवा तिला समजत नाही आहे ते विचारा.
   • अशाप्रकारे नाही असे केल्याने दुसर्‍या व्यक्तीला नक्कीच राग येईल; तथापि, दुर्मिळ प्रसंगी जेव्हा आपल्याला त्याची आवश्यकता असेल, त्या व्यक्तीस त्यांच्या स्वतःच्या औषधाचा थोडासा स्वाद घेण्यास पात्र आहे कारण पूर्वी त्याने आपल्याला नम्रपणे काही बोलण्याची संधी दिली नाही. इतका बोथट होणे सोपे नाही, परंतु कधीकधी आपल्या फायद्यासाठी ते आवश्यक असते.
   • फक्त कारण की जेव्हा एखादी व्यक्ती तुमच्यावर रागावते त्याचा अर्थ असा नाही की मैत्री संपली आहे. तथापि, केवळ त्याच्या किंवा तिच्याद्वारे इतर काही मिळत नसल्याचे समजल्यास हे तंत्र वापरा.

टिपा

• जर आपण स्वत: ला अशा स्थितीत सापडले की जेव्हा असे म्हणणे शारीरिकदृष्ट्या धोकादायक असेल तर लवकरात लवकर सोडून द्या आणि योग्य अधिकार्‍यांकडून मदत घ्या. यादरम्यान शारीरिक इजापासून स्वत: चे रक्षण करण्यासाठी आपल्या निर्णयाचा वापर करा, परंतु एकदा आपल्याला मदत घेण्याची संधी मिळाल्यास उशीर करू नका. आपण कोण आहात याची पर्वा नाही, नेहमीच कोणीतरी आपले रक्षण करेल आणि आपल्याला सुरक्षित ठेवण्यासाठी सर्वोत्तम प्रयत्न करेल: मित्र, नातेवाईक, पोलिस, निवारा ... यादी लांब आहे. त्याचा उपयोग करा.
• जेव्हा आपण नाही म्हणाल तेव्हा सकारात्मक आणि दयाळू राहा. हे काही प्रयत्न करीत नाही आणि यामुळे इतरांना आपण हे सांगत नाही की आपण नाही म्हणून बोलत नाही कारण त्यांना एक व्यक्ती म्हणून समस्या आहे.